Kā tikt galā ar satraukumu pēc vīra dēkas

Šajā rakstā

• Trauksmes pazīmes pēc vīra dēkas
• PTSD un satraukums pēc jūsu vīra dēkas
• Dodiet sev mieru par to, kur notiek jūsu attiecības
• Apkopojiet stabilu atbalsta sistēmu
• Dodiet sev laiku apstrādei
• Izveidojiet rutīnu un pieturieties pie tās
• Vingrināt pacietību
• Gulēt, ēst un kustēties
• Koncentrējieties uz labajām lietām

Apsveršana ir emocionāli satraucoša pieredze, kas var ļaut justies salauztam un mainīgam. Šī traumatiskā pieredze var izraisīt jūs, lai piedzīvotu satraukumu, kuru nekad iepriekš neesat izjutis. Pat ja iepriekš nemiers vai depresija jūs nekad neietekmēja, jūs tagad varat justies ar to izplatīts.

Tas var pievienot nevajadzīgu spriedzi, skumjas un bailes jau tā briesmīgajā situācijā. Tātad, kādi ir emocionālās trauksmes simptomi un kā jūs varat ar tiem tikt galā?

Labā ziņa ir tā, ka satraukuma piedzīvošana pēc vīra dēkas ​​ir ārkārtīgi izplatīta. Neticība ne tikai atņem jūsu uzticību, bet arī noved pie emocionālas un fiziskas nedrošības un domas par to, cik liela daļa no jūsu attiecībām bija īsti visu laiku.

Šeit ir trauksmes pazīmes un tas, ko jūs varat darīt, lai pārvarētu satraukumu pēc sava vīra dēkas.

Trauksmes pazīmes pēc vīra dēkas

Visi kādā dzīves brīdī piedzīvo satraukumu. Bet trauksmes traucējumi ir daudz atšķirīgi nekā kopīgs stress, ko izraisa darba, finanses un attiecības. Ja satraukums, ko jūs piedzīvojat pēc vīra dēka, ir atstājis jums justies kropļam, jūs, iespējams, piedzīvojat šādus simptomus:

• Sirds sirdsklauves
• Sajūta elpas trūkst
• Skudras jūtas vai nespēja saglabāt nekustīgu
• Slikta dūša un reibonis
• Nemiera, panikas un nepamatotas bailes sajūtas
• Sviedru rokas
• Aukstas kājas
• Grūtības gulēt
• Hiperventilējošs

Emocionālo trauksmi parasti izraisa vides stress un izmaiņas smadzenēs. Tas notiek, kad ir ārkārtīgi emocionāla piespiešana, piemēram, jūsu vīra dēkas ​​emocionālās sekas. Satraukums pēc krāpšanās var būt kaitīgāks, nekā jūs domājat.

Jautājums, kas turpina ienākt prātā, ir, kā tikt galā ar satraukumu?

PTSD un satraukums pēc jūsu vīra dēkas

Ir neskaitāmas psihiatrisko pētījumu, kas spēcīgi saista pēc infidelitātes trauksmes kā pēctraumatiskā stresa traucējumu nozare. Pēc neticības stresa traucējumiem simptomi ir līdzīgi simptomiem, kad kāds piedzīvo dzīvībai bīstamu notikumu, piemēram, seksuālu uzbrukumu, karu vai fizisku uzbrukumu.

Trauksme pēc vīra dēkas ​​var būt traumatiskas epizodes emocionāla blakusparādība. Jums jāiemācās rīkoties ar neticības izraisītājiem un kā nokļūt garām neticībai.

Ko darīt pēc tam, kad vīrs krāpjas, lai pārvaldītu satraukumu? Šeit ir daži ieteikumi, kā tikt galā ar krāpšanās vīra pieredzi.

Dodiet sev mieru par to, kur notiek jūsu attiecības

Pēc tam, kad kāds laiks ir pagājis, un satraukums pēc jūsu vīra dēka ir mazinājies, jūs varat dot sev zināmu mieru, no šī brīža izlemjot par savu attiecību likteni. Dažreiz darbs ar neticību var izraisīt sāpīgākas atmiņas, nekā pilnībā izbeigt attiecības.

Dusmas, aizvainojums un panikas lēkmes var jūs nomocīt, atskatoties uz katru atmiņu un domājat, vai aiz muguras notiek kaut kas maldinošs.

No otras puses, darbs ar neticību var būt iespējams, ja satraukums pēc vīra dēka vairs neietekmē pāru. Faktiski daudzi pāri ziņo par spēcīgāku, komunikatīvāku, laimīgāku laulību pēc darba ar savām nepatikšanām.

Izvēle ir tava. Vai vēlaties izbeigt savas attiecības vai meklēt konsultācijas un strādāt, izmantojot neticību? Izlemiet, kas jums un jūsu ģimenei ir vislabākais šajā situācijā.

Apkopojiet stabilu atbalsta sistēmu

Ja jūs piedzīvojat satraukumu pēc neticības un domājat, kā pārvarēt sava vīra lietu, jums būs nepieciešama spēcīga atbalsta sistēma, kas jums palīdzēs tumšajās dienās. Apkopojiet uzticamus draugus un ģimeni un savienojiet.

Sadarbība ar citiem un kāds, kurš rūpējas par jūsu problēmām, var būt neticami terapeitisks un var palīdzēt nomierināt satraukumu pēc vīra lietas.

