Kā darīt vairāk nekā tikai minimālo minimumu attiecībās

Gaidot pārāk daudz vai prasa pārāk maz - vai šī dilemma jūs traucē? Vai jūs savās attiecībās darāt minimumu? Vai arī jūs to visu piešķirat līdz vietai, ka zaudējat koncentrēšanos uz sevi? Lielākā daļa no mums savās attiecībās cīnās ar šiem predikamentiem.

Mūsdienu saruna par mīlestību un attiecībām mēdz izcelt neatkarību un pašpaļāvību. Ir ieteicams uzmanīties no kodu atkarīgām tendencēm. Šī hiper-modance apgrūtina pārliecināties, cik lielas cerības ir vienkārši nepietiekamas attiecību izdzīvošanai.

Vai mēs esam emocionāli nobrieduši un dodam vietu savam partnerim, vai arī mēs izdzīvojam uz minimālās minimuma? Lai palīdzētu mums atpazīt atšķirību, mēs runājām ar emocionālo labsajūtas un uzmanības centru treneri Pooja Priyamvada (sertificēts psiholoģiskās un garīgās veselības pirmajā palīdzībā no Džona Hopkinsa Bloomberg Sabiedrības veselības skolas un Sidnejas universitātes), kurš specializējas konsultācijās ekstramaritālajām lietām, sadalīšana, atdalīšana, bēdas un zaudējumi, lai nosauktu dažus.

Kāds ir minimālais minimums attiecībās?

Satura rādītājs

• Kāds ir minimālais minimums attiecībās?
• 15 Attiecību minimālo standartu piemēri
• 8 padomi, kā attiecībās darīt vairāk nekā tikai minimumu
  • Viens. Efektīvi sazinoties
  • Rādītājs. Pamatvajadzības - pievērsiet uzmanību vajadzībām un vēlmēm
  • 3. Savienojums - primārās cerības attiecībās
  • 4. Individualitāte - audzināt veselīgas robežas
  • 5. Piekrišana - minimālais minimums mīlestībā
  • Ar. Esiet empātisks pret savu partneri
  • Plkst. Koncentrējieties uz visa veida tuvību
  • 8. Mīlestība - absolūti tukša minimums attiecībās
  • Galvenās norādes

Attiecības minimums attiecībās ir nedaudz sarežģīta frāze, lai saprastu no konteksta. Ideālā gadījumā “minimālais minimums” būtu jāsaprot kā minimālā prasība, kas ir jābūt no viņu attiecībām. Tas var atšķirties katram cilvēkam atkarībā no viņu pieredzes, vērtību sistēmas, ieguldījumu līmeņa attiecībās un vēlmi panākt, lai tā darbotos.

Cilvēks, protams, noteiktu zemāku viņu attiecību standartu, ja viņu nodoms būtu panākt, lai tas darbotos neatkarīgi no tā. Padomājiet par pāris, kuriem ir kopīgi pienākumi, piemēram, bērns vai vecāks ar invaliditāti, vai par finansiālu iesaisti, kas mudina viņus turpināt attiecības. Viņiem var būt atšķirīgs standartu kopums nekā kādam, kurš pēc iziešanas no toksiskām attiecībām ir zema tolerance pret tukšu minimālo draugu vai draudzeni.

Runājot par plašu minimālo draugu/draudzeni, tas ir pretējs termina “minimālais” lietojums, kur tas attiecas uz cilvēku, kas attiecībās pieliek zemas pūles, tieši tāpēc, lai tas izdzīvotu, bet ne uzplauktu. Mēs lūdzām Pooju pastāstīt mums, ko viņai domāja “tikai minimālais minimums” attiecībās.

Pooja saka: “piešķirot tikai minimālo minimālo, status quo uzturēšana attiecībās ar minimālo vai bez emocionālās ievades. Tas varētu novest pie tā, ka partneris jūtas devalvēts un nepietiekami prioritāšu. Tas var mazināt komunikāciju un tuvību starp pāriem tā, it kā viņi dzīvotu divas dažādas dzīves, kas dzīvo kopā.”Tāpēc Pooja iesaka izvirzīt cerības no viņu attiecībām. Tas mūs ved uz nākamo punktu.

15 Attiecību minimālo standartu piemēri

No tā, ka attiecībās ir pieņemts minimums attiecībās ar pienācīgu standartu ar minimālām minimālajām cerībām attiecībās - neļaujiet WordPlay jūs sajaukt. Šī maiņa ir diezgan vienkārša.

