Kā rīkoties ar psiholoģisku vardarbību attiecībās

Šajā rakstā

• Psiholoģija aiz ļaunprātīgām attiecībām
• Vai varmākas zina, ka viņi ir ļaunprātīgi?
• Kā tikt galā ar vardarbību
• Kontrolēt dusmas
• Nepierāda sevi
• Uzmanīgi izvēlieties laiku, lai strīdētos
• Izmantojiet pareizās atbildes
• Iestatiet robežas
• Pārtrauciet būt neaizsargātam pret psiholoģisku vardarbību

Kas ir psiholoģiska vardarbība? Saskaņā ar vardarbības upuriem psiholoģiskā vardarbība ir izplatīta jūsu attiecībās, ja ir atkārtoti mēģinājumi tevi nobiedēt, izolēt vai kontrolēt.

Vardarbības upuri piedzīvo emocionālu un psiholoģisku vardarbību, kad viņu vardarbīgie partneri viņus pakļauj verbāliem draudiem un iebiedēšanu.

Psiholoģija aiz ļaunprātīgām attiecībām

Ciešanas no psiholoģiskas vardarbības varētu nozīmēt, ka jūs esat sajaukts un nedaudz zaudēts attiecībās, kas ir pilnas ar argumentiem un drāmām.

Dzīvošana ar psiholoģiski aizskarošu dzīvesbiedru vai vardarbīgu cilvēku kopumu? Jums var parādīties šie psiholoģiskās vardarbības simptomi.

• Jūsu izjūta Pašpārliecinātību un apmierinājumu aizstāj ar pašpārliecinātību un satraukumu
• Neskatoties uz jūsu kompetenci, Jums var likt domāt, ka esat nekompetents vai nepietiekams
• Jūs sākat šaubīties par savu rīcības brīvību un uzticieties saviem zarnu instinktiem
• Tev ir intensīvas, nepamatotas bailes un nedrošība
• Tu jūties izsmelts un pastāvīgi uztraucies

Ja jums liekas, ka esat pastāvīgi pakļauts kaut kādam spiedienam, jums jāsāk meklēt atbildes, lai pasargātu sevi no vardarbības.

Saistītais lasījums: Fiziskās vardarbības sekas

Vai varmākas zina, ka viņi ir ļaunprātīgi?

Atcerieties, ka daudzi vardarbīgi partneri pat nenojauš, ka viņi ir vardarbīgi.

Vardarbības vīrs vai sieva, iespējams, jūs ļaunprātīgi izmanto, jo viņi nezina, kā labāk sazināties.

Iespējams, ka viņi paši uzauga vardarbīgā ģimenē un paņēma šāda veida saziņu kā parasti.

Ja esat bijis ļaunprātīgās attiecībās, jūs, iespējams, vēl nevēlaties no tām atteikties.

Uz spēles varētu būt mīlestība vai nauda (vai abi), un upurēšana aiziet prom varētu jums nozīmēt pārāk daudz.

Kā tikt galā ar vardarbību

Pēc vardarbīgu attiecību psiholoģijas pārskata, šeit ir daži padomi, kā reaģēt uz ļaunprātīgu izturēšanos un izturēšanos pret vardarbību.

Kontrolēt dusmas

Vardarbīgi cilvēki baro jūsu dusmas.

Kad viņi saprot, ka jūs uz kaut ko dusmojaties, viņi vienmēr to izmantos, lai jūs mocītu. Neatkarīgi no tā, kā jūs jūtaties par to un cik tas jums sāp, mēģiniet izvairīties no dusmu parādīšanas.

Tā vietā mēģiniet atbildēt ar īsiem teikumiem, kas parāda jūsu nepatiku pret situāciju. Tādā veidā jūs nokļūstat zemē, neļaujot viņiem iespaidu, ka viņiem ir veids, kā jūs kontrolēt.

Arī skatīties:

Nepierāda sevi

Nav iespējams sevi pierādīt ar garīgiem pāridarītājiem. Viņi nevēlas dzirdēt jūsu pusi no lietām vai viedokļiem.

