Emocionāla vardarbība - 9 pazīmes un 5 pārvarēšanas padomi

Atšķirībā no fiziskas vardarbības, kad ir grūti atpazīt, un tāpēc ir grūti atzīt, un tāpēc saskarties ar samazinājumiem un sasitumiem, un tāpēc saskaras. Pat ja tā, emocionālā vardarbība ir biežāka, nekā mēs domājam. Vienīgā problēma ir tā, ka tās pazīmes bieži var paslīdēt zem radara, jo trūkst informācijas par šo tēmu.

Mēģinājums tikt galā ar toksicitāti, kad jūs pat nevarat marķēt to, ko jūs pārdzīvojat, ir gandrīz neiespējams uzdevums. Jūs varētu galu galā justies “iestrēdzis” savās attiecībās, un jūs, iespējams, pat nezināt, kur sākt, mēģinot par to runāt ar draugu.

Ar psihoterapeita Gopa Khana palīdzību (Masters in Consulting Psychology, M.Ed), kurš specializējas laulību un ģimenes konsultēšanā, apskatīsim emocionālās vardarbības pazīmes un to, kas jums jādara,.

Kas ir emocionāla vardarbība?

Satura rādītājs

• Kas ir emocionāla vardarbība?
• Kādas ir emocionālas vardarbības pazīmes?
  • Viens. Emocionāla iebiedēšana
  • Rādītājs. Pastāvīgi tiek apsūdzēts par krāpšanos
  • 3. Jūs vainojat, kad jūsu dzīvesbiedrs ir nelaimīgs
  • 4. Viņi mēģina kontrolēt jūsu dzīvi
  • 5. Nelabvēlīga kritika
  • Ar. Nav pamatota pamata par ļaunprātīgu izturēšanos
  • Plkst. Soda draudi
  • 8. "Jūs rīkojaties traki, pārtrauciet pārmērīgu reaģēšanu", a.kandids.A, gāzes apgaismojums
  • 9. Atteikšanās atzīt ļaunprātīgu izturēšanos
• 5 Topu padomi, cīnoties ar emocionālu vardarbību
  • Viens. Meklējiet profesionālu palīdzību
  • Rādītājs. Nokļūstiet apakšā, kas izraisa šo uzvedību, un izsauciet to
  • 3. Piecelties pie sava varmāka
  • 4. Lūdziet izmaiņas, kas padarīs attiecības labākas
  • 5. Zināt, ka jums ir izeja
• FAQ

Emocionālā vardarbība, kas pazīstama arī kā psiholoģiska vardarbība, ir saistīta ar pazemojumu, izolāciju, iebiedēšanu, ieslodzījumu, verbālu uzbrukumu vai jebkuru citu nelabvēlīgu attieksmi, kas turpināta, lai kontrolētu partneri. Tas ir tas pats, kas fiziska vardarbība, bet bez jebkāda veida fiziska kaitējuma. Varmāka šajā gadījumā izmanto emocijas un pielāgo savas formas kā savas izvēles ieroci.

Mēs bieži paraustam emocionālas vardarbības pazīmes, it īpaši, ja varmāka kaut ko saka: “Nomierinieties, jūs vienkārši pārāk reaģējat.”Tas, starp citu, ir gāzes apgaismojuma veids attiecībās. Pašlaik upuris var patiesi sākt apšaubīt savas reakcijas.

Manai māsīcai (sauksim viņu par Džekiju) bija mīlestības laulība pret viņas ģimenes vēlmēm. Viņa un viņas vīrs (sauksim viņu par Maksu) sāka jaunu dzīvi Ņūdžersijā, prom no viņu attiecīgajām dzimtajām vietām. Viņi izveidoja savu biznesu no nulles. 15 laulības gadu laikā viņiem bija divi skaisti bērni, nopirka devīgu dzīvokli, ieguva suni, nopirka divas automašīnas, paplašināja savu biznesu visā pasaulē, devās daudzos starptautiskos braucienos un galu galā atjaunoja attiecības ar vecākiem.

Katrā ģimenes sapulcē viņi šķita laimīgākais un sinhronizācijas pāris, kas jebkad bijis ar ideālu dzīvi. Tātad, kad kādu dienu Džekija ieradās vecāku mājā ar diviem bērniem un paziņoja, ka vēlas iesniegt šķiršanos, mēs bijām šokēti. Pēc tam mums tika atklāts, ka viņa laulībā cieta no emocionālas vardarbības. Vēlāk viņa teica: “Es domāju, ka man jāpaliek, jo es joprojām viņu mīlu, bet es sapratu, ka mīlestība nav vairāk vērts kā mana pašcieņa.”

