Kā aizmirst par savu bijušo? 15 Efektīvi padomi

Neatkarīgi no. Tas, iespējams, kādu laiku ir beidzies. Tad kāpēc jūs joprojām domājat par savu bijušo? Varbūt viņi turpina parādīties jūsu sapņos? Vai varbūt jūsu pašreizējais partneris liek jums vēlēties, lai jūs būtu kopā ar savu bijušo, kaut arī jūs iepriekšējās attiecībās bijāt nelaimīgs?

Ja jūs mēģināt uzzināt, kā aizmirst par savu bijušo, šis raksts ir paredzēts jums.

Kā klīniskais terapeits es bieži saņemu teksta atjauninājumu “tas ir beidzies”. Es esmu līdzjūtīgs klausītājs sērojošajās sesijās, kas seko. Dažreiz sadalīšanās bija klienta izvēle, un citreiz tā nebija.

Kad attiecības beidzas, lietas mainās. Vairs nav “mums”, ir tikai “es.”Mēs vairs neesam“ attiecībās ”, jo mēs esam vieni. Šī jaunā identitāte ne vienmēr tiek atzinīgi novērtēta, bet pat tad, kad tā ir, kāpēc ir daži eksāmeni, kurus mēs vienkārši nevaram kratīt?

15 padomi, kā tikt pāri bijušajam

Mācīšanās, kā aizmirst par savu bijušo.

Šeit ir daži padomi, kas ir palīdzējuši citiem un, iespējams, ir mēģināt izmēģināt, ja mēģināt saprast, kā aizmirst savu bijušo.

Viens. Uzrakstiet viņiem vēstuli

Visu lieko domu iegūšana uz papīra var būt attīroša, mēģinot izdomāt veidus, kā aizmirst savu bijušo.

Kad mums ir domas, kas mūs neatstāj, to uzlikšana uz papīra var mums palīdzēt tikt galā ar viņiem.

Rakstiet un pastāstiet viņiem visus iemeslus, kāpēc jūs viņu pietrūkst. Un tad visi iemesli, kāpēc jūs to nedarāt. Pasakiet viņiem visu, ko vēlaties, lai jūs joprojām varētu pateikt. Un tad noplēsti to un nekad to nesūtīt.

Saistītais lasījums: Kā uzrakstīt sabrukuma vēstuli kādam, kuru jūs mīlat 

Rādītājs. Ļaujiet pagātnei būt pagātnē

Mācīšanās, kā aizmirst iepriekšējās attiecības, ietver atzīšanu, ka jūs nevarat turpināt uzaicināt savu bijušo tagadni, kad piekritāt tās atstāt pagātnē.

Jūs, iespējams, iedomājaties, ka viņi atgriežas jūsu dzīvē tā, it kā viņi nekad nepamestu. Jūs, iespējams, nereāli ticat, ka viņi ne tikai novērtēs to, kas jūs esat šodien.

Šīs domas, visticamāk, ir nepamatotas fantāzijas, kas vedīs jūs uz vilšanos.

3. Noskaidrojiet savus atmiņas braucienus

Braucieniem, kurus jūs noņemat atmiņas joslā, jābūt precīziem attiecībā uz visiem jūsu attiecību aspektiem. Nepamaniet iemeslus, kāpēc jūs, pirmkārt, izjuka.

Pārliecinieties, ka atceraties tādus gadījumus kā tad, kad viņi jums kliedza, ka pieļāvāt nelielu kļūdu vai pārāk piedzēries, lai naktī paliktu pie jums.

4. Izveidojiet sarakstu

Sagatavojiet godīgu jūsu bijušo īpašību sarakstu, kas nesaskaras ar jūsu vērtībām un ceļu. Saraksts var kalpot kā atgādinājums par to, kāpēc esat pelnījis labāku.

5. Esiet pateicīgs par pieredzi

Katras attiecības ir pilnas ar nodarbībām, jo ​​jūs varat uzzināt lietas par sevi kā daļu no dueta. Šī informācija var palīdzēt jums izdomāt lietas, kas darbojās, un tās, kuras neizmantoja kā ceļvedi jūsu nākamajām attiecībām.

Saistītais lasījums: Nejūties pateicīgs? Šeit ir daži noderīgi padomi attiecībās

Ar. Apsveriet, kāds aspekts jūtas nemierīgs

Analizēt jūtas, kas jūs atgriežas pie sava bijušā domām.

Veiciet problēmas savās iepriekšējās attiecībās atgādina jums par neatrisinātām attiecībām ar ģimeni?

Vai attiecības kaut ko izraisīja tevī, par kuru jūs jūtaties kauns vai nožēlojami?

Runājiet ar terapeitu par to, kas patiesībā ir zem atmiņām par iepriekšējām attiecībām. Jūs varat secināt, ka tas bieži ir vairāk par jums nekā viņi un attiecības.

Plkst. Nav atriebības

Sekot. Atcelt. Atlaist.

Mēģiniet nogriezt visu veidu kontaktu ar savu bijušo. Ja jūs atkārtoti ievietojat savu bijušo atpakaļ savā dzīvē, pārcelšanās no bijušā var būt gandrīz neiespējama.

8. Atrodi sevi vēlreiz

Jūs esat atšķirīgs, tāpēc atzīstiet to. Jūs neesat labāks vai sliktāks pēc pārtraukuma, varbūt vienkārši atšķirīgs.