Viņi vēlas, lai jūs darāt tā, kā jūs sakāt, un nekas, ko jūs sakāt, liks viņiem mainīt savas domas. Nemēģiniet sevi pierādīt vai izskaidrot, psiholoģiskie varmākas nav saprātīgi, tāpēc netērējiet savu laiku un enerģiju.

Saistītais lasījums: 6 stratēģijas, kā rīkoties ar emocionālu vardarbību attiecībās

Uzmanīgi izvēlieties laiku, lai strīdētos

Vairumā gadījumu nav iespējams strīdēties ar emocionāliem varmākām. Uzmanīgi izvēlieties laiku, lai iesaistītos argumentos.

• Dariet to laikā, kad partneris ir mierīgs.
• Izmantojiet vārdus, kas ir īsi un izteiksmīgs.
• Visos citos gadījumos vienkārši Beidziet sarunu, sakot, ka "mēs runāsim par šo citu laiku"
• Tikai Atstājiet istabu. Jūs nevarat nekādā veidā ļaunprātīgi izmantot, ja neesat klāt

Izmantojiet pareizās atbildes

Ja jūs atrodaties ļaunprātīgas situācijas vidū, tad zināt, kā uz to reaģēt.

Atcerieties, ka psiholoģiskie varmākas ir nepamatoti un viņiem nerūpēsies, ko jūs domājat. Patiesībā viņi pagriezīs jūsu vārdus un izmantos tos pret jums.

• Kad jūs esat apvainots, sakiet: “Tas man sāp, nesaki to”.
• Kad viņi neuzrāda bažas, jūs sakāt: “Es novērtētu kādu atbalstu”.
• Kad viņi paceļ savu balsi, sakiet: “Man ir bail, nedariet to”.

Kā redzat, argumentu iesaistīšana nav nepieciešama, tā vietā sāciet visas atbildes ar “es”, lai parādītu savas jūtas un lūgtu, lai viņi mainītu savu izturēšanos.

Iestatiet robežas

Ja jūs šobrīd ļaujat mazām lietām slīdēt, nākamreiz, kad tās kļūs lielāka. Robežu noteikšana ir būtiska, lai attiecības zelt un paliktu veselīga.

Iestatiet robežas jau no paša sākuma un izteikt, kā jūtaties par viņu izturēšanos.

Tie, kas ir varmācīgās attiecībās, bieži brīnās, vai pāridarītāji mainās ar jauniem partneriem? Atbilde ir - ļoti maz ticama. Lai gan var būt noderīgi meklēt savlaicīgu iejaukšanos terapijas veidā, lai palīdzētu varmācīgiem partneriem atpazīt un izjaukt viņu ļaunprātīgas izmantošanas modeļus, galīgais iznākums ne vienmēr ir laimīgs.

Lielākā daļa cilvēku piekrīt - kādreiz varmāka vienmēr ir varmāka.

Cilvēks var pielāgot psiholoģiskās vardarbības taktiku ar katru jauno partneri, bet viņiem vienmēr būs ļaunprātīgas tendences. Vairumā gadījumu varmākas ir pieplūdušas jaunam upurim, lai pakļautos psiholoģiskai vardarbībai un manipulācijai.

Saistītais lasījums: Garīgi ļaunprātīgu attiecību pazīmes

Pārtrauciet būt neaizsargātam pret psiholoģisku vardarbību

Gāzes apgaismojums attiecībās vai psiholoģiska vardarbība var pasliktināt garīgo un fizisko labsajūtu tādā pašā mērā kā fiziska vardarbība.

Nepieņemiet nekādu ļaunprātīgu izturēšanos, pat vienreiz. Ja jūtaties mocīts par viņu rīcību, jums ir jāpaziņo ziņojums, ka tas nav ok, un jums tas ir jābūt stingram, to darot.

Jābūt pietiekami motivētam atņemt sevi atpakaļ no psiholoģiskās vardarbības melnā cauruma un virzīties uz to, lai justos pilnvarots. Koncentrējieties uz jaunas dzīves veidošanu sev un iemācieties atkal uzticēties sev.