Pirmais sabrukums - 11 veidi, kā ar to tikt galā

Darbs ar sirds sāpēm vienmēr ir milzīgs, bet jūsu pirmais sabrukums pārsniedz atšķirīgu sirdssāpju un sāpju līmeni. Ir maz dzīves pieredzes, kas ir mulsinošāka un kropļojošāka nekā jūsu pirmās attiecību vērošana. Nu, pirmās nopietnās attiecības tik un tā.

Ja jūs tikai pāris mēnešus muļķotu un nolēmāt, ka tas vairs nedarbojas, tas ir cits stāsts. Tas nedzirdēs vairāk kā joslas palīglīdzekļu izvilkšana. Bet, ja jūs jau sen būtu bijis kopā un esat dziļi emocionāli ieguldīts attiecībās, zēns, tas būs grūtākais no dzīves zīdītāju sitieniem, ar kuriem jūs vēl esat ticis galā.

Pat ja jūs būtu tas, kurš to sauktu par pārtraukšanu, pirmais sirds sāpju skaits joprojām sāpēs sešus veidus no svētdienas, liekot jums justies kā jūs noslīkt sāpēs un mokās. Tas var izklausīties kā balone slodze, kad visi apkārtējie jums saka, ka tā kļūs labāka.

Uzticieties mums, viņiem taisnība. Tas notiek, un tas kļūs labāks. Tātad, mans pirmais pārtraukšanas padoms jums vienkārši būtu tur pakārties, līdz tas notiek. Protams, pirmā nedēļa pēc sabrukšanas vai pat pirmā vai divu mēnesis var justies kā virpuļot zarnu avārijā, atkal un atkal. Bet tad jūs atlecat atpakaļ. Sāps no asām, durtām sāpēm uz neasām sāpēm, pirms tas pilnībā ļauj. Izmantojot pareizās pirmās sadalīšanās pārvarēšanas stratēģijas, jūs pat varat paātrināt atgūšanas un atkal atgriešanās procesā uz kājām.

11 padomi, kā tikt galā ar savu pirmo sabrukumu

Satura rādītājs

• 11 padomi, kā tikt galā ar savu pirmo sabrukumu
  • Viens. Pieņemiet, ka pirmā sabrukšana vienmēr ir vissmagākā
  • Rādītājs. Kā tikt galā ar savu pirmo sabrukumu? Viļņoties
  • 3. Ievērojiet noteikumu bez kontakta
  • 4. Noliecieties uz draugiem un ģimeni
  • 5. Pārdomājiet savas attiecības
  • Ar. Izdomājiet, kas esat kā indivīds
  • Plkst. Izveidojiet laimīgu uzmanības novēršanu
  • 8. Iegūstiet ainas maiņu
  • 9. Dodiet savai dzīves telpai makeover
  • 10. Lūdzu, nav vēlēšanās
  • 11. Aizturiet uz atlēkušajām bumbām
• FAQ

Jūsu pirmais sabrukums, visticamāk, izraisīs savas dusmu, skumju, ilgas, nožēlas un, iespējams, pat atvieglojuma sajūtas. Šīs jauktās jūtas var pārvērst jūsu prātu par neskaidru putru. Turklāt, tā kā šī ir jūsu pirmā suka ar šo netīro jūtu čaumalu, ir grūti saprast, ko vēlaties un kā pāriet tālāk.

Pirmais sabrukums attiecībās aizstāj aizraujošo romantikas uzliesmojumu un jūtu jūtamo hormonu pieplūdumu jūsu ķermenī ar tukšuma dēļ, kas var likt jūsu dzīvei šķist bez jebkādas nozīmes. Protams, tā nav patīkama pāreja.

