Kā tikt galā ar sabrukumu? - 15 Efektīvi padomi, kas jāievēro

Pārvarēšana nevienam no mums nav viegls uzdevums. Neatkarīgi no tā, vai tas ir mīlestības dēļ, bailes būt vienam vai bezcerīgi pieķērušies atmiņām, sadalīšanās vienmēr ir grūta. Emociju un domu virpulis var jūs apņemt un likt jums apšaubīt daudzas lietas jūsu dzīvē.

Esmu redzējis, ka pārtraukumi notiek ļoti skumju iemeslu dēļ. Distance, iespējams, ir šo sarakstu. To ir grūti pieņemt, bet dažreiz attālums jau var būt tik daudz, ka jums vienkārši būtu jāpārvar kāds, kāds jums nekad nav bijis. Komunikācijas trūkums par cerībām var arī pilnībā sabojāt attiecību šarmu. Daudzas reizes sadalīšanās notiek arī tāpēc, ka ģimenēm un draugiem ir pārāk liela iejaukšanās. Viņu spiediens, prasības un kritika var negatīvi ietekmēt jūsu attiecības un nākotni ar to, kuru mīlat.

Dažreiz cilvēki nonāk ar salauztu sirdi, kaut arī neviens no partneriem nevēlējās sadalīt. Un viņi brīnās: “Kā tikt pāri sabrukumam, kad nekas nebija kārtībā?”Lai sniegtu jums skaidrību par šo lietu, mums bija saruna ar konsultāciju psiholoģi Namrata Sharma (Lietišķās psiholoģijas meistari), kurš ir garīgā veselība un SRHR advokāts un specializējas konsultāciju piedāvāšanā par toksiskām attiecībām, traumām, bēdām, attiecību jautājumiem, dzimumu dzimumu -bāzēta un vardarbība ģimenē

Namrata mums saka, ka no sirds no sirds saruna ar savu partneri un savstarpēja sapratne ir labākais veids, kā tikt galā ar sabrukumu, kas notika no zilā. Viņa saka: “Pieņemsim, ka tālsatiksmes attiecībās, partneri ilgstoši neredz viens otru, un ir simtiem citu komplikāciju. Tātad, kaut arī attiecībās nebija nekā slikta, cilvēki sāk dreifēt prom. Ir laba ideja sazināties ar savu partneri, kāpēc jums ir grūti uzturēt veselīgas attiecības, vismaz atrast slēgšanu. Savstarpējā sapratne atvieglo pāreju, jo dažreiz cilvēki mēdz palikt draugi pēc šāda sadalījuma.

“Sarunas ar draugiem palīdz arī dziedēt no sabrukšanas. Jūs zināt, ir tipisks sadalīšanās veids, kur viens partneris beidzas ar attiecībām, sakot: “Tas nav tu, tas esmu es”. Droši vien tas ir tāpēc, ka viņi ir nonākuši, vai viņiem ir nepieciešama telpa, lai koncentrētos uz savu karjeru. Katrā ziņā tas ļoti smagi skar otru cilvēku ar lielu vainīgu un vainas sajūtu. Šādos gadījumos saruna ar terapeitu sniegs jums holistisku pieeju, lai rīkotos ar sāpēm, lai jūs galu galā varētu virzīties tālāk.”

Kā tikt galā ar sabrukumu?

Satura rādītājs

• Kā tikt galā ar sabrukumu?
  • Viens. Neuzziniet savu bijušo partneri
  • Rādītājs. Saglabājiet attālumu pat sociālo mediju profilos
  • 3. Palieciet prom no tenkas, lai pārvarētu sabrukumu
  • 4. Netērējiet laiku, mēģinot padarīt jūsu bijušo justies greizsirdīgu
  • 5. Esiet prātā ap jums taustāmos izraisītājus
  • Ar. Ir atsitiens, kas ir efektīvs, lai pārvarētu sabrukumu?
  • Plkst. Atrodiet aktivitātes, kas iesaista jūs, lai ātri pārvarētu
  • 8. Ievietojiet savas jūtas pildspalvai un papīram
  • 9. Dziļi padomājiet par savas dzīves jēgu
  • 10. Pievienojieties sporta aktivitātei
  • 11. Nekautrējieties no sabiedrības
  • 12. Atcerieties, ka narkotisko vielu lietošana nav veselīga izeja
  • 13. Izmēģiniet koncentrācijas veidošanas aktivitātes
  • 14. Izņemiet savu sirdi
  • 15. Doties ceļojumā
• Cik ilgs laiks nepieciešams, lai pārvarētu sabrukumu?
• FAQ

