Kā tikt galā ar attiecību izbeigšanu grūtniecības laikā

Grūtniecība ir ne mazāka par brīnumu. Tomēr nav arī noslēpums, ka tas ir aizraujošs (diezgan burtiski) un rada milzīgas pārmaiņas pāra dzīvē. Dažreiz attiecības neiztur šo pārbaudi, un grūtniecības laikā jūs varētu nonākt attiecību beigās.

Grūtniecība pati par sevi ir pietiekami milzīga, bet, lai pārietu virsū, tas var būt grūts. Tomēr, kad jūs saprotat, ka attiecības nedarbojas jūsu labā, pieturēšanās tikai tāpēc, ka aiziešana šķiet pārāk biedējoša, vienkārši nozīmē, ka kārbas sitiens pa ceļu.

Tik drausmīga kā izredzes izbeigt attiecības grūtniecības laikā, zināt, ka neesat viens. Mēs esam šeit, lai palīdzētu jums izdomāt, kā vislabāk manevrēt šo negaidīto līkuma bumbiņu. Šajā rakstā uz traumu balstītā konsultēšanas psiholoģe Anušta Mishra (MSC., Konsultācijas psiholoģija), kas specializējas terapijas nodrošināšanā tādām bažām kā traumas, attiecību jautājumi, depresija, trauksme, bēdas un vientulība, raksta par to, kā rīkoties ar sadalīšanos grūtniecības laikā un dzīvojot kopā.

Kādus izaicinājumus grūtniecība rada pāra dzīvē?

Satura rādītājs

• Kādus izaicinājumus grūtniecība rada pāra dzīvē?
  • Viens. Tas var izraisīt komunikācijas trūkumu
  • Rādītājs. Cerībās notiks izmaiņas
  • 3. Pāra atbildības maiņa
  • 4. Sekss varētu nokrist ar iecirtumu
  • 5. Var būt attiecību noskaņojuma maiņa
• Iemesli attiecību izbeigšanai grūtniecības laikā
  • Viens. Atbalsta trūkums
  • Rādītājs. Jūsu partneris traucē grūtniecību
  • 3. Cerību izmaiņas var nebūt pārāk labi samierinājušās
  • 4. Pastāvīgs nelaimes stāvoklis attiecībās
  • 5. Emocionāla, fiziska vai verbāla vardarbība
• Kā tikt galā ar attiecību izbeigšanu grūtniecības laikā
  • Viens. Nesteidzieties, lai skumtos
  • Rādītājs. Jāpārbauda savas finanses
  • 3. Noliecieties uz savu atbalsta sistēmu
  • 4. Praktizējiet pozitīvas pārvarēšanas prasmes
  • 5. Ir pienācis laiks koncentrēties uz sevi un savu bērnu
  • Galvenās norādes

Grūtniecība iezīmē jaunu sākumu sievietes dzīvē. Jūsu ķermenis mainās, un daudzi jūsu dzīvē mainās, ieskaitot attiecības, kuras jūs dalāties ar savu partneri. Kā pāris, tas, iespējams, nav viens no līdz šim vienmērīgākajiem braucieniem jūsu ceļojumā.

Grūtniecība ir delikāts periods pāra dzīvē un tik daudz, cik vēlaties aizsargāt savu saikni ar savu partneri, izaicinājumi noteikti nāks jūsu ceļā. Ir svarīgi tos identificēt, lai spētu izdomāt veidu, kā efektīvi ar tiem rīkoties. Zemāk ir daži izaicinājumi, kurus grūtniecība var izraisīt pāra dzīvē:

Viens. Tas var izraisīt komunikācijas trūkumu

Grūtniecība ir milzīga pieredze abiem topošajiem. Viens no daudziem līdzīgiem pētījumiem rāda, ka pirmsdzemdību stadija var būt ļoti saspringta, gaidot mātes. Šajā pētījumā apmēram 17% sieviešu tika psiholoģiski uzsvērta. Šāda veida stress apgrūtina savas jūtas un domas paziņošanu savam partnerim, jo ​​tas jau ir par daudz, lai apstrādātu jums.

