Kā tikt galā ar jūsu laulātā afēras sekām

Šajā rakstā

• Atdalīšanas novērtēšana
• Sākotnējais šoks: tiek galā ar emocionālajām sāpēm
• Nākamais solis: remonta darbi
• Ceļā: novērtējiet, kā jums klājas

Jūs esat precējies vairākus gadus un uzskatāt savu savienību spēcīgu un mīlošu. Bet kādu dienu jūsu laulātais nāk pie jums ar atzīšanos, ka viņiem ir bijusi dēka.

Viņi zvēr, ka tas ir beidzies un ka viņi vēlas palikt laulībā. Bet jūsu pasaule ir sagrauta ar jūsu laulātā lietu. Un jūs nezināt, vai jūs kādreiz varat viņiem atkal uzticēties.

Dzīve pēc dēkas ​​šķiet mokoša, un šķiet, ka neticības sāpes nekad nepazūd. Bet kā būtu, ja vēlaties palikt pie sava dzīvesbiedra, neskatoties uz ievainoto?

Kā rīkoties laulībā? Un kā pārvarēt neticības sāpes?

Pārvarēšana ar savu laulātā lietu nav nedz patīkama, nedz viegli. Uzzinot, ka jūsu dzīvesbiedrs ir bijis intīms ar citu cilvēku, ir traumatiskas ziņas un prasa laiku, lai apstrādātu.

Atdalīšanas novērtēšana

Jūsu pirmā reakcija uz dzīvesbiedra lietu var būt vēlme iziet no attiecībām un nestrādāt, lai izlīgtu. Tas ir liels lēmums, un par to ir jāapdomā ļoti uzmanīgi.

Dažas lietas, kas jāpārbauda, ​​uzskaitot aiziešanas plusus un mīnusus, ir:

• Pirms sava laulātā dēkas ​​jūs bijāt laimīgs laulībā?
• Vai jūs ar nepacietību gaidījāt savu dzīvesbiedru darba dienas beigās un nedēļas nogalēs?
• Vai jums likās, ka viņi ir jūsu labākais draugs?
• Vai jums bija vienādi mērķi un vērtības savai dzīvei kopā?
• Veltiet laiku, lai pārdomātu savu emocionālās saiknes stāvokli ar savu dzīvesbiedru. Vai tur joprojām ir dzirkstele? Vai vēlaties strādāt pie tā atjaunošanas?

Ja atbilde uz šiem jautājumiem ir jā un jūs vēlaties strādāt, lai labotu pārkāpumu, tad kā tikt galā ar lietu? Vai kā tikt galā ar neticību?

Tātad, apskatīsim dažas stratēģijas, kā rīkoties ar sava laulātā lietu, pārejot garām tai un uz jaunu parasto laulībā.

Sākotnējais šoks: tiek galā ar emocionālajām sāpēm

Dienās un nedēļās pēc ziņām par jūsu laulātā lietu jūs pārvietosities ar jūtām, kas ietver:

• Dusmas: Kāds šausmīgs cilvēks! Kā viņi varēja izdarīt kaut ko tik amorālu?
• Neticība: Tas nevarēja notikt ar mani. Lietas notiek tikai ar citiem pāriem.
• Pašpārliecinātība: Protams, mans dzīvesbiedrs meklēja citas personas rokas. Es vairs neizskatos labi. Esmu ieguvis svaru kopš apprecējāmies. man ir garlaicīgi.
• Nejutīgums: Ir ierasts sajust nejutīgumu, saskaroties ar traumatiskām ziņām. Tas ir smadzeņu veids, kā jūs aizsargāt; Tas “izslēdzas” tā, lai sāpīgo ziņu varētu apstrādāt lēnām, gabalos un gabalos, nevis pārspējot jūs.

Kā jūs pārvaldāt šo jūtu plūdu? Kā pārvarēt krāpšanos un palikt kopā?

Pirmkārt, ļaujiet sev sajust visas šīs negatīvās sajūtas, pirms sākat dziedināšanas procesu pēc afēras. Ja tas nozīmē palikt mājās, lai jūs varētu raudāt privāti, tas ir tas, kas jums jādara.

Būs svarīgi izveidot un piesaistīt uzticamu atbalsta sistēmu, lai palīdzētu jums šajā izaicinošajā laikā, kad esat gatavs atgūties no afēras.

Iekļaujiet laulības konsultantu savā atbalsta sistēmā, lai jums būtu droša, neitrāla telpa, lai izteiktu visas šīs sajūtas un saņemtu atsauksmes no kāda, kam ir zināšanas, lai palīdzētu jums orientēties situācijā.

