Kā tikt galā ar neapmierinātību attiecībās?

Šajā rakstā

• Dzīves ikdienas haoss atstāj negatīvu ietekmi uz mūsu attiecībām
• Kad uzsvēra, ka mēs zaudējam spēku, lai aptvertu to, ko mēs piedzīvojam
• 5 minūšu pašmedība, lai novērstu šos paša uzliktos traucējumus
• 5 minūšu paš-hipnoze

Mēs visi zinām, ka attiecības mūs neizbēgami iziet cauri neskaitāmām emocijām, un katram augstākajam galu galā ir zems, kas seko. Attiecības ir amerikāņu kalniņi, kas nekad nav pietiekami ilgi, lai saglabātu jebkādu konsistenci. Ja kāds nolasa šo paziņojumu un nepiekrīt, lūdzu, dalieties ar savu noslēpumu ar pārējo pasauli, jo visiem pārējiem tā ir neizbēgama realitāte, daloties savā dzīvē ar citu personu.

Dzīves ikdienas haoss atstāj negatīvu ietekmi uz mūsu attiecībām

Mūsdienu pasaule pārvietojas tempā, kuru mēs neesam pietiekami ātri attīstījušies, lai kompensētu. Mēs pastāvīgi virzāmies ar ātrumu, mūsu prātiem nav iespējas pilnībā apstrādāt. Saskaroties ar šo ātrumu ikdienā, visvairāk atstāj nekontrolējamas neapmierinātības, dusmu, stresa, apjukuma un satraukuma sajūtas, kas zemapziņā ir spēks tieši ietekmēt cilvēka attiecības ar tiem, kas viņiem vistuvāk. Tas notiek bez patiesas izpratnes par izcelsmi un parasti noved pie konflikta un konfrontācijas. Mums paveicas, ka ir vingrinājumi, kuros mēs varam iesaistīties, kas var palīdzēt palēnināt pasaules tempu, kurā mēs dzīvojam.

Kad uzsvēra, ka mēs zaudējam spēku, lai aptvertu to, ko mēs piedzīvojam

Mūsu smadzenes strādā 24 stundas diennaktī, 7 dienas nedēļā, 365 dienas gadā. Smadzenes nepārstāj darboties pat miegā, tāpēc tās mūžīgi veic savus pienākumus mūsu prātam un ķermenim bez atpūtas. Jūsu smadzeņu galvenā funkcija ir aizsargāt jūs, un mūsu primārie instinkti lielākoties virza mūsu reakcijas, uztveri, domas un uzskatus. Tā kā mūsu primārie instinkti mūsos ir iestrādāti kopš cilvēka rītausmas, šie instinkti bieži ir novecojuši un nespēj sekot līdzi pasaulei, kas tik ātri mainās. Iepazīstinot ar stimuliem vai ko izraisa faktori mūsu vidē, domas vispirms ceļo uz frontālo un prefrontālo garozu. Ja jūsu “cilvēciskās vai modernizētās” smadzenes nezina, kā reaģēt, jūsu “alu gaļa vai primārā” smadzenes pārņem, mēģinot kompensēt, atbrīvojot stresa hormonus (kortizolu, adrenalīnu) jūsu asinsritē.

Šiem hormoniem tā vietā, lai palīdzētu kā smadzenēm paredzētās, ir tendence izpausties simptomos, ieskaitot elpas trūkumu, dusmas, trauksmi, bailes, dezorientāciju, apjukumu un virkni citu reakciju, kas parasti rada negatīvas sekas. Citiem vārdiem sakot, kad tas ir aktivizēts, sākas lejupejoša spirāle, lēnām ievelkot mūsu prātu neatklātā bezdibenī, kur mums nav spēka patiesi aptvert to, ko mēs piedzīvojam. Ņemot vērā nesalaužamo saikni starp prātu un ķermeni, tiklīdz smadzenes atrodas šajā bezdibenī, ķermenis reaģē koordinācijā, izraisot sāpes, sāpes, nogurumu un daudzus citus novājinošus apstākļus.

5 minūšu pašmedība, lai novērstu šos paša uzliktos traucējumus

Ja tas izklausās pazīstams, tad jūs patiesībā esat cilvēks. Apsveikums! Labā ziņa ir tā, ka ir soļi, kurus var veikt, lai novērstu šos paša uzliktos traucējumus un palīdzētu saglabāt līdzsvaru turbulentos ūdeņos. Šeit ir daži salīdzinoši viegli 5 minūšu vingrinājumi, ko ikviens var veikt, lai noslāpētu niknos ugunsgrēkus, mūsu primārās smadzenes neizbēgami iedegas, lai mūs aizsargātu.