Dažreiz ir nepieciešami sadalījumi. Piemēram, jūs esat iepazījies ar kādu, jo jūs viņu mīlat, bet jūs abi vēlaties dzīvot dažādās pilsētās un vairs nevarat redzēt stabilu nākotni. Lai nepamatoti pagarinātu, ka attiecības ir tikai papildu stress.

Pat nepieciešamie sabrukumi nāk ar viņu sirds sāpēm. Lai izdzīvotu šo sirdi, jūsu veselīguma noturēšana kļūst ļoti svarīga. Neatkarīgi no tā, vai tas ir sadalījums, ko izraisa attālums, vai arī jūsu jūtas tikko skāra kravas automašīna, jums tiks veiktas dažas novērojamas izmaiņas.

Mēs jautājām Namrata: “Pārvarot sabrukumu, kad jūs joprojām viņus mīlat vienlīdz grūti?”Viņa saka:“ Tas noteikti ir. Jūs redzēsit daudzās attiecībās, partneri neizmanto pēc laika, kaut arī viņi joprojām mīl viens otru. Neglītu cīņu sērija rada attālumu starp tām. Šeit jums ir jāizdomā, vai esat pieradis pie toksicitātes. Lai pārvarētu sabrukumu ar kādu, kas jums patīk, vispirms jāsāk uzskaitīt jautājumus, kas jums rodas šajās attiecībās. Izveidojiet plusi un mīnusi, nevilcinoties. Pierakstiet to pierakstīšanu, jūs palīdzēsiet racionalizēt visu situāciju, ja būtu vairāk sliktas nekā laba.

“Tas arī sniegs jums perspektīvu, ja bija cerība uz labu nākotni ar šo personu. Vai tiešām vēlaties redzēt sevi kā šos desmit gadus uz leju joslā? Jautājiet pats. Kad esat sapratis vēlamo dziļumu, jūs beidzot varat iekļūt pirmajā posmā, kad pārrāvās. Tagad jums jāsāk redzēt nākotni bez sava partnera. Koncentrējieties uz sevi kā vienu cilvēku. Tas būs kā pilnīgi jauna sevis veidošana.”

Lai ātri pārvarētu, daži cilvēki pēc sabrukuma iedziļinās klusuma spēkā, un citi dod priekšroku ieskauties ar ģimeni un draugiem, lai dziedināšanu padarītu ātrāku. Tas nekas! Dzīvei vienkārši jāturpina. Putekļojiet sevi un ņemiet no atdalīšanas galvenās mācības. Šeit ir daži efektīvi veidi, kā pārvarēt ar kādu, kuru mīlat.

Saistītais lasījums: 17 Nerakstīti iepazīšanās noteikumi mums visiem būtu jāievēro

Viens. Neuzziniet savu bijušo partneri

Neatkarīgi no tā, cik daudz jūs jūtat nepieciešamību vienkārši viņiem piezvanīt un pateikt, ka jūs viņus mīlat, jums jāpārtrauc atgriezties pie viņiem. Lai ātri tiktu galā ar sabrukumu, jums ir jāpārliecinās, lai saglabātu savu attālumu vai vismaz mēģinātu ievērot bezkontakta noteikumu. Fiksēšana pagātnē un apsēsta par sava bijušā dzīvi tikai apgrūtina jums soli uz priekšu dzīvē.

Lai kontrolētu šo neaizsargātību, jums galu galā jāpārtrauc apspriest savu pagātni ar cilvēkiem un atkārtoti pāriet tās pašas vecās nepatikšanas. Sāpju un neapmierinātības izvadīšana draugam ir viena lieta. Bet, ja jūs praktiski dzīvojat tajās dienās galvā, atsakoties pieņemt slēgšanu, tad tas nekādā veidā nav veselīgi. Jūs abi veicāt šo soli iemesla dēļ. Veiciet taisnīgumu sev un nākotnei, kas jums priekšā.