Komunikācijas trūkums ir drauds attiecību pastāvēšanai. Tas saasina konfliktus un padara jūs par sava partnera negatīvu perspektīvu. Tas kaitē arī jūsu veselībai, kas ir pēdējā lieta, kas jums nepieciešama, kad gaidāt.

Tātad, ir svarīgi, lai jūs mēģinātu neļauties sev un runāt par stresu un satraukumu. Pārrunājiet, kāds būs vecāks, ieskaitot jūsu cerības, izaicinājumus, ar kuriem jūs varat saskarties, un bērnu aprūpes pasākumi.

Rādītājs. Cerībās notiks izmaiņas

Grūtniecība nes sev līdzi daudz izmaiņu. Tad kļūst nepieciešamas, lai partneru cerības viens no otra tiktu mainītas, lai padarītu vietu šīm izmaiņām. Ja cerības netiks pielāgotas, būs vilšanās, jo abiem partneriem būs ļoti grūti izpildīt cerības, kas viņiem bija viena no otras.

Sievietes grūtniecības laikā arī piedzīvo daudz uzvedības izmaiņu. Jūsu partneris, kas sagaida, ka jūs darīsit visu, ko jūs iepriekš darījāt, ļaus jums būt nelaimīgiem attiecībās grūtniecības laikā. Tas iet arī otrādi.

Sākumā var šķist milzīga cerību maiņa, padarot to par vienu no lielākajiem izaicinājumiem pārim grūtniecības laikā. Ir svarīgi iepriekš apspriest cerības, lai pārejas periods būtu vieglāks jums abiem.

3. Pāra atbildības maiņa

Līdztekus izmaiņām cerībās notiks arī pienākumu maiņa. Ir daudz, kas jums abiem būtu jādara, piemēram, izglītot sevi par dažādiem mazuļa piedzimšanas aspektiem, mājas sagatavošanu jaundzimušā ienākšanai utt. Jūsu partnerim šajā laikā būtu jāuzņemas nedaudz lielāka atbildība, ieskaitot rūpes par jums un jūsu emocionālajām vajadzībām.

Jūsu galvenā atbildība arī pārietu uz sevi un rūpēsies par savu mazuli, un jūs, iespējams, vairāk koncentrējaties uz mācīšanos par dzemdību, dzimšanas procesu un pēcdzemdību atveseļošanos. Kamēr jūs paļausities uz savu partneri, jums arī jāuzņemas atbildība par partnera ielaišanu. Faktiski tā būs arī viena no viņu cerībām.

Saistītais lasījums: Mājsaimniecības darbi un atbildība vienādi laulībā

4. Sekss varētu nokrist ar iecirtumu

Ar to es domāju fāzi, kurā starp pāriem ir maz vai nav nekādas seksuālas aktivitātes. Tas ir normāli, ja jūsu dzimumtieksme mainās grūtniecības laikā. Par to nav par ko uztraukties. Jums var būt vai nu sekss, kas ir ļoti patīkams grūtniecības laikā, vai arī vienkārši sajust, ka nevēlaties.

Pētījums norāda, ka grūtniecība pāriem ir seksuālas atslābuma fāze. Tas galvenokārt bija saistīts ar bažām par mazuļa labsajūtu. Tomēr tas rodas no izpratnes trūkuma. Saskaņā ar Nacionālo veselības pakalpojumu (NSH), ir pilnīgi droši nodarboties ar seksu grūtniecības laikā.

Šis izpratnes un baiļu trūkums par mazuli var kļūt ļoti izaicinošs, jo seksuālās atslābuma periodi var būt nomākti un var radīt vientulības sajūtu, saiknes trūkumu un izpratni, it īpaši, ja kāds no partneriem vēlas, bet otrs nav ” t augšup par to.

5. Var būt attiecību noskaņojuma maiņa

Grūtniecība ir laiks, kad hormoni svārstās, liekot jums daudz justies garastāvoklim. Ir daudz emociju, ko pārdzīvo māte - laime, dusmas, aizkaitināmība, skumjas un pat satraukums.

