Bailes no tuvības zīmēm, cēloņiem un veidiem, kā to pārvarēt

Vai jūs aktīvi izvairāties no fiziska kontakta ar cilvēkiem? Vai jums ir bijusi nestabilu attiecību vēsture? Vai jūs iesaistāties sērijveida iepazīšanās? Vai jums ir ārkārtīgi grūti izdarīt vai izteikt savas jūtas un emocijas? Vai jums ir uzticības problēmas un zems pašnovērtējums? Ja jūsu atbilde uz visiem/visiem iepriekšminētajiem jautājumiem ir jā, tad jums var būt bailes no tuvības.

Vai jūs esat vienīgais, kas saskaras ar šīm intimitātes problēmām? Nē. Pētījumi norāda, ka 2.5% iedzīvotāju ietekmē intimitātes trauksmes traucējumi. Bet kāpēc intimitāte dažiem cilvēkiem rada satraukumu? Ar psihologa DR palīdzību. AMAN BHONSLE (pH.S., PGDTA), kurš specializējas attiecību konsultēšanā un racionālā emocionālās uzvedības terapijā, sīkāk izpētīsim intimitātes bailes, kā arī dažus parocīgus padomus, kā to efektīvi pārvaldīt.

Kas ir bailes no tuvības?

Satura rādītājs

• Kas ir bailes no tuvības?
• Bailes no tuvības cēloņiem
  • Viens. Bērnības trauma
  • Rādītājs. Fiziska, emocionāla vai seksuāla vardarbība
  • 3. Nedrošība un zems pašnovērtējums
  • 4. Dabiska nepatika pret tuvību
• Tuvības veidi
  • Viens. Emocionālā tuvība
  • Rādītājs. Fiziskā tuvība
  • 3. Intelektuālā tuvība
• Parastās baiļu no tuvības pazīmes 
  • Viens. Jūs galu galā sabotējat attiecības
  • Rādītājs. Sakot nē emocionālām sarunām
  • 3. Izvairoties no lielākā daļa fiziskā kontakta veida
• 4 ekspertu atbalstīti padomi, kā pārvarēt bailes no tuvības
  • Viens. Satikt jaunus cilvēkus bez aizspriedumiem
  • Rādītājs. Situācija varētu būt tāda pati, bet jūs neesat
  • 3. Esiet laipnāks pret sevi, neņemiet vērā noraidījumu personīgi
  • 4. Meklējiet atbalstu un profesionālu palīdzību
  • Galvenās norādes
• FAQ

Dr. Bhonsle skaidro: “Vienu smalku dienu jūsu mēle sadedzina karstu ūdeni. Un tāpēc jūs kļūstat pārāk piesardzīgs ikreiz, kad patērējat karstu šķidrumu. Tagad jūs esat piesardzīgs pret visu, kas potenciāli varētu sadedzināt muti. Jūs ejat līdz ziemā dzert aukstus dzērienus. Tas ir tieši tas, kā darbojas tuvības bailes. Tā kā jūs esat sadedzinājis dzīve vai cilvēki, kuriem vajadzēja rūpēties par jums.

“Intimitātes vajāšana jums kļūst par pazemojošu ceļojumu, ceļojums, kas piepildīts ar noraidījumu, spriedumu, gāzes apgaismojumu, vidējo gardēdiņu un sliktām stratēģijām. Vienkārša doma atkal atrasties līdzīgā situācijā (tā, kas atgādina jūsu pagātni), rada daudz emocionālu sāpju. Tātad, jūs varat praktizēt izvairīšanos no tuvības un galu galā sabotēt attiecības.”

Dažas no baiļu no tuvības pazīmēm ir acīmredzamas, bet citi varētu nebūt tik acīmredzami. Pat ja jūs nevarat tos pilnībā novērst, darbs, lai tos efektīvi pārvaldītu, ir arī lielisks pirmais solis. Kā pārvarēt bailes no tuvības? Kādi ir tā cēloņi un dažādi veidi? Atbildēsim uz visiem šiem jautājumiem un vēl vairāk. Lasiet tālāk, lai uzzinātu!