Rādītājs. Saglabājiet attālumu pat sociālo mediju profilos

Viens no vissvarīgākajiem soļiem, kā pārvarēt, ir apzināties, kā jūsu bijušā ziņas un attēli liek jums justies. Staž savu bijušo sociālajos medijos, lai pārbaudītu, vai viņiem ir jauns partneris vai viņiem klājas labi dzīvē.

Lai pārvarētu sabrukumu, kad jūs joprojām viņus mīlat, jums jābūt uzmanīgam ar savām darbībām, lai izvairītos no griezties lejupejošā spirālē. Pārāk daudz viņu attēlu un videoklipu skatīšanās ir precīzs veids, kā sabojāt progresu. Ja jums ir izdevies uztvert savas jūtas, nekas tāds. Bet, ja jūs joprojām pastāvīgi domājat par viņiem, varētu būt laba ideja veikt digitālu pārtraukumu no savām sociālo mediju lietotnēm.

Vai jūsu bijušais bloķēšana sociālajos medijos ir labākais veids, kā pārvarēt? Pēc Namrata teiktā, “tas ir ļoti subjektīvs jautājums, jo tā ir personīga izvēle. Ja tas bija veselīgs sabrukums un pāris nolēma palikt draugi, atstājot kopumā, jūsu dzīvē var radīt tukšu vietu. Jo visbiežāk partneri ir daļa no kopīga sociālā loka, un viņi nevar pilnībā izvairīties. Bet, ja šķiet, ka viņu klātbūtne sociālajos medijos jūs traucē vai kārdina atgriezties pie viņiem, ir nekaitīgi bloķēt vai izdzēst viņu attēlus.”

3. Palieciet prom no tenkas, lai pārvarētu sabrukumu

Klusuma spēks pēc sabrukšanas ir ļoti ietekmīgs, jūs redzēsiet. Ja jūs un jūsu iepriekšējais partneris atradāties vienā un tajā pašā drauga lokā, iespējams, būs daudz sarunu par jūsu dzīvi un jūsu sabrukumu. Lai izvairītos no pieķeršanās vārdu, stāstu un tenku ugunsgrēkā, paņemiet kādu laiku no sarunām vai apspriežot ar cilvēkiem.

Viņu viedoklis varētu aizēnot jūsu spēku un radīt jaunas sajūtas sevī. Šīs jūtas ne vienmēr var būt noderīgas. Turklāt, dzirdot par jūsu bijušā jaunajām aktivitātēm, datumiem vai partneri, var arī likt jums justies kā nepiederošam. NEVAJADZIET PĀRSKATĪT, bet zināt, kad izbeigt sarunu par savām iepriekšējām attiecībām. Norādiet savas robežas ar draugiem, un, ja viņi par jums rūpēsies, viņi to sapratīs.

4. Netērējiet laiku, mēģinot padarīt jūsu bijušo justies greizsirdīgu

Lai pārvarētu sabrukumu, kad jūs tos joprojām mīlat, var būt ļoti izaicinošs. Lai pārvarētu neapmierinātību, jūs varētu vēlēties sāpināt savu bijušo partneri. Ir svarīgi zināt, ka tas tikai liks jums justies sliktāk, nekā jūs jau darāt. Apzināti ievietojot attēlus ar jauniem datumiem, lai sasniegtu pamata motīvu, lai tos sāpinātu, nedos jums nepieciešamo mieru. Greizsirdība tikai papildinās problēmu sajaukumu. Pārtrauciet konkurēt un sāciet koncentrēties uz sevi.

Namrata saka: “Mēģinājums likt jūsu bijušajam justies greizsirdīgam nav viens no veselīgajiem soļiem, lai pārvarētu sabrukumu. Ja jūsu partneris ir nolēmis pārtraukt attiecības noteikta iemesla dēļ, savā ziņā tas jums ir apvainojošs. Tātad, kāpēc pieķerties šādai muļķībai, kad jums vajadzētu uztraukties par savu pašcieņu? Jums jāzina savs galvenais mērķis neatkarīgi no tā, vai vēlaties pastāvīgi sadalīties, vai arī tā bija tikai vienreizēja lieta. Ja tā bija gadījuma cīņa, jūs joprojām varat to attaisnot. Pretējā gadījumā, atstājot viņus vienus, būtu gudrāka izvēle.”

