Kā piedot kādam, kurš tevi sāpināja un atbrīvo negatīvismu iekšā

Vienmēr ir grūti pārnēsāt emocionālas sāpes un aizvainojumu. Tāpēc ir svarīgi iemācīties piedot kādam, kurš tevi ir sāpinājis.

Kādu iemeslu dēļ piedošana, šķiet, ir viena no grūtākajām lietām, kas cilvēkiem jādara. Tas ir gandrīz tāpat kā cilvēki domā, ka, ja viņi turas pie aizvainojuma un pakļaujas negatīvismā, kaut kā tas atsauks pagātni. Nu, jūs to jau zināt, bet tas nebūs. Ja jūs patiešām vēlaties turēties pie sava saprāta, jums jāzina, kā kādam piedot.

Kas ir piedošana un kāpēc tā ir svarīga

Kā reiz teica Buda, “turoties pie aizvainojuma, ir kā dzert indi un gaidīt, ka otra persona nomirs.”Kaut arī tas varētu izklausīties smieklīgi, padomājiet par to uz sekundi. Tā ir taisnība!

Ko labi dara, lai turētos pie dusmām? Jūs varētu domāt, ka tas dara kaut ko labu, piemēram, sodot otru cilvēku, bet tas noteikti nav.

Piedošana ir saistīta ar laipnību un žēlsirdību cilvēkiem, kuri mums ir nodarījuši kaitējumu - pat ja viņi nav pelnījuši, lai viņus piedotu. Nav tā, ka jums vajadzētu atrast attaisnojumus viņu sliktajai izturēšanai vai izlikties, ka tā nenotika. Un nav ātras formulas, kuru visi varētu izmantot, lai piedotu.

Tā vietā piedošana ir process. Lai gan tam ir daudz soļu, tie ne vienmēr ir lineāri. Jūs varētu spert dažus soļus uz priekšu un pēc tam vēlāk atgriezties. Patiesībā tas ir process, kas dažreiz nekad nebeidzas.

Neatkarīgi no tā, noteikti ir vērts pielikt pūles, lai piedotu. Mēs faktiski varam justies labāk par sevi, kad sasniedzam punktu, lai atbrīvotos no sava aizvainojuma. Ja mēs to varam izdarīt, tas nozīmē, ka esam atraduši savu iekšējo spēku.

Piedošana var arī neļaut mums pateikt lietas sev, ka mums nevajadzētu. Kad mums tiek nodarīts kaitējums, dažreiz tas liek mums justies kā upurim. Mēs varētu pateikt sev, cik sakauti mēs esam vai ka mēs neesam cienīgi. Kad jūs pārtraucat pateikt tādas lietas sev, tas ir iekšēja izaugsme.

Kad mēs piedodam citiem cilvēkiem, tas mūs var dziedināt. Tas palīdzēs mums dzīvē virzīties uz priekšu ar lielāku nozīmi. Piedošanai citiem ir daudz pozitīvu psiholoģisku ieguvumu personai, kas dara piedošanu. Tas var palīdzēt ar depresiju, dusmām un trauksmi. 

Paskaties uz savām iekšējām sāpēm

Svarīgs pirmais solis ceļā uz piedošanu ir izdomāt, kurš jūs ir sāpinājis - un kā. Protams, tas šķiet acīmredzami. Bet tikai tāpēc, ka jums sāp, nenozīmē, ka darbība, kas tevi sāpināja.

Piemēram, ja jūsu partneris ir nepilnīgs un tas jums rada sašutumu, tad viņi nav tā mērķi. Tas ir tikai tas, kas viņi ir. Viņi, iespējams, mērķtiecīgi nedara lietas, lai jūs sāpinātu - kaut arī tas varētu justies kā tas ir.

Tātad, jums patiešām jāpārbauda apkārtējie cilvēki un viņu rīcība jūsu dzīvē. Paskatieties uz visiem, sākot no vecākiem līdz kolēģiem. Tad novērtējiet, cik daudz viņi ir jums sāpinājuši. Un ko viņi ir izdarījuši? Vai tā bija mīlestības un pieķeršanās ieturēšana? Vai tas bija fizisks kaitējums?

Ir daudz dažādu emocionālo sāpju formu, uz kurām jūs varētu turēties. Parastās formas ir neveselīgas dusmas, uzticības trūkums, pašnovērtēšana vai vispārējs negatīvs pasaules uzskats. Jo vairāk sāpju, jo svarīgāks tas ir piedot - kaut arī tas dažreiz izklausās neiespējami.

Lai kāds tas būtu, jums jāatzīst jūsu iekšējās sāpes. Kad jūs to darāt, tas palīdz jums sākt šo ceļu, lai atbrīvotu savu aizvainojumu. Jums jāsaskaras ar emocionālās dziedināšanas vietu.

Empātijas nozīme

Kad kāds mūs sāpina, mēs parasti varam redzēt tikai savas sāpes - nevis savējo. Tātad, cik grūti tas varētu būt, jums ir jābūt zināmai empātijai vai vismaz tuvojieties viņiem ar atvērtu sirdi.