Tomēr arī jūsu partneris pārdzīvo daudz emociju, sākot no laimes līdz neskaidrībām un beidzot ar nenoteiktību. Šīs garastāvokļa svārstības, kuras jūs piedzīvojat, un viss spiediens, ko jūsu partneris jūt, var mainīt arī visu attiecību noskaņu.

Tas ir izaicinoši, jo tas var būt patiešām stresains, turot vietu viens otra emocionālajai attieksmei, kad jūs abi esat neaizsargāti. Sazināties savā starpā ir ārkārtīgi svarīgi, lai strādātu, izmantojot šo izaicinājumu.

Iemesli attiecību izbeigšanai grūtniecības laikā

Anna, kura ir pusaudze un 4 mēnešus grūtniece, bieži jautā draugiem: “Mans draugs mani atstāja stāvoklī, vai viņš atgriezīsies? Kāpēc es tiku nomesta grūtniecības laikā?”Viņas draugi viņai saka, ka viņš ir pagājis uz labu. Bet kāpēc tā tā ir? Kādi ir iemesli, kas grūtniecības laikā sagrauj attiecības?

Ir biedējoši sadalīties ar mazuļa vecāku, un es zinu, ka attiecību izbeigšana grūtniecības laikā ir biedējoša. Lai gan jūs varat pārvarēt dažus izaicinājumus, ar kuriem pāris saskaras grūtniecības laikā, ir daži attiecību izaicinājumi, par kuriem jūs varat darīt ļoti maz. Tad varētu būt svarīgi izbeigt attiecības.

Jūs izlemjat savus, kas nav negaidījumi, savi iemesli atrasties attiecībās vai ārpus tām, grūtnieces vai kā citādi. Ja jūtaties pārņemts grūtniecības izaicinājumi un neesat pārliecināts par nākotni, tas var palīdzēt ņemt vērā šos izplatītos iemeslus, kāpēc cilvēki grūtniecības laikā beidzas.

Viens. Atbalsta trūkums

Grūtniecība ir brīnišķīgs dzīves notikums, bet pārim ir arī grūts. Fokuss tik ļoti mainās uz grūtniecību. Tas var būt mulsinoši jūsu partnerim, un viņi var kļūt mazāk vai nemaz entuziasma pilns par grūtniecību. Ja tas joprojām pastāv un atbalsta trūkums turpinās, tā var kļūt par toksiskām attiecībām. Tas ir jūsu lēmums, bet toksisku attiecību pārtraukšana grūtniecības laikā ir laba ideja, pat ja tā ir patiešām biedējoša.

Dažreiz var arī gadīties, ka partneris domāja tikai par jaukiem grūtniecības aspektiem, piemēram, dzemdību attēliem, bet pilnībā aizmirsa par tādām lietām kā rīta slimība. Kad viņiem ir jātiek galā ar spraigajām grūtniecības pusēm, tas sūta viņus uz kalniem. Šis ir izplatīts scenārijs sadalīšanai, it īpaši pusaudžu vidū.

Rādītājs. Jūsu partneris traucē grūtniecību

Pārmaiņas, kas rodas ar grūtniecību, ir milzīgas. Pat tad, kad jūs abi domājāt, ka esat tam gatavs, jūsu partneris varētu saprast, ka tas ir vairāk, nekā viņi var rīkoties. Tas var novest pie tā, ka viņiem kļūst aukstas pēdas. Ja jūsu partnera aukstās pēdas kalpo ilgāk, nekā jūs varat rīkoties, tas var būt iemesls attiecību pārtraukšanai grūtniecības laikā.

Ja jums ir partneris, kurš nav pārliecināts par viņu spēju rīkoties grūtniecībā vai vecāku stāvoklī. Viens no daudziem pētījumiem rāda, ka stress grūtniecības laikā ir māšu un bērnu nelabvēlīgu iznākumu riska faktors. Lai grūtniecības laikā izvairītos no šāda veida stresa un sirds sāpēm, ir laba ideja novērtēt jūsu attiecības.

