Kā rīkoties ar atlikšanu attiecībās-12 padomos

Šajā rakstā

• Kas ir atlikšana?
• Kādi ir prokrastinatoru veidi?
• Kā atlikšana var ietekmēt jūsu attiecības?
• Kā rīkoties, ja jūs vai jūsu partneris ir prokrastinators?
• Kā pateikt, vai jūs vai jūsu partneris kavējas?
• Kāpēc partneri kavē?
• Ko darīt, kad jūsu partneris kavējas?
• 5 Biežākie iemesli, kāpēc mēs kavējam

Mūsdienu dienā un vecumā visur ir daudz uzmanības novēršanas un trokšņa, atvelkot mūs no mūsu mērķiem un prioritātēm. Daudzi meklē noderīgus padomus un risinājumus Kā rīkoties ar atlikšanu. Gan pāri, gan indivīdi meklē veidus, kā ierobežot šo slikto ieradumu un atrast nepieciešamo motivāciju, lai paveiktu lietas.

Būt prokrastinatoram nebūt nenozīmē, ka ir slinks. Prokrastinatori bieži izjūt dziļu nožēlu par lietām, ko viņi nav izdarījuši, bieži liekot viņiem atrast veidus, kā rīkoties ar atlikšanu.

Prokrastinācijas ietekme var ietekmēt visas mūsu dzīves jomas, ieskaitot attiecības ar sevi un apkārtējiem cilvēkiem.

Tātad, kā jūs rīkojaties, ja jūs vai partneris esat prokrastinators?

Apmeklēsim padziļinātu diskusiju par atlikšanas tēmu un iemācīsimies veidus, kā pārvarēt sajūtu, ka sajūta ir iestrēdzis, nelaimīga un nemotivēta.

Kas ir atlikšana?

Vārda izcelsme nāk no “pro”, kas nozīmē uz priekšu, un “cras”, kas nozīmē rīt. Prokrastinācija ir brīvprātīga darbība, kas atlikta vai aizkavēta uzdevuma vai aktivitātes dēļ, ieradums, kas nozīmē uzdevumu veikšanu līdz pēdējai minūtei vai pagātnē noteiktā termiņā.

Cilvēkiem ir dabiska tendence apiet un izvairīties no bailēm un vilšanās, saskaroties ar pārliecinošiem uzdevumiem un atbildību. Tomēr hroniskai aizkavēšanai var būt kāda dziļa ietekme uz prokrastinatoru un apkārtējo dzīvi.

Viens tiešsaistes pētījums par darījumiem ar atlikšanu minēja, ka gandrīz 20% pieaugušo iedzīvotāju ir hroniski prokrastinatori.

Tik Kas ir prokrastinators?

Prokrastinators ir kāds, kurš apzināti atlaiž lēmumus un rīcību. Viņi var aizkavēt darbību, viegli novēršot uzmanību vai nozīmē, lai izvairītos no uzdevuma pabeigšanas vai problēmas ar problēmu vai situāciju, koncentrējot savu laiku un enerģiju uz triviāliem jautājumiem.

Tā kā aizkavēšanās var kaitēt gandrīz visām mūsu dzīves jomām un jo īpaši attiecībām, daudzi vēlas atrast Efektīvi veidi, kā tikt galā ar atlikšanu.

Kādi ir prokrastinatoru veidi?

Prokrastinācija ir normāla cilvēka reakcija. Pat paveikti un augsti vadīti cilvēki veic atlikšanu. Uz karjeru orientēts cilvēks var nākt klajā ar attaisnojumiem, lai atliktu kaut ko paveikt jebkāda iemesla dēļ, par kuru viņi var iedomāties.

Lai labāk izprastu un veiksmīgi ietekmētu aizkavēšanās pārvarēšana, Apskatīsim 4 prokrastinatoru veidus:

Viens. Kavētājs

Kavētāji bieži atlaiž uzdevumus, jo viņi bieži uztraucas par iziešanu no savām komforta zonām. Šis darīšanas veids var darboties pāris reizes. Tomēr šis ieradums nav ilgtspējīgs un var izraisīt daudz stresa.

Rādītājs. Perfekcionists

Bailes no neveiksmes bieži ir galvenais iemesls, kāpēc perfekcionisti atliek veikt savus uzdevumus. Viņi bieži vien panākumus pielīdzina, cik labi viņi kaut ko izpildīja. Šīs atlikšanas sekas paralizēja perfekcionistus, jo viņi gaida, kamēr viss būs ideāls, pirms viņi sāka kaut ko darīt.