Ja jūs tos pazīstat salīdzinoši labi, paskatieties uz viņu dzīvi *to, kurš jums nodarīja kaitējumu *. Vai viņiem ir kādas emocionālas brūces, kuras viņi nes sev līdzi? Ja tā, tad jums vajadzētu sākt tur. Varbūt viņu vecāki viņiem nodarīja kaitējumu un psiholoģiski nodarīja daudz kaitējumu.

Kad jūs tuvojaties, skatoties uz viņiem ar zināmu empātiju, jūs varat redzēt viņu nepilnības un psiholoģiskās ciešanas. Jūs varat tos uzskatīt par neaizsargātiem un ka viņi arī cieš - ne tikai jūs.

Izpratne par to, ka mēs visi esam nepilnīgi un ka mums ir šīs emocionālās sāpes no mūsu pagātnes, var atvērt durvis, lai sāktu iemācīties kādam piedot.

Kāpēc ir tik grūti iemācīties kādam piedot

Kāpēc mums, cilvēkiem, ir tik grūti piedot?

Nu, ir daudz iemeslu. Bet viens no tiem ir tas, ka mums ir cerības. Jā, jūs dzirdējāt šīs tiesības. Cerības uz citu cilvēku uzvedību. Un, kad šīs cerības tiek pārkāptas, tad mēs jūtamies ievainoti un aizvainoti.

Mēs nesakām, ka citi cilvēki nedara daudz sliktu lietu. Viņi dara. Un tie atšķiras pēc nopietnības pakāpes. Tāpēc nedomājiet, ka mēs cenšamies pateikt, lai jūs pieturētos ļaunprātīgās attiecībās - mēs neesam. Tādās situācijās jums vienkārši jānoņem sevi.

Bet, ja pārkāpumi nav daudz proporciju, un tas ir salīdzinoši ikdienišķs lielajā lietu shēmā, tad jums jāiemācās atlaist un piedot.

Kā kādam piedot

Mums nav burvju nūjas, kuru mēs varam jums nodot, lai jūs pēkšņi kļūtu par meistaru piedēšanā, piemēram, māte Terēze. Bet mums ir daži padomi, kā piedot kādam, kurš noteikti palīdzēs jums turpināt darbu un atkal atrast laimi.

Viens. Padomājiet par viņiem kā bērnu

Kad bērns dara kaut ko nepareizi, mums parasti ir attieksme pret: “Nu, man tas nepatīk, bet viņi joprojām mācās, tāpēc viņi dara visu iespējamo.”

Mēs ienīstam to salauzt jums, bet daži pieaugušie nav ļoti gudri vai nobrieduši. Tātad, viņi, iespējams, uzstājas bērna līmenī. Tāpēc jums vajadzētu domāt par viņiem kā kādu, kurš nezina labāku. Tas nenozīmē, ka jums tomēr ir jāpārdomā negatīvā izturēšanās.

Rādītājs. Padomājiet par lielo lietu shēmu

Vai jūs esat dusmīgs, jo jūsu dzīvā mīlestība nekad neveic veļu? Vai arī jūsu labākais draugs jūs nezvanīja brīdī, kad viņa lasīja jūsu Facebook statusa atjauninājumu? Tiec tam pāri.

Tādas lietas nav liels darījums lielākajā dzīves shēmā. Runājiet ar viņiem un pārvietojieties garām. Turoties pie dusmām par sīkām lietām, nevienam nepalīdz - it īpaši jūs.

3. Runājiet ar viņiem

Daži cilvēki tikai klusē. Ko labi tas dara? Varbūt cilvēks, ar kuru jūs esat dusmīgs, pat nezina, ka viņi kaut ko izdarīja nepareizi!

Tātad, jums par to ir jārunā. Un mēs nedomājam cīņu… mēs domājam sarunu. Saruna racionāli. Tikai tad jūs varat nonākt pie sava veida izšķirtspējas. Tas ir pirmais solis, lai iemācītos kādam piedot.

4. Uzņemties atbildību no savas puses

Jūs, iespējams, nevēlaties to dzirdēt, bet dažreiz tā nav pilnīgi otra cilvēka vaina. Daudzas reizes mums bija sava loma.

Tātad, veiciet kādu sevis refleksiju un esiet pietiekami nobriedis, lai atzītu, ja jūs to izdarījāt vai teicāt kaut ko, kas veicināja šo situāciju.

5. Esi laipns

Kad cilvēki ir dusmīgi, viņiem ir grūti būt laipniem. Bet, ja jums ir prātā ikviena interese un jūs vēlaties atbrīvot aizvainojumu, tad runājiet un rīkojieties laipni pret cilvēku, kurš jums nodarīja pāri.

“Acs acij” ir tikai bullis. Tas nekad neko neatrisina. Tātad, uzlieciet laipnības vāciņu un tuvojieties situācijai ar mīlestību.

