Kā izvairīties no perfekcionisma sekām attiecībās

Pirmo reizi, kad es klientam iesaku, ka viņi ir perfekcionisti, viņi parasti to uztver kā komplimentu. Viņi pieņem, ka tas nozīmē panākumus, braukšanu un pietiekami labu. Viņi drīz uzzina, ka perfekcionisms parasti nav kvalitāte, kas viņiem ir noderīga.

Kas ir perfekcionisms?

Perfekcionism. Nepieciešamība just, ka katra darbība ir ideāla, rada pastāvīgas neveiksmes sajūtas. Galu galā, kurš no mums ir ideāls? Perfekcionisms var arī izraisīt atteikšanos, nevis izmēģināt jaunas aktivitātes vai apgūt jaunas prasmes, baidoties no neveiksmes. Daži perfekcionisti drīzāk nemēģinātu kaut ko jaunu, lai patiesi pieņemtu viņu trūkumus. Trauksme, kas ieskauj perfekcionismu, dažiem var būt novājinoša. Cietējiem var rasties panikas lēkmes, aizkaitināmība un depresija. Viņu centieni būt perfektiem ir līdzeklis, lai kontrolētu satraukumu, kas rodas no neveiksmes. Perfekcionistam var būt ļoti grūti saskarties ar viņu ierobežojumiem. Perfekcionisms bieži izraisa konfliktus apkārtējās attiecībās. Jautājums kļūst:

Kas notiek, kad esat precējies ar perfekcionistu?

Ja neveiksme viegli ietekmē vienu cilvēku un viņam ir nereāli standarti, šīs cerības bieži izplatās apkārtējiem.

Ikvienam, kurš ir precējies ar perfekcionistu, padomājiet par konfliktu jomām starp jums un jūsu partneri.

• Vai jūs jūtaties bieži kritizēts?
• Vai jūsu partneris regulāri izsaka vilšanos?
• Vai jūsu partneris nedaudz kontrolē jūsu dzīves jomas, jo viņi neuzticas jums veikt uzdevumus atbilstoši viņu standartiem?

Tās var liecināt par to, ka jūsu partneris piedzīvo trauksmi, kas saistīta ar kontroles nodošanu jums. Atcerieties, ka perfekcionismu veicina bailes no neveiksmes, un, ja jūsu partneris neuzskata, ka varat lieliski izpildīt uzdevumu, tas palielinās viņu satraukumu. Jūs varat strīdēties ar savu partneri par to, ka jūs varat darīt lietas, vai vienkārši atteikties no kontroles, lai pilnībā izvairītos no konfliktiem. Neviena no šīm stratēģijām nav vislabākā nevienam no jums ilgtermiņā. Jūsu partneris var kļūt izsmelts un satriekts par visiem viņiem priekšā esošajiem uzdevumiem, un jūs varat aizvainot viņu izturēšanos. No otras puses, tie, kas izaicina perfekcionismu.

Tā var šķist situācija bez uzvaras tiem, kas to pārdzīvo. Ko var darīt, lai darbotos caur perfekcionismu indivīdā un kā pāris?

Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs noteikt robežas un samazināt konfliktu, kas saistīts ar perfekcionismu:

Viens. Identificēt problēmu

Mēs nevaram novērst problēmu, ja nezinām, kas tā ir. Ja šis raksts rezonē ar jums, iespējams, ka perfekcionisms ietekmē jūsu attiecības. Ja jums ir aizdomas, ka jūsu partneris cīnās ar perfekcionismu, audziniet to laipni un līdzjūtīgi. Jo vairāk jūs zināt par šo jautājumu, jo vieglāk būs izdomāt nākamo soli.

Rādītājs. Apsveriet individuālas un/vai laulības konsultācijas

Perfekcionistam attiecībās būs jāiemācās pārvarēšanas stratēģijas, lai pārvaldītu viņu satraukumu un palielinātu viņu pašapziņu. Darbs ar licencētu profesionāli, kurš specializējas trauksmē, ir nenovērtējams, lai uzlabotu klātesošos izaicinājumus. Laulības konsultācijas bieži ir laba ideja, ja abi partneri nav pārliecināti par to, kā mainīt iepriekšējo dinamiku viņu attiecībās, ko izraisīja perfekcionisms. Ārēja, profesionāla perspektīva ir ļoti noderīga un bieži nepieciešama, lai pārliecinātos, ka abi partneri var apmierināt viens otra vajadzības.

3. Komunikācija ir galvenā

Tāpat kā visos laulības aspektos, godīga un skaidra komunikācija var būt atšķirība starp spēcīgu laulību vai grūtībām. Tik grūti, cik varētu būt atvērties par perfekcionisma sekām, ir svarīgi, lai abi partneri uzskatītu, ka viņus var dzirdēt un apstiprināt. Komunikācija var veidot izpratni, līdzjūtību un cieņu starp partneriem. Pārliecinieties, ka plānojat laiku regulārai komunikācijai. Iknedēļas “tikšanās”, lai sarunātos pēc tam, kad bērni iet gulēt.

4. Ziniet savas robežas

Partnerim, kurš ir precējies ar perfekcionistu, jums ir svarīgi turēt savu pārliecību un standartus, un jūsu partneris to negatīvi neietekmē. Jums var būt nepieciešama individuāla konsultācija, lai apgūtu šo prasmi. Kad jūsu partneris ir kritisks vai vēlas pārņemt uzdevumu, jo viņu satraukums ir milzīgs, maigi atgādiniet viņiem par to, kur beidzas viņu trauksme un jūsu pārliecība sākas. Kompromiss ir brīnišķīgs rīks laulībā, taču var būt arī pieturēšanās pie ieročiem.

Darbs, izmantojot perfekcionismu laulībā, neapšaubāmi ir smags darbs. Es uzskatu, ka tad, kad abi partneri ir apņēmušies veikt attiecības, viņi var rasties no saviem izaicinājumiem ar spēcīgāku, veselīgāku un mazāk perfektu laulību, nekā viņi jebkad varēja gaidīt.