3. Viegli apjucis

Cilvēkiem, kuriem ir viegli novērst uzmanību. Šāda veida prokrastinators ir visizplatītākais, un to var piedzīvot visi. Daudziem no mums ir grūtības sākt un pabeigt savu darbu, jo mēs bieži meklējam veidus, kā stimulēt, kas savukārt ļauj mums zaudēt uzmanību un uzmanību.

4. Izpildītājs

Šāda veida prokrastinators piespiež sevi uzskatīt, ka viņi ir vislabākajā gadījumā, strādājot zem spiediena. Viņi bieži izdzīvo, izdarot spiedienu uz sevi, lai sniegtu pēdējo brīdi.

Mēs laiku pa laikam varam justies apjucis un nemotivēts. Noslēpums nav iekrist šīs kopējās izvairīšanās uzvedības slazdā. Kad jūs zināt, kāda veida prokrastinators esat un jūsu partneris, jūs zināt, kādi ir jūsu izaicinājumi un kā tos pārvarēt.

Kā atlikšana var ietekmēt jūsu attiecības?

Viens no galvenajiem aizturēšanas cēloņiem un sekām ir tas, cik kaitīgs tas var būt mūsu attiecībām, it īpaši mūsu partneriem. Pāri var cīnīties, ja abi vai kāds no viņiem izvairās darīt un runāt par jautājumiem, kas viņus ietekmē.

Pāris vai partneris, kurš kavējas. Netieša atlikšanas ietekme ietver pašnovērtējuma, trauksmes līmeņa un depresijas ietekmēšanu. Prokrastinators bieži izjūt nožēlu, kas var ietekmēt viņu labsajūtu un personību.

Cits atlikšanas ietekme Iekļaujiet vainas sajūtas un neapmierinātību. Šie negatīvi atlikšanas ietekme var kaitēt tam, kā jūs rīkojaties ar apkārtējiem, it īpaši saviem mīļajiem.

Darbs ar atlikšanu ir viens no labākajiem veidiem, kā mēs varam barot savu saikni un tuvību ar saviem partneriem. Tas mums dod laiku un brīvību būt kopā ar cilvēkiem, kuriem vissvarīgākā.

Saistītais lasījums: Kas jums jādara, ja jūsu sieva ir slinka?

Kā rīkoties, ja jūs vai jūsu partneris ir prokrastinators?

Ja jūs vai jūsu partneris esat prokrastinators, iespējams, meklējat veidus Kā rīkoties ar atlikšanu. Pirmkārt un galvenokārt, jums ir jāpieņem un jāmīl savs partneris par to, kas un kādi viņi ir.

Pirms jūs vai jūsu partneris kaitināt un nepacietīgi pret jūsu sliktajiem ieradumiem, šeit ir dažas noderīgas stratēģijas, lai rīkotos ar atlikšanu:

Viens. Ir pareizais domāšanas veids

Ieteicams viegli vai partnerim, ka viņš ir aizkavējies. Pārāk smagi pret sevi var noturēt jūs un likt justies vairāk stresa stāvoklī.

Rādītājs. Veiciet savu uzdevumu

Uzturēšanās apņēmīga un konsekventa ir viens no atlikšanas risinājumiem. Prokrastinācijas sliktākais ienaidnieks ir jūsu spēja vienkārši paveikt lietas.

3. Sadaliet milzīgus uzdevumus

Veiciet vienu soli vienlaikus. Jaunā Skota padoms par to, kā rīkoties ar atlikšanu. Šī stratēģija dod jums struktūru un sasnieguma sajūtu.

4. Draugs par jūsu atbildību

Vēl viena lieta, ko jūs un jūsu partneris varat darīt, ir strādāt kopā un atgādināt viens otram. Būt viens otra atbildības partneriem var būt veids, kā jūs saista un stiprināt savas attiecības.

5. Novērst uzmanības novēršanu

Šķietami vienkārša un nevainīga uzmanības novēršana var būt pietiekama, lai liktu jums zaudēt uzmanību un interesi par konkrēto uzdevumu. Ja jūs vienmēr pārbaudāt savu tālruni, jūs un jūsu partneris varat piekrist to turēt prom, strādājot pie kaut kā, lai neatrisinātu.