Apskāviens sevi. Nedomājiet turpmākajās galējībās un nemēģiniet domāt par visu, kas jums ir pretēji.

Apskauj savu rītu.

Apskauj savus vakara rituālus.

Atvēliet laiku saviem draugiem un cilvēkiem, kuri liek jums smieties.

Atcerieties, ko jūs kādreiz baudījāt, un to darījāt vēlreiz. Tas palīdz vēlreiz apstiprināt, kas jūs esat, nevis to, kas jūs bijāt, kad jūsu bijušais bija jūsu dzīvē.

Saistītais lasījums: Kā pārtraukt zaudēt sevi attiecībās

9. Rutīna

Jūs, visticamāk, bijāt pieradis pie rutīnas un ērtības, sekojot modelim katru dienu. Vislabāk būtu, ja tagad būtu jauna rutīna, kas nav saistīta ar jūsu bijušo.

Mēģiniet izveidot jaunu grafiku un ievērot to, līdz tas vairs nav jūsu jaunais, bet vienkārši tas, ko jūs darāt.

Noskatieties šo videoklipu, lai uzzinātu vairāk par psiholoģiskajiem ieguvumiem no rīta rutīnas:

10. Pateicība jaunam partnerim

Nesalīdziniet, nesalīdziniet, nesalīdziniet.

Triki, kā pārvarēt savu bijušo, ir vienkārši jaunā partnera īpašību novērtēšana.

Vai viņi ir mierīgi?

Vai viņi jautā par jūsu dienu?

Vai viņi klausās?

Vai viņi saka žēl?

Vai viņi ir laipni pret viesmīļiem un izrakstīšanās darbiniekiem veikalos?

Iemācieties pamanīt un novērtēt visas lietas, kas padara tās ārkārtas.

11. Sākt no jauna

Jauns sākums. Svaigs matu griezums. Tīra istaba. Tās ir lietas, ko varat darīt un kontrolēt.

Jauns, svaigs un tavs.

Ja jums ir greznība plānot atvaļinājumu vai pat dienas braucienu, dariet to.

Ja jums ir laiks izmēģināt šo jauno restorānu, dodieties. Jūs veidojat jaunas atmiņas ar savu jauno statusu un jauno sevis izjūtu.

Pat ja jūs esat jaunās attiecībās un aizmirstat savu bijušo, jums ir grūti, šīs stratēģijas var palīdzēt jums novērtēt to, kas tagad ir atšķirīgs jūsu dzīvē ar pašreizējo partneri.

12. Jauns hobijs

Tagad ir lielisks laiks, lai ienirt jaunā hobijā vai hobijā, kuru jūs iepriekš bijāt pametis. Visu šo laiku jūs pavadījāt īsziņu sūtīšanai, runājot, ēdot un strīdaties ar savu partneri, tagad ir bezmaksas.

Jā, jūs varat apmeklēt klasi, iemācīties valodu, pievienoties grāmatu klubam vai iegūt mājdzīvnieku. Novērtējiet pozitīvos aspektus, kas saistīti ar laiku, lai izdarītu visu, ko vēlaties.

13. Dariet lietas citu labā

Piepildiet spaini, piepildot citus spaiņus.

Pavadiet laiku kopā ar mājdzīvnieku, kaimiņu vai vecvecāku kā patiesi laipnu, liek mums justies labāk par sevi, apstākļiem un mūsu dienu.

Izrādot laipnību un līdzjūtību pret citiem, atgādina par mūsu kā kolēģu atbildību, un ir labi darīt visu,.

14. Dodiet sev laiku skumt

Šķiet, ka bēdas ietver tos piecus nolieguma, dusmu, depresijas, sarunu un pieņemšanas posmus.

Atklājot savu personīgo pieņemšanas definīciju.

Varbūt jūs piekrītat, ka daudz uzzinājāt par to, ko esat pelnījis, kas jums nepieciešams un kas jūs esat kā partneris. Un, iespējams, jūs uzzināsit tagad, kad jūs daudz labāk viņu pazaudējat, nekā viņu mīlēt!

15. Mīli sevi

Pašsomata var justies indulgent, bet tas ir ļoti svarīgi.

Atcerieties, ka esat daudz ticis cauri, lai ierastos šeit. Atzīt to. Ļaujiet tai nogrimt.

Labākais, ko jūs varat darīt.

Jūs zināt, ko jūs dodat citiem. Jūs zināt, ko jūs uzplaukstiet pretī. Atzīstiet šos sava rakstura aspektus un izmantojiet tos, lai iemācītos mīlēt sevi.

Galīgās domas

Aizmirstot savu bijušo, tas var būt nozīmīgs uzņēmums; Tāpēc, ja jums jau nav terapeita, kurš var jums palīdzēt prāta vētrā un apņemties to ievērot, atrodiet to.

Ja nevarat atrast terapeitu, ar kuru sazināties, turpiniet meklēt. Mēs esam gruntēti un gatavi tevi atbalstīt. Kad jūs beidzot varat mīlēt savu pašreizējo dzīvi, dzīvi bez jūsu bijušajiem, tas patiesi dzīvo jūsu labāko dzīvi.

Kad jūs iemācīsities aizmirst par savu bijušo, jūs varēsit novērtēt skaistumu dzīvē, kurā jūs dzīvojat šobrīd.