Kā būt emocionāli neatkarīgam un pārtraukt citu laimes lietošanu

Ja jūsu emocijas ir atkarīgas no tā, kā citi cilvēki izturas pret jums, jums jāiemācās būt emocionāli neatkarīgiem. Lūk, kā jūs to varat izdarīt.

Mūsdienās mūs ieskauj tik daudz lietu un cilvēku, ka ir grūti izdomāt, no kurienes nāk jūsu pašu balss un emocijas. Bet ir labas ziņas! Jūs varat uzzināt, kā būt emocionāli neatkarīgam, vienkārši ir nepieciešams laiks un pūles, lai sasniegtu savu mērķi.

Vai tu esi patīkams cilvēks?

Varbūt jūs esat atkarīgs no sava iPhone, iespējams, jūs esat atkarīgs no sociālajiem medijiem, vai varbūt jūs tik ļoti vēlaties iepriecināt visus pārējos, ka jūs ignorējat šo nagging iekšējo balsi, kas jums saka, lai izdarītu to, ko vēlaties darīt.

Rezultāts ir tas, ka jūs nevarat būt patiesi laimīgs, kad jūs priecājat visus pārējos vai salīdzināt savu dzīvi ar citiem. Ja jūs esat atkarīgs no kaut kā vai kāda, jūs nekad īsti nekontrolējat.

Vai jūs drīzāk nebūtu patīkami, tas, kurš vada savu kuģi?

Ko nozīmē būt emocionāli neatkarīgam?

Daži cilvēki, iespējams, nav pazīstami ar to, ko nozīmē būt emocionāli neatkarīgiem. Emocionāli neatkarīgam cilvēkam ir iekšēja noturība, kurā viņi zina, ka viņi var saskarties un atrisināt jebkādus apstākļus, ar kuriem viņi saskaras dzīvē.

Lai būtu emocionāla neatkarība, jums ir jābūt spēcīgai sevis izjūtai. Jūs nevarat būt atkarīgs no citiem, lai padarītu jūs laimīgu vai pastāstītu, kā jums vajadzētu dzīvot savu dzīvi. Tas nozīmē arī sevi pieņemt un mainīt uzvedību, kas ļauj atrast iekšējo spēku un spēju palikt mierīgam.

Būt emocionāli neatkarīgi arī dod jums iespēju redzēt sevi kā atsevišķi no citiem cilvēkiem. Jūs varat pasludināt neatkarību no visām situācijām, kas noteiks jūsu noskaņu, izturēšanos un pašapziņu.

Daudzi no mums neapzinās, ka patiesībā mēs esam atkarīgi no kaut kā vai kāda cita, un tikai tad, kad šī lieta vai cilvēks vairs nav, mēs sākam saprast problēmas apmēru.

Būt emocionāli atkarīgs no kaut kā jūsu galvā, tā ir patiesība, taču ir vajadzīgas zināmas pūles, lai atbrīvotu sevi no tās ķēdēm. Kad esat atkarīgs no kaut kā vai kāda, jūs nekad nevarat pieņemt stingru un stabilu lēmumu. 

Jūs esat neaizsargāts pret citu cilvēku nepietiekamo taktiku, un jūs nekad neesat īsti pārliecināts par to, ko vēlaties vai kurp dodaties. Tā nav laimes vai piepildījuma recepte.

Būt emocionāli neatkarīgi nav tik viegli praktizēt reālajā dzīvē. Iemesls tam ir tāpēc, ka ir ērtāk pieturēties pie mūsu vecajiem ieradumiem un domāšanas veidiem, nevis mainīt sevi - pat ja mēs apzināti vēlamies mainīties.

Tātad, kā jūs pat sākat mainīties no iekšpuses? Tas lielākajai daļai cilvēku izklausās kā ļoti biedējošs uzdevums. Bet mums ir jūsu atbildes.

Kā būt emocionāli neatkarīgam

Nezināt, kā būt emocionāli neatkarīgam? Izpētīsim šo tēmu mazliet sīkāk un sapratīsim, kā atkāpties no paļaušanās uz citiem visām jūsu emocionālajām vajadzībām.

