Vainas komplekss Ko saprast par šo spēcīgo emociju

Kas īsti ir vainas komplekss? Vai tas vienkārši jūtas vainīgs par vienu lietu, vai tas ir kaut kas nedaudz dziļāks? Spēks mainīt ir zināšanās. 

Vaina dažreiz ir spēcīga un mulsinoša lieta. Dažos veidos vaina ir laba lieta, jo tā liek mums justies slikti, kad esam izdarījuši kaut ko nepareizi. Tas liek mums pārdomāt savu rīcību nākotnē, atvainojoties pa ceļam. Tomēr, kad vaina turpinās kādu laiku, iespējams, bez patiesa iemesla izjust vainu, tā kļūst par ļoti negatīvu un traucējošu jautājumu. Šī pēdējā situācija ir vainas komplekss.

Dzīvot pastāvīgā vainas stāvoklī nav jautri, un tas jums nav veselīgs.

Vainas komplekss var iznīcināt jūsu pašapziņu, pašvērtību, un pat varētu jums paaugstināt tādu problēmu kā trauksmes un depresijas risku.

Pirmkārt, jums vajadzētu saprast, vai tas ir īsts vainas komplekss, ar kuru jūs nodarbojaties, vai arī tas ir tikai īstermiņa vainas jautājums. 

Kas ir vainas komplekss?

Pirmkārt, apskatīsim vainu. Vaina ir reakcija uz kaut ko, kas ir noticis vai kaut kas, ko esat izdarījis.

Piemēram, ja jūs atstājat kāju izliekties, kamēr jūs sēžat uz zāles, un kāds brauc ar to un nokrīt, jūs jutīsities vainīgs par bīstamības radīšanu. Pēc tam jūs atvainotos un pārliecinātos, ka personai viss ir kārtībā. 

Vaina liek justies slikti par notikušo. Jūs vēlaties to sakārtot. Vaina parasti ir īslaicīga un aizies pēc tam, kad esat izdarījis visu iespējamo, lai izdarītu labojumus.

Tātad, kas ir vainas komplekss?

Vainas komplekss dzīvo ļoti regulārā vai pat pastāvīgā vainas stāvoklī. Vairumā gadījumu cilvēks ar vainas kompleksu pat nezina, par ko viņi jūtas vainīgi. Neskatoties uz to, ir pamatā sajūta, ka esat kaut ko atbildīgs. Tas diktē jūsu dienu un to, kā jūs jūtaties par sevi.

Ilgtermiņā vainas komplekss var likt jums justies daudz mazāk nekā pats. Ir svarīgi noteikt, kas virza kompleksu, lai to izsludinātu un atbrīvotu sevi.

Vainas kompleksu var izraisīt pagātne, par kuru jums ir neatrisināta vaina, aizvainojums par kaut ko iepriekš notikušo un pēc tam izpaužas kā vaina, vai arī var būt, ka jūsu pašapziņa ir zema un vaina ir vienkārši puse ietekme.

Kāpēc mēs, pirmkārt, piedzīvojam vainas kompleksu

Viena no vainas psiholoģiskajām teorijām ir tā, ka tā tiek apgūta mūsu bērnības gados.

Piemēram, ja jums bija likt justies nepietiekamam kā bērnam, jūs varat attīstīt vainas kompleksu agrīnā dzīves posmā, kas pēc tam turpinās jūsu pieaugušo gados un attiecībās.

Tas var būt arī ļoti stingra morālā koda rezultātā. Tādā gadījumā jūs varat izjust vainu par lietām, kas tik un tā nav jūsu vaina. Tā kā jūsu morāle ir tik stingra un saspringta, jums liekas, ka darāt lietas nepareizi, kad neesat. Atkal tas bieži tiek iemācīts pirmajos dzīves gados.

Piedzīvojot vainu mūsu ikdienas dzīvē

Ir vairāki vainas kompleksu veidi, un tie nāk no galvenā cēloņa. Piemēram, jūs varat kaut ko darīt kādam, par kuru jūtaties vainīgs. Jūs varētu krāpties ar partneri, bet jūs nekad nesaņemat iespēju veikt labojumus vai atvainoties ar jums piedāvāto piedošanu. Tādā gadījumā vaina paliek neatrisināta un turpinās, izpaužas citās dzīves jomās un izraisot pastāvīgu vainas stāvokli.