• Beidziet ubagot par minimālo minimālo iemīlēšanos un prasiet vairāk. Jūs esat pelnījis vairāk
• Kādam, kurš pieliek zemas pūles attiecībās, atzīstiet, kas ir būtisks
• Uzziniet, kā darīt vairāk nekā minimumu attiecībās, lai tā zelt

Tā kā attiecības ir tikpat subjektīvas kā iesaistītie cilvēki, var būt sarežģīti atzīt, kādi ir attiecību minimālie standarti. Mēs lūdzām Pooju palīdzēt mums izprast šīs būtiskās minimālās cerības, kādas var būt, izmantojot ikdienas piemērus, kas ir viegli atpazīstami visās romantiskās attiecībās. Daži no tiem ir:

1. Partnera ikdienas dzīvei ir jāuztraucas. Nevar būt selektīvai iesaistīšanai. Tas nozīmē, ka dalīšanās un nepatikšanas ir tikpat daudz kā mīlestība un pieķeršanās
2. Nulles tolerance pret jebkāda veida vardarbību attiecībās
3. Nav aizskarošu joku par izskatu, draugiem, ģimeni un visu citu, kas partnerim ir svarīgs
4. Droša telpa, lai apspriestu jebko, sākot no seksa pozīcijām līdz finansēm
5. Nedodot draudus par atdalīšanu
6. Nekad nelietojot partnera pagātni, slimību vai kaut ko citu, ko viņi ar viņiem bija pakļauti pārliecībai par jebkādiem nākotnes argumentiem
7. Nav tolerances pret finansiālo neticību
8. Nekad nelietojiet savus bērnus komunikācijai domstarpību laikā
9. Neuztraucieties, kad partneris jums nepiedod tūlīt pēc tam, kad esat atvainojies
10. Ļaujot sev un savam partnerim būt personīgai sabiedriskai dzīvei ārpus attiecībām
11. Kļūdu pieņemšana. Sakot žēl
12. Nav vārda zvana. Nekritizēt un nosodīt
13. NEVAJADZĒT SAVU PARTNERUS SABIEDRĪBU
14. Liekot partnerim justies kā viņiem nozīmei. Piemērs: reaģēšana uz viņu tekstiem, atbildot uz viņu zvaniem
15. Aktīvas piekrišanas izpratne un novērtēšana, īpaši par fizisko tuvību

Pilnīgas attiecības var atšķirties dažādiem pāriem. Atņemiet laiku kopā ar savu partneri, lai prātīgi padomātu par jums svarīgajām lietām, un noliekiet tās kā jūsu attiecību robežas. Ja vēlaties vairāk no savām attiecībām, jums jāpārtrauc pieņemt minimālo minimumu, ko jūsu partneris nodod attiecībām.

Saistītais lasījums: 13 pazīmes, ka viņa ir meitene ar augstu uzturēšanas palīdzību

8 padomi, kā attiecībās darīt vairāk nekā tikai minimumu

Ja jūs esat tas, kurš pieliek minimālas pūles savās attiecībās, jums ir jāuzstāda spēle, lai jūsu attiecības būtu ilgtspējīgas. Kā veselīgas attiecības izskatās no ārpuses, katram pārim var būt atšķirīgs. Bet pamatā ir dažas pamatvērtības, kuras jāuzskata par būtiskām un jārūpējas par.

Piemēram, vienu pārim ir ļoti svarīgi atcerēties svarīgus datumus un tos kopā svinēt. Tās pamatā atcerēšanās datumu mērķis ir likt jūsu partnerim justies īpašam. Iespējams, ka otrs pāris šo prasību risina citā formā.

Lai uzzinātu, kā darīt vairāk nekā minimumu attiecībās, mūsu eksperts palīdz jums pa dažām no šīm pamatvērtībām pa vienam. Katrs no tiem ietver arī praktiskus padomus, kurus varat viegli ieviest savās attiecībās.

Viens. Efektīvi sazinoties

Komunikācija atrodas veselīgu attiecību pamatā, un to nevar apdraudēt. Komunikācija ne tikai ļauj komunicēt, bet arī lielākā daļa konfliktu risināšanas attiecībās notiek, izmantojot efektīvu komunikāciju. Uzticības veidošana, vēlmes, savstarpēja cieņa, nākotnes plāni - viss ir atkarīgs no komunikācijas.

