Kā būt empātiskākiem un 16 soļiem, lai kāds justos saprotams

Iemācīties būt empātiskam ir svarīgi visiem. Empātija palīdz mums sazināties ar citiem. Uzziniet, kā būt empātiskākam ar šiem padomiem.

Kad jūs runājat ar kādu, jūs saņemat tikai pusi no stāsta. Patiesībā lielāko daļu laika jūs vispār nesaņemat īsto stāstu. Redzi, kāds var pateikt “man ir labi”, bet lielāko daļu laika viņi melo. Vienīgais veids, kā izprast patiesību un spēt izveidot savienojumu un palīdzēt apkārtējiem, ir iemācīties būt empātiskam.

To darot, jūs burtiski iedomājaties, kas tas ir, piemēram, būt viņu kurpēs. Labās ziņas? Mācīšanās būt empātiskākam, tas nav tik grūti.

Pārāk daudz cilvēku nav rūpīgi par saziņu ar citiem. Bet vai tā nav tā, ka dzīve izšķērdēta?

Mums vajadzētu būt draudzībai, attiecībām un vispārējiem sakariem ar cilvēkiem - tas ir tas, kas padara dzīvi tik brīnišķīgu. Ja vēlaties to darīt, jums ir jāparāda cilvēkiem, ka jūs viņus ne tikai dzirdat, bet arī jāsaprot, bet arī jāsaprot.

Runājot ar empātisku cilvēku, ir ļoti dziļa un brīnišķīga pieredze, kas ļauj justies mīlētam un saprotamam. Jūs atradīsit, ka jūsu attiecības ir masveidā bagātinātas, vienkārši veltot laiku, lai uzzinātu, kā būt empātiskākam no get-go.

Kas ir empātija?

Empātija ir spēja izprast kāda pieredzi un jūtas. Tas nozīmē, ka jūs pats atliekat savas jūtas un noskaņojaties savās. Jūs ejat jūdzi viņu kurpēs. Tas palīdz jums sazināties ar viņiem, jo ​​jūs zināt, kā viņi jūtas; Jūs saprotat viņu jūtas.

Jūs, iespējams, esat dzirdējis par terminu “empātija”, bet ir svarīgi zināt, ka jūs ne vienmēr esat empātija, ja esat empātisks.

Empath ir garīgs notikums, kad kāds spēj absorbēt citas personas emocijas un uzņemties tās kā savējos. Tātad, ja blakus autobusā esošam stāvam ir empātija, kurš jūtas īpaši dusmīgs, viņi, visticamāk, sāk justies dusmīgi bez reāla iemesla.

Izstrādājot empātiju, jūs negrasāties nonākt šajā situācijā. Jūs vienkārši kļūsit jutīgāks pret apkārtējo jūtām.

Kāpēc ir labi iemācīties būt empātiskākam?

Mācīšanās būt empātiskam prasa laiku, bet tam ir daudz priekšrocību.

Viens. Uzlabo jūsu komunikācijas prasmes

Kad esat dabiski empātisks, jūs pamanīsit, ka jūsu komunikācijas prasmes palielinās. Jūs varat dziļāk runāt ar cilvēkiem un sarunāties, kas faktiski ved kaut kur citur, nevis virspusēji.

Protams, paaugstināta komunikācijas kvalitāte ir ideāla daudzās situācijās, ieskaitot darbu, bet arī jūsu attiecībās.

Rādītājs. Attīsta jūsu attiecības ar citiem cilvēkiem

Kad jūs parādīsit cilvēkiem, ka jums rūp, saprotot, kā viņi jūtas, viņi jutīsies tuvāk jums.

Empātiski uzlabos jūsu attiecības desmit reizes, un tas ļaus jums sazināties ar cilvēkiem, kurus vēl neesat satikusi.

3. Palīdz jums izveidot sakarus ar jauniem cilvēkiem

Empātijas parādīšana ir atslēga jaunu sociālo savienojumu veidošanai. Tas nozīmē, ka jūs satiekat vairāk cilvēku un paplašināt savu sociālo loku.

Kad jūs palīdzat cilvēkiem, viņi jums palīdzēs arī pretī. Tas viss ir izdevīgi.

4. Sajūta, kas saistīta ar citiem cilvēkiem, palīdz jūsu labklājībai

Kad jūtaties saistīti ar apkārtējiem cilvēkiem, jūs jūtaties vairāk atbalstīts, un tas palīdz jūsu vispārējai veselībai un labklājībai.

Jūs jutīsities laimīgāki kopumā, un tas palīdzēs samazināt jūsu izredzes attīstīt trauksmi un depresiju.

5. Spēja palīdzēt citiem

Kad jūs patiešām saprotat, kā kāds jūtas, jūs varat viņiem palīdzēt. Tā nekad nav slikta lieta. Spēja palīdzēt citiem nozīmē, ka jūs varat padarīt viņus laimīgus un darīt labu darbu.

