Veselīga komunikācija pāriem, kas runā no sirds

Veselīgā veidā komunikācijai vajadzētu būt visu pāru dzīves mērķu saraksta augšgalā. Pāri, kas piešķir prēmiju, lai saglabātu savas attiecības spēcīgas. Pētnieki Pew Research Center atklāja, ka laimīgākajiem pāriem ir jēgpilnas sarunas vidēji piecas stundas nedēļā. (Tas atrodas ārpus parastās čits.) Kādi ir daži no veselīgas komunikācijas noslēpumiem pāriem?

Cienīt viens otru

Vienmēr runājiet ar savu partneri tā, it kā viņi būtu jūsu labākais draugs. Jo uzmini ko? Viņi ir! Jūsu vārdi, ķermeņa valoda un balss tonis ir norādes par to, kā jūs skatāties savu dzīvesbiedru. Savstarpēji cienījami pāri, pat strīdoties, neveiciet un neizrādiet nicinājumu viens pret otru. Tā vietā viņi apmainās ar atšķirīgajiem viedokļiem, izmantojot vārdus, kas palīdz paziņot viņu viedokli un viedokļus, nenomācot viņu dzīvesbiedru. Viņi varētu arī izkliedēt argumentu ar humoru un pat var piekrist pāris punktiem savam dzīvesbiedram, kad viņi saprot, ka viņiem galu galā var būt taisnība!

Pirms sarunas sākšanas ņemiet vērā iestatījumu

Jūs nevēlaties atvērt svarīgu diskusiju, kad jūsu vīrs dodas ārā pa durvīm uz darbu, vai arī jums ir jānokļūst tikšanās. Veselīgi komunikatori ieplāno laiku šāda veida sarunām, lai 1) jūs abi varat sagatavoties diskusijai, un 2) jūs varat veltīt laiku un enerģiju, kas nepieciešama, lai rūpīgi izpakotu problēmu un nodrošinātu, ka jūs abi saņemat iespēju dzirdēt.

Īsziņu sūtīšana vai e -pasts, lai izteiktu dusmas, nav labākais veids, kā sazināties

Daudzi pāri izmanto šīs metodes, tomēr tāpēc, ka ir vieglāk izdarīt, kad jūs neesat aci pret aci. Bet slēpšanos aiz ekrāna var uztvert kā pasīvu agresīvu, un tas noteikti nepieļauj visus emocionālos smalkumus, ko var nodot klātienes diskusija. Pat ja var šķist vieglāk sazināties pa e -pastu vai tekstu, saglabājiet šīs metodes mazajam “ekstras”, kas dienas laikā var pacelt partnera sirdi: teksti “domāšana par tevi” vai “tevis trūkst” tekstus. Sarunām, kurām jāpievērš pilnīga uzmanība, pārliecinieties, ka esat fiziski klāt ar savu dzīvesbiedru, lai jūs varētu iedrošināt dabisku jūtu plūsmu. Runājot aci pret aci, ir daudz intīmāks nekā ziņojumapmaiņa, un galu galā jūs tuvinātu, strādājot, lai atrisinātu šo problēmu.

Izmantojiet veselīgus komunikācijas rīkus visai mijiedarbībai

Neglābjiet veselīgas komunikācijas prasmes lielām tēmām, piemēram, budžetu, atvaļinājumu, likumu jautājumiem vai bērnu izglītību. Centieties vienmēr praktizēt labas komunikācijas metodes ar katru apmaiņu. Tādā veidā jūs būsit gatavs sasniegt šos rīkus, kad jums jāuzbrūk “lielajām tēmām”; Jūs būsiet praktizējis tik daudz, ka veselīga komunikācija kļūst par jūsu otro raksturu!

