Hangxiet to, kas tas ir, 21 pazīmju, iemesli un veidi, kā tikt galā ar trauksmi pēc partijas

Visi zina, kas ir paģiras, bet vai esat dzirdējuši par Hangxiety? Jums tas pat būtu bijis pat - to satraukumu pēc partijas mēs visi saskaramies. Bet, ja jūs nezināt, kā ar to rīkoties, tad izlasiet tālāk.

Pamošanās pēc nakts ballēšanās bieži nāk ar sliktu dūšu un galvassāpēm. Bet līdz ar to var rasties satraukums vai satraukums pēc partijas, kas ir nožēlas, trauksmes vai pat paranoja sajūta.

Uztraukties par to, ko jūs teicāt vai darījāt iepriekšējā naktī, kad jūsu atmiņa tagad ir nedaudz miglaina, ir patiesas bailes daudziem cilvēkiem. Vai jūs piezvanījāt savam bijušajam? Vai jūs tiešsaistē ievietojāt kaut ko aizskarošu? Vai jūs dalījāties ar noslēpumu, kas bija pilnīgi nepiemērots ar savu draugu grupu?

Pēc savvaļas nakts mēs visi saskaramies ar kādu versiju, bet kā jūs varat izklaidēties bez šīm bailēm?

Kas ir Hangxiety?

Pirmkārt, kas ir Hangxiety *vai pēcpartiju trauksme *? Sākumā jūs varat domāt, ka tā jūtas izsmelta pēc došanās ārā un socializēšanās, bet patiesībā bailes un bailes, kas rodas, kad ballēšanās ir beigusies.

Ar alkohola lietošanu samazinās inhibīcijas. Būtībā jūs atlaižat un nolaidat savu apsardzi. Bet nākamajā rītā, kad alkohols atstāj jūsu sistēmu, jūs jūtaties ne tikai slims, bet arī intensīvi baidāties no tā, ko jūs, iespējams, esat izdarījis, atrodoties šajā stāvoklī.

Un šī sajūta kļūst arvien izplatītāka. Faktiski tas nesen ir novedis pie tā, ka daudzi cilvēki samazina alkohola patēriņu, agri atstāj ballītes vai vienkārši izvairās pilnībā.

Kāpēc notiek hangxiety?

Ir jēga, ka jūs justos nervozi, ka esat sevi apmānījis, kad nevarat atcerēties iepriekšējo nakti. Ja jums jau ir tendence uz satraukumu, mierīgums, ko alkohols dod jums, pastiprina satraukumu pēc tam.

Padomā par to. Jūs vēlaties doties uz ballīti piektdienas vakarā. Bet jūs ejat un iedzert. Jūs jūtaties labāk, ir vieglāk socializēties, un jums ir labs laiks. Tātad jums ir vēl daži dzērieni. Bet, jo mierīgāks, ko jūs jūtaties tajā naktī, jo spēcīgāka satraukums nāk atpakaļ nākamajā dienā vai pat visu atlikušo nedēļas nogali.

Kādam, kurš nodarbojas ar satraukumu, ne tikai šī sajūta atgriežas, bet arī jūs neuztraucaties par to, ko jūs, iespējams, esat izdarījis, vai kas varētu būt noticis, kad nebijāt uz malas.

Padomājiet par to kā satraukumu, kas atlec atpakaļ. Jūs to mazinājāt ar alkoholu, tāpēc tagad tas atgūst pilnu spēku, lai ne tikai justos satraukts par to, kas ir gaidāms, bet arī to, kas jau notika.

Kādi cilvēki piedzīvo hangxiety?

Pētījumi liecina, ka cilvēki, kuri cīnās ar vispārēju satraukumu. Tas ietver arī cilvēkus, kuriem ir jebkāda veida sociālā fobija vai kuri ir īpaši kautrīgi.

