Kā tikt galā ar sliktu sabrukumu un atkal sākt justies ļoti labi

Visi sadalījumi var būt slikti atkarībā no tā, kuru perspektīvu jūs skatāties. Viena lieta, ko mēs visi varam izmantot, ir palīdzēt zināt, kā pārvarēt sliktu sabrukumu.

Sadalīšanās ar kādu ir smaga neatkarīgi no tā, cik slikti tas ir. Tomēr ir īpaši grūti iziet cauri tam, kas bija īpaši traumatisks. Zinot, kā pārvarēt sliktu sabrukumu.

Nav nepieciešams sēdēt savā istabā vienatnē, ēdot saldējuma pintes, piemēram, viņi atkal saliks jūsu sirdi kopā. Saldējums negrasās izārstēt jūsu sirdssāpes, bet kaut kas cits varētu.

Kas ir slikts sabrukums?

Es domāju, ka mums visiem iepriekš ir bijis slikts sabrukums. Ja jūs satiekat pietiekami daudz cilvēku, jums kādā brīdī jums ir jābūt sirdi plosošam un saldējumam pilns ar saldējumu. Bet kas apgrūtina tik grūtu, ka tas tiek raksturots kā “slikts?”

Galvenokārt tas nozīmē, ka jūs to negaidījāt un negribējāt to, vai arī tas bija netīrs sabrukums tādā nozīmē, ka notika liela cīņa, kas uzsprāga. Būtībā, ja jūsu emocijas virzās uz galējību jebkurā virzienā, tas, iespējams, bija slikts sabrukums.

Kā tikt pāri sliktu sabrukumu un ātri un viegli pārietu

Ja jūs šobrīd pārdzīvojat sliktu sabrukumu, pakārt stingri. Mums ir daži padomi, kas var palīdzēt jums pāriet no tām toksiskajām sajūtām, lai jūs varētu sākt dzīvot normāli un laimīgi.

#1 Izlaiž to visu. Ir labi justies sajukumam. Patiesībā vislabāk ir sajust, kā jūs jūtaties, un ļaut to visu uzreiz. Neturiet to iekšā. Tas tikai padarīs lietas par elli daudz sliktāku. Tāpēc ļaujiet tam visu ārā. Raudi un kliedz un pazaudē sevi asarās, bet dari to tikai īsu laiku. Kad tas ir ārā, atstājiet to tur un neļaujiet to atgriezties.

#2 Tad ļaujiet tam visam iet. Sajukums par to atkal un atkal un atkal, jūs neko labu nedarīsit. Vislabāk ir vienkārši to visu izlaist un pēc tam visu atlaist. Kad esat raudājis un esat izjutis visas sāpes, atlaidiet to.

Neļaujiet sevi nepārtraukti iekrist slazdā, lai atkal un atkal un atkal satrauktu līdz asarām un bēdām. Esiet skumji un tad pārejiet tālāk.

#3 ventilācija kādam par to. Mums visiem ir jārunā ar kādu par notiekošo. Tas visu izdod draugam, ģimenes loceklim vai pat terapeitam ir fantastisks veids, kā daudz vieglāk tikt pāri sliktajam sabrukumam.

Ir ne tikai patīkami vienkārši paziņot kādam citam, kas notiek jūsu galvā, bet arī palīdzēs iegūt viņu perspektīvu. Viņi varētu piedāvāt kādu ieskatu, ko jūs, iespējams, neesat saņēmis, ja jūs nekad par to nerunājāt.

#4 Atbrīvojieties no visa, kas jums tos atgādina. Tagad nav īstais laiks iziet cauri fotoalbumiem un valkāt visas viņu drēbes, kuras viņi palika pāri. Tagad ir laiks atbrīvoties no tā. Izmest to prom. Atdodiet to viņiem. Elle, sadedziniet to visu, ja jūs patiešām vēlaties.

Jēga ir atturēt sevi no domāšanas par šo cilvēku un to, kas jums bija kopā. Ja vēlaties uzzināt, kā tikt galā ar sliktu sabrukumu, jums jāatceras, ka nav jēgas pakavēties par kaut ko zaudēto. Mētājiet viņu mantas, lai tas neļautu no jums mazāk nekā pozitīvas jūtas.

