Kā tikt galā ar grūtniecības garastāvokļa svārstībām

Šajā rakstā

• Vai grūtniecības garastāvokļa svārstības ir normālas?
• Kā reaģēt uz grūtniecības garastāvokļa svārstībām
• Kad runāt ar ārstu par grūtniecības garastāvokļa svārstībām
• Bērnu blūzs pēc dzemdībām

Grūtniecības laikā ar hormonu darbību emocijas tiek pastiprinātas. Ja esat stāvoklī, jūs varētu īsā laikā pāriet no smieties līdz asarām! Satraukums, nervozitāte, smiekli, asaras, prieks, skumjas - vai visas emocijas grūtniecības laikā ir piedzīvotas ļoti īsā laikā.

Ja jūs nezināt, kad esat grūtniece, jūs esat pakļauts patiesam emociju virpulim, kas var izraisīt grūtniecības garastāvokļa svārstības.

Grūtniecības garastāvokļa svārstības pirmajā trimestrī ir izplatītas ar atšķirīgu intensitāti dažādiem cilvēkiem.

Šeit ir daži padomi un triki, kā labāk izprast šīs grūtniecības garastāvokļa svārstības un tos pieradināt.

Vai grūtniecības garastāvokļa svārstības ir normālas?

Tas, kas ar jums notiek, ir mulsinošs, bet diezgan normāli. Dažas sievietes, parasti jutīgas, varētu būt mierīgāks un atvieglots nekā parasti grūtniecības laikā.

Citi, gluži pretēji, ir daudz vairāk par malu. Katrā ziņā šīs grūtniecības garastāvokļa svārstības ir piespiedu kārtā. Visas šīs uzbudinājuma cēlonis? Hormoni.

Kad garastāvokļa svārstības sākas grūtniecības laikā?

Garastāvokļa svārstības agrīnās grūtniecības stadijās ir izplatītas. Garastāvokļa svārstības varētu būt emocionālas agrīnas grūtniecības pazīmes.

Izmēģiniet arī: Agrīnā grūtniecības viktorīna

Hormoni izceļ emocijas

Grūtniecības hormonālā vanna predisponē lielāku emociju. Garastāvokļa variācijas to var parādīt, jo mēs varam piedzīvot pubertātes menstruālo ciklu laikā, menopauzē. Hormoni pilnā sparā izceļ emocijas.

Emocijas atjaunojas

Šī hormonālā plūsma izraisa emocijas un var atgriezt iepriekšējos faktus, dažreiz slikti sagremojot.

Jāsaka, ka grūtniecība, ja tā rada faktisku fizisku satricinājumu, noved arī no psiholoģiskā viedokļa sacelšanās.

Jūs varētu atrast daudz jautājumu. Jūs sākat domāt atpakaļ pie bērna, kāds bija, bērnībā, kas jums bija, jūsu iegūtā izglītība vai attiecības ar vecākiem.

Izmēģiniet arī: Vai man ir veselīgas attiecības ar vecāku viktorīnu

Jūs varētu arī pārāk daudz uztraukties.

Kādi testi ir nepieciešami grūtniecības laikā? Vai manam bērniņam ir labi? Kā notiks dzemdības? Vai es būšu laba mamma?

Jūs kļūstat jutīgāks un jūtaties vairāk uztraucies par lietām, kas jūs nepatīk. Tad jūs varat dusmoties par smieklīgām un vienkāršām lietām, kurām nevajadzētu prasīt pārāk daudz jūsu enerģijas!

Ar to sakot, tā vietā, lai tikai pacietīgi ciestu, lai tiktu galā ar šīm emocijām, rīkojieties ar tām.

Tas ir tā, it kā ķermenis teiktu grūtniecei: Nomieriniet savu pagātni, pat nesen, lai sagatavotu jūs šai jaunajai dzīvei un padarītu sevi pieejamu savam mazulim!

Šis satricinājums ir nepieciešams. Jums nevajadzētu būt vainīgam. Jums tas jāuztver kā iespēja atrast līdzsvaru un būt mierā ar sevi.