Varbūt jūs darāt minimumu attiecībās, neatsakoties klausīties savu partneri, kad viņi kaut ko dalās ar jums. Varbūt jūs arī pazemojaties un pamājāt pareizajās vietās. Bet Pooja iesaka vairāk strādāt pie komunikācijas - verbālā, tekstuāla un ķermeņa valoda. Viņa saka: “jo labāka komunikācija, jo labākas attiecības.”

Ekspertu padoms: Izveidojiet dažus pamatnoteikumus ap drošu vietu saziņai. Piemēram, nekas, ko jūs sakāt neaizsargātā stāvoklī, nākotnē nevar izmantot pret jums. Vēl viens piemērs varētu būt stundu bez tālruņa laika pirms gulēšanas, lai praktizētu aktīvo klausīšanos.

Rādītājs. Pamatvajadzības - pievērsiet uzmanību vajadzībām un vēlmēm

Vai jūs zināt, kas vajadzīgs jūsu partnerim? Protams, jūs pievēršat uzmanību tam, ko viņi lūdz. Bet kā ir ar lietām, kuras viņi mutiski nelūdz? Ir iespējams lasīt starp rindām, klausīties klusumus un no tā kaut ko no tā izdarīt, ja jūtat vēlmi izprast savu partneri un vēlmi mazināt viņu sāpes.

Pooja saka: “Koncentrējieties uz sava partnera vajadzībām neatkarīgi no tā, vai tās ir kritiskas emocionālās vajadzības vai garīgas, seksuālas vai finansiālas vajadzības.”Laba partnerība ir spēku apvienošana, lai kopā ar jautājumiem risinātu jautājumus. Sajūta, redzama un dzirdama, ir minimums attiecībās.

Ekspertu padoms: Ievērojiet, kad jūsu partneris ir neapmierināts. Mēģiniet novērot viņu neapmierinātības sakni. Vai viņi ir pārslogoti? Pajautājiet viņiem, vai ir kaut kas, ko jūs varat noņemt viņu plāksni.

3. Savienojums - primārās cerības attiecībās

Savienojumam, protams, ir vienmērīga vieta attiecībās ar minimālo minimālo cerību sarakstu. Ja komunikācija ir pamats, savienojums ir līme, kas to satur kopā. Tas kalpo kā veselīgas komunikācijas pamatvēži un emociju pārnešana.

Tas nozīmē, ka pāriem vajadzētu ārstēt savienojuma izveidošanu kā vienu no galvenajiem soļiem viņu saites stiprināšanai. Pooja iesaka: “Sazinieties ar visiem sava partnera dzīves aspektiem- viņu profesija, viņu draugi, paplašinātā ģimene.”
Dr. Džons Gottmans, vadošais amerikāņu psihologs, sauc par “šo smadzeņu daļu, kur jūs glabājat visu būtisko informāciju par sava partnera dzīvi” mīlas karti. Jo sīkāka jūsu mīlas karte, jo labāk jūs zināt savu partneri un jo spēcīgāks savienojums.

Ekspertu padoms: Vai jūs domājat, ka jūs jau diezgan labi pazīstat savu partneri, jo jums bija dziļa saruna ar viņiem dažus mēnešus atpakaļ datuma naktī? Mēs mēdzam aizmirst, ka tāpat kā mēs, arī mūsu partneris ir mainīgs indivīds. Nekad nenovērtējiet par zemu, cik svarīgi ir biežāk sazināties ar savu partneri. Jums ir jāatjaunina sevi.

Saistītais lasījums: 51 Dziļi attiecību jautājumi, lai uzdotu labāku mīlas dzīvi

4. Individualitāte - audzināt veselīgas robežas

Ja cilvēks nepievērš pietiekamu uzmanību, zinot savu partneri iekšā un dziļi saiknei ar viņiem, var kļūt par slazdu, lai zaudētu jūsu individualitāti. Mīlestība un aprūpe var kļūt klaustrofobiska, ja individualitāte netiek ievērota. Pooja saka: “izturieties pret savu partneri kā jūsu pagarinājumu, bet ne par daļu no jums. Viņi ir jūsu, bet jums tie nepieder.”

Vai jūs domājat sev: “Bet es atļauju savam partnerim darīt visu, ko viņi vēlas”? Pārdomājiet vārdu “atļaut”, kas norāda uz īpašumtiesību sajūtu, kuru Pooja mūs brīdina un norāda uz nepieciešamību pēc labāk noteiktām robežām.