Ar. Domājiet labas domas

Kad mēs esam tik ļoti aizrāvušies ar dusmām un aizvainojumu, dažreiz ir grūti domāt par kaut ko labu. Bet jums ir jāmēģina.

Nākotne nav katastrofa. Lietas kļūs labākas. Esiet optimists, un lietas izrādīsies daudz labākas tādā veidā.

Plkst. Nelietojiet to personīgi

Mācoties kādam piedot, tas ir ļoti svarīgi. Pārāk bieži mēs domājam, ka viss, ko dara visi pārējie, ir mērķtiecīgi. Vai ka viņi izgāja kādu ilgu, izvilktu domāšanas procesu, kas ietvēra plānošanu un plānošanas stratēģijas, kā jūs sāpināt.

Parasti tā nav taisnība *, kaut arī dažreiz tas ir *. Tā vietā atcerieties to ... citu cilvēku rīcība atspoguļo to, kas viņi ir, nevis to, kas jūs esat.

8. Neuzvainojieties

Kas tevi aizvaino? Otra persona? Nē! Tu dari. Jūs, iespējams, jūs to sajaucat. Bet, kad jūs aizvainojaties, jūs viņiem atdodat savu spēku. Jūs ļaujat viņu uzvedībai traucēt jūsu mieru.

Neļauj viņiem to darīt tev! Atteikties tikt aizvainots par viņu rīcību. Jā, to ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt. Bet tas ir iespējams.

9. Nedzīvo pagātnē

Jūs varētu domāt, ka tad, ja jūs toreiz būtu “noķēris” tikai. Vai ka, ja jūs būtu “pamanījis zīmes agrāk”, tas nebūtu noticis. Vai, ja jūs nedarījāt XYZ, to varēja novērst. Beidz. Jūs nevarat dzīvot pagātnē, tikai tagad. Tātad, padomājiet par nākotni.

10. Centieties netiesāt

Atkal to ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt. Bet vai jums tas patīk, kad citi cilvēki vērtē jūs par to, ka darījāt kaut ko, kas viņiem nepatika *, it īpaši, ja jūs to nedomājāt?* Protams, nē.

Tāpēc dažreiz jums ir jāsamazina cilvēki nedaudz un nav tik skarbi spriesti. Atcerieties, ka mēs visi esam cilvēki. Un neviens nav ideāls.

11. Atcerieties, kāpēc jums patika/mīlēja viņus sākt

Kad draugs vai mīļais cilvēks jūs maldina, tas sāp dziļāk, jo viņi ir pēdējie cilvēki, no kuriem mēs to gaidītu. Bet kā mēs teicām iepriekš, viņi ir cilvēki.

Tātad, nepakavējieties pie tā, kas nogāja greizi vai ko jūs par viņiem ienīstat. Tā vietā atcerieties viņu labās īpašības un to, kāpēc jūs, pirmkārt, jūs uz viņiem pievilka.

12. Meditēt

Jūs varat domāt, ka tas izklausās sierīgi, bet ir daudz zinātnisku pētījumu par meditācijas priekšrocībām. Tas ievērojami samazina jūsu stresa līmeni, kas, bez šaubām, ir augsts, kad esat dusmīgs un aizvainots par kādu.

Tātad, iegūstiet vadītu meditācijas digitālo lejupielādi vai vienkārši sēdiet un klusējiet prātu un koncentrējieties uz pozitīvām lietām.

13. Pajautājiet sev, ko jūs no tā varat mācīties

Daudzas reizes mēs varam iemācīties vērtīgas mācības no sliktām lietām, kas ar mums notiek. Žēl, ka tie notiek, bet jums tajā jāmeklē dzīves mācība.

To var nebūt viegli izdarīt, bet, ja jūs kaut ko iemācāties, atcerieties to visu atlikušo dzīvi, lai vēsture neatkārtotu sevi.

14. Pieņemt, ka to nevar atsaukt

Vēl viena slavena Budas mācība ir “tā ir pretestība tam, kas ir, kas izraisa jūsu ciešanas.”Ja jūs turpināt iestrēgt faktā, ka vēlaties atsaukt to, kas tika izdarīts, vienkārši apstājieties.

Pārtrauciet pretoties tam un sāciet to pieņemt. To nenovērtēt, tikai pieņemot, ka tas notika. Tad virzieties uz priekšu.

15. Piedod viņiem sev

Parasti mēs domājam, ka, ja mēs kādam piedodam, mēs to darām viņu labā. Tomēr jums tas tiešām jādara pats!

Tas, ko mēs ar to domājam, ir… aizvainojuma nēsāšana apkārt ir nogurdinoša, vai ne? Vai jūs tikai nevēlaties, lai jūs to izkrautu un ar to izdarītu? Nu, uzmini ko? Jūs varat! Tas ir tikai lēmums. Mīli sevi pietiekami, lai to atlaistu.

Mācīties piedot kādam, kurš tevi ir sāpinājis, nekad nav viegli, bet to var izdarīt. Viss sākas ar lēmumu pāriet garām negatīvismam. Tas noteikti ir tā vērts.