Cita personības iezīme, kas padara kādam tendenci uz Hangxiety ir neirotisms. Tas notiek tāpēc, ka visi šie ir saistīti ar garastāvokļa izmaiņām paģiru laikā.

Turklāt tie, kas nodarbojas ar negatīviem dzīves notikumiem, depresiju, vainu no dzeršanas un dusmām, kad viņi ir piedzērušies. Visi šie faktori, kad tie tiek apvienoti, izskaidrojiet, kāpēc viņi var ietekmēt cilvēkus atšķirīgi un kāpēc ir svarīgi nopietni uztvert paģiras.

Kādi ir iemesli, kāpēc daži cilvēki piedzīvo hangxiety?

Kā mēs ierosinājām, daudzi iemesli, kāpēc cilvēki piedzīvo Hangxyty. Bet ir vēl daži citi iemesli, kāpēc arī cilvēki to piedzīvo.

Viens. Uzsvērt

Ja kāda cilvēka dzīve ir īpaši saspringta, tad viņiem varētu būt tendence dzert, lai nomierinātos. Vai arī, ja viņi mēģina tikt galā ar kādu traumatisku notikumu, viņiem, visticamāk, ir arī problēmas ar alkoholu.

Rādītājs. Ģimenes garīgās veselības stāvokļu vēsture

Ja kādam ir ģimene ar ģenētisku noslieci uz garīgās veselības problēmām, tad viņi, iespējams, arī riskē piedzīvot Hangxyty. Šie jautājumi ietver jebko, sākot no depresijas līdz neirotismam.

3. Sociālā trauksme

Cilvēkiem, kuriem ir vispārējs satraukums, varētu būt arī sociāla satraukums. Citiem vārdiem sakot, viņi jūtas neērti ap cilvēkiem un sociālajās situācijās. Tātad, lai justos labāk, viņi dzer, lai atvieglotu savas bažas.

4. Dehidratācija

Liels iemesls, kāpēc cilvēki kopumā piedzīvo paģiras. Alkohols dehidrē ķermeni, un tāpēc cilvēks jūtas slims pēc ilgas dzeršanas nakts.

5. Miega trūkums

Kad kāds ilgu laiku ir ballējies, viņi, iespējams, nesaņēma pietiekami daudz miega. Pat ja viņi to darītu, tas nebija kvalitatīvs miegs alkohola lietošanas dēļ. Un miega trūkums samazina cilvēku izziņas un garīgās spējas.

Ar. Pauž nožēlu par lietām, kuras jūs runājāt, dzerot

Daļa no problēmas ar cilvēku, kurš piedzīvo Hangxyy. Daži, iespējams, pat neatceras, kas notika. Katrā ziņā viņiem, iespējams, būs nožēla.

Plkst. Alkohola nepanesamība

Ja kāds neveic alkoholu labi vai ir “viegls”, viņi, iespējams, ir jutīgāki pret to, ka jums ir Hangxyty. Visi metabolizē alkoholu atšķirīgi, tāpēc tas ir vēl viens veicinošs faktors.

Hangxiety simptomi

Tagad, kad jūs zināt iemeslus, kāpēc daži cilvēki piedzīvo Hangxyty, šeit ir daži simptomi, kas jāpievērš uzmanībai nākamajai reizei, kad dzerat.

Viens. Depresija

Ja jūs pamostaties nākamajā rītā pēc dzeršanas un esat vairāk nomākts, nekā parasti esat, tad jums varētu būt Hangxiety.

Tas varētu nebūt kaut kas tāds, kas ilgs un mainīs jūsu dzīvi, bet jūs nejutīsities labi, un jums būs nožēla, un tas var izraisīt depresiju.

Rādītājs. Nemierīgs

Kad jūs nezināt, ko jūs teicāt vai darījāt, dzerot, tas var padarīt jūs satrauktu. Jūs varētu mēģināt atcerēties un/vai atkārtot nakti galvā. Kad jūs to darāt, tas rada lielāku satraukumu.