Viens. Vispirms atzīstiet problēmu

Jūs nevarat veikt izmaiņas savā dzīvē, ja neatzīstat, ka vispirms ir problēma.

Nav viegli atzīt, ka atrodaties citas personas ietekmē vai esat atkarīgs no kaut kā. Bet jūs nevarat virzīties uz priekšu, ja vien jūs to nedarāt.

Apsēdies un rūpīgi padomājiet. Esiet godīgs pret sevi un precīzi norādiet lietu vai personu, no kuras esat tik atkarīgs. Kad esat to atzinis un atzinis sev, varat virzīties uz progresu.

Rādītājs. Iepazīstiet sevi

Vai jūs zināt, kas jūs patiesībā esat jūsu pamatā? Jūs nevarat iemācīties būt emocionāli neatkarīgs, ja neesat pats labākais draugs. 

Tas nenozīmē, ka jums patīk viss par sevi. Tas nozīmē, ka jūs pieņemat sevi par to, kas jūs esat. Atzīstiet, ka esat vesels cilvēks, kurš ir pelnījis tādu pašu cieņu kā jebkuram citam.

Kad esat atkarīgs no kāda vai kaut kā, iespējams, ka jums trūkst zināma pašnovērtējuma. Atzīstot savas stiprās puses un virzot tās uz priekšu, vienlaikus atzīstot arī trūkumus un veicot paktu ar sevi, lai tos uzlabotu, ir lielākais solis uz priekšu, ko varat spert.

3. Pārtrauciet sevi pārspēt par notikušajām lietām

Varētu būt, ka jūs esat kļuvis atkarīgs, jo kaut kas ir noticis pagātnē. Un tas notrieca jūsu uzticību. Jūs varat uzzināt, kā atkal būt emocionāli neatkarīgam. Pirmkārt, jums vajadzētu izpētīt notikušo un atlaist to.

Nav jēgas vilkt bagāžu kopā ar jums. Tas nepalīdzēs. Tas arī nemainīs pagātni. Viss, ko jūs varat darīt, ir mācīties no tā. Tātad, meklējiet stundas, kuras varat iemācīties, un solīt veikt nepieciešamās darbības, lai to izdarītu.

Pieņemt, ka agrāk jūs, iespējams, esat pieļāvis kļūdas. Apskauj viņus un atzīst, ka kļūdas padara jūs par cilvēku. Ja vēlaties būt laimīgs, veselīgs vai neatkarīgs, jūsu dzīvē nevar būt pastāvīga nožēlu virkne.

4. Pajautājiet sev, kam jūs pieņemat lēmumus

Kad jums ir lēmums pieņemt, ko jūs darāt? Vai jūs apsēžaties un domājat lietas loģiski, klausoties savu iekšējo balsi? Vai, visticamāk, vai jūs jautājat apkārtējiem, ko viņi domā, un iet ar vairākuma balsi?

Šī ir tava dzīve. Jūs to nevarat dzīvot kādam citam.

Jums jāpieņem lēmumi, kas labi sēž kopā ar jums. Tas ir vienīgais veids, kā jūs varat sasniegt savu, cerams, ilgas dzīves beigas ar dažiem nožēlojumiem. Ja jūs pajautājat kādam citam, ko viņi darītu, jūs vienmēr dzīvosiet dzīvi, kas patiesībā nav jūsu.

Viens no vissvarīgākajiem soļiem, lai uzzinātu, kā būt emocionāli neatkarīgam.

5. Saprast, ka lietas un cilvēki nāk un iet

Dzīve nepaliek nekustīgi, un tas nozīmē, ka dažreiz jūs atvadīsities no cilvēkiem, kas jums rūp, un lietas, kuras vēlaties palikt savā dzīvē. Jums nav kontroles pār visu. Un jums ir jāatlaiž groži un jāļauj dzīvībai plūst. Tas ir viens no lielākajiem soļiem, ko varat spert laimei.

Kļūstot par super pieķerties lietām vai cilvēkiem, jūs lielā mērā parādāt savu atkarību. Protams, ir jauki, kad cilvēki ir jūsu dzīvē, ar kuriem jums patīk pavadīt laiku, bet, ja viņi nolemj atstāt jūsu dzīvi, vai tas tiešām ir beidzies?