Atzīst atšķirību starp neveselīgu un veselīgu komunikāciju

Neveselīgi komunikatori izmanto kliegšanu, kliedzienu, dūres un “klusas” metodes, lai iegūtu savu viedokli. Pāri, kas cīnās šādā veidā. Tie, kas praktizē “kluso ārstēšanu”, sazinoties ar savām dusmām, kas izraisa ķermeni, saspringst, izraisot muguras sāpes, sāpošas žokļus un galvassāpes. Par laimi, šo neveselīgo komunikācijas metožu atpazīšana ir pirmais solis, lai iemācītos labāk sazināties, izmantojot rīkus, kas jums un jūsu dzīvesbiedram palīdzēs atvērt dialogu tādā veidā, kas nekaitēs jūsu ķermenim un attiecībām. Kad jūs jūtat, ka lietas uzkarst, paņemiet “laiku”, līdz varat atdzist un atiestatīt prātu. Atkāpieties viens no otra un pārvietojieties uz klusu un neitrālu telpu. Kad jūs abi esat atguvuši miera sajūtu, atgriezieties kopā, ņemot vērā nepieciešamību palikt atvērtam, lai klausītos, kas otram jāsaka.

Esi labs klausītājs

Veselīgi komunikatori zina, ka komunikācija ir veidota no vienādām daļām runājoša un klausīšanās. Parādiet savam dzīvesbiedram, ka jūs aktīvi klausāties, ar ko viņi dalās (un ne tikai domājot par to, ko jūs teiksit, kad viņi būs izdarīti), saglabājot acu kontaktu, pamājot ar galvu, pieskaroties viņu rokai vai citai ķermeņa neitrālai daļai. Šīs zīmes parāda, ka esat iesaistījies sarunā. Kad ir jūsu kārta runāt, sāciet atkārtot savu izpratni par teikto. “Izklausās, ka ir zināma neapmierinātība ar to, kā mēs pārvaldām mājsaimniecības budžetu,” ir aktīvas klausīšanās piemērs. Ja jums ir nepieciešams papildu precizējums par kādu punktu, varat to lūgt, norādot: “Man nav skaidrs, ko tieši jūs ar to domājat. Vai varat to izvērst, lai es to labāk saprastu?”. Tas ir labāk nekā “jūs vienmēr esat tik nepatīkami!”

Klausīšanās ir māksla. Viens no veselīgas komunikācijas noslēpumiem pāriem ir klausīšanās mākslas pilnveidošana, kas ir tāls ceļš, lai neļautu triviāliem jautājumiem saasināties, vienkārši dzirdot, ko saka jūsu partneris.

Sakiet, kas jums nepieciešams

Veselīgi komunikatori neko neatstāj nejaušībai; Viņi norāda savas vajadzības. Jūsu dzīvesbiedrs nav prāta lasītājs (tāpat kā mēs gribētu, lai būtu patiesība.) Kad jūsu dzīvesbiedrs jautā, kā viņi var jums palīdzēt, nav veselīgi teikt: “Ak, man viss ir kārtībā.”Kad tiešām, jums ir nepieciešama palīdzība, teiksim, sakopt pēc vakariņām. Tik daudzi no mums praktizē šo paņēmienu, un tad klusi dūmīgi, kad redzam, kā mūsu dzīvesbiedrs apsēžas televizora priekšā, kamēr mums atliek gatavot ēdienus, tas viss tāpēc, ka mēs neteicām to, kas mums vajadzīgs. “Es varētu izmantot roku ar mazgāšanu; Vai jūs labprātāk mazgātu vai izžāvētu traukus?”Ir lielisks veids, kā norādīt savas vajadzības un dot savam laulātajam izvēli uzdevumā. Atcerieties pateikties viņiem par palīdzību; Tas palīdzēs nodrošināt, ka viņi nākamreiz uzkāpj uz plāksnes, jums nav jājautā.

Tas attiecas arī uz nesaistītām vajadzībām, kas saistītas ar uzdevumu. Veselīgi komunikatori pateiks, kas viņiem nepieciešams emocionālajam atbalstam; Viņi negaida, kad viņu partneris uzminēs. “Es šobrīd jūtos patiešām pazemināts un varētu izmantot ķērienu,” ir vienkāršs veids, kā lūgt kādu atbalstošu kontaktu pēc tam, kad jums ir bijusi slikta diena.

Apmācoties pāru veselīgas komunikācijas paņēmienus, ir garantēts veids, kā stiprināt jūsu attiecības un saglabāt to uz mīloša ceļa. Jūs atradīsit, ka, izmantojot šos paņēmienus visos dzīves aspektos, gan darbā, gan mājās, gūs lielu atlīdzību jūsu vispārējās emocionālās un fiziskās labklājības ziņā.