3. Panikas lēkmes

Tā kā jūs jūtaties nemierīgs, tas varētu izraisīt arī pilnīgu panikas lēkmi. Pat ja jums nekad iepriekš nav bijis panikas lēkmes, jūs varētu jūs sitiet, kad jūs piedzīvojat Hangxiety.

4. Apmulsums

Tas ir liels hangxyy simptoms. Kad jūs domājat, ka jūs, iespējams, esat no sevis apmetis no sevis, jūs varētu būt ļoti samulsis.

Jums varētu būt satraukums, domājot par saskarties cilvēkiem, ka jūs bijāt kopā ar iepriekšējo vakaru, jo nožēlojat savu rīcību.

Kā rīkoties ar trauksmi pēc partijas

Spēja iziet un izbaudīt sevi bez šīs paralizējošās baiļu sajūtas nākamajā rītā ir kaut kas tāds, ko mēs visi vēlamies sasniegt. Bet kā jūs varat izdarīt vienu bez otra?

Viens. Palūdziet draugam uzraudzīt jūsu dzeršanu

Labākais veids, kā tikt galā ar Hangxiety, ir to pilnībā novērst. Bet, kamēr jūs labi pavadāt laiku, jūs, iespējams, nedomājat par to, kā jutīsities rīt.

Ja jūs paredzat Hangxiety, sazinieties ar uzticamu draugu, ar kuru dodaties ārā. Palūdziet viņiem skatīties, cik daudz jūs esat dzēris. Tad viņi var jūs nogriezt, pirms jūs darāt visu, ko vēlāk varat nožēlot.

Rādītājs. Izmēģiniet kaut ko citu, lai nomierinātu savus pirms partijas nervus

Vai jūs nervozējat, jūs šovakar ballītē ieskrienat savā bijušajā? Vai varbūt jums ir pieskāriens sociālajai trauksmei? Nu, tā vietā, lai satvertu dzērienu, lai nomierinātu šos satricinājumus, izmēģiniet kaut ko citu.

Varbūt pirms došanās ārā ir kumelīšu tēja vai veiciet jogu. Pat klausieties nomierinošu dziesmu tālrunī, pirms izkāpjat no automašīnas. Turklāt ir labs veids, kā radīt alkoholu, lai jūs labi pavadītu laiku vai nomierinātu nervus, ir labs veids, kā radīt neatgriezenisku problēmu.

3. Nedzer vairāk, lai nomierinātu hangxyty

Jums ir trauksme. Tātad jūs dzerat, lai to apturētu. Bet tad jūs pamodāties nākamajā dienā ar satraukumu, jo jūs tik daudz dzērāt. Tas kļūst par apburto ciklu un var izraisīt reālu dzeršanas problēmu.

Ja vēlaties, lai būtu viens vai divi dzērieni, kamēr esat ārpus mājas, nav problēmu. Vienkārši zināt savu robežu. Ja jums pagājušajā reizē bija pieci vai seši dzērieni, jums bija trauksme pēc partijas, noteikti saglabājiet to zem šī numura nākamreiz, kad dodaties uz pilsētu.

4. Pirms došanās ārā bloķēt noteiktas tālruņa lietotnes

Ja jūsu trauksme pēc partijas lielākoties ir saistīta ar to, ko jūs, iespējams, esat nosūtījis īsziņā, kuru jūs, iespējams, saucat vai ko jūs, iespējams, esat ievietojis, bloķējiet noteiktas lietotnes pirms došanās ārā.

Ir vairākas lietotnes, kas palīdz tam. Vai arī jūs varat ieslēgt tālruni lidmašīnas režīmā. Vai iestatiet savas sociālo mediju lietotnes darbam tikai tad, ja WiFi. Ja nepieciešams, jūs pat varētu nodot tālruni uzticamam draugam.