Saistītais lasījums: Pieķeršanās un tuvības trūkums attiecībās - 9 veidi, kā tas jūs ietekmē

Bailes no tuvības cēloņiem

Intimitātes fobija parasti ir dziļi iesakņojusies pagātnes traumā. Nav arī noslēpums, ka cilvēkiem, kuriem ir teikts, ka savas problēmas patur sev par bērniem, bieži vien ir grūti tikt galā ar savām jūtām, kā pieaugušajiem. Tagad jums ir kāda ideja, ka uzticēšanās jautājumi, zems pašnovērtējums un disfunkcionālās ģimenes saites ir visas sarežģītās emociju ekosistēmas sastāvdaļa, kas var atstāt cilvēku, kurš jūtas piesardzīgs pret pieķeršanos un tuvību. Parunāsim nedaudz vairāk par iemesliem, kāpēc cilvēkiem rodas bailes no tuvības:

Viens. Bērnības trauma

Kad bērni ir izauguši ap pieaugušajiem, kuri izvēlas būt ļoti privāti, tas māca viņiem klusēt arī par savām problēmām. Dažas mājsaimniecības nemudina mīlošus apskāvienus/pārliecinošus pieskārienus. Tātad, kad viņu partneri mēģina viņus nomierināt ar maigu pieskārienu, viņi saņem aizsardzību un aiziet prom. Trauma var attiekties arī uz to, ka bērni, kas tiek pakļauti ņirgāšanai, skaidri norādot savas vēlmes. Tas liek viņiem izslēgties uz nenoteiktu laiku.

Dr. Bhonsle skaidro: “Jūsu ģimenes dinamika kļūst par jūsu pamatinstrumentu labsajūtas/laimes mērīšanai. Ja jūsu tēvs ienīst jūsu mātes ģimeni un ja jūsu vecāki neveicas, jūs sākat ticēt, ka tā ir universālā patiesība. Jūs kļūstat aizspriedumaini tādā veidā, ka, ja jūsu mājā neeksistē intīmas attiecības, tās neeksistē nekur citur pasaulē, izņemot filmas. Tātad, jūs vai nu izveidojat nemierīgu pieķeršanās stilu (jūs baidāties no tuvības), vai arī izvairīšanās no pieķeršanās stila (jūs zvērat saistības).”

Rādītājs. Fiziska, emocionāla vai seksuāla vardarbība

Dažreiz mēs izvēlamies partnerus, kuri izrādās kaitīgi mūsu garīgajai/fiziskajai labklājībai. Viņi atņem mūsu pasaku idejas par mīlestību un aizstāj tās ar cinisku skatījumu uz dzīvi. Gadu vēlāk, kad mēs atrodamies to cilvēku kompānijā. Tātad, ja pagātnē esat saskāries ar jebkāda veida ļaunprātīgu izmantošanu, tā tieši ietekmē jūsu nespēju uzticēties cilvēkiem.

3. Nedrošība un zems pašnovērtējums

Vai jūs spirālē cilpās, piemēram, “Es neesmu pelnījis savu partneri, un viņi man ir pārāk labi”, “man vajadzēja gūt paveicies” vai “Kā tāds pārsteidzošs cilvēks kā viņi man kritīs?”Tās visas ir zemas pašnovērtējuma pazīmes attiecībās un norāda, ka jūs patiesībā neesat mierā ar sevi. Tā kā jums ir zema paša cieņa, jūs baidāties, ka cilvēkiem nepatiks jūsu patiesais es. Tātad jūs izvairāties no viņiem parādīt īsto attēlu un uzrādāt masku, kuru jūs zināt, ka viņi mīlēs.

4. Dabiska nepatika pret tuvību

Mēs nevaram novērst raksturīgu nepatiku vai nepatiku pret tuvību. Dr. Bhonsle kā iespējamo iemeslu min neorganizētu pieķeršanās stilu. Viņš saka: “Ja jums ir šis pieķeršanās stils, jūs ticat, ka cilvēki, kuriem uzticaties, jūs sāpinās. Būdams bērns, jūs uzticaties dažiem cilvēkiem, un viņi neatbalstīja šo uzticību. Jūsu aprūpes situācija bija haotiska un nekonsekventa. Tātad, tagad jūs vēlaties mīlestību, bet noraidiet drošību un paskatieties uz to ar aizdomīgu aci. Jūs radāt problēmas, ja tādu nav, lai jūsu pašreizējās attiecības varētu atbilst jūsu pagātnei.”