"Viņš man teiktu, ka es esmu nekas bez viņa, un ka viņš var mani viegli aizstāt. Katrs viedoklis vai ideja, kas man ir bijusi, vienmēr ir tikusi ar rūpīgu pārbaudi, un viņš nekad neklausās, kad es runāju. Es jutos zemāks. Vienīgais, kas bija nemainīgs mūsu attiecībās.

Jūs varat domāt, ka tas, kas notika ar šo pāri, ir rets gadījums, bet diemžēl tas tā nav. Vardarbības ģimenē ir daudzos veidos. Iespējams, ka nav fizisku pierādījumu, lai to parādītu, bet rētas, kas palikušas uz kāda eksistences sajūtu, tos apēd lēnām. Bieži vien šīs rētas ir grūti redzēt nepiederošiem. Emocionāla vardarbība ir smalks spīdzināšanas veids, taču tā tikpat ļoti kaitē upurim.

Tagad, kad jūs zināt, kas tas ir, ir obligāti jāaplūko veidi, kā tas var izpausties ikdienas darbībās. Mēs uzskaitām emocionālās vardarbības pazīmes, tāpēc jūs varat izlemt, vai jums ir jāveic Džekija darījumi.

Saistītais lasījums: Kā tikt galā, kad jūsu partneris ir kontroles ķēms?

Kādas ir emocionālas vardarbības pazīmes?

“Lielākā daļa emocionālās vardarbības pazīmju sākumā ir smalkas un laika gaitā kļūst intensīvas. Parasti tas notiek daudzās formās un maskējas, tādējādi apgrūtinot partnerus to atpazīt, ”saka GOPA. Atšķirībā no fiziskas vardarbības gadījumā, emocionālās vardarbības vainīgie, iespējams, pat nenojauš, ka viņi ir ļaunprātīgi un nodara nopietnu kaitējumu savam partnerim psiholoģiski.

Tā vietā viņi jūtas nedroši par to, vai viņu partneris viņus mīl vai nē, tāpēc viņi mēģina iegūt kontroli pār viņiem. Emocionāla vardarbība attiecībās var svārstīties no biedējošas piezīmes. Lai arī formas var atšķirties, zemāk ir uzskaitītas tipiskas emocionālās vardarbības pazīmes:

Viens. Emocionāla iebiedēšana

"Ja jūs pastāvīgi kritizē un sauc par vārdiem, vai ja jums saka, ka neesat pietiekami labs, tas bieži ir emocionālas vardarbības pazīme," saka GOPA. Vārda izsaukšana, Sarkasma izmantošana, lai noniecinātu partneri citu priekšā, izolēt partneri no sociālajām aprindām utt., Visi norāda ne tikai emocionālu vardarbību, bet arī savstarpējas cieņas trūkumu attiecībās.

Rādītājs. Pastāvīgi tiek apsūdzēts par krāpšanos

Iedzimta nedrošības sajūta bieži noved pie jūsu partnera, šauboties par jūsu lojalitāti, kaut arī to var nav pamata to izdarīt. - Jūs mani krāpjat, vai ne?”Varētu parādīties dažos argumentos, un katra cīņa noved pie tā, ka jūs esat apsūdzēts par neticību.

3. Jūs vainojat, kad jūsu dzīvesbiedrs ir nelaimīgs

Pat ja vainīgais ir tas, kurš skarbi izturas pret upuri, viņi mēdz vainot upuri, apsūdzot viņu par sliktu izturēšanos un izraisot nelaimīgumu. Emocionāli aizskarošās attiecībās viss kļūst par jūsu vainu, un viss, kas notiek, ir nē, pateicoties jums.

4. Viņi mēģina kontrolēt jūsu dzīvi

Vai jūsu tālrunis ir jūsu pašu? Vai arī tas tiek uzskatīts par publisku īpašumu? Varbūt īsziņas, e -pasti un sociālo mediju konti tiek mazgāti, mēģinot mēģināt atrast krāpšanās pierādījumu.