Ar. Izveidojiet grafiku vai uzdevumu sarakstu

Grafika un uzdevumu saraksta izveidošana un izmantošana ir vienkāršs, bet efektīvs veids, kā rīkoties ar atlikšanu. Jūs abi varat izveidot savu grafiku komplektu atsevišķiem uzdevumiem. Vai arī jūs varat abi uzskaitīt uzdevumus, pie kuriem varat strādāt kopā.

Plkst. Satraukties

Viens no faktiem par atlikšanu ir tas, ka sākums ir visbrīdīgākais. Iestatiet garastāvokli, sūknējiet savu adrenalīnu un satraucieties. Jūs varat spēlēt optimistisku mūziku, lai iestatītu noskaņu, pirms sākat savu, teiksim, mājas tīrīšanu vai dārzkopību.

Saistītais lasījums: 8 pāris saistīšanas aktivitātes, lai stiprinātu attiecības

8. Iestatiet taimeri

Taimera iestatīšana ir viens no veidiem, kā rīkoties ar atlikšanu. Šī stratēģija rada nepatiesu spiediena sajūtu, kas jums jāpabeidz uzdevumam noteiktā laikā. Tas nosaka jūsu smadzenes, lai iegūtu konkurētspēju un ļauj jums pabeigt uzdevumu pirms noteiktā laika.

9. Izmantojiet platformu vārdus

Kā cilvēki, mums tas nepatīk, ja kāds mūs ieskauj apkārt un pasaka, ko darīt.

Pārfrāzēt, kā jūs pasūtāt sevi vai savu partneri, kad vēlaties kaut ko darīt. Izmantojiet vārdus “es izvēlos”, nevis “man vajag” vai “man tas ir jādara.”To darot, jūs un jūsu partneris jūtas vairāk pilnvarots un iedvesmots.

10. Pielietojiet 5 minūšu noteikumu

5 minūšu noteikums ir populārs atlikšanas risinājums. Pašpalīdzības eksperti iesaka dot sev 5 minūtes pilnīgu nepārtrauktu darbu. Parasti tas prasa tik ilgu laiku, lai kāds motivētu.

Apskatiet šo videoklipu, lai uzzinātu vairāk par 5 minūšu noteikumu:

11. Turpini censties

Atcerieties, cik slikti jūs un jūsu partneris vēlaties sākt šo slikto ieradumu. Vienkārši turpiniet mēģināt. Ir dienas, kad jums var šķist, ka tas ir liels izaicinājums, esiet pacietīgs pret sevi un savu partneri un turpiniet mēģināt.

12. Apbalvojiet sevi

Tāpat kā ar visiem centieniem, atlīdzība ir saldāka, ja kaut ko paveiktu. Vieglāk ir paveikt lietas, ja domājat par atlīdzību, ja esat paveicis kaut ko izaicinošu. Kad jūs svinat mazas uzvaras, tas dod jums motivācijas un sasnieguma sajūtu.

Kā pateikt, vai jūs vai jūsu partneris kavējas?

Kā minēts, atlikšana nebūt nav slikta. Tomēr nezinot, kā rīkoties ar atlikšanu, var izraisīt nopietnas attiecību problēmas.

Zemāk ir dažas izplatītas pazīmes, ja jūs vai jūsu partneris kavējas:

• Jūs neatbilstat termiņiem
• Jūs viegli apjucis
• Jūs jūtat spriedzi savās attiecībās
• Jūs izdarāt attaisnojumus
• Jums kļūst garlaicīgi
• Jūs nenosakāt reālistiskus un sasniedzamus mērķus.
• Jūs vienmēr kavējaties
• Jūs uzskatāt, ka veicat sīkus un nebūtiskus uzdevumus

Dzīvošana ar prokrastinatoru var būt izaicinošs, un, ja tas netiek risināts, tas var būt jūsu garīgās un emocionālās ciešanas veicinošs faktors.

Kāpēc partneri kavē?

Pirms uzdodat sev jautājumu par Kā dzīvot ar prokrastinatoru, Vislabāk ir rakt dziļāk un atrast iemeslu, kāpēc partneri kavējas.

Viens no biežākajiem iemesliem, kāpēc mūsu partneri kavējas, ir tas, ka viņi var justies satriekti ar noteiktiem uzdevumiem. Dažreiz viņiem ir vieglāk izvairīties vai aizkavēties un darīt kaut ko, ko viņi uzskatīja par grūtu vai nepatīkamu.

Viņi var arī justies nedroši par viņiem doto uzdevumu. Viņiem var šķist, ka viņiem nav pietiekami daudz zināšanu vai kompetences un ka viņi nav pietiekami labi.