Tuvības veidi

Intimitāte ir dažādās formās, kas jūsu mijiedarbībā ar apkārtējiem cilvēkiem izpaužas dažādos veidos. Ir svarīgi balstīties uz un veicināt šos dažādos tuvības veidus, lai varētu veidot veselīgas attiecības - it īpaši tās, kuras jums ir kopīga ar citu nozīmīgu. No emocionālā un fiziskā uz garīgo un intelektuālo intimitāti var pastāvēt uz plaša spektra. Lai gan ideālā gadījumā cilvēkiem romantiskās attiecībās vajadzētu savienoties ar visiem šiem līmeņiem, šādiem trim plašiem intimitātes veidiem ir obligāti jābūt veselīgām, labi noapaļotām attiecībām:

Viens. Emocionālā tuvība

Kas ir emocionālā tuvība? Tas ir tad, kad jūsu partneris jūtas ērti, runājot par savām emocijām, nebaidoties no sprieduma. Sievietes mēdz koncentrēties uz emocionālu tuvību vairāk nekā vīriešiem sabiedrības kondicionēšanas dēļ par to, kā vīriešiem vajadzētu rīkoties ar emocijām. Viņiem netiek mācīts būt atvērtiem un pieņemt visu, ko viņi izjūt, un tas rada tuvības problēmu attīstību. 

Emocionālās tuvības trūkums attiecībās, kurai raksturīga tendence runāt par savām jūtām un emocijām un būt piesardzīgam pret neaizsargātību, ir viena no visstingrākajām pazīmēm par bailēm no tuvības. Persona, kas uzrāda šīs zīmes.

Rādītājs. Fiziskā tuvība

Fiziskā tuvība bieži tiek pārprasta un ievietota tādā pašā kronšteinā kā seksuālā tuvība. Lai gan tā ir daļa no tā, fizisko attiecību tuvība pārsniedz seksuāli intīmu ar savu partneri. Fiziskā tuvība ietver arī sirsnīgus žestus un tādas darbības kā glāstīšana, apskaušana, rokas turēšana un skūpstīšanās. Tas varētu būt vienkāršs ķēriens, kad atgriezīsities mājās vai mīksts skūpsts, lai atgādinātu, ka esat mīlēts. Tas varētu būt patvērums aizmugurē vai maiga rokas izspiešana. Šie žesti ir svarīgi visās mīlošajās attiecībās, un tos nedrīkst atstāt. 

3. Intelektuālā tuvība

Kāds pareizi teica, ka tas ir seksīgi, kad kāds ļauj jums ienākt viņu prātā un redzēt visas trakās lietas. Iemesls, kāpēc tas ir tik pievilcīgs, ir tas, ka tas izstaro uzticības sajūtu jūsu attiecībām. Kad jūs dalāties ar partneri savās idejās, domās un uzskatos, jūs uztverat neaizsargātību tā tīrākajā formā. Tāpēc intelektuālā tuvība var būt visgrūtākā veida, lai atvieglotu. Un ne tikai ar romantisku partneri, bet arī ar draugiem vai ģimenes locekļiem.

Parastās baiļu no tuvības pazīmes 

Vai atceraties šo ainu no filmas 500 vasaras dienas, Kad vasara saka: “Mēs esam tikai fr…”, uz kuru Toms pārtrauc, sakot: “Nē! Nevelciet to ar mani! Tas nav tas, kā jūs izturaties pret savu draugu! Skūpstoties kopiju telpā? Turot rokas Ikea? Dušas dzimums? Aiziet!”

Nu, vasaras varonis ir diezgan precīzs attēlojums tam, kā var izskatīties bailes no tuvības. Ja viņas rīcība šķita relatable, tagad jums var rasties jautājums: “Vai man ir arī intimitātes fobija?”Apskatot dažas no visizplatītākajām tuvības izvairīšanās pazīmēm, var palīdzēt jums attīstīt zināmu pašapziņu par jūsu uzvedības modeļiem:

Viens. Jūs galu galā sabotējat attiecības

Kaut arī šķiet, ka viss notiek absolūti labi, jūs sākat otro uzminēt visu un radīt problēmas, kur nebija. Jūs, iespējams, galu galā esat emocionāli tālu vai spēlējat karstu un aukstu, nosūtot visu veidu jauktos signālus savam partnerim. Šī ir viena no zīmēm, kuru jūs baidāties no tuvības, kā rezultātā jūs varat apzināti vai zemapziņā darīt lietas, lai atvairītu savu partneri, jo nodarbošanās ar pieaugošo tuvību ir par daudz, lai jūs varētu rīkoties.