Jūs varat izvēlēties meklēt konsultācijas tikai sākumā. Tas var būt labvēlīgs lēmums, jo tas ļaus jums sesiju laikā brīvi runāt.

Viņi var arī palīdzēt jums izskaidrot savu izvēli un pieņemt lēmumu par to, ko darīt tālāk.

Nākotnē jūs varat apsvērt iespēju redzēt laulības konsultantu un meklēt terapiju par neticību kā pārim, lai kopā pārvarētu dēku.

Nākamais solis: remonta darbi

Gan jūs, gan jūsu vīrs piekrītat, ka vēlaties strādāt pie laulības un atjaunot uzticību. Tam jābūt pilnīgi savstarpējam lēmumam, jo ​​attiecību atjaunošana ir tāls ceļš, un jums abiem ir nepieciešams, lai jūs kopā gūtu panākumus.

Šis ir vēl viens solis, kurā vēlaties iesaistīt terapeita ekspertu prasmes, lai palīdzētu jums produktīvi sazināties. Kā jūs sākat tikt galā ar lietu?

• Runāšana:

Izbaudiet daudz sarunu kopā.

Jūs vēlēsities veltīt laiku šīm sarunām. Jums ir daži svarīgi izpakošanas jautājumi, piemēram, jūsu laulātā lietas iemesli.

Kas viņiem varētu būt pietrūcis attiecībās? Vai viņi var identificēt konkrētas problēmas? Ko jūs abi varat norādīt uz jomām, kurās jums jāstrādā?

• Nepieciešamība zināt par lietu

Tas šķiet pretrunīgi, bet zinot noteiktas detaļas par jūsu laulātā lietu, patiesībā palīdz jums labāk tikt galā ar sekām.

Ja jums nav dažas detaļas, jums atliek spekulēt, apsēsties un iedomāties scenārijus, kas, iespējams, ir notikuši. Lai gan jūsu laulātais, iespējams, nevēlas runāt par to, ko viņi izdarīja, ir būtiska informācija, lai jums būtu, lai slēgtu un virzītos tālāk.

Noteikti uzmanīgi izvēlieties to, ko vēlaties zināt, jo dzirdētā informācija var būt diezgan sāpīga. Ja jūs kaut ko jautājat, ņemiet vērā, kāpēc jūs jautājat. Mērķis ir lūgt tikai to informācijas daudzumu, kas jums absolūti jāpāriet tālāk.

• Tuvoties šoreiz kā pāris

Jūsu laulības atjaunošana ir jārisina kopā kā pāris.

Tas sniegs gan situācijas varas sajūtu, gan īpašumtiesības. Ja tikai viens no jums ieguldīs pūles, kas vajadzīgas, lai dziedinātu ievainoto, tas nedarbosies, un jūs, visticamāk, izjutīsit aizvainojumu pret savu dzīvesbiedru.

• Kartēt norādes uz darbu

Jūsu sarunās jāietver konkrēti punkti, kurus esat identificējis kā uzlabojamos jautājumus, ar skaidriem ieteikumiem šo uzlabojumu veikšanai.

Ja jūsu dzīvesbiedrs norāda: “Man bija dēka, jo jūs nekad nepievērsāt man uzmanību”, piemērots priekšlikums uzlabot lietas varētu būt “es to mīlētu, ja mēs katru nakti varētu likt bērnus gulēt agrāk, lai jūs un man būtu laiks kopā kā pieaugušie.”

“Es nezinu, kā es kādreiz varu jums atkal uzticēties” varētu atbildēt: “Es vienmēr jums paziņošu, kur es esmu. Ja es neesmu mājās, es vienmēr būšu sasniedzams pa mobilo tālruni ... lai ko es varētu darīt, lai palīdzētu atjaunot uzticību, kuru esmu salauzis.”

• Ieteikumiem jābūt skaidriem

Ieteikums labot attiecības jābūt izpildāmām un saistītām ar jautājumiem, kas noveda pie laulātā lietu.

Arī skatīties,

Ceļā: novērtējiet, kā jums klājas

Jūsu terapeits sniegs jums etalonu grafiku vai regulārus datumus, kuros jūs un jūsu dzīvesbiedrs vēlēsities pārtraukt, lai novērtētu, kā jums klājas attiecību atgūšanai.

Viņi var jums palīdzēt izdomāt savu ceļvedi sāpīgajai laulībai, lai uzlabotu, kamēr jūs kā pāris strādājat, lai pēc neticības tiktu galā.

Turpiniet tikties ar terapeitu pat pēc tam, kad domājat, ka esat to visu izdomājis. Apsveriet šīs sesijas kā attiecības “noskaņošanos”, lai jūs varētu visu darboties nevainojami, kad esat pagājis un pārgājis tālāk.