Kā reaģēt uz grūtniecības garastāvokļa svārstībām

Visbeidzot, jūs varat rīkoties. Šeit ir labākās lietas, kas jādara:

Viens. Analizēt savas noskaņas

Ja, piemēram, jūs strīdaties ar savu māti katru reizi, kad viņa jums zvana, uzziniet, kāpēc jūs esat dusmīgs. Uzdodiet sev dažus jautājumus, kaut ko līdzīgu:

Vai viņa ir pārāk prom, lai jūsu patiktu? Vai viņa dara atšķirīgi par jums un jūsu brāli vai māsu? Vai jūs baidāties, ka viņa nomirs?

Ja mēs raudājam pēc detaļām, aiz tā ir ziņojums. Sekojiet psihiskajam pavedienam.

Šeit ir padoms jums:

Rakstiet grūtniecības žurnālā, kā jūtaties katru reizi, kad pēkšņi mainās garastāvoklis - gan pozitīva, gan negatīva. Rakstīšana ļauj attālināties no emocijām.

Tad pārlasiet sevi, lai saprastu, kas izraisīja šo emociju un ko tā saka par jums. Tas darbojas kā maģija! Ar drudžaino dzīves tempu mēs ne vienmēr veltām laiku, lai pārdomātu sevi vai savas jūtas.

Tomēr domu pierakstīšana palīdz labāk izprast garastāvokli un izturēšanos.

Rādītājs. Mierīga spriedze uz leju

Jūs varat, piemēram, piezvanīt mātei, lai mierīgi pievērstos patiesajam dusmu iemeslam. Nosūtiet viņai īsziņu, vēstuli vai, atkarībā no lietas, noņemiet savu attālumu nedaudz vairāk, lai pasargātu sevi un ierobežotu dusmu ilgumu.

Izklaidējieties, domājot par vieglākām lietām un rūpējieties par sevi, staigājiet dabā, klausieties mūziku, lasiet, dariet jogu, dodieties uz restorānu ar draugiem, skatieties filmu.

Vissvarīgākais ir tas, ka labi gulēt, lai būtu atpūties un vairāk spēj nokārtot savas emocijas. Labi gulēšana samazina nogurumu un palīdz cīnīties ar depresiju.

3. Nepadariet to vēl sliktāk

Kad nejūtaties labi, izvairieties no informācijas internetā par problēmām, kas saistītas ar grūtniecību vai dzemdībām.

Pagaidiet, līdz jūtaties labāk par šāda veida atklāsmi.

Saistītais lasījums: Pārvarot 3 visbiežāk sastopamās laulības problēmas grūtniecības laikā

4. Runājiet par savām jūtām bez kauna

Jums nav paredzēts visu stoiski izturēt. Jums vienmēr ir jāmudina izteikt savas jūtas.

Lai izvairītos no vainas sajūtas, jums jārunā par to, kā jūtaties ar savu partneri un apkārtējiem.

Jūs varat arī pievērsties savām bažām agrīnā pirmsdzemdību periodā, jebkurā grūtniecības mēnesī vai pat grūtniecības sagatavošanas punktos.

Tas viss varētu palīdzēt jums aplūkot šos satricinājumus perspektīvā.

Noskatieties šo videoklipu, lai izprastu emocionālās izmaiņas, kuras jums var rasties grūtniecības laikā.

5. Ēd veselīgu ēdienu

Grūtniecības laikā jums jāēd veselīgs uzturs. Tas ir izdevīgi arī jums un jūsu mazulim.

Veselīgs uzturs dos jums visas nepieciešamās barības vielas, ļaus jums justies labi un liks izskatīties lieliski.

Saistītais lasījums: Kā vīri var rīkoties ar sievu grūtniecības alkas?

Ar. Dariet kaut ko, kas jums patīk

Depresijas brīdis?

Lai nobrauktu blūzu, nekas nav tāds kā darīšana, kas jums patīk, piemēram, paņemt jauku karstu vannu, dot sev masāžu vai dodoties uz filmām kopā ar savu labāko draugu.

Īsāk sakot, tas ir jautājums par “novirzīšanas radīšanu”, lai paātrinātu labu humora atgriešanos.

Plkst. Meklēt medicīnisko palīdzību

Ja, neskatoties uz visu, ar to nepietiek, lai nomierinātu grūtniecības garastāvokļa svārstības, ka jūs dzīvojat slikti, ieteicams saņemt palīdzību un iegūt ārēju atbalstu.

