Kā veidot galvenās komunikācijas prasmes starp pāriem

Šajā rakstā

• Mēs esam emocionāli ieguldīti
• Mēs neesam savas jūtas
• Stāstījuma terapija
• Šeit ir vispārējs piemērs tam, ko es domāju ar stāstījuma sarunu.
• Būt proaktīvam
• Labākais scenārijs
• Šis ir lielisks laiks, lai būtu atvērts kopā ar savu partneri

Šodien es runāju par pāriem un komunikāciju.

Daži no jums var uzskatīt šos divus vārdus par perfektu harmoniju, un tas ir satriecoši jums un jūsu partnerim!

Tomēr daudziem no mums, kad mēs dzirdam vārdus “pāri” un “komunikācija” vienā un tajā pašā teikumā, mēs nedaudz sarkastiski smejamies.

Mēs esam emocionāli ieguldīti

Sakarā ar emocionālo ieguldījumu, kas mums ir šāda veida attiecībās, kas paziņo mūsu jūtas, bieži var būt mūsu lielākā cīņa.

Romantiskās attiecībās mēs parasti esam ļoti emocionāli ieguldīti.

Ieguldīts līdz vietai, ka mēs emocionāli paužam, nevis efektīvi paziņojam, ko mēs jūtam.

Mēs neesam savas jūtas

Ja jūs kādreiz esat domājis, kāpēc jūs varat efektīvi izteikties darbā, bet ne kopā ar savu partneri vai ģimenes locekļiem, jūs par to varat pateikties vecās labās emocijas.

Tā kā mēs zinām, ka emociju apslāpēšana nav veselīga un nav labs ilgtermiņa labojums, kā mēs varam efektīvi paziņot savas jūtas, vēlmes un vajadzības, kad esam emocionāli ieguldīti?

Es gribu dalīties ar jums paņēmienā, kas var aizvest jūs no sarkastiskiem smiekliem, lai sajustu visu Yin & Yang ar šiem diviem vārdiem.

Šī ir mana iecienītākā tehnika, kas īpaši paredzēta pāriem, kuriem ir vajadzīga uzlabota komunikācijas un konfliktu risināšanas prasmes. Tas ir tas, ko man patīk saukt par “stāstījuma sarunu.”

Mēs varam nedaudz sadalīt šo terminu, lai saprastu tā nozīmi un ideju.

Stāstījums ir rakstisku vai runājošu komentāru izmantošana, lai sniegtu stāstu auditorijai.

Šajā gadījumā jūs uzskatītu sevi par sava stāsta stāstītāju savam partnerim, kurā ietilpst jūsu domas un jūtas, kas saistītas ar šo tēmu

Stāstījuma terapija

Stāstījuma terapija ir terapijas veids, kas cilvēkus uzskata par atsevišķiem no viņu problēmām. Mudinot viņus stāstīt savu stāstu stāstīt, lai gūtu zināmu attālumu no “problēmas.”

Runājot stāstījumu, var palīdzēt jums iegūt attālumu no jautājuma un apskatīt lietas objektīvāk un mazāk emocionāli.

Šis attālums uzlabos jūsu spēju efektīvi izteikt savas domas un jūtas, kas saistītas ar šo jautājumu.

Ikreiz, kad es strādāju ar šo paņēmienu, es gandrīz vienmēr dzirdu Morgan Freeman balsi galvā.

Parasti es iesaku domāt par stāstītāja balsi arī sev. Tas var uzlabot objektivitāti, un tas ir vienkārši jautri.

Protams, jūs varat izvēlēties stāstītāju!

Veicot šo soli tālāk, strādājot, lai identificētu konkrētus saziņas mērķus, es bieži iesaku padomāt par sevi un saviem mērķiem kā filmu, kurai rakstāt scenāriju.

Kā runā varoņi? Kur viņi ir? Ko viņi valkā? Kas viņi ir ar, utt.?

Izņemšana no attēla, mazliet objektīvāk aplūkojot lietas, palīdz mums ne tikai noteikt mūsu vēlmes un vajadzības, bet arī efektīvi izteikt šīs un saistītās domas un jūtas.

