Kā jūs nosakāt emocionālās robežas attiecībās?

Visās pašpalīdzības rokasgrāmatās, grāmatās un rakstos, kurus jūs labprāt sekojat visiem šiem gadiem, jums ir jālasa par nepieciešamību uzturēt emocionālās robežas attiecībās, neatkarīgi no tā, vai tās ir personīgas vai profesionālas. Bieži vien jūs lasāt un pēc tam tos ignorējat, un nav pārsteidzoši, kāpēc.

Galu galā, iespējams, jums ir pilnīgi brīnišķīga laulība, kurā jūsu partneris ir apmierināts ar jums, rūpējas par jums, pērk jums dāvanas, aizved jūs un liek justies īpašam. Vai arī jūs varat atrasties tajā lieliskajā darbā, kur pavadāt stundas birojā, laimīgi pārgājoties uz darbu pat brīvdienās, droši un droši, zinot, ka papildu pūles ir tikai cena, kuru jūs maksājat par stabilu, drošu, piepildītu dzīvi.

Nu, mums ir jums ziņas: ja vien nemācīsit noteikt emocionālās robežas, pasaule turpinās jūs aizvest uz milzu braucienu. Un jā, tas ietver ģimeni! Bet lielais jautājums ir: kā jūs nosakāt emocionālās robežas attiecībās? Ar psihoterapeita Snigdha Mishra (CBT & REBT eksperts no Beck Institute, Filadelfijas), kurš specializējas hipnoterapijā un emocionālās brīvības terapijā, uzzināsim, kā jūs varat noteikt robežas romantiskās attiecībās un kāpēc tās ir svarīgas.

Kas ir emocionālās robežas?

Satura rādītājs

• Kas ir emocionālās robežas?
• Kāpēc emocionālās robežas attiecībās ir svarīgas?
  • Viens. Lai pasargātu sevi
  • Rādītājs. Lai neļautu manipulēt
  • 3. Lai netiktu izmantots darbā
  •  4. Lai būtu laimīgs
  • 5. Lai izveidotu veselīgas attiecības
• Kā noteikt emocionālās robežas attiecībās
  • Viens. Praksē ar emocionālo robežu piemēriem
  • Rādītājs. Nikni aizsargājiet savu telpu
  • 3. Nosaka robežas romantiskās attiecībās, atpazīstot citu robežas
  • 4. Darbs pie sava pašnovērtējuma
  • 5. Iemācieties noteikt emocionālās robežas laulībā
  • Ar. Iemācieties noteikt robežas birojā
  • Plkst. Izveidojiet sarakstus un cieši atsaucieties uz tiem
  • 8. Lūdziet palīdzību, lūdziet vietu
• FAQ

Tagad, kā jūs zināt, vai kaut kas nav kārtībā ar jūsu robežu robežām? Snigdha saka: “Es kaut kur dzirdēju“ nevis mans pērtiķis, nevis mans cirks ”. Tas vienkārši nozīmē, ka, ja tas nav mans pērtiķis cirkā, tad man tas nav svarīgi, un man nav jāpiedalās tajā cirkā. Tas pats attiecas arī uz robežu iestatīšanu. Šis ir ideāls piemērs tam, kā mums nav nepieciešams iejaukties citu cilvēku dzīvē un emocionāli iesaistīties cilvēku dzīvē, ja vien viņi mums nelūdz palīdzību vai padomu vai viņu rīcību.

“Attiecības attiecībās vienkārši nozīmē, ka jūs pats par prioritāru un rūpējaties par savām emocionālajām vajadzībām pār kādu citu. Tas nozīmē arī iemācīties pateikt “nē” un neuztraukties par cilvēku spriedumu vai noraidīšanu. Tāpēc neļaujot jūsu darbībām vadīt nepieciešamību izpatikt citiem.”

Tāpat kā jebkurā situācijā, jums vispirms ir jāsaprot problēma, pirms varat veikt koriģējošus pasākumus, lai to atrisinātu. Tas pats attiecas arī uz emocionālo robežu noteikšanu. Definīcija “Attiecību robežas” ir diezgan vienkāršas: tas nozīmē, ka uzņemties atbildību par savām darbībām un jūtām, vienlaikus neuzņemoties atbildību par to, kā citi jūtas vai rīkojas.