Protams, nē! Jums bija dzīve pirms viņiem. Jums būs arī viens pēc.

Atkarīgie cilvēki attīsta spēcīgu pieķeršanos cilvēkiem un lietām, un, kad viņi pazūd, bēdu izjūta var būt milzīga.

Saprotiet, ka jūs esat vesels cilvēks pats par sevi un ka dzīve plūst jums un ap jums un ap to. Katrā ziņā jums viss būs kārtībā.

Ar. Pieder jūsu izvēlei, nāciet, kas var

Pieņemiet lēmumus sev, bet arī pilnībā piederiet šiem lēmumiem un izvēlei. Ja viņi noiet greizi, nav slēpšanās. Ja viņi iet pa labi, svin tos. Jums nevar būt taisnība visu laiku, kā arī visu laiku nevarat kļūdīties.

Atbildības uzņemšanās par visu, ko darāt un izvēlaties dzīvē, ir viena no galvenajām neatkarīgajām iezīmēm. Jūs vienkārši nevarat iemācīties būt emocionāli neatkarīgam, to nedarot. Protams, tas laiku pa laikam ir biedējoši. 

Ja jums neizdodas, jūs to varētu ņemt grūti. Atcerieties, ka katra neveiksme ir mācīšanās līkne, uz kuru jūs varat izvēlēties reaģēt pozitīvā veidā.

Plkst. Nelietojiet visu sirdi

Cilvēki jūs kritizēs, cilvēki jūs sāpinās, un cilvēki teiks lietas, kuras viņi nenozīmē. Tā ir dzīve. Tas neatspoguļo jūs, tas ir viņu atspoguļojums. Kamēr jūs izturaties pret cilvēkiem ar laipnību un līdzjūtību, ļaujiet visam pārējam pilnībā pāriet virs galvas.

Emocionāli atkarīgi cilvēki mēdz kritizēt ārkārtīgi personīgi. Viņi to uzskata par nelielu viņu raksturu un pieņem, ka cilvēks, kas piešķir kritiku, kaut kādu iemeslu dēļ viņiem vienkārši nepatīk. Tas ne vienmēr tā ir; Varbūt kritika ir domāta kā konstruktīva, es.E. kaut kas jums jāiemācās no.

Tu esi cilvēks ar savu viedokli, tāpat kā visi pārējie. Nelietojiet visu tik personīgi. Un drīz jūs drīz uzzināsiet, kā būt emocionāli neatkarīgam.

8. Uzmanīgs

Kad esat piesardzīgs, jūs visu laiku pievēršat uzmanību pašreizējam brīdim. Jūs zināt, kas notiek jūsu iekšienē - jūsu domas, jūtas un sajūtas.

Bet tas nozīmē arī apzināties, kas notiek arī ārpus jums, piemēram, situācijām un citiem ārējiem faktoriem. Un jūs to visu darāt ar atvērtu prātu un nevērtējat, vai kaut kas ir labs vai slikts.

Praktizējoties, jūs varat veidot emocionālu neatkarību, jo tas var palīdzēt jums palielināt izpratni par reakcijām un atbildēm uz to, kas ar jums notiek *vai kas nenotiek *.

Mēs nevaram mainīt to, ko neatzīstam. Citiem vārdiem sakot, apzināta pārbaude un izvēle prasa prātu. Kad mēs identificējam savus uzvedības un domu modeļus, kas mūs uztur atkarīgus, mēs varam kļūt daudz brīvāki.

9. Pajautājiet sev “Kāpēc?”

Daļa no uzmanības un kļūst emocionāli neatkarīga, ietver padziļināšanu, kāpēc vēlaties veidot šo iekšējo noturību. Šeit ir daži jautājumi, kas jāizpēta.

izšķirt. Kāpēc jums ir svarīgi būt emocionāli neatkarīgam?

bārts. Kādi faktori noveda jūs līdz šim brīdim?

c. Kā jūs jūtaties, kad esat atkarīgs no citiem cilvēkiem vai lietām, lai jūs iepriecinātu?

s. Kā emocionāli atkarīga pieredze ir bijusi jums?