“Emocionāla vardarbība attiecībās parasti raksturo partneri, kurš ignorē otru personīgajā un sabiedriskajā dzīvē. Viņi var pat neļaut jums strādāt, studēt, papildus kontrolēt savu dzīvi un pieņemt lēmumus jums. Nav pārāk retāk, lai redzētu, kā varmāka izolē jūs, neļaujot jums sarunāties vai redzēt ģimeni vai draugus, ”saka GOPA.

5. Nelabvēlīga kritika

Jūs, iespējams, neredzēsit no viņiem konstruktīvāko kritiku. Viss, ko jūs dzirdēsit, ir bargi vārīti apvainojumi par jūsu manierēm, attiecībām ar citiem, dzīvesveida izvēli utt. GOPA mums saka, ka kliedziens un kliedziens, ģimenes un draugu aizvainošana un pat jūs nolaižot citu priekšā, var parādīties emocionāli aizskarošās attiecībās.

Ar. Nav pamatota pamata par ļaunprātīgu izturēšanos

Jums varētu pastāvīgi rasties jautājums: “Kāpēc mans vīrs izturas pret mani slikti?”Vai“ Kāpēc mana sieva man ir tik skarba?”Un tomēr jūs nekad neatradīsit nevienu likumīgu iemeslu. Bieži vien ļaunprātīga izturēšanās var rasties no tā, kas viņu prātā notiek. Un tas, kas notiek iekšā, ir nedrošības un uzticības problēmu sajaukums, kas noved pie mēģinājuma kontrolēt jūsu dzīvi.

Saistītais lasījums: Ir akmens sienas vardarbība? Kā tikt galā ar emocionālo akmens sienu?

Plkst. Soda draudi

Neatkarīgi no tā, vai viņi rīkojas vai nē, draudi nekad nepārstāj plūst. Jūs, iespējams, esat saskāries ar iebiedēšanu, šķiršanās draudiem vai pat “aizved” bērnus prom. Kad upuris neuzvedas saskaņā ar varmāka kaprīzēm un izdomām, viņi nekavējoties izmanto šādu sodu.

“Jūs, iespējams, esat saskāries ar draudiem par to, ka varmāka sāpina jūsu ģimeni vai draugus, un viņi, iespējams, pat draudēja nolaupīt bērnus. Jūs, iespējams, jūs vainojat par visu, un nebūtu pārspīlēti redzēt, ka viņi draud izdarīt pašnāvību, ja jūs aizietu. Ieturinājums, atzinība un simpātijas, lai jūs sodītu, ir arī kopīga taktika, ”saka GOPA.

8. "Jūs rīkojaties traki, pārtrauciet pārmērīgu reaģēšanu", a.kandids.A, gāzes apgaismojums

Gāzes apgaismojumu var būt grūti pamanīt, it īpaši, ja jūsu partneris izturas pret citiem cilvēkiem. Kā manipulāciju forma, lai upurim šaubītos par savu saprātu un uztveri, varmāka pateiks lietas, kas apšauba jūsu spriedumu un kritisko domāšanu.

9. Atteikšanās atzīt ļaunprātīgu izturēšanos

Atšķirībā no fiziskas vardarbības, emocionālas vardarbības gadījumā vainīgais visbiežāk neapzinās, ka tas, ko viņi dara. Tāpēc, pēc viņu domām, viņi izturas pret partneriem tieši pareizi.

Emocionālas vardarbības pazīmes var būt grūti pamanīt. It īpaši, ja vienīgais, ko varmāka jums saka, ir tas, ka viņi neko nedara nepareizi. Tagad, kad esat tos lasījis, tagad varat pieņemt informētāku lēmumu par to, kas notiek jūsu attiecībās. Ja tomēr zīmes sakrīt ar to, ko jūs šobrīd pārdzīvojat, apskatīsim, kā rīkoties ar emocionālu vardarbību.

5 Topu padomi, cīnoties ar emocionālu vardarbību

Dzīve ar emocionālu vardarbību prasa jūsu veselību un pārmeklēt

LL labklājība. Bet neatkarīgi no tā, cik slikti jūs esat nokļuvis tīmeklī, nebaidieties apstrīdēt vardarbību. Lai arī var šķist neiespējami izturēties pret viņiem, var tikt galā arī emocionālais varmāka jūsu laulībā.