5. Iemācieties izklaidēties bez dzeršanas

Tas ir grūti daudziem cilvēkiem. Tas varētu neizklausīties iespējams, bet ir ne tikai iespējams, bet vēl labāk izklaidēties bez alkohola. Jūs droši vien domājat, ka tas izklausās pēc jūsu vecmāmiņas, bet dzirdiet mūs.

Izklaidējoties, nedzerot, ļauj jums izbaudīt mirkli. Tas ļauj jums izveidot atmiņas. Tas ļauj jums būt bezrūpīgam, nebaidoties sevi mulsināt.

Ar. Izmantojiet regulārus paģiru aizsardzības līdzekļus

Hangxiety nav tikai satraukums. Parasti tas satur arī kādu paģiru aspektu. Fiziskā aspekta izārstēšana ir pirmais solis. Pirms jūs nodarbojaties ar teksta nokrišņiem savam simpātijai vai e -pasta e -pastu savam priekšniekam, strādājiet pie tā, lai fiziski justos labāk.

Nomazgājiet dušu, dzeriet daudz ūdens, pagatavojiet kokteili vai uz leju neapstrādātu olu un karsto mērces maisījumu. Neatkarīgi no tā, kas jums darbojas, dariet to. Turpmāk koncentrējieties uz to, kā novērst visu, ko jūs, iespējams, esat izdarījis iepriekšējā naktī.

Plkst. Meditēt

To var izmantot pirms vai pēc partiju trauksmes. Meditējiet pirms došanās ārā, lai nokļūtu veselīgā galvas telpā. Tādā veidā jūs varat baudīt alu vai vīna glāzi, nevēloties arvien vairāk.

Vai ja tam ir par vēlu, meditējiet, pieaugot, lai jūs varētu mierīgi saskarties ar ienākošajām atmiņām *vai to trūkumu *.

8. Vingrošana

Jā, vingrinājumi sūkā. Bet ir pierādīts, ka jūs jūs paceļat. Mēs nesakām, ka jums jāpievienojas sporta zālei vai jāiet skrējienā. Bet pat izejot ārā, lai iegūtu svaigu gaisu un strauji pastaigāties ar jūsu AM kafiju, ir labs veids, kā rīkoties.

Tas ir pārsteidzoši, ko var darīt ārpusē, lai notīrītu jūsu prātu. Pat ja jums ir kaut kas no pagājušās nakts, par ko uztraukties, tas palīdzēs jums tikt galā ar daudz vairāk žēlastības.

9. Pret alkoholu ar ūdeni un pārtiku

Visu ballīšu stundu laikā pārliecinieties, ka ēdat un dzerat daudz ūdens. Ja jūs līdzsvarojat katru dzērienu ar ūdens pudeli un pārliecinieties, ka ēdat pirms došanās uz nakti, jūsu ķermenis no rīta nebūs tik smagi dehidrēts.

Turklāt jums vajadzētu pamosties ar pilnu atmiņu par iepriekšējo vakaru. Vienkārši ēdiet un palieciet hidratēts, lai novērstu paģiras un satraukumu.

10. Uzticēties sev

Ja ir par vēlu un jūs atradāt šo funkciju, jo ir no rīta pēc tam, un jūs jau saskaraties ar atmiņu zaudēšanu un jūsu darbību nenoteiktību pirms 12 stundām, mēģiniet atpūsties.

Uzticieties, ka partijas laikā jūs paredzējāt šo brīdi un saglabājāt lietas atbilstošas. Jūs varat sazināties ar draugiem un pārbaudīt sociālos medijus, lai aizpildītu sagataves. Vienkārši mēģiniet neveikt paniku. Nav nekas, ko jūs nevarat darīt par to, kas jau ir izdarīts.

Zināt, kā tikt galā ar trauksmi pēc partijas vai Hangxyty, kļūst par priekšnoteikumu, lai šajās dienās izietu. Neviens nevēlas mosties nākamajā dienā? Tātad, izmantojiet tikai šos padomus, lai palīdzētu jums nākamajā naktī.