Cits veids ir nepatiesa vaina. Jūs domājat kaut ko par sevi un jūtat vainu par to, ka esat tieši tāds. Šis ir tipisks veids, kas apgūstus agrīnajos gados, un rezultātā jūs jūtat nepieciešamību atvainoties par sevi un savu rīcību.

Dažreiz cilvēks, kuram ir ļoti stingri reliģiozi uzskati. Šīs bailes rīkoties nepareizi bieži var būt neizpratnes vai neskaidrības. 

Cilvēks, kurš ir pārdzīvojis traumatisku notikumu, it īpaši, ja citam cilvēkam nebija tik paveicies, var arī attīstīt vainas kompleksu. Tādā gadījumā viņi cīnās ar lietu “kāpēc man” pusi; Kāpēc es izdzīvoju, un viņi to nedarīja?

Vainas kompleksa pazīmes

Visi šie vainas kompleksa veidi ir tikpat sarežģīti kā nosaukums, un, lai pārvarētu problēmu, vajadzētu būt daudz dziļas domāšanas un rūpes. Ja jūs meklējat vainas kompleksa pazīmes, lai uzzinātu, vai esat to piedzīvojis, apskatiet šīs zīmes zemāk un redziet, cik daudz no tām jūs varat attiekties.

Viens. Paaugstināta jutība pret vārdiem un darbībām

Cilvēks, kurš cīnās ar vainu, iespējams, ir diezgan jutīgs pret citu vārdiem un darbībām. Visu ir viegli redzēt kā personisku uzbrukumu, kad patiesībā tas nemaz nav domāts.

Tas viss izriet no pamatjautājuma. Un kamēr tas netiks atrisināts vai pārvaldīts, cilvēks ar vainas kompleksu vienmēr lieto lietas ļoti personīgi un rīkosies diezgan emocionāli/aizsardzībā. 

Rādītājs. Grūtības pieņemt lēmumus

Atkarībā no tā, no kurienes vainas dēļ rodas, personai ar vainas kompleksu, iespējams, ir grūti pieņemt lēmumus ļoti ātri, un tas var diezgan viegli pieņemt sliktus lēmumus.

Tas ir tāpēc, ka viņi neuzticas pietiekami, lai pieņemtu pareizo lēmumu no get-go. Viņi var jautāt citiem apkārtējiem, kas, viņuprāt. 

3. Komunikācijas problēmas

Iesaiņojot vainu, neatkarīgi no tā, vai tā ir nepatiesa vai īsta, jums ir grūti patiesi paust savas rūpes, bažas un neatkarīgi no tā, kas ir jūsu prātā.

Komunikācijas problēmas ir reāla problēma ar kādu ar vainas kompleksu. Tas savieno šo problēmu un padara visu vēl sliktāku, jo viņi nespēj izrunāt lietas un pārvarēt visu, kas virza vainu. 

4. Zema pašapziņa un pašvērtība

Viena no lielākajām pazīmēm kādam, kurš dzīvo gandrīz pastāvīgā vainas stāvoklī, ir zems pašnovērtējums, pašpārliecinātība un pašvērtība.

Kad jūs pastāvīgi jūtaties slikti par sevi, kaut ko sakārtojat un iztaujāt sevi, tas iznīcinās to, kā jūs jūtaties par to, kas jūs esat un ko jūs darāt ar savu dzīvi.

Persona ar vainas kompleksu nevar būt laimīga, aizejoša un pārliecināta persona. Tas vienkārši nav iespējams. 

5. Nekad neliekot sevi pirmajā vietā

Vainas komplekss mudina cilvēku pārmērīgi kompensēt, un tas nozīmē visu un visu pārējo izvirzīšanu vispirms. Patiesībā jūs pietrūkst un nesniedzat savas vajadzības. Tas ir veids, kā kaut kā veikt labojumus. Protams, jūs faktiski neveicat labojumus par jebkādu reālu vērtību. Tas viss nozīmē, ka jums nav nevajadzīgi ciest. 

Ar. Slēpties prom no sarežģītām situācijām

Vaina liek slēgt un paslēpties. Saskaroties ar sarežģītām vai emocionālām situācijām, cilvēks ar vainas kompleksu, iespējams, paslēpsies un gaidīs, kamēr vētra aizies.

