Pelēkās klinšu metode Kas tas ir, 23 noslēpumi un kā to izmantot narcissist

Visi ienīst narcissistus, bet ar viņiem ne vienmēr ir viegli tikt galā. Neuztraucieties. Pelēkās klinšu metode ir šeit, lai glābtu!

Mums nepatīk narcissisti daudzu iemeslu dēļ. Viņu klātbūtne ir kā vēzis, kas iesūc dzīvību un pozitivitāti no apkārtējiem cilvēkiem. Un, lai rīkotos ar narcissistiem, cilvēki parasti izvēlas konfrontāciju vai pilnīgu izvairīšanos, nezinot pelēko klinšu metodi.

Jautri, daudzi cilvēki ir izmantojuši šo metodi, lai izvairītos no “karstā tēmas”, un tā faktiski darbojas! Konfrontācija ir garīgi un emocionāli nogurdinoša, savukārt izvairīšanās zināmā mērā var darboties, ja vien narcissists neizpilda kādu neizbēgamu, piemēram, ģimenes loceklis.

Tomēr ir vēl viens veids, kā ar viņiem rīkoties. Viens bez konfrontācijas spiediena un pastāvīgas izvairīšanās bezpalīdzība. Vai esat kādreiz dzirdējuši par pelēko klinšu metodi?

Uzziniet vairāk par to šeit, atklājiet paņēmienus un izmantojiet tos kā ieroci, kad tas ir nepieciešams.

Kāda ir pelēkā klinšu metode?

Darbojoties ar agresīviem vai manipulatīviem cilvēkiem, pelēko klinšu metodi izmanto, lai sazinātos garlaicīgi. Kā norāda termins “pelēks roks”, tie, kas izmanto šo stratēģiju, kļūst tikpat nekustīgs kā klints, kad to lieto. Izvairīšanās no mijiedarbības ar vardarbīgu indivīdu var būt daļa no stratēģijas.

Pārsteidzoši, ka pelēkā roka metode nav akadēmisko studiju produkts, bet gan diezgan unikāla ideja, ko veidojis blogeris, kurš ir nosaukts “Skylar”, kas tika publicēts šajā funkcijā.

Termins un jēdziens, kas ar to apkārtni tika izveidots pēc jēgpilnas sarunas ar svešinieku bārā par narcissistiem un psihopātiem.

Īsumā, pelēkā klints ir garīgs modelis. Tas ļauj praktizētājam izprast nepatīkamu indivīdu, piemēram, narcissistiem, psihopātus, stalkerus, drāmas karalienes un bāršterus, unikālos domas un uzvedības modeļus.

Jūs izmantojat šīs zināšanas, lai nākt klajā ar praktiskiem veidiem, kā novērst to negatīvo ietekmi uz jums. Pelēkās klinšu metode ļauj cilvēkam rīkoties ar narcissistiem savā dzīvē, bez emocionālām un garīgām izmaksām, kas saistītas ar pierasto stratēģiju, piemēram, konfrontāciju un izvairīšanos.

Salīdzinājumam, padomājiet par kaut ko līdzīgu cīņas mākslai Aikido. Pelēkā šūpošana darbojas, neitralizējot pretinieka uzbrukumu, izmantojot savu spēku vai enerģiju pret viņiem, vienlaikus maz tērējot savas varas.

Izpratne par narcissista prātu

Pirmā nodarbība, ko māca pelēkā roka metode. Dzīvošana ar narcissistu var būt emocionāli un fiziski aizplūstoša, lai rīkotos. Fakts, ka jūs esat savienots, varētu būt viņu dēļ. Tas varētu arī ļaut jums justies nosodītam un izsmeltam.

Kā minēts, narcissisti ir kā vēža audzēji, barojot viņu saimnieku, vienlaikus atbrīvojot indi, lai galu galā nolietotu savu mērķi. Narcissisti ir atkarīgi no drāmas un uzmanības. Viņi alkst, barojot savu paaugstināto pašnozīmības sajūtu.

