Vainas paklupšana attiecību zīmēs, cēloņos un kā ar to rīkoties

Šajā rakstā

• Kas ir vainas paklupšana attiecībās?
• Vainas braucienu veidi
• 10 vainas paklupšanas pazīmes attiecībās
• Kā vainas paklupšana ietekmē attiecības
• Vainas paklupšanas cēloņi
• Kā tikt galā ar vainas paklupšanu attiecībās
• FAQ par vainas paklupšanu attiecībās

Vainas paklupšana attiecībās notiek, kad viens cilvēks vēlas, lai otrs justos slikti. Kaut arī liekot kādam justies vainīgam.

Šeit uzziniet visu par vainas psiholoģiju, ieskaitot to, kā izskatās vainas paklupšana, kas izraisa šo izturēšanos un kā jūs varat uz to vislabāk reaģēt.

Izmēģiniet arī: Vai esmu laimīgs savās attiecību viktorīnā

Kas ir vainas paklupšana attiecībās?

Vainas ceļojuma manipulācijas parasti notiek mūsu tuvākajās attiecībās, piemēram, ar laulāto, romantisko partneri, vecāku vai tuvu draugu. Vienkārši sakot, vainas paklupšana notiek, ja viena persona izmanto vainu kā instrumentu, lai otrs justos slikti, lai otra persona mainītu savu izturēšanos.

Piemēram, ja jūsu partnerim ir jāstrādā vēlu, tā vietā, lai atgrieztos mājās un pavadītu laiku kopā ar jums, jūs varētu vainot viņus, sakot, ka jūs vienmēr norādāt, ka vakariņās atgriezties mājās, bet viņi nekad to nedara.

Ja jūsu partneris aizmirst izkraut trauku mazgājamo mašīnu, jūs varat tos vainīgi, uzskaitot visus darbus, ko esat darījis ap māju dienas laikā.

Citi vainas ceļojuma piemēri ir viena persona, kas stāsta par viņu nozīmīgajiem citiem, ka viņi būs nomākti un vientuļi, ja viņu partneris kādu nakti iziet kopā ar draugiem, vai kāds no vecākiem saka savam aizņemtajam pieaugušajam bērnam, ka viņi nekad nav ciemos.”

Vainas braucienu veidi

Attiecībās var parādīties vairāki vainas veidi, bet viņiem visiem ir viens un tas pats mērķis: likt cilvēkam justies kauns, lai viņi padotos tam, ko vēlas otra persona.

Apsveriet šādus vainas izmantošanas veidus, lai manipulētu:

Morālā vaina

Teiksim, ka jūsu partneris nepiekrīt jūsu lēmumam nedēļas nogalē doties azartspēlēs kazino ar draugiem, un drīzāk jūs paliktu mājās.

Viņi var sniegt jums lekciju par azartspēlēm, kas nav “pareizas”, lai mēģinātu likt jums justies vainīgam un atcelt izbraukumu. Morāla vaina rodas, kad kāds mēģina pārliecināt jūs, ka jūsu lēmums vai veids, kā rīkoties, ir amorāls un ka viņu ceļš ir pārāks.

Līdzjūtības meklēšana

Rīkošanās tā, it kā viņiem būtu nodarīts kaitējums, ir vēl viens veids, kā vainas dēļ var likt kādam justies vainīgam. Vainas apziņa ilgstoši runās par to, kā otra cilvēka izturēšanās viņiem ir sāpinājusi, cerot, ka viņi jutīsies kauns un mainīs savu izturēšanos no līdzjūtības par viņu pārkāpumiem.

Manipulācijas

Vainas paklupšana attiecībās dažreiz var izpausties kā vienkārša manipulācija, kurā viens cilvēks stratēģizējas, lai otra persona justos vainīga, tāpēc šī persona jutīsies pienākums darīt kaut ko tādu, ko viņi parasti nedarītu. Tas ļauj vainas tripperam nodrošināt, ka viņi saņem savu ceļu.

Izvairīšanās no konfliktiem

Šāda veida vainas slābšana var parādīties, kad vainas trippers ir redzami sajukums, bet uzstājot, ka nekas nav kārtībā. Nodoms ir tāds, ka otra persona uzņems vainas trippera emocijas, jutīsies slikti un mainīs viņu uzvedību.

10 vainas paklupšanas pazīmes attiecībās

Ja jūs domājat, ka jūs varētu kļūt par vainas upuri, vai, iespējams, jūs uztraucaties, ka esat pats kļuvis par vainas tripperu, pievērsiet uzmanību šādām zīmēm:

Viens. Degradējoši komentāri

Tā vietā, lai labi jautātu par jūsu palīdzību ar rēķiniem, vainas zeltis var mēģināt panākt, lai jūs iekļūt. Tas liek justies vainīgam, it kā jūs nebūtu izdarījis savu taisnīgo daļu.