3. Cerību izmaiņas var nebūt pārāk labi samierinājušās

Viens no izaicinājumiem, par kuriem mēs apspriedām iepriekš, ir tas, ka attiecību cerībās notiks izmaiņas, kad jūs gaidāt bērnu. Šo izaicinājumu var būt grūti pārvarēt. Ja jūsu partneris nepielāgojas šīm jaunajām cerībām, tas var būt darījums.

Cerību izmaiņas varētu izskatīties, bet ne tikai, jūsu partneris un jūs parādāt lielāku atbalstu viens otra vajadzībām, kas ir mainījušās, jūsu partneris uzņemas nedaudz lielāku atbildību, un jūs rūpējaties par sevi vairāk, nekā jūs varētu izmantot līdz.

Jebkura veida izmaiņas vai nenoteiktība attiecībās ir grūti, tāpat kā šī ir tā. Daži pāri spēj to pārvarēt, izmantojot godīgu komunikāciju vai izmantojot garīgās veselības speciālista palīdzību. Bet, ja tas sāk jūs apbēdināt un neredzat, ka attiecības virzās garām šim šķērslim, varat apsvērt iespēju pārtraukt attiecību grūtniecības laikā.

4. Pastāvīgs nelaimes stāvoklis attiecībās

Tas ir normāli, ka attiecību noskaņojums mainās un novirzās starp satraukumu un satraukumu, bet vai jūs vai jūsu partneris meklējat attaisnojumus, lai ignorētu viens otru, justos viens otram atlikts un vairs daudz nedalītos? Iespējams, ka tās saka pazīmes, ka attiecībās ir nelaimība.

Ja grūtniecības laikā esat nelaimīgs attiecībās, ir svarīgi analizēt, kas jūs traucē, un pēc tam pārrunāt to ar savu partneri vai sazināties ar attiecību konsultantu. Bet, ja, neskatoties uz visu mēģinājumu, jūs esat strupceļā, un jūsu attiecību stāvoklis ietekmē jūs negatīvi, tad var nebūt slikta ideja izbeigt attiecības tad.

Saistītais lasījums: Nelaimīgs attiecībās? 7 lietas, ko jūs varat darīt

5. Emocionāla, fiziska vai verbāla vardarbība

Saskaņā ar Amerikas dzemdību speciālistu un ginekologu koledžas (ACOG) pētījumu, katra sestā sieviete grūtniecības laikā tiek ļaunprātīgi izmantota. Katru gadu grūtniecības laikā viņu partneri ļaunprātīgi izmanto vairāk nekā 320 000 sieviešu.

Ļaunprātīga izmantošana var ne tikai kaitēt jums, bet arī radīt nedzimušo bērnu nopietnās briesmās. Tas var izraisīt abortu, jūsu mazulis piedzimst pārāk drīz, ar mazu dzimšanas svaru vai fiziskām kroplībām. Ir svarīgi, lai jūs atzītu, ka esat varmācīgās attiecībās.

Kad esat to sapratis, esat spēris pirmo soli, lai saņemtu palīdzību attiecību izbeigšanā grūtniecības laikā. Pasaki kādam, kuram uzticies. Kad esat viņos uzticējies, viņi, iespējams, varēs sazināties ar krīzes uzticības tālruni, likumīgu pakalpojumu pakalpojumu, patversmi vai drošu patvērumu sievietēm, kuras vardarbīgi izmantotas.

Kā tikt galā ar attiecību izbeigšanu grūtniecības laikā

Izplatīšana ir smaga neatkarīgi no tā, vai jūs tos gaidāt vai nē, un daži apgrūtina sabrukumu nekā citi. Tas noteikti ir sarežģītāk, ja esat stāvoklī, jo tad jūs sadalāties ne tikai ar savu partneri, bet arī bērna vecāku. Pastāv iespēja, ka viņi būs apkārt jūsu mazuļa dzīvē, neatkarīgi no tā, vai jums tas patīk vai nē.