“Kad partneriem ir aizdomas par emocionālu vardarbību, viņi brīnās,“ vai tas ir normāli?"Vai" vai es par to esmu atbildīgs?“Tomēr partneri gadiem ilgi turpina palikt emocionāli aizskarošās attiecībās, cerot, ka viņu partneri sapratīs, kas viņus sāp. Viņi tic, ka tad, kad varmāka saprot, tas vairs nenotiks. Diemžēl tas nav tas, kā tas darbojas, un personai, kas tai notiek, ir jāatzīst uzvedība un jāiemācās noteikt stingras robežas attiecībās, ”saka GOPA.

Šādā situācijā ir ārkārtīgi svarīga nepieciešamība kaut ko darīt, lai ar to rīkotos. Šeit ir dažas pārvarēšanas metodes, kuras varat izmantot, lai risinātu emocionālu vardarbību.

Viens. Meklējiet profesionālu palīdzību

Lai tiktu galā ar emocionālu vardarbību, ir nepieciešams viss atbalsts, ko varat saņemt. Kad jūs vairākus mēnešus esat bijis savās attiecībās, jūs pat varat ticēt maldiem un netaisnībām, kuras jūsu partneris piespiež jums. Ar objektīva profesionāļa palīdzību jūs varēsit atpazīt zīmes, nodarīto kaitējumu, un jūs varēsit izdomāt, kā rīkoties ar emocionālu vardarbību.

“Atrodiet konsultantu, kurš ir pieredzējis, risinot ļaunprātīgu izmantošanu un traumu jautājumus. Ir svarīgi saņemt atbalstu, lai izprastu neskaidrības, kuras pārdzīvo emocionāli aizskarošās attiecībās. Ja iespējams, palūdziet ļaunprātīgajam partnerim meklēt konsultācijas ar to pašu konsultantu.

“Protams, jūsu partneris, iespējams, vilcinās meklēt palīdzību, jo viņi, iespējams, pat nepieņem, ka dara kaut ko nepareizi. Tomēr upurim ir obligāti jāmeklē individuālas konsultācijas, ”saka GOPA. Ja jūs šobrīd nonākat pie emocionālas vardarbības pārvarēšanas, bonoboloģijai ir daudz pieredzējušu konsultantu.

Rādītājs. Nokļūstiet apakšā, kas izraisa šo uzvedību, un izsauciet to

Laulātā kontrolējošā izturēšanās laulībā patiešām ir saistīta ar viņu pašu nedrošību, bezspēcību un bezpalīdzību. Viņš/viņš izmēģina ļaunprātīgus veidus, kā nodot jums savas satraukuma, lai viņiem nebūtu jātiek galā ar viņiem. Viņu prātā viņi tikai veic pasākumus, lai pārliecinātos, ka jūs tos “neatsakāties”.

Saprast viņu izraisītājus un izsaukt tos. “Mēģiniet palikt tagadnē, izvairieties no mājokļa pagātnē vai nākotnē par dažādām bažām. Ar šo izpratni var reaģēt uz vardarbību jaunā veidā. Mērķis ir izsaukt pāridarītāju uz katru pārkāpumu. Dažreiz pakaļgala “pārtrauciet to, man tas nav labi, kad jūs ar mani tā runājat” ir efektīvs. Jūsu autoritatīvā atbilde sniegs jūsu partnerim skaidru ziņojumu, ka jūs domājat to, ko sakāt, un nepieļausit nevienu ļaunprātīgu izmantošanu, ”saka GOPA. 

3. Piecelties pie sava varmāka

"Kāpēc mans vīrs izturas pret mani kā pret netīrumiem?”Ja jūs bieži uzdodat šo jautājumu, tad atcerieties, ka viņš ir praktiski kauslis un tāpat kā visi bulti, viņam nepatīk, ka viņu izaicina. Bet jūsu laulība nav pusaudžu rotaļu laukums, tāpēc jums jāatrod produktīvi veidi, kā viņam izturēt.

Emocionālo uzliesmojumu laikā stingri pasakiet varmākam, ka jūs neizklaidēsiet verbālus uzbrukumus, kas jūs esat kā cilvēks. “Sāciet iestatīt ierobežojumus un skaidri norādiet, ko jūs gribēsit, un nepieņemsiet no sava partnera. Stingri nosakot ierobežojumus un izsaucot varmākam par katru ļaunprātīgu izmantošanu, iespējams, ka personai var būt grūti noliegt notiekošo, lai gan ļaunprātīga izmantošana joprojām var turpināties. Piešķirts, ka robežu noteikšana ir sarežģīta, taču to var izmantot individuālo konsultāciju laikā, ”saka GOPA.