Rādītājs. Sarkasms par tavu uzvedību

Vainas ceļojuma manipulācijas var ietvert arī sarkastiskus paziņojumus, kas maskēti kā joks.

3. Izmantojot kluso ārstēšanu

Varbūt jūs un jūsu nozīmīgais ir cīnījies. Tā vietā, lai risinātu nobriedušu diskusiju, lai atrisinātu šo jautājumu, jūsu partneris var sniegt klusu ārstēšanu visu atlikušo dienu, liekot jums justies vainīgam par savu lomu domstarpībās.

Viņi cer, ka jūs padosies, vispirms atvainojieties un dosiet viņiem ceļu.

Saistītais lasījums: Kā rīkoties ar klusu ārstēšanu laulībā

4. Uzskaitot savas kļūdas

Klasisks veids, kā likt kādam justies vainīgam, ir viņiem visu, ko viņi ir izdarījuši nepareizi.

Kad jūs mēģināt apspriest rūpes ar draugu vai mīļoto, viņi var atgriezties pie jums, pastāstot jums visu, ko esat pieļāvis iepriekš. Tas liek justies vainīgam un pievērst uzmanību viņu pašreizējai kļūdai.

5. Liekot justies vainīgam par labvēlībām

Ja kāds tuvojas jums un lūdz jums veikt labvēlību, bet jūs likumīgi to nevarat izdarīt, viņi var likt jums justies vainīgam, uzskaitot katru labvēlību, ko viņi jebkad ir izpildījuši, cerot, ka vaina būs pietiekama, lai jūs mainītu Jūsu prioritātes viņiem.

Saistītais lasījums: Kādas ir trīs lielākās prioritātes attiecībās

Ar. Cilnes par to, ko esat parādā

Parasti veselīgas ilgtermiņa attiecības ir saistītas. Tas nozīmē, ka, ja jūsu partneris jums izdarīs labu, nav cerības, ka jums viņiem jāsniedz kaut kas vienāds.

No otras puses.

Plkst. Pasīvas-agresīvas izturēšanās parādīšana

Pasīva-agresīva vainas paklupšana.

8. Vainas izraisīšana caur ķermeņa valodu

Vainas paklupšana attiecībās var izskatīties arī tā, ka cilvēks skaļi nopūtās vai nolaiž objektus uz leju, cerot, ka jūs atzīsit, ka esat tos izjaukuši un tad jūtaties vainīgs.

9. Ignorēšana

Dažreiz cilvēks, kurš izmanto vainu.

Varbūt ir bijušas domstarpības, un jūs likumīgi cenšaties sarunāties, lai pārvietotos garām. Vainas apziņa var atteikties iesaistīties sarunā, lai jūs justos vēl sliktāk.

10. Tiešu komentāru izteikšana

Visbeidzot, vainas paklupšana attiecībās dažreiz var būt ļoti tieša. Piemēram, vainas paklupšanas partneris var pateikt: “Es visu laiku daru lietas jūsu labā” vai gadījuma sarunas laikā viņi var jautāt: “Atcerieties, kad es jūsu dzimšanas dienā iztērēju 1000 USD?”

Kā vainas paklupšana ietekmē attiecības

Cilvēki, kuri izmanto vainas apsveikumu. Vainas dēļ ir iemācījušies, ka vaina ir spēcīgs motivētājs un ka cilvēki viņu dzīvē mainīs savu izturēšanos, ja viņiem liks justies vainīgiem.

Viens. Aizvainojums

Kaut arī vainas apzināšanās var palīdzēt cilvēkiem nokļūt vismaz īstermiņā, ilgtermiņā, tas var radīt nopietnu kaitējumu attiecībām. Iepriekš minētie vainas ceļojuma piemēri var izraisīt personu, kas laika gaitā izjūt aizvainojumu par savu partneri.

Vainas paklupšanas upuris var justies tā, it kā viņu partneris neko nedarītu, bet mēģina likt viņiem justies slikti, sabojājot attiecības.

Saistītais lasījums: 8 problēmas, kas var iznīcināt jūsu attiecības

Rādītājs. Jūtas manipulēts

Cilvēks, kurš atkārtoti tiek vainots, var arī sākt justies tā, it kā viņu partneris apzināti manipulē ar viņiem vai spēlētu upuri, lai nokļūtu ceļā. Tas nekādā ziņā nerada veselīgas attiecības.

3. Lietas var kļūt vēl sarežģītas

Dažos gadījumos pārmērīga vaina var sabojāt attiecības tik smagi, ka vainas dēļ, kas paklupts.

