Kā kvalitatīvs miegs var uzlabot jūsu attiecības

Jā, miegs ir labs mūsu veselībai, garastāvoklim un pat diētai. Bet, vai jūs zinājāt, ka kāda zzz noķeršana var būt laba arī jūsu laulībai? Jūs, iespējams, to neapzināsit, bet miega higiēnai ir liela nozīme veselīgās attiecībās. Izpratne par miega nozīmi var tuvināt jūs un jūsu partneri.

Krūšains nekas arguments

Kad jūs pamodāties, jūsu dzīvesbiedrs, visticamāk, būs pirmā persona, ar kuru jūs mijiedarbojaties. Ja jūs stāvat starp savu partneri un viņu rīta kafiju, jūs varētu netīšām uzņemties viņu agrā rīta garastāvokļa lielumu. Vai otrādi.

Kad mēs esam apņēmīgās attiecībās, neatkarīgi no tā, cik liela ir mīlestība un izpratne, reizēm emocijas var kļūt augstas un sāpīgi vārdi. Pat ja mēs to zinām loģiskā līmenī, jūtas tiek ievainotas un var veidoties aizvainojumi.

Jūsu partnera miega kvalitāte ietekmē jūs

Pat ja jūs saņemat lielisku nakts miegu un no rīta jūtaties atsvaidzināts, jūsu partnera trūkums var izraisīt nepatikšanas jūsu attiecībās. Vendija Troksela veiktajā pētījumā pH.D; Pāri dienas laikā ziņoja par negatīvāku mijiedarbību savā starpā, kad viens laulātais gulēja mazāk nekā sešas stundas.

Atšķirīgi miega grafiki

Sakiet, ka jūs ejat gulēt plkst. Iespējams, ka jūs jau atrodaties Dreamland, bet viņu kāpšana gultā traucē jūsu miegu neatkarīgi no tā, vai jūs to saprotat vai nē. Šīs mazās kustības faktiski var jūs izvilkt no kritiena dziļākos miega posmos, kas mums ir jāuzlādē mūsu ķermenis un prāts.

Personīgi, ja es eju gulēt agrāk nekā mans vīrs, es jūtos no ritma ar viņu. Noteikti var būt grūti, ja jums abiem ir atšķirīgs darba grafiks, un tāpēc viņiem ir jāpamodās dažādos laikos. Ja vienam no jums ir iespējams iet gulēt un pamosties agrāk, lai būtu vienā un tajā pašā miega grafikā, jūs varētu vēlēties apspriest pārmaiņu veikšanu.

Plus, kurš nemīl nedaudz glāstīt, pirms dreifēt gulēt? Šis savienojums no ādas līdz ādai atbrīvos oksitocīnu, mīlestības hormonu, jūs un jūsu mīļotā smadzenes. 2012. gadā veiktajā pētījumā tika izpētīts pāru un singlu ražotais oksitocīna līmenis. Viens no atklājumiem norādīja, ka pāri, kuri bija fiziski tuvāk viens ar otru (kā glāstot), radīja augstāku oksitocīna līmeni.

Partneri, kas guļ sinhronizācijā, parasti ir laimīgāki

Pētījumi liecina, ka pāri, kuru miega paradumi ir vairāk noregulēti viens ar otru, bija vairāk apmierināti viņu laulībās. Džūlija Ohana runā par to, kā ģimenes maltīšu kopīgošana var stiprināt jūsu attiecības šajā emuāra ierakstā. Kopīgot savu gultu kopā, lai sasniegtu augstas kvalitātes miegu, ir svarīgs faktors arī veselīgu attiecību uzturēšanai.

Hetere Gunna, pH.S., Publicēts Amerikas Miega medicīnas akadēmijas pētījuma pētījums, un viņa norāda: “precētu pāru miegs vairāk sinhronizē pēc minūtes, nevis nejaušu cilvēku miegs. Tas liek domāt, ka mūsu miega modeļus regulē ne tikai tad, kad mēs gulējam, bet arī ar kuriem mēs gulējam.”

Kā uzlabot miegu kopā

Sāciet sarunu ar savu dzīvesbiedru par saviem kombinētajiem miega paradumiem. Runājiet par to, kur katrs no jums var izdarīt kompromisus otram, lai iegūtu vienā un tajā pašā laika grafikā. Nāciet klajā ar nakts rutīnu, ko varat darīt kopā, lai palīdzētu viens otram no dienas stresa. Varbūt pat iekļaujiet relaksējošu masāžu, lai nolaistu.

Kad mēs saņemam pietiekami daudz miega, mēs jūtamies labi atpūtušies un dabiski pamodamies īstajā laikā, saskaņā ar mūsu ķermeņa mehānismiem. Mums kopumā ir labāks garastāvoklis un mēdzam izturēties pret citiem laipnāk. Es zinu, ka esmu kaprīza, ja neesmu labi pagājis. Padarīsim miegu par prioritāti mūsu laulības dēļ.

Sāra
Sāra ir pārliecināta ticīgā, ka laba nakts miegs visu nosaka. Kā bijušajai zombijam miega laikā viņa saprata, ka miega optimizēšanai var būt būtiska ietekme uz dzīvi. Viņa ļoti nopietni uztver miega veselību un mudina citus to darīt arī SleepyDeep.kombinācija.