Saistītais lasījums: Kā ātri pārvarēt? -8 padomi, kā ātri atgriezties

5. Esiet prātā ap jums taustāmos izraisītājus

Lai iegūtu psiholoģiju, jūsu prātam jābūt veselīgā telpā. Ja jūs pastāvīgi ieskauj bijušā partnera lietas, iecienītās kafejnīcas vai turpiniet skatīties viņu iecienītās filmas, iespējams, ka jūsu prāts darbojas amok. Tas varētu būt tikpat vienkāršs kā smaržas uz viņu džempera vai apaviem, kas atrodas ap jūsu māju. Jums nav obligāti jāizmet šīs lietas vai jāatdod dāvanas, kuras viņi jūs ieguva. Varbūt vislabāk būtu vienkārši pārvietot šīs lietas no jūsu redzesloka.

Ja jūs mēģināt ātri pārvarēt, tad arī draudzēties ar bijušajiem draugiem nav laba ideja. Nebrauciet uz tiem pašiem vecajiem ceļiem, kur jūs mēdzāt staigāt vai apēst viņu iecienītos suši viņu iecienītajā restorānā. Atpakaļ un, ja iespējams, izveidojiet savas jaunās iecienītās vietas un aktivitātes.

Ar. Ir atsitiens, kas ir efektīvs, lai pārvarētu sabrukumu?

Tas bija retorisks jautājums, jo nē, tas nav. Lai pārvarētu sabrukumu ar kādu, kuru mīlat, varētu šķist laba ideja nekavējoties atrast jaunu cilvēku, kuru mīlēt un aizstāt. Jums ir svaiga atvērta brūce, un jūs alkstat ar pielikumu tādā laikā kā šis. Bet jauna cilvēka pievienošana emociju kalniņiem ir negodīga pret jums un viņiem.

Jaunu attiecību satraukums nav tā emocionālo melu tīmekļa vērts, kuru jūs vērptu. Attiecības no atsitiena patiesībā nevar būt veids, kā ātri pārvarēt ar kādu, kuru mīli dziļi. Var šķist, ka jūs esat neprātīgi iemīlējies šajā jaunajā cilvēkā, bet, lai pareizi pārvarētu, jums ir nepieciešams vairāk laika. Sajaucot savas jūtas, jūs varētu izraisīt vairāk sāpju, nekā jūs varat iedomāties.

Plkst. Atrodiet aktivitātes, kas iesaista jūs, lai ātri pārvarētu

Vairs nerunājot ar savu veco partneri, jums būs daudz vairāk laika, lai saudzētu uz rokām. Klusuma spēks pēc sabrukšanas ir ne tikai emocionāli apmierinošs, bet arī var dot jums vietu un enerģiju, lai izdarītu lietas, kuras jūs iepriekš nevarējāt. Ar visu šo laiku pasaule patiesi ir jūsu austere, un jums tas ir labi jāizmanto. Apgūstiet jaunu prasmi, izceļiet vecās pavārgrāmatas un ieslēdziet spēli!

Namrata ierosina: “Lai tiktu galā ar tukšo sajūtu pēc sabrukuma, jūs varat iekļūt dažas intereses, daži sen pazaudēti hobiji. Dariet visas tās lietas, kas attiecībās bija ierobežotas - neatkarīgi no tā, kas jūs iepriecina. Treniņš ir lielisks veids, kā pārvarēt ar kādu, kuru mīlat, jo tam ir fizisks aspekts, un tiek izlaisti daudz pozitīvu hormonu. Pat ja jūs visu laiku jūtaties zems, treniņš dod jums sūkni. Būtībā jūs atrodat mērķi visās šīm darbībām.”

Saistītais lasījums: 7 lietas, ko neviens jums nesaka par sabrukumu

8. Ievietojiet savas jūtas pildspalvai un papīram

Neatkarīgi no tā, vai tas ir sabrukums, kuru jūs izraisījāt, vai kāds jūs krāpj, jūs varētu šķist, ka jūs atgriežaties par iepriekšējiem gadījumiem. Nebūs viegli pilnībā izvairīties no jūsu domām, bet tā vietā ir vieglāk tās pierakstīt. Lai palīdzētu savai psiholoģijai, jūsu domām ir jābūt labai kārtībā.