Jūtoties demoralizēta ar pastāvīgām vainas sajūtas, partneris mēģinās atgūt savu brīvību un pašnovērtējumu, darot visu, ko viņi vēlas darīt, nevis to, ko partneris vēlas.

Pētījumos ir apskatīta maksa, ka vaina pārņem attiecības. Viens pētījums, kas veikts Karletonas universitātē, atklāja, ka cilvēki jūtas vainīgi savās attiecībās. Cilvēki, kas ir upuri vainas dēļ attiecībās, ziņo, ka jūtas kaitinoši, neērti un bezspēcīgi.

Liekot kādam justies vainīgam. Tomēr galu galā viņi, visticamāk, jūtas manipulēti, kas sabojā attiecības un pat var izraisīt tā krišanu, ja vainas paklupšana kļūst par modeli.

Vainas paklupšanas cēloņi

Vainas paklupšanu var uzskatīt par manipulāciju veidu vai rīku, kuru cilvēki izmanto, lai citi varētu padoties vai redzēt lietas. Šeit ir daži vainas paklupšanas cēloņi:

• Sāpināt jūtas
• Dusmas par to, ka kāds nesaņem savu ceļu
• Grūtības izteikt emocijas
• Komunikācijas problēmas
• Vēlme kontrolēt partneri
• Attiecībās jūtas nevienlīdzīgas
• Uzaudzis ģimenē, kur bija izplatīta vaina.

Saistītais lasījums: Visa elle sabojājas, kad dusmas apprecas ar vainu ” - eksperts saka

Kā tikt galā ar vainas paklupšanu attiecībās

Kad partneris atkārtoti vaino jūs, tas var likt jums justies dusmīgam un aizvainojošam, kas galu galā sabojā attiecības. Ja vainas noteikšana ir kļuvusi par pastāvīgu problēmu, ir daži veidi, kā reaģēt.

Izmēģiniet šādus padomus:

• Klausieties empātiski

Kad kāds ir vainīgs, jūs paklupjat, parasti ir pamatā esošais motīvs. Piemēram, viņi var tikt ievainoti, bet nav pārliecināti, kā to komunicēt. Klausieties, ko viņi mēģina pateikt, un uzdodiet dažus papildu jautājumus, lai nonāktu pie problēmas saknes.

Piemēram, jūs varat jautāt: “Kas jūs šeit traucē?”Ja jūs varat nokļūt vainas ceļojuma saknē.

• Paziņojiet, kā jūtaties

Ja vēlaties izdomāt, kā apturēt kādu no vainas, jūs paklupt, jums būs jāpaziņo savas jūtas. Kad vainas apzināšanās ir kļuvusi par modeli jūsu attiecībās, ir pienācis laiks izteikt partnerim, kā vainas paklupšana liek justies.

Jums, iespējams, nāksies tieši paziņot: “Kad jūs mēģināt likt man justies vainīgam, uzskaitot visas lietas, ko esat izdarījis manis labā, tas man liek justies aizvainojošam.

Es vēlos, lai jūs izmēģinātu citu saziņas stratēģiju.”Iespējams, ka jūsu partneris nezina, ka viņi ir vainīgi, bet skaidri norādot, ka jūsu jūtas var viņus brīdināt par šo problēmu.

Saistītais lasījums: 20 veidi, kā palīdzēt partnerim saprast, kā jūs jūtaties

• Iestatiet robežas

Jums, iespējams, būs jānosaka stingras robežas ar savu partneri, ja vainas noteikšana joprojām ir pastāvīgas bažas.

Piemēram, ja esat paziņojis savas jūtas savam partnerim un mēģinājāt nonākt pie vainas paklupšanas saknes, bet tas turpina attīstīties attiecībās, iespējams, ir pienācis laiks viņiem pateikt, ka jūs negrasāties iesaistīties a saruna, ja viņi tikai liks justies vainīgam.

Tas ir īpaši nepieciešams, ja vainas paklupšana tiek veikta kā aprēķināta manipulācijas forma.

Kamēr jūs panesat uzvedību, tā turpināsies, tāpēc jums varētu būt nepieciešams iet prom no manipulācijām ar vainas ceļojumu un pateikt savam partnerim, ka jūs labprāt pārrunāsit šo jautājumu, kad viņi pārtrauc izmantot vainas paklupšanas taktiku.

Ja iepriekšminētās stratēģijas, kā rīkoties ar vainas dēļ, nav izrādījušās efektīvas, jums, iespējams, būs jāapsver terapija vai dažos gadījumos, dodoties prom no attiecībām.