Galvenais punkts ir šāds: jūs nevarat domāt vai rīkoties pasaules vārdā, un tas ietver jūsu dzīvesbiedru, partneri, brāļus un māsas, priekšniekus un pat vecākus. Jums ir jāizņem sev pirmajā vietā, un jūs nedrīkstat ļaut neviena cita jūtām izturēties pret jūsu prioritāti.

Snigdha iesaka dažus jautājumus, kas jums jāuzdod sev, lai varētu noteikt emocionālās robežas:

• Par ko jūs iestājaties un ko esat gatavs stāvēt blakus?
• Vai jūs esat lojāls cilvēks?
• Vai jūs esat godīgs cilvēks?
• Vai jūs dodat priekšroku apgalvojumam par agresiju vai agresiju salīdzinājumā ar apgalvojumu?
• Kāda veida saziņas stilu jūs vēlētos iegūt?
• Kādas ir jūsu morālās robežas?
• Kādas ir lietas, kuras varat atlaist, un tās, kuras nevarat kompromitēt?

Viņa arī paskaidro, kā šo jautājumu uzdošana var jums palīdzēt: “Kad jūs labāk saprotat sevi, jūs varat izturēt savu zemi. Tas, savukārt, ļauj jums noteikt, kā jūs izteikties, izveidojat savas robežas un attēlot šīs robežas - gan elastīgi, gan stingri, jo apstākļi var pieprasīt.”

Kaut arī ir daži uzvedības veidi un normas, kas ir jāievēro, emocionālo robežu problēmas rodas, kad jūs ejat pāri un ārpus tās, mēģinot iepriecināt citus. Vai jūs vilcināties dalīties ar savām vēlmēm ģimenes vakariņās? Vai jūs galu galā ēdat steiku, jo jūsu vīram tas patīk, kaut arī jūs dodat priekšroku jūras veltēm?

Saistītais lasījums: Emocionālā bagāža - ko tas nozīmē un kā no tā atbrīvoties

Vai spektra otrā galā jūs jūtaties kautrīgi pieņemt komplimentus vai lūgt palīdzību, jo esat pārāk egoistisks? Tie ir visi nepareizu emocionālo robežu gadījumi. Emocionālās robežas iepazīšanās var šķist nesasniedzamas bez neveiklas sarunas ar savu partneri, bet dažreiz, lai būtu robežas attiecībās, viss, kas jums jādara.

Šeit ir piemērs emocionālajām robežām attiecībās: Džesijai bija bijusi ilga diena darbā, un viņa bija ļoti uzsvērta par agru rītu, kas viņai bija nākamajā dienā. Āronai, viņas partnerim, bija jārunā par traumatisku notikumu, kas ar viņu notika pagātnē. Viņš gribēja dalīties savās emocijās ar personu, ar kuru viņš ir vistuvāk, Džesija.

Tomēr Džesijai nebija emocionālas spējas apstrādāt tik intensīvu sarunu. Vienkārši sakot: “Es jūtos garīgi un fiziski izsmelts par lietām, kas šodien notika darbā, un es nedomāju, ka esmu štatā, lai apstrādātu šādu informāciju”, viņa spēja noteikt robežas attiecībās, nekontrolējot.

Kāpēc emocionālās robežas attiecībās ir svarīgas?

Emocionālās robežas attiecībās ir svarīgas, jo tās dod jums veselīgas attiecības. Bieži vien zems pašnovērtējums ir iemesls sliktai robežu noteikšanai. Cilvēkiem ar augstu pašnovērtējumu vai tiem, kuri neļaujas negatīvai pašapmierināšanai, reti ir grūti noteikt ierobežojumus savai mijiedarbībai, jo viņi kontrolē savu dzīvi un zina, ko viņi vēlas un nevēlas.

Izskaidrojot, kāpēc emocionālās robežas attiecībās ir svarīgas un tomēr tik grūti noteikt, Snigdha saka: “Biežāk nekā nē, kad mēs vēlamies ieguldīt attiecībās - vai tās būtu profesionālas vai personiskas attiecības ar draugu un ģimeni, vai pat romantiskas partnerības Vai arī laulība, mums saka, ka mūsu emocionālais ieguldījums ir tieši proporcionāls tam, kā šīs attiecības aug.