Protams, jūs vēlaties atbrīvoties no šī sāpju, asaru un sajūtas, kas iestrēdzis spirālē, kas katru dienu ved uz jauniem klinšu dibena dziļumiem. Tikpat neiespējami, cik tas var izklausīties šobrīd, ar pareizajiem pirmajiem sadalīšanas padomiem jūs varat sākt progresēt - vienu soli vienlaikus:

Saistītais lasījums: 11 Praktiski padomi, kā ātri pārvarēt kādu

Viens. Pieņemiet, ka pirmā sabrukšana vienmēr ir vissmagākā

Sherly Crow teica to pēc iespējas skaidrāk un precīzāk: pirmais griezums ir visdziļākais. Naivums un ideālisms ir gan jauniešu svētība, gan Bane. Kad jūs esat sasitis kopā ar kādu - pirmo reizi ne mazāk - cerību pārvaldīšana var būt grūta. Iespējams, ka tad, kad atradāt savu pirmo mīlestību, jūs sākāt ar šo personu laimīgi paredzēt savu laimīgu.

Turklāt tā ir jūsu pirmā pieredze, attīstot tik dziļu saikni ar citu personu. Kad šis saikne aiziet, pieņemot, ka jums tagad ir jāiet atsevišķi, var būt satraucoši grūti. Tāpēc pirmie sabrukumi var justies kā šāds sastindzis perforators zarnām. Bet mazulīt, jūs varat mēģināt mīlēt vēlreiz. (Nopietni, meklējiet šo dziesmu jau Spotify)

Rādītājs. Kā tikt galā ar savu pirmo sabrukumu? Viļņoties

Pirmās dienas pēc pirmās sabrukšanas būs īpaši smagas. Var būt brīži, kad jums ir grūti elpot. Vienkārši uzdevumi, piemēram, izkāpšana no gultas, parādīšanās skolā vai darbā var šķist izaicinājums. Šajos brīžos jūs varat pamanīties, kā rīkoties ar savu pirmo sabrukumu, vai arī jūs kādreiz saslimstat ar šo zaudējumu. Visdziļākais pirmās mīlestības pārtraukšanas padoms šajā situācijā ir ļaut sev aizrauties.

Jūs nevarat gulēt, jūs nevarat ēst pēc sabrukuma, jūs nejūtaties kā satikties. Viss, kas jums šķiet mierinājums, ir raudāt un raudāt vēl dažus. Ja esat dzirdējuši pirmos pārtraukšanas stāstus par apkārtējiem (jā, pieaugušie, kuriem, šķiet, ir sava rīcība kopā), jūs saprastu, ka šīs intensīvās un ilgstošās sāpes ir pārāk izplatītas. Pajautājiet vecākam brālim vai jūsu vecākiem par viņu pirmās pārtraukuma pieredzi, un jūs varētu šķist, ka ir pārliecinoši zināt, ka jūs neesat vienīgais, kas pārdzīvo šo zemo.

Tāpēc nevajag iebiedēt ar to asaru krāsoto spilvenu. Apskauj savu prāta stāvokli, nevis mēģina to apspiest. Šis ir jūsu prāta veids, kā apbēdināt zaudējumus, un jums jāiet cauri kraukam.

3. Ievērojiet noteikumu bez kontakta

Pēc savas pirmās sabrukuma, nedēļām ilgi, es turpināju uzrunāt savu bijušo, lai izdomātu, kas varēja būt tik šausmīgi nepareizi, ka viņš mani tik nemanāmi izmeta pa tālruņa zvanu (jā, tas notika pirmsšūnas Tālruņa laikmets, tāpēc sadalīšanas teksti nebija lieta. Nelielas žēlastības!). Jo vairāk es dzenos pakaļ šai idejai saņemt atbildes no viņa kā veidu, kā meklēt slēgšanu, jo dziļāk es paslīdēju pa sevis žēluma un sāpju caurumu.

Galu galā, pārņemot kontroli pār savām emocijām un visu saikni ar viņu bija tas, kas man palīdzēja spert pirmos soļus dziedināšanai no manas pirmās sabrukšanas. Tāpēc es stingri iesaku noteikumu bez kontakta, kur jūs saskaraties ar visām saitēm ar bijušo mīļāko, lai ļautu sev laiku dziedēt un virzīties tālāk, kā viena no visefektīvākajām pirmās pārtraukuma pārvarēšanas stratēģijām. To nozīmi nevar pietiekami uzsvērt tūkstošgadīgajiem un pusaudžiem, kuru dzīvības ir tik dziļi iesakņojušās tehnoloģijās, kas, pat ja īslaicīgi, šķiet neiespējama, izslēdz kādu no viņu dzīves.