Lieliska grandiozitātes sajūta ir narcissistiem raksturīga. Tas nozīmē, ka viņi uzskata, ka viņi ir svarīgāki par citiem, un viņi bieži meklē uzmanību un uzslavu. Lai to paveiktu, viņi izraisa emocionālās reakcijas no apkārtējiem cilvēkiem.

Un neatkarīgi no tā, ko viņi saņem: pozitīva uzslava, žēl vai pat agresija, jebkāda veida uzmanība atbilst viņu atkarībai. Turklāt narcissisti * un psihopāti * manipulē ar saviem upuriem, pirmajā mājienā, ka viņi no viņiem izvairās.

Viņi atvainojas, apsola mainīties un pat nāk klajā ar pašiznīcinošiem draudiem, lai tikai turpinātu drebēt savu upuri.

Narcissistic cilvēki pāries uz jebkuru garumu, lai sasniegtu savus mērķus. Parasti viņiem trūkst empātijas un nevar veidot ciešas attiecības ar citiem, pat ar tiem, kurus viņi uzskata par saviem tuvākajiem sabiedrotajiem.

Tāpēc pelēkās klinšu metode ir kļuvusi tik populāra, ņemot vērā lielo palīdzību, ko tā sniedz.

Kāpēc konfrontācija vai izvairīšanās var nedarboties pret narcissistu

Narcissists ir daudz lietu, bet narcissists nav stulbs. Viņu afinitāte pret manipulācijām ir apliecinājums viņu saprātīgajai dabai. Papildus tam, ka viņi ir nožēlojami gudri, viņi ir arī dedzīgi novērotāji par cilvēku uzvedību.

Tāpēc cilvēki, kuri izvēlas parastos veidus, kā rīkoties ar narcissistiem.

Viens. Konfrontācija

Narcissista izsaukšana ir vismazāk labvēlīgā iespēja ikvienam. Atcerieties, ka narcissisti barojas ar drāmu. Tātad, parādot jebkādu emocionālu reakciju uz viņu uzvedību. Kad izsaukts, narcissists noliegs, pārsūdzēs jūsu empātiju un pat manipulē ar faktiem, lai liktu šķist, ka esat nepareizi.

Mēģiniet nākt klajā ar citām stratēģijām vai izmantot pelēkās iežu metodi. Šķiet, ka tas izdotos diezgan efektīvi!

Rādītājs. Izvairīšanās

Tam ir zināma panākumu pakāpe. Lielākā daļa cilvēku izvēlas šo iespēju, izvēloties ignorēt, pārtraukt sakarus un pat pārcelties, lai tikai atbrīvotu šo narcissistu no viņu dzīves. Tomēr attiecību atiestatīšana arī ilgtermiņā var būt nogurdinoša.

Faktiski tiem, kas pieņem pelēkās klinšu metodi.

Ja jums ir žēl, ka narcissists ir vecāks, īpašs kāds vai pārāks darbā, izvairīšanās nav iespējama iespēja.

Kāpēc narcissists ir kaitīgs jūsu dzīvē?

Dzīvošana vai darbs ar narcissistu var būt ļoti grūts, izraisot nepietiekamības, pašpārliecinātības un uztraukumu sajūtu. Narcissista iedarbība izaicinošās situācijās varētu izraisīt klīnisku depresiju emocionālās vardarbības un spīdzināšanas dēļ, kas cilvēkam ir jācieš.

Pat pēc tam, kad esat aizgājis prom vai nogriezis tos, trauma, kuru joprojām ir narcissists, joprojām ir. Narcissisti ir manipulācijas, gāzes un kontroles eksperti. Tātad, ja narcissist jūsu dzīvē garantē, ka tas ir iznīcinošs un sabotējošs.

Vēlaties pārspēt narcissistu? Lasiet tālāk, lai jūs varētu atklāt lieliskus padomus, kā rīkoties ar narcissistiem, izmantojot pelēko klinšu metodi.

Kā izmantot pelēkās klinšu metodi

Pelēkās klinšu metode dod alternatīvu, kas neprasa cilvēkiem agresīvi stāties pretī vai bēgt no narcissistu klātbūtnes viņu dzīvē. Ideja ir padarīt sevi inertu narcissista atkarībai.