E. Ko jums nozīmētu kļūt emocionāli neatkarīgam?

f. Kā jūs vēlaties, lai jūsu dzīve mainās emocionāli neatkarīgas?

gan. Kāpēc jūs vēlaties vairāk kontrolēt savas emocijas?

Kad jums ir labāka izpratne par to, kāpēc vēlaties kļūt emocionāli neatkarīgs, jūs varat būt vairāk motivēti veikt iekšējo darbu, kas nepieciešams, lai tur nokļūtu.

10. Mainiet savu domāšanu

Nav viegli mainīt to, kā jūs domājat, jo tas ir tāds ieradums. Bet jums vispirms ir jāidentificē, kādas negatīvas domas regulāri iziet caur jūsu prātu. 

Labākais veids, kā jūs to varat izdarīt, ir to pierakstīšana žurnālā.

Piemēram, jūs varētu domāt: “Man ir vajadzīgs mans draugs, lai parādītu man daudz pieķeršanās, lai es varētu justies labi” vai “lietām ir jānotiek tā.”

Tos sauc par “automātiskām negatīvām domām.”Tātad, kad jums tie ir galvā, praktizējiet tos, mainot tos ar kaut ko neitrālu vai pozitīvu.

Piemērs varētu būt “es spēju justies laimīgs, ja kāds man neliecina par pieķeršanos” vai “es varu emocionāli rīkoties, kad viss neiet man iet.”

Mainot šīs negatīvās domas ar pozitīvākām, tas palīdzēs pārvērtēt, kā darbojas jūsu smadzenes. Jūs varat vairāk kontrolēt savas domas un darbības, kas ir atslēga, lai kļūtu emocionāli neatkarīgs.

11. Esiet līdzjūtīgs pret sevi

Vai ir kaut kas, no kā jūs izvairāties, būdams emocionāli atkarīgs no citiem cilvēkiem? Varbūt jūs jūtaties vientuļš, skumjš vai noraidīts. Padomājiet par to, kas ir pamatā esošais iemesls, ka esat emocionāli atkarīgs, un pēc tam dodiet līdzjūtību šīm jūtām.

Piemēram, jūs varētu pateikt sev: “Es jūtos skumjš un noraidīts. Bet ir pareizi justies šādā veidā. Man nav nekā slikta, ka jūtos neērti ar to.”

Kad jūs atzīstat šīs pamatā esošās jūtas, kas jūs emocionāli uztur atkarīgas un ir līdzjūtīgas pret tām, jūs varat būt tolerantāks pret sarežģītām emocijām.

Mums nebūs jācenšas atbrīvoties no jūtām, meklējot citas personas apstiprinājumu. Tā ir sevis mokoša forma, tāpēc jūs nejūtaties satriekts par savām emocijām.

12. Uzziniet, kā sevi validēt

Kā mēs jau minējām iepriekš, emocionāli atkarīgs ir savstarpēji saistīts ar to, ka ir ļaudis. Un tas, ko dara cilvēki, kas dara cilvēku, ir padarīt sevi mazāku par citiem cilvēkiem un mainīt robežas, lai viņi varētu izmitināt citus cilvēkus.

Tātad, praktizējot pašvalidāciju, jūs dodat sev atļauju sajust savas jūtas, un jūs pieņemat savas domas un emocijas.

Piemēram, jūs varētu teikt: “Manas jūtas ir pamatotas. Ir labi justies tā, kā es jūtos. Man ir atļauts izveidot robežas ar citiem cilvēkiem. Tas mani nepadara par sliktu cilvēku.”

Kad jūs to darāt, jūs piešķirat vietu savām jūtām. Ja jūs atrodaties situācijā, kad ir grūti sevi apstiprināt, uzdodiet sev jautājumu: “Ko es gribētu dzirdēt no kāda šobrīd, lai viņi varētu mani apstiprināt?”

Kad jums ir šī atbilde, vienkārši sakiet to sev *it kā jūs būtu otra persona *. Pēc kāda laika būs dabiskāk to darīt regulāri.

Uzzinot, kā būt emocionāli neatkarīgam, jūs pamanīsit, ka jūtaties pārliecinātāks. Jo vairāk jūs paļaujaties uz sevi, jo vairāk kontrolēsit, un sajūta, ka esat pilnībā izzudis citu žēlsirdībā.