Kā tikt galā ar sabrukumu?

Navigācija, kā tikt galā ar sabrukumu, var jūs nosūtīt izmisuma aizmugurē. Jūs varētu domāt, ka jums tas ir kontrolēts pēc tam, kad esat atradis atbildi ruma pudeles apakšā, bet nākamajā rītā jūs atrodaties viena un tā paša izmisuma gadījumos.

Neatkarīgi no tā, cik daudz atsitās pret attiecībām, jūs mēģināt, apbediet sevi darbā, lai izvairītos no domāšanas par tām vai iedziļināties, ēdiet savu ceļu caur sirds sāpēm - kaut kā viņu domas joprojām parādās jūsu galvā un aizvedīs jūs atpakaļ uz laukumu.

6 veidi, kā tikt galā ar sabrukumu

Satura rādītājs

• 6 veidi, kā tikt galā ar sabrukumu
  • Viens. Paziņot savas domas
  • Rādītājs. Nelietojiet kātiņu; Sagatavojiet visus kontaktus
  • 3. Koncentrējieties uz pozitīvām domām, lai tiktu galā ar sabrukumu
  • 4. Nav lēmumu par izsitumiem
  • 5. Pieņemiet savu tuvinieku atbalstu, pārejot no sabrukuma
  • Ar. Veltiet nelielu “man laiku”
• FAQ

Neatkarīgi no tā, cik ilgas bija attiecības, vai cik labi vai cik slikti, sadalījumi ir nejauki un neviens ar tām nodarbojas labi. Pārkāpšana nav kūka, kad jūsu sirds jūtas tā, ka tā ir sagrauta miljonā sīku gabalu.

Vai jūs spēlējat Fergie's Lielas meitenes neraud vai to sasitot ar Man patīk, kā tu melo, Viena lieta, kas jāatceras, ir naida dziesmu ļauties jums galu galā nepalīdzēs. Ir daudz citu un konstruktīvāku veidu, kā tikt.

Vai jūs joprojām neesat pārliecināts, kā tikt galā ar sabrukumu? Jo ir daži padomi, kurus jūs varētu vēlēties apsvērt, lai to izjustu.

Viens. Paziņot savas domas

Jūsu jūtu apspiešana nav lieliska ideja, neatkarīgi no tā, vai tas ir saistīts ar pārrāvumu vai kādu citu iemeslu zem saules. Ignorējot savas jūtas, jūsu visdziļākajās domās rada tikai izspiešanos, un šīs aizraujošās emocijas bieži atrod noieta vietu neglītākajos veidos.

Neuzstājiet emocijas, kuras jums ir tiesības justies. Jūs ieguldījāt lielāku daļu no sevis attiecībās, un tā ir avarējusi un sadedzinājusi. Ļaujiet viņiem plūst. VEIT visu, ko vēlaties. Dodiet sev laiku skumt. Raudiet visu dienu, ja pēc tā tiek galā ar to, kā jūs jūtaties tukšs.

Un, kad jums ir apnicis sarkanās, uzpūtīgās acis, jūs varat to atbrīvot, rakstot par to vai runājot ar kādu, kuram uzticaties. Rakstīšana par savām jūtām ir tāls ceļš, lai palīdzētu jums apstrādāt to, ko jūs patiešām pārdzīvojat. Žurnālistika var būt terapeitiska, taču atcerieties, ka dziedināšanas process ir līkne, un jums jāļauj ventilācijai veltīt savu laiku.

Rādītājs. Nelietojiet kātiņu; Sagatavojiet visus kontaktus

Ja jūsu bijušais partneris jums bija draugs vairāk nekā partneris un pat ja viņi vēlas, lai jūs pēc sabrukuma paliktu “draugi”, ir pareizi kādu laiku atdalīt kontaktus, vismaz līdz brīdim, kad esat atgriezies uz kājām. Staž savu bijušā partnera sociālos medijus jūs vairāk uzbudinās. Jūs zaudēsiet miegu un nākamajā dienā atkal pamodīsities nožēlojami. Ja, strādājot ar sabrukumu.

Lai jūs dziedinātu, visas komunikācijas pārtraukšana būs grūta (jo, iespējams, viņu skaits ir iegaumēts), bet mēģiniet kādu laiku palikt ārpus tālruņa. Runājot par sadalīšanos, jūsu gribasspēkam ir liela loma, cik drīz jūs varat atgriezties no sirds sāpēm. Neatkarīgi no tā, cik daudz jums ir jādzird viņu balss, cīnīties ar to.

3. Koncentrējieties uz pozitīvām domām, lai tiktu galā ar sabrukumu

Būt rūgtam pēc sabrukuma ir diezgan normāli. Jums jācenšas novirzīt sirdsdarbību kaut kas pozitīvs, ja jūs nopietni domājat pārvarēt ilgtspējīgā veidā.