Dodiet sev laiku apstrādei

Kā jūs varat pārvarēt lietu? Ja esat tikko uzzinājis par sava vīra lietu, visgudrākais, ko varat darīt. Domājot par to, kā tikt galā ar dēku, jūs to varat uzskatīt par kapu kā cilvēka nāvi.

Pat ja jūs izvēlaties mēģināt strādāt pie attiecībām, jūsu smadzenes joprojām var piedzīvot zaudējumus, kas dažreiz garīgi salīdzinājumā ar nāvi. Tas var būt jūsu veco attiecību beigas, un ir pilnīgi pieņemami veltīt laiku, lai apbēdinātu. Satraukumu pēc vīra dēkas ​​ir grūti pārvarēt, un bieži vien ir nepieciešams laiks, lai apstrādātu un dziedinātu.

Izveidojiet rutīnu un pieturieties pie tās

Ja jūsu vīram bija dēka, visa jūsu dzīve, iespējams, ir tikko apgriezta otrādi. Tas tiek padarīts vēl sarežģītāks, ja jums ir bērni kopā.

Kā jūs nokļūstat afērā?

Lai gan ir svarīgi savaldīt un apbēdināt jūsu attiecības, ir tikpat svarīgi uzturēt rutīnu un pieturēties pie tā, lai tiktu galā ar satraukumu pēc vīra dēkas. Rutīna palīdzēs uzturēt jūsu dzīvi kārtībā laikā, kad viss pārējais šķiet haotisks. Izmantojiet mierinājumu ikdienas ieradumos.

Vingrināt pacietību

Satraucoša lieta ir tā, ka, lai arī jūsu dzīvē ir nepieciešama tikai viena darbība, tas var aizņemt mūžīgi, lai atbrīvotos. Emocionāla satraukums pēc vīra dēkas ​​varētu jūs nomocīt, kaitināt, apbēdināt un jūs to varat ienīst. Laulības pārkāpšanas emocionālās traumas pārvarēšana prasa laiku.

Bet arī tas izies. Tāpēc esiet pacietīgs. Trauksme pēc vīra dēkas ​​nepaliks pie jums uz visiem laikiem.

Gulēt, ēst un kustēties

Kad jūs piedzīvojat trauksmi un depresiju, ir svarīgi koncentrēties uz trim pamatiem: gulēšanu, ēšanu un vingrošanu. Lai izdzīvotu emocionālās lietas, jums katru vakaru jācenšas iegūt vismaz 8 stundas miega.

Miega laiks ir laiks, kad jūsu ķermenis spēj atpūsties un uzlādēt - divas darbības, kas tai būs izmisīgi vajadzīgas, ja jūsu smadzenes pēc vīra dēkas ​​ir satracinājušas jūsu prātu, ķermeni un dvēseli ar satraukumu.

Ir svarīgi arī turpināt ēst. Daudzi uzskata, ka viņu ķermenis izslēdzas depresijas laikā un smadzenes pārtrauks signalizēt pārējam ķermenim, ko ēst. Turpiniet ēst trīs ēdienreizes dienā, lai jūsu ķermenis būtu stiprs procesam priekšā. Šis ir svarīgs padoms, kā tikt galā ar krāpšanos ar vīru.

Visbeidzot, vingrošana. Tas var neizklausīties pēc pirmās, ko vēlaties darīt pēc emocionālas traumas piedzīvošanas, domājot par afēras pārvarēšanu, bet tas ir labs jūsu ķermenim.

Izlaidumu vingrinājumi jūtas labi endorfīni, uzlabo garastāvokli un garīgo veselību, atslābina prātu, samazina trauksmi un apkaro depresiju. Nemaz nerunājot, jūs izskatīsities pārsteidzoši.

Praktizējiet patiesu relaksāciju. Lai nodarbotos ar krāpšanos ar laulāto, ir svarīgi, lai jūs nesaņemtu bēdas un dusmas, iegūstiet vislabāko no jums. Relaksējoša var jūs nomierināt.

Koncentrējieties uz labajām lietām

Atklājot sava vīra lietu, var būt postoša. Neviens neapstrīdēs, ka jūsu dzīve mainīsies neatkarīgi no tā, vai jūs joprojām esat kopā ar savu vīru vai nē. Bet jūs nevarat palikt šādi mūžīgi.

Jums jāatbrīvojas un jāatsāk. Palīdziet apkarot emocionālo satraukumu, koncentrējoties uz labajām lietām jūsu dzīvē. Jūsu veselība, draugi un ģimene, kas jūs mīl, Dievs, kuram ticat, un mazās lietas dzīvē, kas jūs iepriecina. Ļaujiet sev atkal sapņot par savu nākotni un iedomāties tikai labākos iespējamos scenārijus.

Darbs ar satraukumu pēc vīra dēkas ​​var ilgt mēnesi, vai arī tā var turpināties gadiem ilgi. Neatkarīgi no tā, kur jūsu ceļojums ved, zinot, kā tagad rīkoties ar satraukumu, palīdzēs jums stingri turēt savu dzīvi, lai jūs varētu sākt to dzīvot vēlreiz.

Ja jūs joprojām vēlaties dot vēl vienu iespēju savām attiecībām un rodas jautājums, kā strādāt caur afēru, ir noderīgi resursi, kas jums var vadīt. Bet pirms kāda no tā vispirms ir jādziedē sevi.