Dr. Bhonsle norāda: “Dažreiz pozitīvas emocijas var izraisīt bailes no tuvības. Pozitīvā sajūta, satiekoties ar kādu brīnišķīgu, izraisa jūsu slikto paštēlu. Jūs sev vaicājat: “Kā tāds zaudētājs kā es kāds var iegūt kādu tik brīnišķīgu?”Jums nav augsta viedokļa par sevi, un tāpēc jūs galu galā sabotējat visas jēgpilnās attiecības.”

Rādītājs. Sakot nē emocionālām sarunām

Vai jūsu partneris nesen ir vēlējies runāt ar jums par viņa/viņas jautājumiem, bet jūs no tiem izvairījāties visu nedēļu? Vai doma atvērt par to, kā jūs jūtaties jūs biedēt? Vai jūs attālināsies no saviem mīļajiem kā veids, kā pasargāt sevi? Vai jūties, ka tu atgrūž mīlestību, pat to nenojaušot? Ja jūs apstiprinājāt šos jautājumus, jūs parādāt dažas klasiskas bailes no tuvības pazīmēm.

Vēl viena emocionālās tuvības izvairīšanās pazīme ir piespiedu seksuālā vēlme. Ko jūs varat darīt šādos gadījumos? Jūs varat veltīt laiku sarunām, kuras parasti nebūtu, sākot ar cilvēkiem, kuriem uzticaties visvairāk. Sāciet mazu, daloties jūtās un emocijās, kas nejūtas pārāk milzīgas. Katru dienu runājot par savām jūtām. Tas ir grūti, bet tas nav neiespējami.

Relatable lasījums: 10 zīmes jums ir emocionāla saikne ar kādu

3. Izvairoties no lielākā daļa fiziskā kontakta veida

Ja jums šķiet, ka jūs attālināsies no cilvēkiem, kuri izrāda savu simpātiju, izmantojot fizisku pieskārienu, jūs varētu vēlēties integrēt. Vai pārliecinoši pieskārieni jūs traucē? Vai jūs jūtaties neveikli, kad jūsu partneris vai romantisks izredzes ir fiziski sirsnīgs pret jums? Vai jūsu attieksme pret fizisko kontaktu traucē jūsu spējai veidot pilnvērtīgas attiecības?

Izvairīšanās no tuvības ar citu nozīmīgu citu ir diezgan burtiska bailes no fiziskās tuvības izpausmes. Lai gan ir pilnīgi pareizi nedarīt lietas, kas jums ir neērti, darbs, lai izjauktu neveselīgus modeļus, kad jūs par tiem attīstāt pašapziņu, ir pirmais solis, lai pārvarētu bailes no tuvības. Esiet verbāls par savām bailēm, nevis neveikli aizbēgt. Tas palīdzēs cilvēkiem līdzjūtīgi pret jums un neliks viņiem justies kā tikai aukstam, nejūtīgam cilvēkam, neņemot vērā citu emocijas.

4 ekspertu atbalstīti padomi, kā pārvarēt bailes no tuvības

Sakiet, ka jūsu partneris jums atveras par kaut ko traumatisku no viņu pagātnes, un jūsu pirmais instinkts ir uzrunāt un turēt viņus, mierināt, nomierināt tos, bet jūs kavējaties, jo vienkārša doma par tuvību izraisa jums emocionālas sāpes. Vai arī persona, ar kuru jūs esat iepazīsties dažus mēnešus. Notiek neveikls klusums, un jūs ejat prom uz kādu ieganstu.

Nākamā lieta, ko jūs zināt, jūs izvairāties no tām, piemēram, mēra, un viņi paliek mokoši pār to, kas nogāja greizi. Pirms jūs to zināt, jūs nonākat citās push-pull attiecībās, no kurām jūs nevarat gaidīt, lai atbrīvotos no. Ja tas izklausās pazīstams un nepilnu attiecību virkne jūsu pagātnē ir tikai licis justies tukšumam, ir pienācis laiks atrauties no nolieguma un kaut ko darīt jūsu tendencē aizbēgt no katra intīma savienojuma.