“Bet mums nekad nav teikts, kur radīt emocionālas robežas. Vienkāršais iemesls tam ir tas, ka tādi atribūti kā altruisms vai pašaizliedzīgi tiek svinēti tādā mērā, ka, sākot sevi apgalvot, sakot “nē”, optimizējot savu izturēšanos un dzīvesveidu pašaprūpei, jūs baidāties, ka jūs tiek vērtēts kā savtīgs, noraidīts, nemīlēts par spēcīgu, neatkarīgu cilvēku.

“Tomēr tas ir nepatiess. Kad jūs nenosakāt emocionālas robežas, jūs vai nu sākat žēloties un jūtaties kā upuris, vai sākat justies un uzvedies kā moceklis. Izturēties kā pret durvīm un ļaut cilvēkiem staigāt pa visu tevi, laika gaitā ņem nodevu. Galu galā jums liekas, ka esat izšķērdējis savu dzīvi lietām, kuras jums nebija nozīmīgas, tikai tāpēc, ka jūs nevarējāt iznākt.”

Šeit ir daži citi iemesli, kāpēc līnijas novilkšana un apgalvojums, cik tālu jūs esat gatavs iet, vai ļaut kādam jebkura veida attiecībās ir kritiska:

Viens. Lai pasargātu sevi

Personīgās robežas ir svarīgas arī tāpēc, ka vispirms ir jāsargā sevi, pirms došanās palīdzēt citiem. Bieži vien jūs galu galā kļūstat par sūkli visam, kas jums tiek izmests. Tas ir īpaši redzams ģimenes dinamikā.

Vai jūs atrodaties lielāko daļu darba savas ģimenes Pateicības dienas vakariņās, kamēr citi dalībnieki bauda un veltiet laiku sev? Tā ir smalka zīme, ka jūsu ģimene uzskata jūs par pašsaprotamu. Ir svarīgi noteikt robežas jau attiecību sākumā, tāpēc nav pienācis laiks, kad cilvēki uzņemas jūsu jūtas un liek jums justies spiedienam darīt lietas, kuras patiesībā nevēlaties.

Rādītājs. Lai neļautu manipulēt

Ne visi ir gatavi tevi sāpināt. Bet zemapziņā, kad neizdodas noteikt personīgās robežas, emocionāli trūcīgi cilvēki jūsu dzīvē mēdz manipulēt. Tas jo īpaši var notikt laulībās vai ilgtermiņa attiecībās.

Vai jūs redzat sevi mēģināt atrisināt katru problēmu, kurā atrodaties jūsu dzīvesbiedrs? Vai jūs pamanāt, ka jūsu vajadzības un vēlmes pie muguras degļa tikai tāpēc, ka jūs nevēlaties tās nepatikt? Tad jūs esat emocionāli iztukšojošās un manipulatīvās attiecībās.

Pretēji tam, ko cilvēki domā, kā robežas ietekmē attiecības, radot negatīvu argumentu cespool un jūtas atdalītas. Robežas palīdz saglabāt to, kas jūs esat, un pārliecinieties, ka citi galu.

Saistītais lasījums: 12 veidi, kā noteikt toksiskas attiecības

3. Lai netiktu izmantots darbā

Jūs esat lielisks darbinieks. Jūsu kolēģi un priekšnieki jūs vērtē. Tik tālu, labi. Bet vai tas notiek bieži, ka jūs pavadāt stundas darbā, mēģinot pats pabeigt projektu, kad jūs varētu darīt ar citu palīdzību no citiem? Vai jūs galu galā uzņematies vainu savai komandai vai kolēģiem?

Kāpēc tas ir tas, ka jūsu boss plaukst papildu darbu pie jums, kamēr jūsu vienaudži dodas makšķerēt nedēļas nogalē? Tas ir tāpēc, ka jūs neesat teicis stingru “nē” darbam, kas pārsniedz jūsu robežas, jo jūs pieņēmāt, ka tas būtu attiecībās neveselīgu robežu noteikšana, uzņemoties sevi autoritāti.