Rakstīšana par savām emocijām var palīdzēt jums to izdarīt. Jūsu jūtas vienmēr būs derīgas, un tās paušana rakstiski vārdos varētu ļaut jums tās labāk pārstrukturēt. Ikreiz, kad jūs uzskatāt, ka esat pārdomājis vai uz sabrukuma, satveriet savu pildspalvu un papīru un atvieglojiet šo sacīkšu prātu.

“Ja jūs man prasītu padomus, kā pārvarēt, es teiktu, ka žurnāls ir ļoti labs veids, kā izteikt, izjust un atzīt savas jūtas. Jums arī jāsaprot, ka sliktu emociju veidošana un rakstīšana ir pilnīgi taisnība, nevis to pildīšana pudelēs, ”saka Namrata.

9. Dziļi padomājiet par savas dzīves jēgu

Īstermiņā var būt lieliska, lai saglabātu sevi apjucis ar jaunām nodarbēm, taču jūsu dzīvei ir vajadzīga lielāka nozīme, lai palīdzētu jums augt ilgtermiņā. Tā kā jūs tagad nesat milzīgu emocionālu bagāžu, ir piemērots laiks, lai pārdomātu savas dzīves mērķi no šī brīža.

Lai atjaunotu savu spēku, izdomājiet, kas jūs patiesībā esat, un vēlaties būt. Dažreiz mūsu sadalīšanās faktiski rodas no mūsu pašu nelaimes mūsu individuālajā dzīvē. Novērtējiet, kur jūs stāvat savas dzīves ceļojumā, un novērtējiet, vai esat kopumā apmierināts ar to, kur jūs stāvat.

10. Pievienojieties sporta aktivitātei

Iebūvēto spriedzi var efektīvi novērst, iegūstot asinis sūknēšanu un plūstošu. Tādā laikā, piemēram, papildu dopamīns, iespējams, jums tikai labu. Teniss, kikbokss, futbols, dalības sporta zālē vai kāda burvīga kazas joga atjaunošana ne tikai uzturēs jūsu ķermeni, bet arī jūsu prātu. Šāda izeja var palīdzēt jums atkāpties no negatīvām emocijām. Ēdiet labas maltītes, palaidiet šos apļus un jūtieties kā jūs varat uzņemties pasauli.

Saistītais lasījums: Kā puisis uzvedas pēc sabrukuma? 11 lietas, kuras jūs nezinājāt

11. Nekautrējieties no sabiedrības

Cilvēki ir sociālās būtnes un neatkarīgi no tā, cik daudz laika jūs aizvedat, lai koncentrētos uz sevi, mēs jūtamies visvairāk atjaunoti citu cilvēku klātbūtnē. Lai ātri pārvarētu, ļaujieties sev labā kompānijā. Ja nekas, tas kādu laiku noņems jūsu prātu no sāpēm.

Jūs varat piezvanīt saviem vecajiem draugiem, sākt teikt “jā” biroja darba ballītēs vai mest savas picas un spēļu naktis. Laimīgs cilvēku optimisms berzē citus cilvēkus, tāpēc noteikti ieskauj sevi ar labu enerģiju.

12. Atcerieties, ka narkotisko vielu lietošana nav veselīga izeja

Lai tiktu galā ar izjukšanas posmiem, cilvēki bieži nonāk atpakaļ narkotisko vielu ļaunprātīgas izmantošanas tumšajā caurumā. Vai tas būtu alkoholisms vai narkotiku atkarība, pārejot pāri jebkura veida intoksikācijai, var būt satraucoša. Kāpēc? Uzklausīsim to no mūsu eksperta, lai padarītu mūsu atbildi ticamāku.

Namrata saka: “Alkoholismam ir ļoti īstermiņa ietekme. Tas galvenokārt ietver centrālās nervu sistēmas palēnināšanos, tāpēc tas neļauj jums domāt. Jūsu jūtas kļūst sastindzis, bet tās īsti nepazūd plānā gaisā. Jums vienkārši nav tik ātras izziņas funkcionēšanas, lai varētu domāt par šo personu. Kad jūs atgriezīsities no miglas, realitāte jūs vēl vairāk skar.

