Kā attīstīt empātiju un apgūt mākslu, kas aug īsta sirds

Interesanti, kā attīstīt empātiju, un jūs neesat pārliecināts, kur sākt? Patiesībā tas ir daudz vieglāk, nekā jūs varētu domāt, lai iemācītos palīdzēt cilvēkiem ar šo prasmi.

Lielākā daļa cilvēku pilnībā nesaprot atšķirību starp empātisko un empātiju. Empātisks cilvēks patiesībā izjūt citu emocijas kā savas. Tas varētu izklausīties diezgan forši, bet, kad jūs pastāvīgi jūtat miljonu emociju no vienas dienas uz otru, vai varat iedomāties, cik tas ir nogurdinošs? Iespējams, ka scenārijs ir tāds, ka jūs esat kāds, kam ir empātija pret citiem, vai arī jūs esat kāds, kurš vēlas iemācīties nedaudz vairāk attīstīt empātiju.

Jebkura situācija ir laba. Tas nozīmē, ka jūs vēlaties un vēlaties kļūt par noderīgāku cilvēku. Kāds, kurš vēlas klausīties un darīt labus darbus citiem. Tur nav negatīvu! Bet, lai attīstītu empātiju, vispirms jums jāzina, kas tā ir.

Kas ir empātija?

Visvienkāršākajā empātija ir spēja izprast citu cilvēku emocijas. Būtībā jūs varat sevi ievietot viņu kurpēs. Empātija nav par šo emociju izjūtu šajā gadījumā, tas vienkārši ir par spēju tās atpazīt un saprast. Tā ir galvenā atšķirība starp iepriekšminēto empātisko un sevi, kāds vēlas attīstīt lielāku empātiju.

Empātija ir galvenā jūsu pašu EQ *emocionālā inteliģences attīstības sastāvdaļa *. Tas ļoti atšķiras no jūsu IQ, kas attiecas uz inteliģenci. Kādam, kam ir augstāks emocionālās inteliģences līmenis.

Kā attīstīt empātiju? 10 veidi, kā izmēģināt

Tā kā jūsu dzīvē ir lielāka empātija, jūs esat pārliecināts, ka esat laimīgāks un veselīgāks cilvēks, un jums, visticamāk, jums būs arī ļoti spēcīgas attiecības, ieskaitot romantisku, ar ģimeni saistītu un draudzību.

#1 Uzziniet, kā aktīvi klausīties. Lielākā daļa cilvēku nezina, kā patiesībā klausīties. Viņi domā, ka klausās, bet viņi ir tikai puse noregulēti. Kāds ar empātiju spēj klausīties un saprast, bez sprieduma un bez noregulēšanas un domājot par kaut ko citu.

Tātad, kā jūs faktiski klausāties aktīvi? Tas ir par teikto, kā arī to, kas netiek teikts. Es pēc sekundes pieminēju ķermeņa valodu, bet jums par to ir nedaudz jāzina, lai pareizi klausītos. Vai viņi ar jums saskaras ar acu kontaktu? Vai viņi fidžetā vai izrāda nervozu enerģiju? Klausieties arī izmaiņas viņu tonī un skaņdarbā.

Tas viss jums saka, ka tas, ko viņi jums patiesībā saka, ir vai nu patiesa, nav taisnība, vai vienkārši, ka viņi ir nobijušies, satraukti, dusmīgi, uztraukti, utt.

Ciktāl tas attiecas uz viņu teikto, ne klausieties pusi. Tiešām klausieties, kas tiek teikts, un, izmantojot līdztekus neredzamiem pavedieniem, jūs varēsit iegūt reālu priekšstatu par to, kas notiek zem virsmas.

#2 iemācieties izprast ķermeņa valodu. Mēs tikko pieminējām ķermeņa valodu, bet dažos gadījumos ķermeņa valoda var būt aizkustinošāka nekā vārdi! Ja kāds šķērso rokas vai kājas, tas varētu liecināt par aizsardzības gājienu.

Ja kāds izvairās no acu kontakta, tas varētu nozīmēt, ka viņi jums melo vai jūtas vienādi kā aizsardzība. Vai arī, ja kāds pastāvīgi pieskaras matiem, sajaucas ar apvalka piedurknēm vai nagu izvēli, tas signalizē par nepatiesām vai nervozām enerģiju.

Pagriežot ķermeni pret kādu, ir arī pievilcības pazīme, E.gan. spoguļot. Kāds ar empātiju spēj lasīt ķermeņa valodu, kā arī klausīties runātos vārdus.

#3 tiešām ielieciet sevi kāda cita kurpēs. Lai saprastu un piedāvātu empātiju pret viņiem, jums tie ir jāsaprot. Ja kāds dalās situācijā, patiešām ielieciet sevi tajā. Kā jūs justos, ja tas būtu jūs? Ko tu darītu? Kā jūs reaģētu? Kādu pagātnes pieredzi tas jums parādītu?