4. Lūdziet izmaiņas, kas padarīs attiecības labākas

Ja jūs esat pieķerts tīmeklī: “Viņš izturas pret mani slikti, tomēr es nevēlos viņu atstāt”, mēģiniet pārtraukt dalību sarunās, kas liek justies zemam par sevi. Pasakiet savam partnerim, ka jums ir neērti, un dodieties prom no sarunas.

“Lūgšana par izmaiņām, kas padarīs attiecības labākas, ietver regulāru komunikāciju. Es iesaku pāriem atcelt “kafijas datumus” vai tikai kādu laiku, lai apspriestu jautājumus, kas saistīti ar attiecībām nedēļas laikā, un to proaktīvi risinātu, ”saka GOPA.

5. Zināt, ka jums ir izeja

Visbeidzot, lielākais iemesls, kāpēc jūs ciešat emocionālu vardarbību.”Tas tieši tur mazina jūsu pašvērtības izjūtu un samazina jūsu spēku.

Lai pareizi tiktu galā ar emocionālu vardarbību, jums ir jāatgriežas. Ir svarīgi sev atgādināt, ka jūsu attiecībās vienmēr ir izejas durvis, kuras varat ņemt vajadzības gadījumā. “Jāapzinās, ka var atstāt ļaunprātīgu situāciju. Es iesaku saviem klientiem ļaunprātīgās situācijās vienmēr būt rezerves plānam, paturēt naudu, mājas atslēgas, tālruņus, ID un par daudz parocīgu, lai jebkurā situācijā viņi spētu droši pamest.

“Piemēram, mans klients tika emocionāli ļaunprātīgi izmantots ceļā uz ballīti. Mans klients varēja pateikt Uber vadītājam apturēt automašīnu un atstāt situāciju un droši atgriezties mājās, informējot viņu ģimenes locekļus par situāciju. Tas bija iespējams, jo viņiem bija rezerves plāns, lai noņemtu sevi no sarežģītām situācijām.

“Emocionālas vardarbības izturēšanās nav viegli. Tomēr, ja cilvēks vēlas noteikt stingras robežas, tas vien var palīdzēt radīt dažas pozitīvas izmaiņas. Diez vai varmāka mainīsies, ja vien viņi nevēlas mainīt vai saprast, ka viņu uzvedībai ir sekas. Visi ir pelnījuši veselīgas un laimīgas attiecības, un ir pareizi jautāt un tiecieties pēc vienas, ”saka GOPA.

Atgādināt sev par to un attiecīgi sagatavot savu domāšanu. Tas pats par sevi palīdzēs jums tikt galā ar vardarbību no varas vietas, nevis bailes. Kad tas viss kļūst par daudz, nekautrējieties meklēt palīdzību no ģimenes, draugiem un konsultantiem.

FAQ

Dziedināšana no emocionālās vardarbības bieži ir subjektīvs ceļojums katram indivīdam. Pat ja tā, palīdzības meklēšana, izmantojot individuālas konsultācijas un ģimenes un draugu atbalstu, noteikti palīdzēs. Palīdzēs arī jūsu zemes stāvēšana, stingras robežu noteikšana un lūgšana veikt ļaunprātīgas attiecības.

Saskaņā ar Healthline, emocionālās vardarbības ilgtermiņa blakusparādības ir trauksme, vaina, sociālā atsaukšana (bieži vien kontrolējošās izturēšanās dēļ), bezmiegs un citas garīgās veselības problēmas.

Lai gan viņi abi būtībā ir mēģinājums manipulēt un kontrolēt personas uzvedību, izmantojot draudus, gāzes apgaismojumu un piespiešanas taktiku, garīgu (a.kandids.izšķirt. psiholoģiska vardarbība) galvenokārt var koncentrēties uz upura realitātes izjūtas kropļošanu.

Viņš ļaunprātīgi izmantotu un pēc tam atvainojas - es biju ieslodzīts šajā apburtajā ciklā

5 emocionālas vardarbības pazīmes, kas jums jāuzmanās no brīdinājuma par terapeitu