Jūs to varat apspriest ar radiem, laulāto vai draugiem.

Jūs varat arī apsvērt iespēju sarunāties ar savu vecmāti, ģimenes ārstu vai dzemdību psihologu.

Veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēji var palīdzēt pārvaldīt nogurumu, uzlabot fiziskās problēmas vai pārvaldīt stresu.

Kad runāt ar ārstu par grūtniecības garastāvokļa svārstībām

Ja jūs ļoti uztraucaties par savām emocijām un to, kā jūs uztverat sevi vai grūtniecību vai ja rodas briesmas, nekavējoties apmeklējiet ārstu vai citu veselības aprūpes speciālistu. Pētnieki ir atklājuši, ka grūtniecības laikā palielinās arī noteiktu psihisko traucējumu risks.

Uzmanies no šādām grūtniecības garastāvokļa svārstību pazīmēm:

• Pastāvīgas grūtniecības garastāvokļa svārstības (kas ilgst vairāk nekā 2 nedēļas bez pārtraukuma)
• Nemiers
• Atgriešanās
• Bieža nespēja aizmigt vai justies nogurušam
• Nespēja ēst vai bieži trūkst apetītes
• Atmiņas problēmas, grūtības koncentrēt vai pieņemt lēmumus
• Intereses zaudēšana par parastajām darbībām, kuras jūs kādreiz baudījāt
• Enerģijas trūkums, it īpaši pēc pirmā trimestra
• Pastāvīgas rūpes par mazuļa attīstību
• Skumjas un bieža raudāšana
• Vainas, bezvērtības vai bezcerības jūtas
• Mēģinājums izolēt sevi no mīļajiem
• Melnās domas vai pašnāvības domas.

Šie simptomi var norādīt uz pirmsdzemdību depresiju vai trauksmes traucējumiem. To būs vieglāk ārstēt, ja to redzēsit pēc iespējas ātrāk.

Par laimi, tomēr ir vairākas ārstēšanas metodes, kas palīdzēs justies labāk, ar vai bez medikamentiem. Ārsts pārrunās katra plusus un mīnusus ar jums un jūsu partneri.

Bērnu blūzs pēc dzemdībām

Pēc dzemdībām jūsu ķermenī notiek jaunas hormonālās izmaiņas. Tāpēc dienās pēc dzemdībām jūs varat justies skumji. Tas ir pilnīgi normāli.

To sauc par mazuļa blūzu, jo tas šķiet dažas dienas pēc dzemdībām, un simptomi ir grūtniecības uzbudināmība, trauksme, neaizsargātība, garastāvokļa svārstības.

Laika gaitā, kad hormoni atgriezīsies parastajā līmenī, jūs atradīsit, ka jūsu grūtniecības garastāvokļa svārstības pazudīs.

Placentas hormonu izzušana mazinās, bet, ja māte baro bērnu ar krūti, parādās hormonu oksitocīns, un tas izraisa ievērojamu nogurumu.

Noņemšana

Skumjas, eiforija, aizkaitināmība… daudzām sievietēm grūtniecība ir nekontrolējamu emociju ķēde.

Sievietes jūtas mainās ar katru grūtniecības trimestri, un katrs posms rada savu emociju kopumu.

Pirmajā trimestrī jums var būt grūtības vienkārši būt stāvoklī. Otrā trimestra laikā jūs varētu koncentrēties uz faktu, ka jums būs bērniņš. Trešajā trimestrī jūs, iespējams, turpināsit šo ceļu, domājot par mātes pienākumiem un priekiem.

Tas viss satricina jūsu prātu un ķermeni ... jums būs jāpielāgojas savām emocijām.

Tas ir delikāts periods. Māte var justies nomākta, pārprasta, satriekta. Jums nevajadzētu ignorēt savas jūtas. Pretējā gadījumā tas var attīstīties pēcdzemdību depresijā.

Turklāt, ja redzat, kā jūs cenšaties pārvarēt savu mazuļa blūzu, es iesaku jums parunāt par to ar ārstu, nekaunoties par to, kā jūtaties.

Daudzas sievietes ir pazīstamas ar šo situāciju, un vienmēr būs cilvēki, kuri labprāt jums palīdzēs.

Nevilcinieties jebkurā laikā lūgt ārstam jebkuru padomu.