Saistītais lasījums: 10 personīgās robežas, kas jums vajadzīgas jūsu attiecībās

Lai vairāk saprastu par pārvarēšanu ar vainu, noskatieties šo videoklipu.

FAQ par vainas paklupšanu attiecībās

Cilvēki, kurus interesē, kā reaģēt uz vainas apziņu, var gūt labumu arī no dažiem no šiem jautājumiem un atbildēm par vainas psiholoģiju.

Vai vainas apziņas padara jūs garīgi slimu?

Lai gan būtu jānosaka, ka vaina pati par sevi izraisa garīgas slimības, ir taisnīgi teikt, ka vainu var saistīt ar garīgās veselības stāvokli, piemēram, depresiju un obsesīvi kompulsīviem traucējumiem.

Ja jums ir īpaši tendence justies slikti, kad kāds jūs vaino, iespējams, ka jūs esat arī pamatā esošā garīgās veselības problēma.

Kas ir paša izraisīts vainas ceļojums, un kāpēc tas notiek?

Pašu izraisīts vainas ceļojums var notikt, ja kāds iesaistās negatīvā pašapziņā un liek justies vainīgam par kaut ko, ko viņi nav izdarījuši vai nav izdarījuši pareizi.

Piemēram, jūs varat pateikt sev, ka nedēļas nogalē jums vajadzēja pavadīt vairāk laika ar saviem bērniem. Šāda veida vainas ceļojums var notikt, ja jūtaties īpaši stresa stāvoklī, un tas ir izplatīts arī starp cilvēkiem, kuriem ir neticami augsti standarti vai kuri pēc dabas ir perfekcionisti.

Dažreiz tas var iet kopā ar tādu garīgās veselības stāvokli kā depresija.

Kas jums jādara, ja kāds vēlas, lai jūs justos vainīgs?

Ja kāds jūs iesaistās vainas ceļojumā, ir noderīgi viņus uzklausīt un uzdot jautājumus par to, kāpēc viņi jūtas satraukti. Tas var palīdzēt jums nokļūt līdz problēmas saknei un, cerams, nonākt pie kompromisa, kas nav saistīts.

Ja tas ir neefektīvs, jums, iespējams, būs jāsaka personai, ka jūs nenovērtējat manipulācijas ar vainas ceļojumu.

Ja jūs atstājat kādu, kurš pastāvīgi mēģina likt jums justies vainīgam?

Tas, vai jūs varat palikt attiecībās, kas saistītas ar vainu, būs atkarīga no jūsu personības, kā arī attiecību statusa. Daudzos gadījumos var būt noderīgi strādāt ar vainas paklupšanu, lai noskaidrotu, vai tā uzlabojas.

Varbūt jūsu partnerim ir grūti sazināties vai uzauga ģimenē, kur viņiem nebija atļauts izteikt emocijas. Ja tas tā būtu, viņiem varētu būt nepieciešams laiks, lai apgūtu veselīgāku attiecību taktiku.

No otras puses, ja esat centies atrisināt vainas paklupšanu un jūsu partneris joprojām ir atklāti manipulējošs, iespējams, ir laiks aiziet prom.

Kā terapeits var jums palīdzēt ar vainu?

Ja jūs cīnāties ar vainas paklupšanu attiecībās, terapeits var jums un jūsu partnerim apgūt veselīgākas komunikācijas stratēģijas. Terapija var būt arī droša telpa, lai apspriestu un pārvarētu jautājumus no bērnības, kas ir izraisījusi vainas paklupšanas izturēšanos.

Ja esat kļuvis par vainas upuri, runājot ar terapeitu, var palīdzēt jums pārvarēt vainu un kaunu. Ja jūs cīnāties ar vainu līdztekus garīgās veselības stāvoklim, piemēram, depresijai, terapeits var palīdzēt jums izstrādāt jaunas pārvarēšanas metodes.

Secinājums

Vainas paklupšana attiecībās var ļaut vienam cilvēkam iegūt to, ko viņi vēlas no otras, bet tas nav veselīgs veids, kā pārvaldīt konfliktu un saziņu attiecībās. Ja esat kļuvis par vainas upuri, jūs pat varat kļūt diezgan aizvainots par savu partneri.

Labākais veids, kā tikt. Pajautājiet viņiem, kas viņus varētu traucēt, bet tajā pašā laikā paziņojiet, ka manipulācijas ar vainas dēļ liek justies draņķīgi.

Pieņemsim, ka vainas noteikšana ir kļuvusi par pastāvīgu problēmu. Tādā gadījumā terapeits var nonākt pie jautājuma saknes un palīdzēt vainas tripperam attīstīt veselīgākus attiecību komunicēšanas un pārvaldības veidus.