Jums nekad nevajadzētu darīt labus darbus, cerot uz citu, kas jums atdots, bet tas ir iespējams iznākums. Tas arī palielinās jūsu attiecības.

Kā kļūt empātiskākam

Ja jūs patiešām vēlaties saprast savu partneri un apkārtējos cilvēkus, jums jāiemācās uzkurināt empātiju.

Par laimi, mēs esam identificējuši dažas metodes, kā to darīt zemāk. Ziniet, ka jums gandrīz noteikti jau ir empātija jūsu iekšienē, jums vienkārši ir jāmudina un jāpiekarina, lai iznāktu nedaudz vairāk.

Viens. Pirmais solis, lai uzzinātu, kā būt empātiskam, ir jūsu pašu bailes pārvarēšana

No iespējamām emocionālām brūcēm, sirds sāpēm, pārpratumiem un jo īpaši pārvarot bailes no tā, ka esat palicis, jums jāsaskaras ar savām bailēm. Sāciet ar sevi un nekad neapstājieties.

Tā vietā, lai domātu: “Neviens mani nekad nesapratīs. Es nomiršu viens pats, ”pievērsiet uzmanību tam, ko jūs varat darīt, lai uzlabotu. Kad jūs domājat, ka esat bezbailīgs, jūsu prāts dabiski virzīsies šajā virzienā.

Rādītājs. Jums ir jāpieliek papildu pūles, lai saprastu sevi

Kā jūs sapratīsit citus, ja jūs sevi nesaprotat? Lasīšana par savu zodiaka zīmi noteikti nav pietiekama.

Pārdomas nozīmē būt ziņkārīgam par sevi, nevis egoistisku, kā arī gatavību atteikties no narcisma un megalomanijas. Izpratne par sevi nozīmē bez nosacījumiem pieņemt savas stiprās un vājās puses. [Mēģiniet: kā pašcieņa ietekmē jūs un jūsu attiecības]

3. Sāciet atpazīt savas emocijas

Šajā solī jūs pārejat no introspekcijas uz pārbaudi. Empātija ir izpratnes saīsne. Tas nozīmē izpratni caur emocijām. Tas ir mazāk par jautājumu uzdošanu un vairāk par citu emociju klausīšanos un izpratni.

Savstarpēja cieņa un izpratne ir tik retas dāvanas, ka, ja jūs spējat tās sasniegt, jums vajadzētu turēties pēc iespējas cieši, cik vien iespējams.

Lai to izdarītu, jums jāsāk vairāk apzināties savas emocijas un tās atpazīt. Dodiet viņiem vārdu, etiķeti. Kad jūs vairāk apzinaties savas vispārējās emocijas, jūs tos pamanīsit arī citos cilvēkus.

4. Pastaigājieties kāda cita kurpēs, iemācoties būt empātiskākam

Būt empātiskam nozīmē iekļūt kāda pasaulē un pavadīt laiku tajā, it kā jūs būtu savās mājās. Tas ietver nepārtrauktu jutīgumu pret jūtu uzliesmojumiem, kas jūsu partnerim varētu būt, piemēram, bailes, dusmas, ievainojamība un neskaidrības.

Tas prasa, lai jums staigāt kāda kurpēs. Kā? Klausoties!

Pārāk bieži mēs domājam, ka klausāmies, kad esam izvilkti. Vai arī mēs dzirdam to, ko vēlamies dzirdēt, un ignorēt smalkās pazīmes, kas citi nomet sarunā.

Tā vietā, lai pieņemtu, ko vēlaties ticēt, koncentrējieties uz to, ko viņi saka, un patiešām pievērst viņiem uzmanību. Uzdodiet jautājumus un esiet jutīgs pret to, ko viņi jums saka.

5. Rakt dziļāk, nevis ņemt visu pēc nominālvērtības

Kad jūsu partneris izsaka emocijas vai parāda sajukuma pazīmes, neņemiet vērā pirmo lietu, ko viņi saka vai dariet pēc nominālvērtības.

Tā vietā mēģiniet saprast, kāpēc viņi varētu justies vai reaģēt tā. Sazināties. Kad esat ieguvis labāku izpratni par viņu uzvedību, uzdodiet viņiem jautājumus, lai noteiktu problēmas sakni.

Jums vajadzētu arī izlasīt viņu ķermeņa valodu. Pārāk bieži cilvēki jums saka, ka viņiem ir labi, kad viņi nav. Ja viņi rāda pazīmes, kas ir pretrunā ar viņu vārdiem, jums tas ir jāizlasa. Ja viņi šķērso rokas pār savu ķermeni, viņi, iespējams, jūtas aizsardzībā. Ja viņi izvairās no acu kontakta vai fidgeting, viņi var melot. Sāciet kļūt uzmanīgāks par ķermeņa valodu, un jūs to varēsit to vieglāk izlasīt.