Šeit ir vispārējs piemērs tam, ko es domāju ar stāstījuma sarunu.

Kā piemēru izmantosim “dusmu” emocijas.

Tomēr tiešām jebkuras emocijas var novietot zemāk esošajā dusmu vietā.

1. Kad esat dusmīgs, tā vietā, lai ļautu sev kļūt par emocijām un dusmīgi reaģēt.
2. Jūs varat paziņot: “Es jūtos dusmīgs.”
3. Pēc tam jūs varat turpināt identificēt un īpaši noteikt, kas notiek, ka jūtaties šādi.
4. Jūs varat spert šo soli tālāk ar uz mērķi orientētu un uz risinājumu vērstu runu, norādot, kā jūs dodat priekšroku sarunai un kādu gala mērķi vai risinājumu jūs vēlētos no šīs sarunas.

Tas ļauj turpināt sarunas visaptverošo tēmu, iebilstot pret to, ka ļaujat sev kļūt par emocijām un reaģēt uz dusmām.

Būt proaktīvam

Kad jūs labāk spējat identificēt savas jūtas, jūs varat sākt kļūt aktīvi, to darot.

Tā vietā, lai paziņotu, kā jūtaties, jūs varat noteikt, kā jūs sākat to justies un paziņot.

Piemēram, ja jūs esat karstā sarunā ar savu partneri un varat noteikt, ka sākat justies dusmīgs. Jūs varētu pateikt kaut ko līdzīgu: “Šī saruna sāk uzkarsēt, un, iespējams, es sākšu dusmoties.”

Tad, pilnībā nesasniedzot dusmīgo stadiju, jūs varat labāk paziņot savas domas, kas saistītas ar konkrēto tēmu.

Labākais scenārijs

Šim paņēmienam ir tendence darboties vislabāk, ja pāris strādā kopā pāru terapijā. Tādā veidā katrs partneris zina par notiekošo un mērķi.

Tomēr, kaut arī komunikācija un konflikti starp pāriem var būt viena no galvenajām problemātiskajām jomām indivīda dzīvē, tas nebūt nenozīmē, ka pāris ierodas konsultēšanā.

Bieži vien individuālajās konsultācijās, it īpaši ar kādu attiecībās, grūtības sazināties un risināt konfliktu viņu attiecībās ir viens no galvenajiem jautājumiem.

Ja tas tā ir un tiks izmantota stāstījuma saruna, var būt noderīgi, ka konsultēšanas indivīds var būt atvērts ar savu partneri un otrādi.

Konsultācijā indivīds var strādāt pie tā, kā vislabāk aprakstīt prasmes, kuras viņi izmantos savam partnerim.

Partneris, kurš apzinās, jūs gatavojaties konsultācijām, un ir gatavs palīdzēt jums praktizēt un izmantot efektīvas prasmes, lai uzlabotu attiecības, noteikti ir labākais scenārijs.

Šis ir lielisks laiks, lai būtu atvērts kopā ar savu partneri

Esiet godīgs par to, kādas ir jūsu pašreizējās vajadzības jomas un kādi ir jūsu mērķi sev un savām attiecībām.

Tomēr katrs partneris atvērt un vēlas ne vienmēr ir gadījums. Lai gan jūs, iespējams, aktīvi strādājat pie sevis un uzlabojat savas attiecības, jūsu partneris var nebūt.

Tas var izraisīt nepieciešamību izdarīt dažas izvēles. Izvēle varētu ietvert to, kādus kompromisus esat gatavs izdarīt, izvēlēties un izvēlēties savas cīņas.

Arī stāstījuma terapija var būt noderīga ar to. Palīdzot jums distancēties un palielināt pašreizējās situācijas objektivitāti.

Ja es šeit varu palīdzēt, izmantojot raksturīgo spēku, lūdzu, nevilcinieties sazināties.

Es vienmēr priecājos atbildēt uz e -pastiem vai ieplānot ātru bezmaksas tālruņa konsultāciju.

Mums visiem ir spēja sasniegt savus mērķus. Kopā attīstīsim mūsu raksturīgās stiprās puses, lai to izdarītu!