Tas nevarētu būt tālāk no patiesības. Jūs esat atbildīgs par sevi, un jums ir jāsaka nē jebkāda veida slikta izturēšanās, kas ar jums var notikt. Ja jūs pārmērīgi strādājat vai lietojat tikai tāpēc, ka jūsu priekšnieks pieņem, ka jums būs labi ar to, jums ir jābūt attiecībās robežām.

 4. Lai būtu laimīgs

Jā, tas var būt tik vienkārši! Būt labai meitenei vai jaukam zēnam varētu šķist kompliments, bet ne tad, kad tas tramplo jūsu identitātes izjūtu. Lai nodrošinātu, ka tas nenotiek, jums jāiet dziļi sevī un jājautā, vai būt sakāmvārdam, kas sevi upurē jēru, jūs iepriecina.

Atbilde ir nē. Problēma, ka nav pareiza robežu noteikšana, ir tā, ka jūs galu galā atļaujat pārāk daudz cilvēku savā dzīvē, no kuriem daži, godīgi sakot. Jūs varat ļaut cilvēkiem jūsu dzīvē, kuri vienmēr izturas pret jums, un to ir izdarījuši iepriekš. Un jūs netīšām pakļaujat sevi daudz traumu izgāšanai, kas, savukārt, ietekmē jūsu garīgo veselību.

Jūs varat cīnīties, lai noliktu kāju un pateiktu viņiem kaut ko pakaļgalu, jo jūs domājat, ka viņu jūtām ir prioritāte pār jūsu pašu. Tikai tāpēc, ka viņi saka, ka viņiem vajag, jūs nenozīmē. Lai noteiktu robežas attiecībās, nekontrolējot, viss, kas jums jādara, ir teikt: “Es jūtos pārkāpts, kad jūs mani necienāt, un tas, ka jūs to esat izdarījis iepriekš.”

5. Lai izveidotu veselīgas attiecības

Labu, pozitīvu attiecību ar ģimeni, draugiem, kolēģiem un paziņu atslēgas atslēgu ir atslēga bez stresa. Veselīgu robežu noteikšana ir pirmais solis uz to, “veselīgs” ir operatīvais vārds. Jums nav jābūt rupjam, nestabilam vai pat rezervētam.

Ir daudz pieklājīgu veidu, kā paziņot citiem cilvēkiem, kur viņi atrodas jūsu dzīvē. Jūs principā veidojat līniju starp to, kas ir pieņemams, un kas nav. To darot, jūs pieaugsit tikai ar apkārtējo novērtējumu. Emocionālo robežu noteikšana iepazīšanās laikā pārliecinās, ka esat skaidri noskaidrojis, ka jūs nebūsit pārejošs, tāpēc jūs varat pārliecināties, ka jūsu vajadzības un vēlmes tiks ievērotas.

Saistītais lasījums: Viltus attiecības - 15 veidi, kā identificēt jūs vienā

Kā noteikt emocionālās robežas attiecībās

Mēs esam uzsvēruši robežu noteikšanas nozīmi attiecību sākumā, taču centieni joprojām ir bezjēdzīgi, ja neesat pārliecināts, kā to iestatīt. “Mans vīrs man vienmēr teica, lai es nerunāju noteiktā veidā, tikai tāpēc, ka tas viņu“ apbēdināja ”. Viņš apgalvoja, ka tā ir “robeža”, kuru viņš izveidoja, un viņš gribēja to praktizēt, liekot man mainīt savu izturēšanos.

Tikai tad, kad es pastāstīju draugam par to, kā šī viņa izturēšanās liek man justies apbrīnojamai, es sapratu, ka viņš patiesībā ir noteikis neveselīgas robežas mūsu attiecībās. Es cīnījos ar to audzināšanu, jo es nekad nebiju tāds, kā ieņemt nostāju pret sevi. Un tā kā mēs dzīvojām kopīgā ģimenē, bija grūtāk atrast laiku tikai ar savu vīru, un es noteikti negrasījos to darīt citu priekšā, ”Jasmīna mums teica.

Emocionālās robežas attiecībās var būt grūti, bet nav neiespējami, it īpaši, ja esat pavadījis gadus, būdams kāds, kurš vienmēr ir bijis izplūdis līnijas. Nu, ir pienācis laiks mainīt status quo un uzņemties savu dzīvi un dot tai citu virzienu. Lūk, kā.