Ar. Koncentrējieties uz emocionālo sastāvdaļu tam, ko jūsu partneris mēģina jums pateikt

Neatkarīgi no tā, kāds varētu būt jūsu sarunas saturs, nepalaidiet to novārtā un pievērsiet īpašu uzmanību enerģijai, kuru jūsu mīļākais izstaro.

Jautājot: “Kā jūs jūtaties?”Ir svarīgāks nekā katras situācijas aspekta izpratne. Papildus viņu ķermeņa valodai pievērsiet uzmanību viņu pozai un balss tonim. Esiet paaugstināts jutīgs pret visu un salieciet finierzāģi kopā.

Plkst. Nosakiet visu partnera jūtu spektru

Dažreiz cilvēki neformulē to, ko viņi jūtas. Pamana žestus, skatienu viņu acīs, runas pauzes utt., palīdz jums noteikt, vai ir kaut kas latents, par kuru cilvēks nevēlas runāt.

Ja jūs patiešām interesē viņus izprast, dodieties uz to un jautājiet. Tādā veidā jūs sakāt savam partnerim: “Es jūs klausos, un es patiešām gribu jūs saprast.”Darot to, jūs atviegloiet viņiem vieglāk atklāt savas jūtas.

8. Norādiet uz polarizētām emocijām, iemācoties būt empātiskākam

Tiem, kas kauns, parasti klusē par savām pretrunām. Vienu minūti viņi var teikt. Jūs esat tas, kam tas jānorāda.

Varbūt viņi ir vienkārši apjukuši, un jūs varat atcelt mezglu, kurā viņi ir iesaiņoti.

9. Apkopojiet sava partnera komunikāciju

Kad jūsu partneris runā, apkopojiet viņu komunikāciju, lai paziņotu viņiem, ka jūs ne tikai dzirdējāt viņu teikto, bet arī saprotiet to.

Atkārtojiet to, ko sapratāt no tā, ko viņi jums teica.

Izvairieties mēģināt sniegt jūsu padomu, ja tas netiek prasīts, un nemēģiniet aizpildīt nepilnības, kad jums nav šīs informācijas, ko nodot. Pieturieties pie tā, ko viņi ir teikuši, un jūs viņiem parādīsit, ka klausāties. Tādā veidā jūs mudināsim viņus atvērt un pateikt vairāk.

10. Koncentrējieties uz pašreizējām jūtām un izmantojiet pašreizējo saspringto

Pat ja viņu emociju kalniņi tiek projicēti nākotnē vai koncentrējas uz pagātni, saistiet to ar tagadni. To darot, jūs palīdzat viņiem orientēties savās emocijās un piedāvāt spēcīgu atbalsta plecu.

Dažreiz mēs lecam atpakaļ un uz priekšu un aizmirstam, ka dzīvojam šeit un tagad.

Izmantojot pašreizējo saspringto, jūs viņiem atgādināt par to, kur viņi atrodas, un palīdzat viņiem izspiesties no funk, viņiem, iespējams, nav jāatrodas.

11. Dažreiz skaists empātijas akts nozīmē atstāt kādu vienu

Vispirms ielieciet viņu vajadzības. Pat ja vēlaties būt tuvu un piedāvāt palīdzību, tā varētu būt neproduktīva, ja jūsu partnerim ir nepieciešama telpa.

Pagaidu izolācija var būt izdevīga abiem partneriem. Tas ir vēl viens solis pretī tuvībai, jo jūs demonstrējat savu spēju likt savas vēlmes un jums tās jāsaprot uz mugurkaula. Bet, pārliecinieties, ka viņi zina, ka esat viņu vietā jebkurā laikā.

Mācīšanās būt empātiskam prasa laiku

Ziniet, ka iemācīšanās būt empātiskākiem prasa nedaudz laika. Tas netiks noklikšķināts uz vietas nakti. Bet, jo vairāk jūs praktizējat, kā būt empātiskam un izpratnei, jo vairāk jūs pamanīsit progresu. Jūs varēsit lasīt cilvēkus nedaudz skaidrāk un pamanīsit, ka jūsu attiecības ir ievērojami uzlabotas.

Dodiet tam laiku un turpiniet praktizēt. Māksla mācīties, kā būt empātiskākam, nekad nav veltīgs.

[Tālāk, lasiet: kā emocionāli sazināties ar ikvienu - 14 mazi soļi, lai ikviens runātu]

Izstrādājot empātiju un emocionālus saikni, mēs palīdzam saviem partneriem un draugiem un radām rūpīgāku izpratni par cilvēka emocijām. Šīs prasmes veicināšana ļaus jūsu romantiskām, draudzīgām un ģimenes attiecībām un pilnībā savienos jūs ar apkārtējo pasauli.