Emocionāls izsīkums, kas tas ir, 15 zīmes un iemesli, kāpēc jūs esat nosusināts

Kādreiz ir dienas, kad visa jūsu enerģija tiek tērēta… ar nelielu iemeslu vai nav iemesla? Mēs skatāmies uz 15 iemesliem, kas notiek un izārstē.

Vai esat kādreiz dzirdējuši,? Tas ir tāpēc, ka garīgie procesi var izņemt riecienu no jūsu enerģijas, tāpat kā tad, kad jūs darāt kaut ko fizisku.

Tas pats ir ar jūsu emocijām. Kad jūsu prāts uzņemas pārāk daudz informācijas vai pārāk daudz sensāciju, tas darbojas divreiz grūtāk, lai uzturētu normālas kārtas līdzību savam ķermenim.

Emocijas dažreiz var kļūt diezgan smagas, un jūsu prāts nevar izdarīt spiedienu. Tas ir tad, kad jūsu ķermenis sāk atspoguļot emociju apstrādes sekas.

Tas ir iemesls, kāpēc jūs jūtaties emocionāli nosusināts; Jūsu prāts un ķermenis uzņemas pārāk daudz, un vienīgais veids, kā to labot, ir atrisināt, kāpēc jūs jūtaties tā.

Kas liek justies emocionāli nosusinātam?

Ir daudz iemeslu, kāpēc jūsu emocijas met jūs uz cilpu. Problēma ir tā, ka vairums cilvēku nevar precīzi noteikt cēloni. Tas lielākoties ir tāpēc, ka tie ir tik ļoti pieraduši tuvoties lietām tāpat. Viņi neapzinās, ka viņu kārtība liek viņiem justies garīgi nogurušam. Šeit ir daži piemēri.

#1 Ļaujas sliktām attiecībām. Daudzas reizes mūsu emocijas ietekmē cilvēki, ar kuriem mēs mijiedarbojamies. Rodas konflikti, un par savām sākotnējām jūtām un reakcijām nav daudz ko darīt daudz. Tas, kā jūs turpināt to risināt, tomēr noteiks jūsu emocionālo stabilitāti.

izšķirt. Romantiskas attiecības. Toksiskas attiecības ar jūsu nozīmīgo.

bārts. Sociālās attiecības. Daži cilvēki var jūs emocionāli iztukšot, jo jūs esat spiests pievērst viņiem uzmanību, kad jūs jau esat izplatīts pārāk plāns. Ir nepieciešams saglabāt savas draudzības, bet dažreiz draugi, kurus mēs izvēlamies, var būt vairāk, nekā mēs varam rīkoties.

c. Ģimenes attiecības. Šīs ir attiecības, ar kurām jūs esat dzimis. Viņu izspiešana no savas dzīves var būt emocionāli aplikta ar nodokļiem, bet būt neveselīgās attiecībās var būt tikpat bīstama.

#2, uzņemoties pārāk daudz. Pat ja jūs domājat, ka varat veikt daudzus uzdevumus fiziski, garīgais un emocionālais spriedze arī nodevās viņu nodevu. Pat ja jūs apzināti neiegulējat savas jūtas šajā jautājumā, stress var ietekmēt savas emocijas.

#3 nedara pietiekami daudz sev. Ja jums neizdodas atlīdzināt sevi vai darīt lietas, kas jums dod labumu, jūsu emocijas var ietekmēt. Jūsu smadzeņu daļa, kas jūtas, ka prieks pārstāj darboties pareizi, jo tā nereģistrē nekādus atalgojošus mirkļus.

#4 Lasīt sliktas ziņas. Mūsdienās pasaulē notiek daudz sliktu lietu. Ja jūs sākat absorbēt visas šīs negatīvās sajūtas, jūs varat sajust savas emocijas. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad jūtat, ka nevarat neko darīt, lai pasaule būtu labāka; bezcerība var būt galvenais stresa izraisītājs.

#5 perfekcionisms. Būt perfekcionistam var arī emocionāli iztukšot. Kad jūs nesaņemat vēlamo pilnības līmeni, jūs varat sākt justies slikti par savu sasniegumu trūkumu. Labāka alternatīva ir atlaist lietas, kuras nevarat kontrolēt, vienlaikus ļaujot jums meklēt pilnību tur, kur tas ir iespējams.

#6 slikta veselība. Kad esat slims, jūs varat būt fiziski nespējīgs. Jūsu slimības stress vai pat stress, kas ir spiests palikt gultā, ietekmē jūsu emocijas. Kad jūsu ķermenis jūtas slikti, tāpat arī jūsu prāts.