Attiecību minimālajam minimumam jāietver dažu robežu izveidošana un respektēšana. Koncentrējoties uz savu individualitāti. Brīvības un individuālās drošības sajūta ir būtiska attiecībās.

Ekspertu padoms: Uzdodiet sev šādus jautājumus:
• “Ko es vēlētos darīt šodien?”
• “Ja man nebūtu jāuztraucas par ikviena maltīti, ko es gribētu ēst?”
• “Ar ko es vēlētos satikties šajā nedēļas nogalē bez mana partnera?”
• Ja esat pieradis pasūtīt parastos ēdienus restorānā, veiciet individuālus pasūtījumus pārmaiņām
• Pamosties stundu agrāk un ielīst savlaicīgi
• Veiciniet savu partneri tādu pašu brīvību

5. Piekrišana - minimālais minimums mīlestībā

Pooja saka: “Svarīgi ir izprast piekrišanu, katru reizi katrai darbībai vai domai.”Kamēr mēs daudz runājam par piekrišanu fiziskās tuvības ziņā, Pooja pamatoti parādīt piekrišanas lomu citos pāra dzīves aspektos. Lūgt sava partnera piekrišanu kopīgiem lēmumiem ir viens no visdziļākajiem jūsu cieņas izrādēm viņu individualitātei. Tas viņiem palīdz nejust uzskatītu par pašsaprotamu.

Vai jūs lūdzat savam partnerim viņu viedokli, pērkot kaut ko mājai? Vai jūs lūdzat viņiem to pieejamību pirms RSVPing pēc ielūguma? Vai jūs viņiem jautājat, vai viņiem ir garīgais joslas platums, lai jūs klausītos? Šie ir daži no veidiem, kā jūs varat pārtraukt apmesties par minimālo minimumu attiecībās un darīt vairāk.

Ekspertu padoms: Tas nenozīmē, ka piekrišana fiziskajā pieskārienā ir mazāk svarīga. Tas ir minimālais minimums mīlestībā. Lai paaugstinātu atbilstošos minimālos standartus attiecībās, izprotiet aktīvās piekrišanas jēdzienu. Meklēt aktīvu entuziasma pilnu piekrišanu ir meklēt Jā, nevis Nē neesamību.

Ar. Esiet empātisks pret savu partneri

Nekļūdieties līdzjūtībai ar empātiju. Simpātija ir minimālais minimums mīlestībā. Parādīt empātiju, būtu to pacelt par iecirtumu. Ļaujiet mums to paņemt pa vienam. Līdzjūtība nozīmē mēģinājumu izprast kāda cita emocijas no jūsu viedokļa. Jums vajadzēja izjust līdzjūtību daudziem cilvēkiem ikdienas dzīvē. Jūtoties skumji par nelaimes gadījuma upuri, kuru jūs braucāt garām vai bēgļu nožēlojamo stāvokli, vai pat par bērnu jūsu daudzdzīvokļu ēkā, kurš nokrita pa kāpnēm, ir vieglāk simpatizēt nekā līdzjūtīgi.

Kaut arī simpātijām ir savi nopelni, ņemot vērā, ka tas ļauj cilvēkiem sevi atdalīt no cita sāpēm un nodrošināt objektīvu pārdomātu risinājumu, romantiskām attiecībām, empātijai vajadzētu būt tikai minimālajam jutīguma standartam. Empātija nozīmē sevi ievietot sava partnera kurpēs un redzēt viņu nepatikšanas no viņu viedokļa. Tas rada saiknes un izpratnes līmeni, kas ir būtisks mīlestības sajūtai.

Ekspertu padoms: Dariet lietas, kas stimulē jūsu attiecībās ievainojamību. Atverot sevi partnerim. Tas var padziļināt jūsu apņemšanos ievērot šo vērtību. Turklāt, praktizējot aktīvu emociju dalīšanu.

Saistītais lasījums: Es nejūtos mīlēts: iemesli un ko darīt ar to

Plkst. Koncentrējieties uz visa veida tuvību

Kad mēs runājam par tuvību, mēs nevēlamies aprobežoties ar seksuālo tuvību. Intimitāte attiecībās ir daudzdimensionāla, stiepjas seksuālos, emocionālos, intelektuālos, garīgos un pieredzes aspektos. Kad partneri attiecībās dara minimālo minimumu, viņi mēdz uz seksuālo tuvību uzskatīt par formulu, kas tuvojas, nekoncentrējoties uz dziļākajiem aspektiem.