Izdzēsiet savu bijušā tālruņa numuru, bloķējiet tos visās sociālo mediju platformās - jā, ieskaitot Instagram un Snapchat. Nemēģiniet triecienus, piemēram, otra konta izveidošanu, lai saglabātu cilnes par viņu dzīvi. Arī peek-a-boo bloķēšanas un bezbojā. Jums ir jābūt stipram jūsu dēļ un jāizslēdz bijušais tik ilgi, kamēr nepieciešams, lai jūs varētu atgūties no pirmās sabrukšanas.

Saistītais lasījums: Pareizais veids, kā izmantot klusuma spēku pēc sabrukuma

4. Noliecieties uz draugiem un ģimeni

Ļaujiet jums, kas tuvu jums palīdzēs jums kuģot cauri sirds sāpēm. Tikai tāpēc, ka esat tos noņēmis no visām iespējamām kontakta iespējām, nenozīmē, ka jūs neaptveriet milzīgs vēlme sazināties ar savu bijušo šad un tad. Vēlēšanās viņiem piezvanīt pulksten 2:00 vai sūtīt ilgstošas ​​īsziņas vai emocionālas balss notis ir pilnīgi normāli. Kamēr tu nepadodies šiem mudinājumiem.

Labākais veids, kā to izdarīt, ir paļauties uz savu ģimeni vai draugiem, lai saņemtu atbalstu. Ja jūsu ļaudis ir atbalstoši, empātiski - tādi, kas jums atnesīs karstu šokolādes un vistas zupu gultā, lai mierinātu jūsu sāpošo sirdi - uzskatiet sevi par laimīgu. Pieņemiet visu mīlestību un palutināšanu, kurā viņi jūs noslīcina.

Ja nē, pagriezieties pret savu iekšējo draugu loku. Ikreiz, kad jums ir vēlme sarunāties ar savu bijušo, zvaniet vai nosūtiet ziņojumu par draugu. Centieties turēt 3-4 draugus cilpā, lai jūs nejūtas vainīgs par to, ka savā dzīvē uzliek tikai vienu tuvu cilvēku.

5. Pārdomājiet savas attiecības

Viens no muļķīgākajiem pirmajiem sadalīšanas padomiem ir laika pa laikam pārdomāt par jūsu attiecībām, it īpaši, ja jums ļoti pietrūkst bijušā un alkas viņu klātbūtnē savā dzīvē. Fakts, ka jūs vairs neesat kopā, ir pierādījums tam, ka jūsu attiecībās kaut kas ir nepareizs.

Šodien jūsu nostalģijas prāts var uzburt tikai priecīgas atmiņas par labajiem laikiem, kurus esat dalījies. Bet noteikti ir bijušas cīņas un atšķirības, kas tik ļoti nekontrolēja, ka jūs nolēmāt šķirties. Laiku pa laikam par tiem ilgi un smagi padomājiet. Tas neļaus jums iekrist grūtā teritorijā, kad atgriezīsities kopā ar savu bijušo.

Ja viņi bija nedroši un trūcīgi vai kontrolējoši un manipulējoši, ilgi un smagi padomājiet par to, vai vēlaties dot vietu šāda veida toksicitātei savā dzīvē. Nepazaudējot savu attiecību ar bijušo patieso dinamiku.

Ar. Izdomājiet, kas esat kā indivīds

Tā kā šī ir jūsu pirmā sabrukšana, iespējams, ka liela daļa jūsu pieaugušo dzīves ir pavadīta kopā ar jūsu bijušo. Varbūt jūs sākāt iepazīšanās koledžā un šķīrējāties drīz pēc tam, kad abi sākāt savus profesionālos braucienus. Koledža ir arī laiks, kad vairums jauno pieaugušo rodas no viņu māju ērtības un sāk vadīt patstāvīgu dzīvi.

Tā kā puse no pāris pāriem šajā laikā definēja lielu daļu no jūsu dzīves pieredzes, jūs varat zaudēt zaudējumu, kad ir jāizdomā, kas jūs esat kā cilvēks. Tāpēc izmantojiet šo laiku, lai sazinātos ar sevi. Tagad, kad nav “mēs”, jūs varat sākt koncentrēties uz “es”. Izdomājiet savas cerības, vēlmes, patīk, nepatīk. Šis process palīdzēs jums ienākt savā.