#7 nezina, kā un kad pateikt nē. Kad jūs turpināt piekrist lietām, kuras nevēlaties darīt, jūs neapšaubāmi izjutīsit kaut kādu aizvainojumu. Tas var izpausties caur jūsu emocijām un, visbeidzot, jūsu enerģijas līmeni.

#8 ir juceklī. Ja jūsu guļamistaba, biroja telpa vai pat jūsu apkārtne ir haoss, šīs neorganizētās vides ietekme var nokļūt līdz jūsu emocijām. Tāpēc daži cilvēki jūtas neapmierināti, strādājot netīrā vai trokšņā apgabalā.

#9 ir atkarīgs no kaut kā vai kāda. Visu cerību uzlikšana uz kaut ko vai kāds var būt bīstams. Ja jūs nesaņemat nepieciešamo atbalstu vai ja neizdodas iegūt vēlamo objektu/situāciju, jūsu vilšanās var ievērojami ietekmēt jūsu emocijas, izraisot iztukšotu vai izsīkumu sajūtu.

#10 nedara to, kas tevi iepriecina. Kad jūs izvēlaties darīt lietas, kas nepadara jūs laimīgu, jūs upurējat savu spēju atrast apmierinājumu un prieku. Kad jūs pārtraucat sajust šīs lietas, jūsu emocijas cietīs milzīgu triecienu, un jūs varat attīstīt depresiju pēc sekas-stāvoklis, kas bieži saistīts ar izsīkumu vai letarģiju.

Kā jūs varat mainīt lietas?

#1 Identificējiet avotu. Lai pārstātu justies emocionāli nosusinātai, vispirms jāatrod galvenā tā visa iemesla dēļ. Pārskatiet iemeslus, kādēļ mēs uzskaitījām iepriekš, un redziet, kas atbilst jūsu situācijai. Kad esat zinājis, no kurienes nāk emocionālais celms, varat veikt nepieciešamās darbības, lai mainītu.

#2 Sazinieties ar saviem mīļajiem. Ja problēma ir jūsu attiecībās, jums ir jāatzīst problēma un tā jāapspriež ar šiem cilvēkiem. Tas, iespējams, netiks atrisināts, kad jūs par to runājat, bet šis pirmais solis būs daudz, lai uzlabotu jūsu attiecības un jūsu garīgo veselību.

#3 Ievietojiet sevi pirmajā vietā. Jums jāsāk domāt par sevi un to, kas jums nepieciešams, lai izdzīvotu. Dariet to, kas jums jādara, lai sasniegtu savus mērķus, bet apsveriet, kā tas ietekmēs arī apkārtējos. Labākais veids, kā to izdarīt.

#4 Mainiet to, ko varat. Jūs nevarat kontrolēt, kā cilvēki domā, bet jūs varat veikt nelielas izmaiņas, kas var ievērojami uzlabot jūsu rīcību. Jūs varat uzlabot savu vidi un to, kā rūpējaties par savu ķermeni. Jūs varat arī mainīt to, kā jūs domājat un reaģējat, lai jūs varētu labāk sazināties ar apkārtējiem cilvēkiem.

#5 Atrodiet savu spēku. Neviens no tiem nevar būt iespējams, ja neticat, ka varat to izdarīt. Lielāko daļu no mums ierobežo tas, kas mums tika mācīts, piemēram, nespējot veikt izmaiņas naudas vai laika trūkuma dēļ, vai arī mūsu dzīvē nav atbalstošu cilvēku. Bet tā ir lieta: tie ir tikai ierobežojumi. Mēs varam izlauzties cauri robežām, atrodot spēku sevī. Ja jums nepieciešama neliela palīdzība, vienkārši ieskatieties sevī un izmēģiniet vissmagāko; Iespējams, ka redzēsit, ka esat spējīgs mainīt.

Lielākais iemesls, kāpēc jūs jūtaties emocionāli nosusināts, ir šāds: jūs turpināt ļaut tam notikt. Kad jūs saprotat, ka varat to mainīt, jūs jutīsities spēcīgāks, lai to izdarītu.

Kad esat pabeidzis uzlabot savu izturēšanos, jūs redzēsit, ka jums ne vienmēr ir jājūtas tik iztērēts un sadalīts. Ir veids, kā pacelt savas emocijas, sākot ar to, ka vēlaties mainīt. Tas, kas notiek tālāk, ir atkarīgs no tā, ko jūs esat gatavs darīt, lai paceltu virs jūsu situācijas.