Viens. Praksē ar emocionālo robežu piemēriem

Uzziniet, kā iestatīt veselīgas robežas. Ja jūs vienmēr esat visu laiku padevies sava partnera vēlmēm, lēnām, bet konsekventi sāciet sevi apgalvot attiecībās. Atgādiniet sev - jums ir tiesības neatbilst citu nepamatotajām cerībām. Jūsu vajadzības ir tikpat svarīgas.

Jums ir tiesības uz izturēšanos ar cieņu attiecībās. Jūs varat pateikt “nē” pieklājīgi, bet stingri pret visu, kas jums ir neērti darīt. Jums nav jāiedziļinās ilgstošos skaidrojumos par to, kāpēc jūs kaut ko atsakāt, lai noteiktu labākas emocionālās robežas. Iemācieties efektīvāk pateikt “es”. “Es domāju,” ““ Es jūtos ”,“ es ticu ”un tā tālāk.

Emocionālo robežu piemēri attiecībās nav tik dramatiski, kā jūs domājat. Viņi var iekļaut jūsu partneri, kas nerunā par konkrētu tēmu, jo tas rosina tevī negatīvas sajūtas vai neļaujiet nevienai verbālai vardarbībai paiet garām, jo ​​esat pārāk kautrīgs, lai to izbeigtu.

Kad jums izdosies saprast, ka tas viss ir saistīts ar sevi nedaudz vairāk, jūs redzēsit, kā robežas ietekmē attiecības. Tie ir domāti, lai jūs abus virzītu uz harmoniskām attiecībām, nevis tādām, kas ir piepildītas ar aizvainojumu.

Rādītājs. Nikni aizsargājiet savu telpu

Tā ir kļūda, ko vairums pāru izdara viņu attiecību vai laulības agrīnā steigā - zaudējot personīgās telpas sajūtu tik daudz, ka viņi abi sāk iejaukties viens otra visdziļākajā lokā. Tas ir jālabo, ņemot vērā faktu, ka veselīgas attiecības nav definētas, vienmēr esam kopīgi gūžā.

Atlaidiet mazliet un dodiet partnerim attiecībās. Tajā pašā laikā izturieties pret savu telpu kā svētu un aizsargājiet to nikni. Jūs varat sākt ar mazuļa soļiem, piemēram, privāto priekšmetu ievietošanu drošā lodziņā, kuram jūsu partnerim nav piekļuves, nevis koplietot sociālo mediju paroles, ir atsevišķi bankas konti un izdevumu lapas.

Robežu iestatīšana arī nozīmē, ka ir vairāk balss par savām jūtām. Kad jūs paužat savu nepatiku pret kaut ko tādu, kas jums nepatīk, ieskaitot seksu, paskatieties taisni acīs un sakiet to. Nejūties samulsis vai negribīgi.

Emocionālo robežu noteikšana iepazīšanās gadījumā varētu būt arī par kādu veselīgu personīgo telpu praktizēšanu jūsu dinamikā. Kad jūs paziņojat savam partnerim, ka jūsu individualitāte jums ir svarīga, izmantojot kādu personīgu telpu, tas ir emocionālās robežu piemērs attiecībās.

3. Nosaka robežas romantiskās attiecībās, atpazīstot citu robežas

Gaidot, ka citi respektēs jūsu personīgās emocionālās robežas, ir svarīgi atpazīt un cienīt savējos. Ja kāds dublējas, kad runājat, nereaģē uz jums pirmajā gājienā, izvairās no acu kontakta, sniedz monoillabiskas reakcijas, neērti mainās… Viņi dod jums neverbālas norādes, ka viņi nav precīzi saskaņoti Ko jūs vēlaties vai mēģināt pateikt, tāpēc labāk ir atgriezties.

Neesiet tik ļoti pieķēries, lai iestatītu savas robežas, ka jūs ignorējat citu, atcerieties, ka viņiem ir tiesības pateikt “nē” vai arī palikt prom no jums. Kad tas notiek, nejūties aizvainots. Tomēr pārliecinieties, ka jūs nepadodaties neveselīgām robežām attiecībās, kuras viņi nodibina. Viņu robežas ir paredzētas, lai aizsargātu viņu individualitāti, nevis mazinātu jūsu.