Mans pirmais pārtraukšanas padoms jums būtu izmantot post-breakup fāzi, iemācoties sevi noteikt prioritāšu, neatkarīgi no tā, vai esat viens vai attiecībās. Tas arī izturēsies pret jums arī visām jūsu nākotnes attiecībām.

Plkst. Izveidojiet laimīgu uzmanības novēršanu

Mīlestība tiek uzskatīta par spēcīgu narkotiku, jo tā ir būtisks endorfīnu izraisītājs - mūsu ķermeņa radītās jūtas labas ķimikālijas. Tagad, kad jūsu attiecības ir beigušās, endorfīnu atbrīvošana ir arī izžuvusi. Tāpēc pirmā mīlestības sirds sāpju dēļ jūs jūtaties tik šausmīgi.

Gudrs veids, kā atgūties no šīs skumjas, ir radīt priecīgu uzmanību sev. Kad esat uzmundrinājis, pāris nedēļas pavadīju sviedros, skatoties parkus un Rec vai Brooklyn 99, atkārtojot, motivējiet sevi būt augšā un apmēram atkal.

Tādas aktivitātes kā laika pavadīšana kopā ar ģimenēm, dalība kopienas pasākumos, palutināt sevi ar pašaprūpes rutīnu un vingrošanu, ir uzticami veidi, kā panākt, lai šie endorfīni atkal plūst. Tātad, sitiet sporta zālē. Krāsojiet matus sarkanā krāsā. Dodiet sev drēbju skapja pārveidošanu. Pievienojieties riteņbraukšanas klubam. Dariet to, kas jums sagādā patiesu prieku.

Saistītais lasījums: 7 lietas, ko neviens jums nesaka par sabrukumu

8. Iegūstiet ainas maiņu

Vēl viena no visefektīvākajām pirmajām izjukšanas pārvarēšanas stratēģijām ir izturēties pret skatuves maiņu. Kad esat augšā un par to, un aktīvi mēģināt likt pirmās mīlestības sāpju sāpēm aiziet prom, plānojiet īsu nedēļas nogales atpūtu kopā ar savu draugu bandu. Vai arī nedēļas nogalē apmeklējiet brāli un māsu. Plānojiet ģimenes atkalapvienošanos, ja esat viņiem tuvu.

Tas jums ļaus kaut ko gaidīt un noņemt prātu no sirds sāpēm. Šīs atsvaidzinošās pārmaiņas arī liks jums redzēt, ka jums atkal ir iespējams priecāties. Attālums arī sniegs jums zināmu perspektīvu sadalīšanai, kā arī ļaus jums skaidri nošķirt savu dzīves laiku, padarot vieglāku jaunas lapas apgriezšanu.

9. Dodiet savai dzīves telpai makeover

Neatkarīgi no tā, vai jūs un jūsu bijušie dzīvojāt kopā vai nē, katrs jūsu dzīvokļa, istabas vai kopmītnes kaktiņš un stūrī jums par tiem ir jāatgādina. Stūris, kur jūs sēdējāt, lai runātu ar viņiem pa tālruni. Spilvenu, ko viņi slīdēja zem galvas, vienlaikus gatavojoties uz dīvāna. Viņu iecienītākā lāpstiņa olu saputošanai no rīta.

Paskatieties apkārt, un jūs redzēsit, ka pašreizējā dzīves telpā ir tikai tik daudz no tiem. Nedaudz sajaukt lietas var palīdzēt to mainīt. Tagad mēs neiesakām ieturēt kabatā caurumu vai aizņemties naudu no vecākiem, lai pilnībā pārtaisītu visu.

Mazas, mazas izmaiņas, piemēram, viņu fotoattēlu un dāvanu slēpšana, mēbeļu pārkārtošana, pāris jaunu metienu un spilvenu iegūšana var maskēt šīs visuresošās atmiņas, kas jūs kavē.