Anna pamanīja, ka skatās uz tumšu nenoteiktības bezdibeni pēc tam, kad viņas draugs nolēma iziet uz viņu un viņu nedzimušo bērnu. Tika galā ar realitāti, ka sabrukšana grūtniecības laikā un dzīvošana kopā nebija viegli, bet viņa paļāvās uz savu atbalsta sistēmu un atrada veidus, kā tikt galā ar situāciju pēc iespējas labāk. Šis atbalsts palīdzēja viņai pāriet no “mans draugs mani atstāja stāvoklī, vai viņš atgriezīsies?”Uz“ Es esmu pašpietiekams un man viss būs kārtībā ”. Viņa neļāva pieredzi, ka tiek izmesta grūtniecība, turēt viņu un viņas bērnu atpakaļ.

Nav noliedzams, ka šī situācija ir grūta, un dažreiz kļūst grūti iziet ūdeni, bet zināt, ka ir veidi, kā jūs varat tikt galā ar toksisku attiecību izbeigšanu grūtniecības laikā un iznākt gaišāks un labāks no otras puses, tāpat kā Anna. Zemāk uzskaitīti daži veidi, kā tikt galā, par kuriem es varu galvot kā terapeits:

Viens. Nesteidzieties, lai skumtos

Ir svarīgi, lai jūs sev dotu pietiekami daudz laika, lai skumtos. Grūtniecība jau ir fiziski un emocionāli nodokļu pieredze. Pēc tam sabrukums saskaras ar aci ar realitāti, kas ievērojami atšķiras no tā, ko jūs cerējāt uz sevi un savu mazuli. Tas var ļaut jums cīnīties ar sajūtu, ka esat pamesti grūtniecības laikā.

Ļaujiet savām jūtām plūst un dot sev vietu, lai apbēdinātu un apstrādātu zaudējumus. Veiciet lietas, kuras, jūsuprāt, palīdzētu jums izteikt savas emocijas. Ļaujieties tam saldējuma vannai ar audu kasti blakus, kamēr skatāties kaut ko emocionālu. Raudiet uz jūsu dīvāna un veltiet laiku, lai justos labāk un pieņemtu notikušo.

Ja ir grūti orientēties šajā zaudējumā, sazinieties ar garīgās veselības speciālistu, kurš var jums palīdzēt to iziet cauri. Ja jūs meklējat palīdzību, kvalificēti un pieredzējuši konsultanti bonoboloģijas panelī ir šeit.

Rādītājs. Jāpārbauda savas finanses

Es zinu, ka šī ir pēdējā lieta, ar kuru vēlaties rīkoties, kad jau esat emocionālā satricinājumā, bet ir svarīgi reģistrēties arī jūsu finansiālajā situācijā. Attiecību pārtraukšana grūtniecības laikā ir milzīgas pārmaiņas no dzīves, kuru jūs sev bijāt paredzējis, un jums jāpārliecinās,.

Jūs gatavojaties izveidot ligzdu, lai rūpētos par savu mazuli, un ir saprotams tikai tas, ka pēc sabrukuma jūs aprēķināt, cik daudz naudas jums vajadzēs iegūt pēc iespējas vairāk stabilitātes un neatkarības.

Jums arī jāpārliecinās, ka jums ir darbs un ka jūs saprotat un izmantojat visas grūtniecības un dzemdību lapas, kuras piedāvā jūsu darba devējs.

Saistītais lasījums: Vai tas palīdz runāt par savstarpējām finansēm pirms laulībām?

3. Noliecieties uz savu atbalsta sistēmu

Šī ir vientuļa pieredze, un labākais veids, kā atrast mierinājumu šajā laikā, ir meklēt spēku, izmantojot savu atbalsta sistēmu. Jūsu tuvinieki šajā vajadzības laikā piedāvās arvien plūstošu un beznosacījumu atbalstu. Redzot viņus rūpēties par jums, palīdzēs justies labāk.

Stress, kā minēts iepriekš, rada nopietnu nodevu gan gaidāmajai mātei, gan mazulim. Šī iemesla dēļ ir svarīgi, lai jūs meklētu atbalstu kā daļu no sadalīšanas dziedināšanas procesa. Es saprotu, ka jūs, iespējams, vēlēsities izstāties no mijiedarbības ar ikvienu, izņemot cilvēkus, kuri rūpējas par jums tuvu, var palīdzēt jums dziedēt. Mēģiniet viņus ielaist iekšā.