Spēja patiešām ievietot sevi kāda cita kurpēs, jūs vairāk spējat piedāvāt patiesu empātiju, jo jūs saprotat situāciju, jūs zināt, kā tas justos personīgi, un jūs varat novērtēt viņu sāpes/prieku neatkarīgi no situācijas radīt.

#4 Izvairieties no spriedumu pieņemšanas vai lēkšanas uz secinājumiem. Kāds ar empātiju netiesā un neprot uz secinājumiem priekšlaicīgi. Tas ir par objektīvu un izpratni par šīs personas situāciju no visām pusēm. Kad jūs varat ievietot sevi kāda cita kurpēs, jūs redzat, kā sprieduma izdarīšana par jums nepalīdz. Tas nepiedāvā empātiju!

Piedāvājiet padomu, bet tikai pēc tam, kad esat klausījies pilnu stāstu, lasījis ķermeņa valodu un novērtējis to no savas puses un viņu. Turklāt neievietojiet ar atbildi, spriedumu vai secinājumu priekšlaicīgi.

#5 Uzdodiet atvērtus jautājumus. Klausoties, ir laba ideja uzdot beztermiņa jautājumus, mudināt otru cilvēku atvērt nedaudz vairāk. Piemēram, “kā tas liek jums justies?”Šī ir laba izvēle visām situācijām, jo ​​tas palīdz otram cilvēkam vairāk runāt.

#6 mēģiniet saistīt savu pieredzi ar savējiem. Ja kāds jums stāsta par pieredzi, kas viņiem ir, apsveriet līdzīgas situācijas, kas jums varētu būt bijusi jūsu dzīvē un kā jūs ar to rīkojāties. Jūs varēsit tos labāk saprast. Turklāt tas ir vēl viens rīks, kuru varat izmantot, lai patiešām novērtētu viņu problēmu un jūtas. Tas arī palīdzēs jums vieglāk redzēt lietas no viņu puses. Tas ir lielisks ceļš uz priekšu, lai iemācītos attīstīt empātiju.

#7 jābūt pieejamam, lai palīdzētu *, bet ne vienmēr *. Būt vienam, uz kuru visi dodas pēc padoma, ir lieliska lieta. Atcerieties vienmēr veltīt laiku arī sev! To sakot, nav nekā slikta, ja ļaut saviem tuviem draugiem sajust, ka, ja viņiem tas ir vajadzīgs, jūs esat tur, lai klausītos. Tas veido jūsu empātijas prasmes. Jūsu attiecības stiprinās, un jums būs vairāk iespēju praktizēt savas jaunās prasmes, kad cilvēki nāk pie jums.

#8 Uzziniet, kā atdalīties. Mācīšanās, kā atdalīties, darbojas līdztekus, padarot sevi pieejamu. Cilvēkam, kurš ir patiesam empātam, ir grūti izslēgt, jo viņi pastāvīgi tiek bombardēti ar citu cilvēku emocijām. Jūs nejūtat šīs emocijas, bet, ja cilvēki vienmēr nāk pie jums, jūs noteikti uzņematies dažus, jo pieredze būs iestrēdzis jūsu galvā. Kamēr jūs nepiedzīvojat jūtas, jūs tās atceraties.

Tas nozīmē DOND laiku. Izlasiet grāmatu, veiciet vingrinājumus, pavadiet laiku kopā ar draugiem, visi lieliski veidi, kā atdalīties no traucējošām situācijām.

#9 meditēt, lai vairāk sazinātos ar sevi. Pirmkārt un galvenokārt savienot ar sevi, ir ārkārtīgi svarīgi apgūt empātiju. Jo vairāk kontaktu jūs esat ar savām emocijām, jo ​​vieglāk jums būs sazināties ar citiem cilvēkiem.

Meditācija ir lielisks veids, kā to sasniegt. Tam nav jābūt par skandēšanu un nokļūšanu lotosa stāvoklī! Vienkārši sēdēt kaut kur klusi, koncentrēties uz elpu un nomierināt prātu ir lielisks veids, kā meditēt. No turienes sāciet izpētīt emocijas, atrodoties šajā meditatīvajā stāvoklī.

#10 Dariet to visu pareizo iemeslu dēļ. Izpratne par to, kā attīstīt empātiju, nav tikai vēlme mācīties. Tas ir arī par zināšanu, ka jūs to darāt pareizu iemeslu dēļ. Palīdzēt citiem vajadzētu nākt no nesavtības vietas un vēlēties būt stiprākam arī sevī. Zinot savus empātijas attīstības iemeslus, viss ceļojums būs vieglāks un piepildītāks.

Šiem desmit veidiem, kā attīstīt empātiju, var būt nepieciešama kāda prakse. Bet viņi pakāpeniski kļūs par otro dabu, jo jūsu empātijas prasmes pievērsās.