10. Lūdzu, nav vēlēšanās

Šim pirmās mīlestības pārtraukšanas padomam vajadzētu kļūt par jūsu svēto grailu, lai pārietu no sirds sāpēm, kuras jūs barojat. Jā, jūsu partnera neesamība var radīt vakuumu jūsu dzīvē. Ar to var būt grūti samierināties, it īpaši pēc jūsu pirmās sabrukuma.

Tāpēc tik daudz pāru mēģina atgriezties kopā, tikai lai atkal sadalītos pa līniju. Tas var atstāt jūs iesprostotu toksiskā ciklā, kas no jauna un no jauna nav veselīga nevienam no jums. Vēl ļaunāk, ka jūs varat izmēģināt rokas, lai būtu draugi ar ieguvumiem vai mēģinātu bez stīgas piestiprinātas tuvības, lai pārdzīvotu pazīstamo un mierinošo sajūtu, ka esat tuvu viens otram.

Ziniet, ka tas radīs tikai neskaidrības, padarot jums grūtāk dziedēt no pirmās sirds sāpēm. Turklāt tas var izraisīt berzi, argumentus un aizvainojumu, kas uz visiem laikiem var sabojāt jūsu atmiņas par jūsu pirmajām attiecībām. Esiet apņēmies pieņemt savu lēmumu neatkarīgi no tā, cik smagi tas šķiet brīdī.

Saistītais lasījums: Kā pārtraukt attiecības ar labiem noteikumiem

11. Aizturiet uz atlēkušajām bumbām

Atlēkušās bumbas ir vilinošas, kad jūs sāpināt un barojat salauztu sirdi. Šajā dzīves posmā jums nebūtu nekādu iespēju saķerties vai iekļūt atsitiena attiecībās. Tas puisis, kurš slīd jūsu DMS. Līdzstrādnieks, kuram ir bijusi milzīga simpātija. Cilvēki, ar kuriem jūs sazināties ar iepazīšanās lietotnēm. Draugu draugi. Jā, jūrā ir daudz zivju.

Pat ja tā, jaunas attiecības nav antidots pirmajām sirds sāpēm. Iegūšana atsitiena attiecībās vai nejauši gulēšana apkārt var vēl vairāk izjaukt jūsu prāta telpu. Tāpēc veltiet laiku, lai veiktu nepieciešamo iekšējo darbu, lai pārvarētu savu pirmo sabrukumu un pārliecinātos par to, ko vēlaties, pirms atgriezties iepazīšanās vietā.

Jūsu pirmā sabrukšana ir dzīves mainīga pieredze. Tas jūs mainīs daudzos veidos. Apstrādājot to pareizi, varat pārliecināties, ka šīs izmaiņas ir uz labo pusi.

Lai iegūtu vairāk ekspertu videoklipus, lūdzu, abonējiet mūsu YouTube kanālu. Noklikšķiniet šeit.

FAQ

Neapšaubāmi, pirmais sabrukums vienmēr ir vissmagākais. Tā ir jūsu pirmā pieredze, attīstot tik dziļu saikni ar citu personu. Kad šis saikne aiziet, tas noteikti rada jums nepārspējamas sāpes.

Veltiet kādu laiku, lai apbēdinātu zaudējumus, pēc tam koncentrējieties uz dziedināšanu un neatkarīgās identitātes atrašanu, lai pilnībā atgūtuies no jūsu pirmās sabrukšanas.

Pētījumā par nepilngadīgo studentiem atklājās, ka lielākā daļa jauniešu sāk justies labāk pēc apmēram 11 nedēļu vai trīs mēnešu pārtraukuma. Tomēr ilgums var mainīties atkarībā no jūsu personības, pieķeršanās stila, cik ilgi attiecības ilga un kuras lēmums bija sadalīties.

Vissvarīgākais pirmās mīlestības pārtraukšanas padoms ir ļaut sev sajust visu to sāpju apmēru. Bez tā jūs nekad nevarēsiet veselīgi apstrādāt sabrukumu.

Kā mana sirds sāpi mani mainīja kā cilvēku

Kāpēc man nevar būt slēgšana

Kad kāds atstāj tevi atlaiž viņus… lūk, kāpēc!