4. Praktizējiet pozitīvas pārvarēšanas prasmes

Sadalīšanās grūtniecības laikā ir grūta, un tas to tikai maigi liek. Es nevaru pietiekami uzsvērt, cik slikts stress ir gaidāmai mātei un viņas bērniņam, un tāpēc tagad, vairāk nekā jebkad agrāk, ir svarīgi praktizēt pozitīvas pārvarēšanas prasmes.

Varbūt mēģiniet baudīt mērenu vingrinājumu, kas palīdz atbrīvot endorfīnus, kurus sauc par laimīgiem hormoniem. Pētījumi liecina, un Amerikas Psiholoģiskā asociācija arī piemin, kā vingrošana var uzlabot mūsu garīgo veselību.

Meditācija vai dziļas elpošanas mākslas apguve arī palīdz. Jogas darīšana grūtniecības laikā ir arī lieliska ideja. Pētījums rāda, ka joga ir patiešām efektīva grūtniecības un vispārējās garīgās veselības uzlabošanā. Neatkarīgi no tā, kādas veselīgas izturēšanās prasmes jums ir, izmantojiet tās.

5. Ir pienācis laiks koncentrēties uz sevi un savu bērnu

Šī varbūt ir viena no vissvarīgākajām jebkuras sabrukšanas daļām, un grūtniecība to nemaina. Jums ir jārūpējas par savu nedzimušo bērnu, bet jums arī jāpārliecinās, ka koncentrējaties uz sevi. Atcerieties, rūpējoties par sevi un koncentrējoties uz sevi, tas palīdzēs arī mazuļa veselībai.

Pēc sabrukuma ir grūti atlaist. Es pat nevaru iedomāties spēku, kas varētu būt vajadzīgs, kamēr hormoni palielina jūsu visas emocijas. Bet, atcerieties, ka jums tas viss nav jādara pats, ņemiet nepieciešamo atbalstu un turpiniet virzīties uz priekšu vienu soli vienlaikus.

Galvenās norādes

• Grūtniecība ir milzīga pieredze abiem topošajiem
• Grūtniecības laikā ir daudz izaicinājumu, piemēram, komunikācijas trūkums, pienākumu un cerību maiņa un tuvības tuvība
• Atbalsta trūkums, pastāvīgs nelaimes stāvoklis un jūsu partneris, kas apstājas par grūtniecību
• Ļaunprātīga izmantošana ir absolūts darījuma pārtraucējs attiecībās, grūtniece vai citādi
• Jūs varat tikt galā ar sabrukumu grūtniecības laikā, veltot laiku, lai apbēdinātu un koncentrētos uz sevi. Svarīgi ir arī pārbaudīt savas finanses un paļauties uz savu atbalsta sistēmu

Ideālā gadījumā bērnam ir nepieciešami abi vecāki, lai zelt. Bet reālā dzīve nebūt nav ideālistiska. Attiecību pārtraukšana grūtniecības laikā varētu būt vienīgā iespēja, ja jūsu partneris neatrodas uz konflikta atrisināšanas, nav apņēmies ievērot vecāku ideju vai arī ir kļuvis ļaunprātīgs.

Bērni mācās no saviem aprūpētājiem. Ja bērns redz jūs nelaimīgā savienībā, viņi varētu uzzināt, ka ir pareizi apdraudēt savas vērtības un vajadzības, lai paliktu attiecībās. Kaut arī attiecību pārtraukšana grūtniecības laikā ir pēdējā lieta, ko jūs vēlētos darīt, ja jums ir savi iemesli, tas varētu būt labākais lēmums gan jums, gan jūsu mazulim.

12 padomi, lai būtu veiksmīga vientuļā māte

Trauksme pēc sabrukšanas - eksperts iesaka 8 veidus, kā tikt galā

10 soļi, lai palīdzētu jums pāriet no nopietnām attiecībām