Pārtraukt viņu ietekmes avotu uz jums, liedzot viņiem viņu tik ļoti nepieciešamo drāmu un uzmanību, nezinot, ka jūs viņiem padarīs “bezjēdzīgu”.

Un kad šī realizācija sākas, viņi pieņem lēmumu atstāt jūs mierā. Viņi meklē citus cilvēkus, lai apmierinātu viņu vajadzību pēc drāmas.

Bet kā tas darbojas? Zemāk uzziniet, kā jūs varat rīkoties ar narcissistu, izmantojot pelēkās iežu metodi.

Viens. Padariet sevi par “garlaicīgu tēmu”

No paša vārda šīs metodes praktiķi tiek mudināti “būt tikpat neieinteresētam kā pelēkam klints.”

Pelēkas klintis ir parastas un garlaicīgas. Prezentējot sevi kā cilvēku, kurš dzīvo jūsu dzīvi kā tādu, narcissists vai psihopāts galu galā atstāj jūs vienu.

Rādītājs. Padariet savas sarunas garlaicīgas

Labākais veids, kā to paveikt, ir izvairīties no beztermiņa atbildēm. Nesniedziet informāciju, kas ļauj narcissistam iedziļināties jums.Ieturot informāciju no sarunām, narcissistiem ir mazāk munīcijas, ko izmantot pret jums.

Jūs varat vai nu izvairīties no sava hobiju, personīgās pieredzes un informācijas informāciju, un vienkārši tos sakārtot ar ikdienišķākajām un garlaicīgākajām ziņām, kuras varat uzburt.

3. Padariet, ka tas šķiet it kā vienmuļš un neinteresants dzīvesveids

Padarot, ka jūs atkal un atkal veicat vienas un tās pašas aktivitātes un vai jums trūkst intereses izveidot sabiedrisko dzīvi, jūs izgaismojat citu cilvēku fonā.

Rezultātā izceļas citi cilvēki, kas piesaista narcissistu, lai viņus upurētu, nevis jūs.

Dažreiz jums vienkārši jābūt ļoti gudram un grūtāk domāt par “neinteresantu” stāstu par sevi. Jo vairāk blāvāka ir jūsu dzīve, jo drošāka jūs esat no šiem narcissistiem!

4. Izmantojiet to, ko no jums vēlas psihopāts vai narcissists

Prezentējot sevi kā garlaicīgu cilvēku ar garlaicīgu dzīvi, narcissists vai psihopāts galu galā sapratīs, ka jūs tērējat viņu laiku un drīz atstāsit jūs vienu.

Jūs gadiem ilgi dzīvojāt kopā ar narcissistu. Kā jūs tikāt galā ar to, ka esat palicis viens, tomēr jutāties drošs un drošs? Kāda veida pelēko iežu metodi jūs izmantojāt?

5. Izvairieties no acu kontakta

Narcissisti vienmēr skatās ārēji, un viņi vēlas redzēt jūsu acīs, ka jūs apbrīnojat un pieņemat viņus kā fantastisku cilvēku, kuru viņi ir attēlojuši. Galu galā viņi meklē apstiprinājumu.

Tomēr, ja jūs izvairāties no taisni skatīties acīs, viņi var domāt, ka jums ir garlaicīgi vai neieinteresēti. Galu galā narcissisti aizies un atstās jūs aiz muguras. Šī pelēkā klinšu metode ir satriecoša!

Ar. Īsi atbildiet uz tiešiem jautājumiem bez izstrādājuma

Narcissistiem patīk veikt iepriekšējās darbības pārbaudes. Burtiski, tāpat kā visu laiku, tas ir nomākti, mēģinot viņiem visu izskaidrot, it īpaši, ja jūs neesat tik tuvu.

Bet, tā kā jūs saskārāties ar šo pelēko klinšu metodi, jūs varat ietaupīt laiku no bezgalīgām un muļķīgām sarunām ar šiem cilvēkiem. Dauzīt!

Plkst. Paraustot plecus vai pamājot

Atzīstiet, mēs visi to darām, kad mums ir garlaicīgi vai vienkārši neizrāda interesi. Paraustīšana vai pamāšana palīdz, ja vēlaties izvairīties no narcissistiem, kas noplēš ausis.