Vēl viens iespējamais iemesls, kāpēc jūsu partnerim trūkst vēlmes un motivācijas, ir tāpēc, ka viņi baidās izgāzties. Viņi baidās jūs sarūgtināt vai liek justies slikti.

Visbeidzot, jūsu partneris aizkavējas, jo viņi nevēlas, lai viņu apņemtu un pastāstītu, ko darīt. Jūsu partnerim varētu šķist, ka jūs pārāk kontrolējat, un kā pretestības vai izaicinājuma akts viņi atsakās ievērot jūsu pasūtījumus.

Ko darīt, kad jūsu partneris kavējas?

Ja pamanāt, ka partneris kavējas, atturieties no pārāk kontroles un grūti mainīt viņa uzvedību. Dziļi elpojiet un pieņemiet sava partnera ierobežojumus un trūkumus.

Esiet pacietīgs un atbalstošs, tad strādājiet ar viņiem, lai izmestu ieradumu. Kontrolēt vēlmi viņus virzīt un pateikt, ko darīt. Tā vietā piedāvājiet konstruktīvus padomus un palīdzību. Ja jūs turpināsit nagging par viņu izturēšanos, viņi, visticamāk, ignorēs vai, vēl ļaunāk, jūs aizvainos.

Pārāk kontrolējoša un līdzjūtība var būt spriedzes iemesls jūsu attiecībās.

Palīdzēt savam partnerim, izveidojot sarakstu ar to, kas jādara, un pārtraukt verbāli, atgādinot viņiem par to. Paldies savam partnerim, kad viņi ir paveikuši savus uzdevumus un liek viņiem justies mīlētiem un novērtētiem.

5 Biežākie iemesli, kāpēc mēs kavējam

Mēs zinām, ka atlikšanai ir nopietnas sekas, tomēr kaut kā mēs nonākam slazdā, atstājot lietas līdz termiņam vai sliktākajam, to nemaz nedarot. Jūs varat domāt, ka atlikšana ir Sagrauj manu dzīvi.

Šeit ir 5 no visbiežāk sastopamajiem iemesliem, kāpēc mums patīk atlikt vilcienu.

Viens. Nepatīkams uzdevums

Cilvēkiem nepatīk veikt sarežģītus vai garlaicīgus uzdevumus, tāpēc viņi gaida līdz pēdējai minūtei, lai ar to tiktu galā.

Rādītājs. Nav definēt struktūru

Noteiktā virziena neesamība var būt veicinošs faktors, kāpēc mēs kavējamies. Kad nav struktūras, mēs mēdzam pārāk viegli novērst uzmanību.

3. Apņemšanās un intereses trūkums

Mums ir tendence izvairīties un kavēties darīt kaut ko tādu, kas mūs neinteresē, vai kaut ko tādu, ko mēs neesam pilnībā apņēmušies.

Saistītais lasījums: 15 Apņemšanās problēmu pazīmes un kā tos pārvarēt

4. Izturība

Sacelšanās un pretestība ir bieži sastopami faktori, kāpēc mēs vai mūsu partneri kavējas. Dažreiz uzdevumu ir viegli izpildīt, bet mēs atsakāmies to darīt, jo mēs vēlamies sacelties, it īpaši, ja jūtamies slikti un nemīlīgi.

5. Bailes

Bailes ir spēcīgs virziens, kas var mūs paralizēt rīkoties. Lielāko daļu laika, it īpaši romantiskās attiecībās, kad mēs neesam 100% pārliecināti par iznākumu, mēs baidāmies, ka mēs varam izgāzties vai sarūgtināt.

Secinājums

Iemesli, kāpēc jūs vai jūsu partneris aizkavējas. Lai arī atlikšana kādā brīdī ir normāla, mums nevajadzētu ļaut šim nepatīkamajam ieradumam un atlikšanas sekām gūt labāko no mums un mūsu attiecības.

Neatkarīgi no tā, vai esat prokrastinators, vai arī jūsu partneris mīl atlikt lietas, problēmas risināšanas atslēga ir situācijas risināšana. Prokrastinācija var kļūt par nopietnu problēmu un var radīt problēmas jūsu attiecībās, ja tā netiek ātri mazināta.

Darbs ar atlikšanu nozīmē proaktīvu mūsu problēmu risināšanu, lai izvairītos no turpmākām problēmām un komplikācijām, kas var ietekmēt mūsu attiecības ar sevi un ar citiem, īpaši mūsu tuviniekiem.