Šie 5 minūšu pašmedication/paš-hipnoze darbojas, jo tie tieši ir vērsti uz ļoti specifisku jūsu smadzeņu zonu. Šo teritoriju sauc par kodola uzkrāšanos. Tā ir ļoti maza smadzeņu zona, taču tai ir spēcīga saikne ar cilvēka fizisko veselību un labklājību. Šī joma ir smadzenēm, kas ir atbildīgas par ražošanas glabāšanu un atbrīvo visus “justies labi” hormonus (serotonīns, dopamīns). Būtībā tas ir iemesls, kāpēc mums vispār ir labas jūtas.

Regulāri praktizējot šos 5 minūšu vingrinājumus, jūs neapšaubāmi atzīsiet viņu pozitīvo ietekmi uz jūsu fizisko un garīgo veselību. Tie ir kā super ēdiens zemapziņai, pārliecinoties, ka tas darbojas tādā veidā, kas dod labumu gan ķermenim, gan apzinātam prātam.

5 minūšu paš-hipnoze

Šis ir vienkāršs 5 minūšu vingrinājums, kas paredzēts, lai radītu pārvērtības mierīguma un relaksācijas sajūtu. Šis vingrinājums, ja tas tiek veikts pareizi, ir līdzvērtīgs un tam ir tāda pati ietekme uz ķermeni kā 5 stundas miega. Lieki piebilst, ka tā ir jaudīga paņēmiens un vērtīgs rīks, kas ir arsenālā.

Piezīme: neveiciet šo vingrinājumu, braucot vai darbināt smagas mašīnas. Tas ir stingri pašattīstības vingrinājums, kas paredzēts, lai izglītotu un vadītu savu ceļojumu uz sevis pilnveidošanu. Tas nav medicīnisks padoms. Ja jums ir kādas medicīniskas problēmas, lūdzu, nekavējoties sazinieties ar ārstu. Šī vingrinājuma vispārīgais mērķis ir sazināties ar jūsu iekšējo darbību un savukārt vairāk apzināties jūsu ārējo vidi.

Lūdzu, ievērojiet šos norādījumus -

Es sāku ar to, ka, lai sāktu procesu. Es saprotu, ka nav nepieciešams steigties.

5) Es apzinos savu apkārtni un vidi. Es apzinos un izmantoju visas 5 maņas. Es smaržoju gaisu, jūtu savu apkārtni, dzirdu savu vidi, redzu apkārtējo pasauli un nobaudītu manas mutes iekšpusi.

4) Es nejūtu savu fizisko ķermeņa stāvokli (sēžot, stāvot, guļus), tā vietā es pilnībā atslābinu katru muskuļa vienu ķermeņa daļu vienlaikus. Es sāku ar kājām un sistemātiski strādāju pie galvas augšdaļas.

3) Es jūtu savu elpošanas modeli, un tas man rada mierīgu sajūtu, jo tas ir ritmisks un sinhronizēts (iekšā un ārā, dziļi un lēni, elpojot, izmantojot manu kuņģi).

2) Es jūtu, ka mani plakstiņi kļūst smagi (es arī jūtu, ka manas sajūtas noslīcina apkārtējo pasauli un lēnām atpūšas ar pārējo manu ķermeni). Esmu atradis savu centru, un tā ir brīnišķīga aizbēgšana no visa, ko es nodarbojos ar šo īpašo vietu.

1) Mani plakstiņi tiek slēgti, jo es vēlos pilnībā atpūsties un nogrimt mierīgi. Es gribu pilnībā iegremdēties un atstāt ārpasauli aiz muguras.

0) Es esmu dziļā miegā.

Es klusēju 5 minūtes; Es vispār nerunāju un neklausos un neko nedaru. Tikai 5 minūtes pilnīga klusuma un skaidra prāta.

Kad esmu gatavs nākt klajā, es sāku sevi skaitīt. Mierīgi, maigi un lēni parādās (joprojām nomierinošā, tīša elpošanas ciklā: iekšā un ārā, dziļā un lēnā, elpojot, izmantojot manu vēderu)

1) Es nāku lēnām, mierīgi un maigi (es nesteidzos un nesteidzos šo soli)

2) Es ļauju sev atgriezties dziļā miegā, tik dziļi, cik man patīk, tik dziļi, cik es gribu

3) Es sāku mierīgumu, kad sāku atgriezties, zinot, ka izmantošu šo mierīgo, lai mani uz priekšu turpinātu dienu pēc šī vingrinājuma

4) Es dziļi elpoju un atbrīvojos

5) Es atveru acis, plaši nomodā un jūtos lieliski

Final Take

Jūs varat atkārtot šo vingrinājumu tik reižu, cik vēlaties dienas laikā. Dalīties tajā ar pasauli, jo, kad jūs dalāties, tas parāda jums rūpes. Vienmēr paliec satriecošs un pārsteidzošs.