Tas nav gļēvums, tas ir aizsardzības mehānisms. Viņi to izmanto, lai apturētu sevi no vainas, ko viņi izjūt, neatkarīgi no tā, vai. 

Plkst. Pieņemot vainas lietas, kas nav jūsu vaina

Tas ir vēl viens veids, kā pārmērīgi kompensēt visu, kas izraisa sākotnējo vainu. Pieņemot vainu par citām lietām, jūs pieņemat, ka viņi liks viņiem justies labāk. Protams, tas nedarbojas šādā veidā, jo, lai sajūta aizietu, jums tas jārisina. 

8. Fiziski simptomi, kas izpaužas

Vainas komplekss dažos gadījumos var izraisīt fiziskus simptomus, piemēram, galvassāpes, ātrāks sirdsdarbības ātrums *, kad ir iesaistīts trauksme *, nemierīgums, grūtības koncentrēties un problēmas gulēt. Arī dažos gadījumos apetīti var ietekmēt.

Protams, tas nepalīdz. Kad jūs nejūtaties lieliski no iekšpuses, ir grūti izturēties pret grūtībām, kas rodas jūsu ceļā. 

9. Skatoties uz neveselīgiem pārvarēšanas mehānismiem

Kā uzmanības novēršana ir iespējams, ka kāds ar vainas kompleksu skatīsies uz neveselīgiem pārvarēšanas mehānismiem, piemēram, smēķēšanu, pārāk daudz dzeršanu, narkotiku lietošanu, pārēšanās, iepirkšanos utt.

Tie visi ir uzmanības novēršana. Tas ir mēģinājums atņemt prātu no tā, kā viņi patiesībā jūtas, bet īstermiņa labojumi tikai vēl vairāk saasina vainas sajūtu. 

10. Atsakoties izmantot iespējas

Esmu jau minējis, ka vainas komplekss liek cilvēkam paslēpties. Tas nozīmē atteikties izmantot pozitīvas iespējas, kas var rasties. Tas nozīmē, ka viņi vienmēr būs iestrēguši vienā un tajā pašā vietā, apburtā ciklā, kas vispār neliecina par palēnināšanos vai apstāšanos. 

Kā pārvarēt vainas kompleksu

Vainas kompleksa pārvarēšana nozīmē vispirms identificēt galveno cēloni. Tas izklausās viegli, bet tas nav. Dažiem cilvēkiem tas ir nedaudz vieglāk. Piemēram, būs faktisks notikums, ko viņi var precīzi noteikt. Tādā gadījumā viņiem jākoncentrējas uz šo notikumu un jācenšas to atrisināt, lai vaina varētu atvieglot un galu galā mazināt ar nelielu papildu darbu. 

Tomēr tiem, kas īsti nevar precīzi noteikt faktisko notikumu, ir daudz grūtāk samazināt vainas kompleksu. Ir svarīgi atzīt vainu kā emociju, nevis par labu jūsu dzīvē. Tas nozīmē, ka to var pārvarēt.

Izpētiet avotu, uzdodiet jautājumus, dziļi iedziļināties, pat ja tas liek justies mazliet sajukumam. Strādāt jums piemērotam tempā. Piespiediet sevi tikai tik tālu, cik jums liekas, ka varat iet. Tas var aizņemt kādu laiku, bet process ir tā vērts.

Vai ir kaut kas, kas jums jāveic grozījumi? Ja tā, dariet visu, ko varat, bet piekrītiet, ka jūs, iespējams, nesaņemat piedošanu. Tas ir labi, bet jums arī jāpiedod. Tas viss prasa laiku.

Nākamais solis ir mācīties no pagātnes. Ko jūs varat darīt savādāk nākotnē? Kā jūs varat palīdzēt sev justies labāk un pārliecināties, vai vaina neatgriežas? Pavadiet laiku vienatnē ar savām domām un veiciet šo jautājumu pārvarēt par savu lielāko prioritāti.

Vainas kompleksa pārvarēšana ir saistīta ar dziļu domāšanu, piedošanu un izpratni. Tas ir process, bet tas galu galā būs ārkārtīgi vērtīgs.