4. Darbs pie sava pašnovērtējuma

Labu personīgo robežu noteikšana ir svarīgs pozitīvu attiecību aspekts, bet tāpat kā lielākajai daļai citu dzīves lietu, tas sākas ar jums. Vispirms jums jāzina, kad jūsu robežas tiek šķērsotas, un vienīgais veids, kā to izdarīt, ir noregulēt ar sevi.

Esiet kontaktā ar savām emocijām un uzturieties informētības stāvoklī. Ja jūtat diskomfortu, stresu, trauksmi, vainu, dusmas vai aizvainojumu, tas varētu būt tāpēc, ka jūs atzīstat, ka jūs izmantojat. Cieni sevi. Piecelties par sevi. Saki “nē”, kā tu to domā.

Emocionālu robežu izveidošana iepazīšanās ir saistīta ar to, cik stingri jūs varat būt par lietām, kuras jums nav ērtas. Ja jūs nevēlaties par kaut ko runāt, jums tas nav jādara. Ja jūs šobrīd nevēlaties glāstīt, jums to nevajadzētu, un jums jāsaka nē. Kad esat strādājis pie sava pašnovērtējuma, jūs labāk varēsit nolaist kāju.

Saistītais lasījums: 8 lietas, kas sabojā attiecības, un jūs to pat nenojaušat

5. Iemācieties noteikt emocionālās robežas laulībā

Tas var būt patiešām sarežģīti. Kad jums ir vāja identitātes izjūta, jūs ļaujat savam partnerim pieņemt lēmumus, dažreiz pilnībā ignorējot savus patīk un nepatīk. Protams, veselīgai un laimīgai laulībai ir nepieciešami daži pielāgojumi un savstarpīgums no abiem laulātajiem. Tomēr jums ir jāizlemj, kuras vērtības vai jomas esat gatavs saliekties un kompromitēt, un kuras ir absolūti neapstiprināmas.

Kad esat izveidojis šo diferenciāciju, sēdiet kopā ar savu dzīvesbiedru un pārrunājiet emocionālās robežas, kuras vēlaties iegūt savā laulībā, un pajautājiet viņiem, kur viņi novilktu līniju. Konflikta gadījumā esiet atvērts diskusijām un sarunām, lai atrastu vidusceļu, ja vien jūs neesat vienīgais, kas sagaidāms, ka noliecaties atpakaļ.

Dažreiz jums neizdodas noteikt robežas laulībā, jo jūs baidāties zaudēt attiecības vai baidāties tikt tiesāti. Šeit ir atslēga. Vispirms jums jāapņemas sevi. Vispirms izmēģiniet un aplieciniet sevi mazākās lietās un pēc tam pārejiet pie lielākām lietām. Jūsu partneris ne vienmēr iet ar jūsu ieteikumiem, bet pauž savas jūtas un viedokļus. Pakāpeniski tas nodibinās jūs kā personu, kurai ir savs prāts.

Ar. Iemācieties noteikt robežas birojā

Savādi, ka vairums profesionāļu, it īpaši tie, kas strādā augsta spiediena nozarēs, piemēram, plašsaziņas līdzekļi un veselības aprūpe, uzskata, ka jo vairāk stundu viņi pavada darbā, jo grūtāk viņi ir. Saņemsim to taisni. Jūsu organizācija varētu jūs novērtēt, bet neievēros jūsu laiku, ja neņemsit tos pārtraukumus, kuriem ir tiesības uz jums.

Izdariet spēcīgu apņēmību neatbildēt uz darbu, kas saistīti ar darbu pēc darba. Katru gadu identificējiet dienas, kurās vēlaties atrasties atvaļinājumā, un jau iepriekš tās pieteikties. Uzturēšanās varētu būt korporatīva realitāte, bet nepadariet to par ieradumu. Ļaujiet tam palikt izņēmumam.

Emocionālo robežu piemērs attiecībās ir tad, kad jūs sakāt savam priekšniekam, ka jums nav pareizi strādāt neapmaksātu virsstundas, jo jums ir jāmaksā par savu laiku, nevis par uzņēmuma labo gribu.