Faktiski šī pelēkās klinšu metode ir viens no pamatiem, tomēr ļoti ietekmīgs.

8. Izmantojiet nesaistītas frāzes un atbildes

Šī metode ir līdzīga paraustīšanai vai pamāšanai. Vienīgā atšķirība ir tā, ka lielākā daļa jūsu atbilžu ir muļķības. Jūs varat izmantot nesaistītas atbildes, piemēram, “EH”, “UHM” vai “Nu…”

Jebkurā minūtē viņi dosies uz jums un atradīs citu personu, kuru mīzt. Laba lieta? Vismaz jūs zināt, ka esat drošībā!

9. Beigu mijiedarbība pēc iespējas ātrāk

“Hei, es esmu vēlu vēlu vakariņās. Man jāiet.”“ Atvainojiet, man ir jāizmanto tualete.”Daudzi cilvēki izmanto šos attaisnojumus nevis rupji, bet gan, lai sevi glābtu.

Atcerieties, ka, kad esat iesaistījies sarunā ar narcissistu vai jebkuru, kas jums nepatīk, būs grūti no tā izkļūt, tāpēc esiet gatavs. Narcissisti var streikot jebkurā laikā no jebkuras vietas!

10. Izrādīt nekādu interesi

Dažreiz jums labāk nav vispār nodarboties ar narcissistiem. Ļaujiet viņiem redzēt jūs tādu, kāds jūs patiesībā esat, un novērojiet, kāda būtu viņu reakcija.

Narcissisti ir dabiski dzimuši pļāpīgi, taču viņiem jāsaprot, ka joprojām ir nepieciešama citu cilvēku telpas respektēšana.

11. Nesniedziet personisko informāciju

Rūpīgi padomājiet pirms jebkādas privātas informācijas apmaiņas. Izvairieties no savas ģimenes audzināšanas, it īpaši, ja tajā ir jutīgas tēmas, piemēram, ģimenes locekļa slimības vai finanšu cīņas. Izvairieties pieminēt vietu, kurā dzīvojat, pavadāt laiku un savus hobijus, jo viņi mēģinās jūs atrast un sākt drāmu.

12. Nesaki viņiem, ko tu dari

Saglabājiet sarunas īsi, kad jums ar tām ir jāinformē, un neminējiet to, ko jūs darāt, vai kaut ko citu, ko plānojat. Beidziet sarunu pēc iespējas ātrāk, lai ierobežotu viņu informācijas daudzumu pret jums.

Kāpēc cilvēki izmanto pelēko klinšu metodi?

Cilvēki izmanto pelēkās klinšu metodi kā pārvarēšanas stratēģiju, lai izvairītos no kāda ar narcistisku personību. Metode tiek izmantota arī, lai novērstu emocionālu vardarbību, piemēram, kad kāds mēģina noteikt dominanci, lai kontrolētu citu personu.

Daži emocionālās vardarbības piemēri ir:

Viens. Apzināti pazemot kādu citu priekšā

Rādītājs. Saucot viņus vārdus

3. Apzināti liekot cilvēkam justies bezvērtīgam vai nedrošam

4. Mēģinājums kontrolēt citas personas uzvedību

Gan fizisko, gan garīgo veselību ietekmē emocionāla vardarbība. Jūs varat izmantot šo neticamo metodi kā pārvarēšanas stratēģiju, lai pasargātu sevi no jūsu labsajūtas garīga un fiziska kaitējuma.

Kad jāizmanto pelēkā klinšu metode

Dodoties pelēkā klints neprasa, lai jūs saprastu katru lietu, ko narcissists ir izdarījis, lai jūs dusmotu un pazemotu.

Viss, kas jums jādara. Tātad, kad jūs izmantojat šo metodi?

Viens. Centieties izvairīties no emocionālās iesaistīšanās

Narcistiski cilvēki alkst uzmanības, tāpēc jo vairāk jūs reaģējat, jo vairāk viņi bauda. Ja jūs esat viens no tiem cilvēkiem, kuru vada savas emocijas, pelēko klinšu metodes izmantošana var būt ārkārtīgi noderīga.

Jūs varēsiet izvairīties.