Tas varētu izklausīties milzīgi, bet pārvarēt bailes no tuvības nav tik grūts. Tam nepieciešama pacietība, līdzjūtība un šausmīgi daudz uzticēšanās cilvēkiem, kurus jūs mīlat. Tikai ar pietiekamu pārliecību un ticību jūs varat kāpt visaugstākajā kalnos. Norādīsim visos veidos, kā jūs varat sev palīdzēt un atbildēt uz vissvarīgāko jautājumu: kā pārvarēt bailes no tuvības?

Viens. Satikt jaunus cilvēkus bez aizspriedumiem

Dr. Bhonsle iesaka: “Kā jūs pārvarat bailes no ūdens? Iemācoties peldēt. Un kā jūs pārvarat bailes no braukšanas? Iekāpjot mašīnā un iemācoties braukt. Tātad, lai pārvarētu savas bailes attiecībās, jums ir jāveic ticības lēciens un jāļauj cilvēkiem. Jūs sapratīsit, ka ir vesels spektrs dažādu veidu cilvēkiem, un ne visi ir vienādi.

“Izmantojiet savus personiskos/subjektīvos kritērijus, lai tos novērtētu, pamatojoties uz viņu nopelniem. Vai viņi rada jums prieku vai sāpes? Vai jūs jūtat savstarpējas līdzdalības sajūtu ar viņiem? Arī savās turpmākajās attiecībās pārstāj būt aizspriedumiem pret citu nodomiem. Izvairieties no pārāk kritiskas, saglabājiet atvērtu prātu un esiet ļoti neitrāls.”

Saistītais lasījums: 5 iemesli, kāpēc tuvība starp pāriem izzūd un kā jūs to varat novērst

Rādītājs. Situācija varētu būt tāda pati, bet jūs neesat

Kā veidot tuvību laulībā vai attiecībās? Dr. Bhonsle uzsver: “Vienmēr atcerieties, ka pat tad, ja jūs saskaraties ar līdzīgu situāciju (tādu, kas jums atgādina sāpīgu atmiņu no agrīnās bērnības), jūs vairs neesat viena un tā pati persona. Jūs esat vecāks, gudrāks, gudrāks, atjautīgāks un vairāk kontaktā ar sevi. Jūs esat izdarījis kādu sevis refleksiju, un tagad jums ir labākas stratēģijas, kā sazināties ar cilvēkiem. Tātad, tās pašas situācijas, iespējams, tagad jūs nesaskaras tik smagi, jo emocionālā brieduma līmenis ir atšķirīgs.”

3. Esiet laipnāks pret sevi, neņemiet vērā noraidījumu personīgi

Dr. Bhonsle iesaka: “Personīgi neņemiet noraidījumu. Nav tā, ka viņi būtu noraidījuši jūs, indivīdu. Varbūt, jums nav svarīga loma plānā, kas viņiem bija sevis. Varbūt jūs neiederaties viņu nākotnes redzējumā. Varbūt viņi nejūtas, ka jūs būsiet savietojams viens ar otru. Neatkarīgi no iemesla, neņemiet noraidījumu kā komentāru par savu pašvērtību.”

Tā vietā izmantojiet to kā iespēju pārdomāt savu izvēli, modeļus un veidus, kā jūs varat sevi uzlabot. Nepierādīt kādam citam, ka jūs esat viņu mīlestības cienīgs, bet gan kļūt par labāko iespējamo sev ilgstošas, piepildītas attiecības.

Saistītais lasījums: Kā vēlreiz uzticēties kādam pēc tam, kad viņš tevi sāpināja - ekspertu padoms

4. Meklējiet atbalstu un profesionālu palīdzību

Dr. Bhonsle norāda: “Ir svarīgi, lai būtu cilvēku loks, kuri liek jums justies droši (tie, kuri neobjektivitātes dēļ nepiesārņos savu padomu). Piemēram, tikai godīgs draugs var jums pateikt, ka jūs esat pieķēries. Jums arī jābūt pieejamai profesionālai palīdzībai. Terapeits var sniegt jums padomu objektīvi un pat saglabāt savu konfidencialitāti. De-stigmatize meklē palīdzību sev un savai ģimenei.”