#5 novērš uzmanību no jautrības un draugiem. Jo mazāk jūs domājat par slikto sabrukumu, jo vieglāk būs pārvarēt. Laiks tiešām ir viss, kas jums nepieciešams, un, kad esat aizņemts, darot lietas, kuras jums patīk, jums nav laika par to domāt. Pēc kāda laika jūs sapratīsit, ka jūs to pārvarējāt, kamēr bijāt aizņemts, izklaidējoties.

#6 saprotiet, ka tas nav mīlestības beigas pret jums. Ir viegli domāt, ka tikai tāpēc, ka viena mīlestība beidzās, ka tas tā ir. Vairs nav mīlestības pret tevi. Tas vienkārši tā nav.

Jums jāatceras, ka tur joprojām ir mīlestība. Patiesībā tur ir labāka mīlestība. Un galu galā jūs esat pelnījis kaut ko labāku un kādu, kurš jūs padara laimīgāku. Tas joprojām ir tur, un, jo vairāk jūs mēģināsit koncentrēties uz to, kā tikt pāri sliktajam sabrukumam, jo ​​ātrāk jūs atradīsit šo cilvēku.

#7 Pierakstiet, kā jūtaties, un sadedzināt vēstuli. Tas ir ļoti terapeitisks veids, kā pārvarēt sliktu sabrukumu. Vispirms apsēdieties un uzrakstiet vēstuli savam bijušajam par to, kā jūtaties. Pierakstiet katru mazo lietu, par kuru jūs varat iedomāties un visu, ko jūtat.

Pēc tam salieciet to uz augšu un iededziet uz uguns. Skatieties, kā tas sadedzina un iedomājieties tās emocijas, kas atstāj jūsu ķermeni, kad papīrs deg. Tas ir lielisks veids, kā pateikt šai personai, kā jūs jūtaties, faktiski nav reakcijas, kā pateikt viņiem viņu sejā.

#8 Dzēst viņu sociālos medijus un tālruņa numuru. Jūs nevēlaties tos atgādināt. Jo vairāk jūs viņus redzat, jo vairāk jūs domājat par to, cik satraukts esat par sabrukumu, un jūs nekad to neapmeklēsiet.

Tas varētu būt grūti, bet jums tas viss ir jāizdzēš. Atbrīvojieties no viņu numura, lai jūs neļautu viņiem nosūtīt īsziņu un izdzēst viņu sociālos medijus, lai jums visu laiku nebūtu jāredz viņu dzīves atjauninājumi. Tas būs vieglāk tādā veidā.

#9 palutiniet sevi ar kaut ko īpašu. Tas varētu būt jebkas, sākot no muguras masāžas līdz jaunam apģērbam. Vienkārši palutiniet sevi. Dariet kaut ko jauku, kas liks jums justies lieliski. Laikā, kad jūtaties nežēlīgs un mēģināt izdomāt, kā tikt galā ar sliktu sabrukumu, tas patiešām palīdzēs jums nokļūt uz pareizā ceļa, ja pieliekat nedaudz papildu pūles.

#10 Izvairieties no romantiskām filmām. Tie tikai liks jums justies sliktāk attiecībā uz jūsu situāciju. Tas, un viņi vienkārši nav reāli. Romantiskās filmās jūs nekad neredzat sliktās attiecību daļas. Viss, ko jūs patiešām saņemat.

#11 Klausieties pozitīvas dziesmas. Patiesībā izvairieties no skumjām, drūmām dziesmām un salieciet tikai labu sajūtas melodiju atskaņošanas sarakstu, kas jums radīja lielisku garastāvokli. Klausieties to atkārtot katru dienu. Pamosties pie tā un ej gulēt, klausoties to. Jūs nejutīsities labāk nekavējoties.

#12 Dodiet tam kādu laiku. Laiks dziedē visu - ieskaitot sirdi. Jūsu sabrukums var būt slikts, bet tas nav mūžīgi, un tas nav letāls. Jūs to pārdzīvosiet ar zināmu pacietību. Vienkārši atcerieties elpot un paņemt to vienu dienu vienlaikus.

Padomājiet par sliktu sabrukumu kā traumu. Jūs negaidāt, ka salauzts kauls dziedēs nakti, vai jūs? Nē. Jums ir nepieciešams cast, daži medikamenti, daudz atpūtas un laiks, lai ļautu tai dziedēt. Slikts sabrukums ir tāds pats, un nepieciešamie medikamenti ir šie padomi.