Plkst. Izveidojiet sarakstus un cieši atsaucieties uz tiem

Šeit ir triks. Sastādīt jums tuvu cilvēku sarakstu darbā un ģimenē. Introspektīvi, kurš liek jums sajust to, kas katrā situācijā, un atrodiet jomas, kurās jūtat nepieciešamību, lai būtu labākas emocionālās robežas. Pēc tam izveidojiet sarakstu ar to, kādas robežas vēlaties noteikt ar katru no tām.

Vai jūsu vīrs dodas golfā, gaidot, ka jūs palīdzēsit bērna mājas darbos? Pasakiet viņam, ka jums ir nepieciešams laiks spa sesijai ar saviem galiem un palūdziet viņu pārņemt bērnu pienākumus dienā. Apsoliet atbildēt, kad viņam ir nepieciešams laiks, lai izpūstos ar tvaiku.

Saistītais lasījums: Kā pārvarēt kodeksu attiecībās

8. Lūdziet palīdzību, lūdziet vietu

Jā, jūs varat darīt abus, nejūtoties vainīgs. Daudzas reizes cilvēki ar sliktām emocionālām robežām ir pārāk lepni par sevi. Tā var šķist pretruna, bet tieši tā notiek. Mājsaimniece ir tik ļoti pieradusi pierādīt, ka viņa ir super sieviete, ka viņa darīs visu pie savas mājas un izdegtu, cenšoties būt perfekta māte un sieva.

Profesionālis varētu tik ļoti vēlēties iepriecināt savu priekšnieku, ka viņi uzņemsies visu atbildību pat uz savas garīgās veselības rēķina. Nedariet to. Kad jūs cīnāties ar neveselīgām robežām attiecībās, kuras citi ir izveidojuši ar jums, lūdziet palīdzību, kad jums tā nepieciešama. Jūs neesat Marvel varonis, kuram ir jāglābj pasaule. Palīdzības pieprasījums, kad jums tas ir nepieciešams, un sakiet “nē”, kad jums nepieciešama jūsu telpa. Viņi atgriezīsies.

Labu emocionālo robežu noteikšanas pamatnoteikums ir pagodināt sevi. Labas robežas ir nobrieduša cilvēka pazīme, kurš zina, ko viņš vai viņa vēlas no dzīves. Neapdraudiet savu pašvērtību pat tiem, kas jums ir vistuvākie. Atrodiet savu vietu un izbaudiet to!

Ja jūs cīnāties ar robežu noteikšanu romantiskās attiecībās vai jebkāda veida attiecībās, jūsu garīgā veselība to var ciest. Šādos gadījumos var būt ļoti svarīgi tuvoties licencētam garīgās veselības terapeitam. Bonoboloģijas pieredzējušo terapeitu panelis var palīdzēt jums izdomāt robežas, kuras jums trūkst, un kā to izveidot.

FAQ

Definīcija ir diezgan vienkārša: tas nozīmē, ka uzņemties atbildību par savām darbībām un jūtām, vienlaikus neuzņemoties atbildību par to, kā citi jūtas vai rīkojas.

Jūs izveidojat emocionālas robežas, lai aizsargātu savas jūtas, lai neļautu manipulēt attiecībās un neļautu citiem uzskatīt jūs par pašsaprotamu.

Dažreiz jums neizdodas noteikt robežas laulībā, jo jūs baidāties zaudēt attiecības vai baidāties tikt tiesāti. Bet jums ir jāapstiprina, lai iestatītu savas robežas.

Jums ir jāapstiprina sevi savā ģimenē, attiecībās un darba vietā un jāpārtrauc iepriecināt citus, jo viņi sagaida, ka jūs darīsit lietas viņu labā.

Labu emocionālo robežu noteikšanas pamatnoteikums ir vispirms godināt sevi un savu sirdi. Jūs nevarat ļaut citu cilvēku jūtām izturēties pret jūsu prioritāti.

15 labākās savtīga vīra pazīmes un kāpēc viņš tāds ir?

15 Šokējošas lietas, kas krāpjas, kad saskaras

6 iemesli, kāpēc puisis jūs ignorē pēc cīņas un 5 lietas, ko varat darīt