Mums bieži trūkst objektivitātes, lai identificētu savus neveselīgos uzvedības modeļus un prasmes un zinātības, lai saprastu, no kurienes šie modeļi rodas. Tas ir, strādājot ar garīgās veselības speciālistu. Ja jūs atzīstat, ka jūs satverat ar bailēm no tuvības un meklējat palīdzību, lai to pārvarētu, prasmīgi un pieredzējuši konsultanti Bonoboloģijas panelī ir šeit.

Galvenās norādes

• Ja jums ir bailes no tuvības laulībā/ciešās attiecībās, tas, iespējams, ir bērnības traumu, ļaunprātīgas izmantošanas vai zemas pašnovērtējuma rezultāts
• Intimitāte nav tikai emocionāla; ir arī fiziska, garīga un garīga tuvība
• Riska faktori, kas kalpos kā šķēršļi šo baiļu pārvarēšanai: apskatot visu ar neobjektīvu objektīvu
• Lai izvairītos no pašsabotēšanas, sāciet ar to, ka esat laipnāks pret sevi un personīgi neņemiet vērā noraidījumu
• Nekautrējieties meklēt atbalstu draugiem, kuri var sniegt jums godīgus padomus, un terapeitu, kurš palīdz jums dziedēt

Kāds, kurš baidās no intīmām attiecībām. Bet visi cilvēki slepeni ilgojas pēc draudzības. Dr. Bhonsle saka: “Mēs esam sociālie dzīvnieki un mēs esam izstrādāti, lai veiktu (to, ko es saucu) par“ mikroreģistrācijām ”. Mēs pastāvīgi pieņemam darbā cilvēkus un uzdodam tādus jautājumus kā: vai tu būtu mans draugs? Vai tu būtu mans vecākais starpnieks? Vai tu būtu mana sieviete/vīrietis? Vai tu būtu mans Hangout draugs?”

Cilvēkam, kurš baidās no tuvības, vienkārši jāpieliek papildu pūles, lai pārvarētu viņu kavējumus un aptvert šo cilvēka pamatvajadzību pēc nopietniem, godīgiem sakariem. Pacietība, aprūpe un pašmīlība var būt tālu, lai palīdzētu jums pārvarēt šos kavējumus.

FAQ

Uz šo jautājumu nav pareizas atbildes, bet mūsu labākais minējums būtu to darīt piesardzīgi. Ja jūs jau esat izdomājis, ka viņiem ir bailes no intīmiem savienojumiem, ļaujiet viņiem apzināties jūsu mīlestību, bet nemēģiniet tos pārāk daudz. Lai gan jūs mēģināt likt viņiem justies mīlētiem un ērtiem, tam varētu būt pretējs efekts un aiziet tālāk.

Šajā gadījumā romantiskas attiecības var būt izaicinošas (tie varētu būt sērijveida dateri). Tas, kas jums jāatceras, ir tas, ka viņi to nedara ar nodomu. Ja romantiskas attiecības biedē jūsu partneri, katru dienu atgādiniet viņiem, ka jūsu mīlestība ir beznosacījuma. Kad vēlaties samīļoties, pārliecinieties, ka lūdzat viņu atļauju. Neuztraucieties viņus ar pārāk emocionālām sarunām un pēkšņu fizisko kontaktu. Izturieties pret viņiem ar cieņu un nerunājiet par viņu bailēm ar cilvēkiem, kas viņiem nav ērti.

Intimitātes trūkums mēdz padarīt cilvēku arvien ciniskāku laika gaitā. Viņi var cīnīties, lai saprastu savas emocijas, un noteikti ir grūti atvērt citus. Intimitātes trūkums var arī padarīt cilvēku atturīgu no fiziskās tuvības, pat ar saviem romantiskajiem partneriem.

Kāpēc puiši distancējas pēc tuvības?

Vai jūs esat badā pēc pieķeršanās? Lūk, ko jūs varat darīt par to

10 skumjas, bet patiesas pazīmes, ka viņš ir diezgan burtiski nespējīgs mīlestībai