Rādītājs. Centieties saglabāt savu privātumu

Pat ja jūs nesazināsities ar viņiem sociālajos medijos, mēģiniet no tiem izvairīties un nekad neatklājiet jebkādas personiskas informācijas. Viņi ir prasmīgi jūs pazemot un manipulē.

Kas notiek, kad pelēks rock cilvēks ar NPD?

NPD ir pazīstams arī kā narcistiskas personības traucējumi. Tas ir garīgs stāvoklis, kad cilvēkam ir pārmērīga viņu pašu nozīmes izjūta. Pelēkā šūpošana personai ar NPD liks viņiem zaudēt interesi par viņu uzvedības mērķi.

Tie, kas ir mēģinājuši izmantot šo paņēmienu, apgalvoja, ka cilvēki ar NPD parādīja šādas reakcijas:

Viens. Apjukums

Rādītājs. Neapmierinātība

3. Garlaicība

4. Dusmas

Daži pat apgalvoja, ka ļaunprātīga persona laiku pa laikam rīkosies jauki un draudzīgi, cenšoties panākt, lai upuris mainītu viņu domas. To sauc par mīlestības bombardēšanu. Vardarbība var arī mēģināt uzvarēt upuri viņu dzīvē. Šo metodi sauc par hoovering.

Pelēkās klinšu metodes riski

Lai arī pelēkās klinšu metodes briesmas nav izpētītas, vienmēr pastāv vardarbības iespēja, ja vien cilvēks ir saskarē ar emocionāli aizskarošu indivīdu. Daži citi iespējamie riski ir:

Viens. Eskalācija

Ja ļaunprātīga persona nesaskaras situācijā, viņi var pielikt vairāk pūļu, nevis atteikties. To sauc par eskalāciju.

Vardarbīgā persona var izmantot jaunas vai agresīvākas viņu izmēģināto un patieso metožu versijas, lai saņemtu atbildi no kāda. Tas varētu būt saistīts ar rīcību maldinošākā vai agresīvākā veidā.

Vardarbīgās attiecībās eskalācija bieži noved pie fiziskas vardarbības.

Rādītājs. Nogurums un neapmierinātība

Pelēkas rocking kādu citu ir ārkārtīgi grūti izdarīt, it īpaši, ja šī persona ir patiešām aizskaroša vai bieži mijiedarbojas ar savu upuri. Tas varētu būt garīgi nogurdinošs un izaicinoši uzturēt.

Vardarbīga persona var saglabāties viņu rīcībā, ja viņi redz, ka viņu upuris vairs nevar to samierināt vai ticēt, ka viņi galu galā atbildēs.

3. Ietekme uz garīgo veselību

Var būt noderīgi īslaicīgi izvairīties no ļaunprātīgas personas uzmanības, nomācot un slēpjot no viņiem jūtas. Tomēr, ja upuris dzīvo arī pie varmāka, viņiem pastāvīgi jāizslogo savas emocijas.

Tas varētu būt izaicinoši, it īpaši, ja jums nav iespējas droši izteikt savas jūtas, piemēram, izolēt no draugiem un ģimenes.

Vai pelēkā klinšu metode darbojas?

Kaut arī nav oficiālu pierādījumu par pelēkās iežu metodes efektivitāti, daži uzvedības pētījumi ir parādījuši, ka cilvēkiem ar NPD ir tendence uz uzmanības meklēšanu uzvedību. Viņi, visticamāk, turpinās un medīs uzmanību citur, ja viņi to nevar iegūt no jums.

Pelēkās klinšu metodes galvenais mērķis ir panākt, lai toksisks cilvēks pārstātu rūpēties par tevi. Pat ja jūs, iespējams, nevarēsit pilnībā izslēgt narcissistus vai manipulatorus no jūsu dzīves, šī metode var palīdzēt mazināt viņu darbības nodarīto kaitējumu.

Ko darīt, ja pelēkā roka metode nedarbojas

Ja pelēkā iežu metode nedarbojas, varat izmēģināt šādas metodes:

Viens. Emocionālā pašaprūpe

Vardarbības ietekmes samazināšana prasa aizsargāt emocionālo drošību. Jūs varētu mēģināt praktizēt pašsajūtu un pozitīvu pašapziņu, atvēlot sev laiku, apņemt sevi ar atbalstošiem cilvēkiem vai meklēt profesionālu palīdzību.