Pēc intensīvā šņukstēšanas perioda un “kāpēc tas notika ar mani?", jūs nevarat palikt rūgts par savu bijušo uz visiem laikiem. Negatīvās emocijas ir jānosūta pozitīvās domās. Padomājiet par visām lietām, kas jūs iepriecināja attiecībās. Ignorējiet kļūdas, koncentrējieties uz labajām lietām, kuras esat iemācījušies no attiecībām.

Piedošana attiecībās ir vienīgais veids, kā jūs varēsit pāriet tai un uz labākām lietām. Turoties uz skaudiem, jūs neko labu nedarīsit. Arī neveicieties par savu bijušo visiem, kurus pazīstat. Tas tikai pazeminās viņu viedokli par jums.

4. Nav lēmumu par izsitumiem

Lidot pa labi uz jaunām attiecībām, darba atmest vai pēkšņi aizkustinoši nav veidi, kā pārvarēt. Mēs zinām, ka jums jājūt nieze, lai pārveidotu savu dzīvi, jo jūs alkstat par dažām izmaiņām.

Nesteidzieties par galvenajiem lēmumiem par savu dzīvi, piemēram, impulsīvu automašīnu iepirkšanos vai pāreju uz jaunu dzīvokli. Izsitumu lēmumi var novirzīt jūs no tā, ka no iekšpuses faktiski tiek galā ar to, ko jūtat. Gadījuma āķa saķere vai jauns frizūra nesaskaras ar sāpēm iekšpusē. Pārvarēšanas pārvarēšana prasa vairāk.

5. Pieņemiet savu tuvinieku atbalstu, pārejot no sabrukuma

Jūsu attiecību sadalīšana ir bijusi smaga, mēs zinām. Šajā stāvoklī, uzturoties ap tiem, kas jūs mīlēs, pacels garu. Jūsu draugi un ģimene ir labākā atbalsta sistēma, kad jūs uztraucat, kā tikt galā ar sabrukumu. Jūsu tuvinieki vienmēr ir saņēmuši muguru, viņi jūs labi pazīst un darīs visu un visu, lai redzētu jūs laimīgu un veselīgu. Laika pavadīšana ar draugiem var patiesi izārstēt jebkuru sirds kaiti. Viss, kas jums jādara, ir pieņemt viņu atbalstu.

Zvaniet savai māsai vai brālēnam (tuviem) un raudiet viņiem un pastāstiet viņiem, kas ir noticis. Sākot ar padomu līdz ēdienam, viņi nodrošinās visu nepieciešamo. Atnesiet savu meiteņu bandu un simto reizi tos nesa ar savu sabrukšanas stāstu. Viņi varētu teikt “ne atkal”, bet viņi ir tur, un aizdos plecu, lai jūs raudātu.

Ar. Veltiet nelielu “man laiku”

Trīs dienas neesmu mazgājis matus? Arī to neesmu ķemmējis? Pilnībā aizmirsts par savu ādas kopšanas rutīnu? Nezinu, kā izskatās ārējā pasaule? Tie ir izņemšanas simptomi.

Mēs zinām. Veltiet nedēļas dienu, lai atgrieztos uz kājām un ļautos dažiem kopšanas padomiem. Lūdziet darbu no mājas dienas, izbaudiet mazumtirdzniecības terapiju, iegūstiet pilna ķermeņa spa vai masāžu, lai atjaunotu sevi. Jūs to atradīsit brīnumaini, cik maiga mūzika daļēji tumsā un masieris var likt nederīgām domām izzust.

Tātad, tur jums tas ir. Kā tikt galā ar sabrukumu nav kāds rožains ceļš, kas uzreiz padarīs jūs par labāku cilvēku. Tas ir arī process, garš un garlaicīgs. Bet ir daudz veidu, kā pārvarēt sabrukumu un atkal justies labāk. Ticiet sev, uzticieties liktenim un paņemiet to vienu dienu vienlaikus.

Lai iegūtu vairāk ekspertu videoklipus, lūdzu, abonējiet mūsu YouTube kanālu. Noklikšķiniet šeit.

FAQ

Pirmkārt, pārtrauciet nožēlot sevi. Tālāk dariet lietas, kas liek jums atkal justies pārliecinātam un laimīgam. Dodieties atvaļinājumā, ļaujieties kaut kādai iedomībai, masāžu vai pavadiet vairāk laika kopā ar draugiem. Dariet konstruktīvas un saprātīgas lietas, lai atkal justos labāk.

Lai pilnībā pārvarētu, var paiet no 6 līdz 18 mēnešiem un būt pāri kādam. Bet zināt, ka ar katru dienu tas kļūst vieglāk.

Viņi ir
Viens. Noliegšana
Rādītājs. Dusmas
3. Sarunu veikšana
4. Depresija
5. Pieņemšana

9 svarīgi padomi, pārejot pēc šķiršanās

12 mantru, kas ir laimīgi vientuļš, kamēr esat viens

Iepazīšanās pēc sabrukuma- 9 soļu perfekta stratēģija