Atcerieties, kā mēs runājām par “savienojumu” agrāk? Lai padziļinātu dažāda veida tuvību attiecībās, jums jāpievērš uzmanība emocionālas un garīgas saiknes kopšanai ar savu partneri. Piemēram, parādiet zinātkāri pret viņu galvenajām emocijām, piemēram, bailēm vai aspirāciju. Tas radīs uzticību partnerībai. Abi partneri jutīsies ērti daloties savās seksuālajās vajadzībās un vēlmēs. Ir vērts atcerēties, ka lieliska fiziskā tuvība izriet no harmoniskas sinhronizācijas starp diviem prātiem, ne tikai ķermeņiem.

Ekspertu padoms: Biežāka priekšspēles izpratne ir klasisks piemērs, kā attiecībās darīt tikai minimālo minimumu. Kā izdarīt vairāk? Izņemiet priekšspēli no laika un telpas ierobežojumiem. Priekšspēle ir jebkas, ko jūs un jūsu partneris varat darīt, lai palielinātu jūsu vēlmi viens pret otru. Parādīt laipnību savam partnerim vai saskaroties ar acu kontaktu, kad viņi ar jums runā, varētu būt labāka priekšspēle nekā dažas minūtes, pirms trāpīt pa gultu.

8. Mīlestība - absolūti tukša minimums attiecībās

Mīlestība ir pavediens, kas visu tur kopā. Kāda jēga diviem cilvēkiem sanāk kopā, ja ne cilvēka vēlmei mīlēt un būt mīlētiem? Bet mīlestība nav tikai pastāvīga sajūta zem visa mumble-rumble, ko mēs darām ap attiecībām, kaut arī mēs bieži to kļūdāmies. Mīlestība ir aktīva apzināta rīcība.

Attiecībās partneriem vajadzētu arī izteikt mīlestību, to nesakot, izmantojot viņu rīcību. Spēja runāt par komunikāciju, savienojumu, piekrišanu utt. Ir viena lieta, bet mīlestības izteikšana ir reāli darīt šīs lietas. Tāpēc šajā rakstā mēs esam dalījušies ar jums ar jums praktiskiem padomiem, lietas, kuras jūs varat izlemt praktizēt savā partnerībā.

Ekspertu padoms: Padomājiet par mīlestību.
Mēs: “Vai jūs kompromitētu šo neseno cīņu ar savu partneri, kaut arī jūs domājat, ka jums bija taisnība?”
Tu nē!”
Mēs: “Vai jūs mīlat savu partneri?”
Jūs: Protams, jā!”

Padomājiet par šī dialoga ironiju. Ja jums būtu jāmaina jūsu skatījums uz mīlestību un redzētu visas mazās pūles, kuras jūs pieliekat kā mīlestības aktu, jūs būsit automātiski pacēlis latiņu par minimālo minimālo minimumu savās attiecībās.

Galvenās norādes

• Dodot tikai minimālo minimālo, status quo uzturēšana attiecībās ar minimālo vai bez emocionālās ievades
• Paaugstiniet savas cerības no savām attiecībām un iestatiet dažas robežas, lai tās zelt
• Ideāls, ka minimālais minimālais standarts, ko jūs sagaidāt, varētu ietvert tādas vērtības kā apņemšanās, savstarpēja cieņa, mīlestība, uzticība un jebkas cits, kas jums ir svarīgs
• Kā veselīgas attiecības izskatās no ārpuses, katram pārim var atšķirties. Bet pamatā ir dažas pamatvērtības, kuras jāuzskata par būtiskām un jārūpējas par
• Daži ekspertu iesniegti padomi, kā darīt vairāk nekā minimālo minimumu attiecībās, ir koncentrēšanās uz partnera vajadzībām un saziņu ar tām, izstrādāt detalizētu mīlas karti, izpratni par aktīvu piekrišanu un emocionālās tuvības audzināšanu

Ubagošana par minimālo minimālo daļu no partnera vai attiecībām piešķirot par savām minimālajām pūlēm, kas nelabvēlīgi ietekmēs jūsu attiecības. Minimālais piepūles atnesīs minimālos rezultātus, minimālo mīlestību, minimālo minimālo personīgo izaugsmi un minimālo prieku. Neļaujiet plikam minimālajam aizturēt jūs.

Attiecību ķīmija - kas tas ir, veidi un zīmes

Kā pārtraukt pārvērtēšanu pēc krāpšanās - eksperts iesaka 7 padomus

35 Jautājumu saistīšana pāriem, lai stiprinātu attiecības