Rādītājs. Sociālais atbalsts

Persona var daudz gūt labumu no atbalsta sistēmas, kas palīdz apstiprināt viņu pieredzi un jūtas un kalpo kā emocionāla noieta tirgus.

Jūs varat meklēt atbalstu, atklājot ļaunprātīgu izmantošanu uzticamiem ģimenes locekļiem, pavadot laiku kopā ar mīļajiem, distancējot sevi no varmākas vai apmeklējot atbalsta grupu.

Ja jūs dzīvojat kopā ar savu varmāku, jums vajadzētu izdzēst tiešsaistes meklēšanas vēsturi un atturēties no palīdzības meklēšanas koplietotajās ierīcēs.

3. Drošības plānošana

Atturēšanās no jebkāda kontakta ar varmākām ir vienīgais veids, kā nodrošināt, ka ļaunprātīga izmantošana beigsies. Iesaistītajiem upuriem jāsaņem atbalsts no profesionāļa un, ja iespējams, jāizdara plāns attiecību droša izbeigšanai.

Pat tad, kad jūs nevarat uzreiz atstāt vardarbīgu situāciju vai attiecības, drošības plānošana joprojām ir noderīga. Tas samazina smagas traumas iespējamību.

Daži svarīgi paņēmieni ir šādi: potenciālo ieroču aizvēršanas turēšana, izvairīšanās no rotaslietām vai aksesuāriem, kurus varmāka varētu izmantot kā ieročus, tiekas ar juristu vai finanšu plānotāju, saliekot “aiziet somu”, ja jums ir jārīkojas tūlīt un aizbēgt un jāizbēg, un jāizbēg, un Drošas nakšņošanas vietas atrašana.

4. Juridiskā palīdzība

Jūsu likumīgās iespējas ir atkarīgas no tā, kur jūs dzīvojat vai kas ir jūsu varmāka. Kad upuris aiziet, vietējam partnerim vai laulātajam var būt nepieciešams maksāt uzturlīdzekļus vai dalīt aktīvus ar upuri.

Personas tiesības šajā situācijā var apspriest ar ģimenes tiesību advokātu. Ierobežojošu rīkojumu var lūgt aizliegt sazināties un sodīt varmākus, ja viņi tik un tā meklē kontaktus.

Kad meklēt palīdzību

Jums jāmeklē palīdzība, ja uzskatāt, ka toksiskas attiecības, manipulatīva vai aizskaroša persona ir jūsu garīgās un fiziskās veselības pastāvīgās pasliktināšanās iemesls. Nekavējoties sazinieties ar garīgās veselības speciālistu vai ārstu.

Bīstamības vai ļaunprātīgas izmantošanas situācijās sazinieties ar vietējo policijas departamentu. Ja jums ir darīšana ar vardarbību ģimenē, zvaniet pa tālruni 911 vai meklējiet ārkārtas palīdzību.

Varat arī sazināties ar nacionālo vardarbības ģimenē karsto līniju pa tālruni 800-799-7233 vai TheHotline.org vai teksts “loveis” līdz 22522.

Ikviens var tikt galā ar narcissistiem, izmantojot pelēko klinšu metodi

Īstermiņa, steidzamās situācijās var būt noderīga pelēkās iežu metode. Tomēr nav ieteicams to bieži izmantot vai kā “noklusējuma režīmu”, lai rīkotos ar ļaunprātīgu vai narcistisku personu.

Neatkarīgi no tā, vai jūs plānojat izmantot pelēko iežu metodi, ir svarīgi vispirms novērtēt tās priekšrocības un trūkumus.

Darbs ar narcissistiem ir dzīves fakts. Dažreiz, dodot viņiem cīņu vai izvēloties lidojumu, nav stabila iespēja atbrīvoties no viņiem. Pelēkās klinšu metode nodrošina alternatīvu, kas nav tik emocionāli un garīgi iztukšota kā parastās iespējas.