“Ilgtermiņā tas radīs atkarību. Jebkurš vielu varmāka var jums pateikt, ka, ja jūs dzerat vienu reizi, nākamreiz jums būs nepieciešams lielāks daudzums, lai apmierinātu savu atdzesēšanu. Turklāt jūsu fiziskā veselība tiek sabojāta vienlaicīgi. Tātad, pārejot no sabrukuma, kad jūs joprojām viņus mīlat.”

13. Izmēģiniet koncentrācijas veidošanas aktivitātes

Tas ir tikai dabiski, ka tad, kad jūs pārdzīvojat sliktu sabrukumu, jūsu prāts un smadzenes vienmēr tiek pakārtotas uz sāpēm un negatīvajām emocijām. Ir ārkārtīgi grūti novirzīt savas domas no turienes un koncentrēties uz darbu vai jebkuru citu darbību vairāk nekā 10-15 minūtes. Rezultātā jūsu produktivitātes līmenis un darba kvalitāte ievērojami pazeminās.

Lai atgūtu koncentrācijas līmeni un tiktu galā ar depresiju pēc sabrukuma, meditācijas apdomīgais ceļojums būs izdevīgs. Koncentrējieties uz katru elpu, kuru jūs ieelpojat. Sākotnēji varētu būt grūti to izjust vairāk nekā piecas minūtes, bet nepadodieties. Jūs varētu arī spēlēt jautru iegaumējošu spēli ar savu brāli un māsu! Vai varbūt izņemiet grāmatu no plaukta un sāc regulāri lasīt.

Saistītais lasījums: 21

14. Izņemiet savu sirdi

Viens no visvairāk mācību grāmatu padomiem, kā pārvarēt - runājiet to. Atklājiet smagās jūtas, kas jūs ēd iekšā. Dažiem cilvēkiem tas nāk dabiskāk, savukārt citiem ir grūti viņu emocijas ievietot vārdos. Neskatoties uz to, tas noteikti ir šāviena vērts. Un, ja jūtat nepieciešamību pēc profesionālas iejaukšanās, jebkurā laikā apmeklējiet mūsu bonoboloģijas konsultāciju paneli, lai konsultētos ar mūsu cienījamo konsultantu un psihologu komandu.

Namrata ierosina: “Pārrunājiet sabrukuma iemeslus ar neitrālu cilvēku, iespējams, parasto draugu, kurš jūs abus pazīstat labi. Izpratne par to, kas attiecībās nogāja greizi no trešās personas viedokļa. Uzbaudiet arī savu ģimeni un draugus, jo, kad jūs skumstat, jums ir nepieciešams daudz atbalsta. Ar ko jūs runājat, pārliecinieties, ka viņi ir uzticami un pietiekami nobrieduši, lai rīkotos ar jūsu stresu un traumu.”

15. Doties ceļojumā

Kā tikt galā ar sabrukumu, kad nekas nebija kārtībā? Mēs iesakām pavadīt dažas dienas ar dabu, lai mazinātu šīs nepanesamās sāpes. Dabai ir dziedinoša ietekme, ko nevar piedāvāt neviens medikaments pasaulē. Plašums, skaistums dod jums pilnīgi jaunu perspektīvu, lai redzētu jūsu problēmas no cita viedokļa.

Iesaiņojiet somas un trieciet ceļus pa solo vai dodieties kopā ar draugiem. Pazudiet pakalnos. Spēlē ar viļņiem pludmalē. Pavadiet vakaru kamīna priekšā kūtī. Pāris dienas izolācijas no visa, kas izraisa jūsu brūci.

Cik ilgs laiks nepieciešams, lai pārvarētu sabrukumu?

Nav viegli pārvarēt sabrukumu ar kādu, kuru jūs mīlat, un jūs varētu vairākus mēnešus cīnīties ar tukšuma sajūtu, kas var saskarties arī ar gadiem. Ja jūsu mīlas stāsts būtu bijis vienpusējs, tad, iespējams, ir grūtāk tikt pāri kādam, kuru jūs nekad neesat vai pat nekad neesat datējis. Parasti cilvēki prasa līdz 6 mēnešiem, lai apraudātu attiecību izzušanu.

Ja mēs skatāmies uz psiholoģijas pārņemšanu, tad mēs redzam, ka pēc tam, kad sākotnējais bēdu un dusmu periods ir beidzies, cilvēks sāk censties sevi salikt kopā. Viņi mēģina atgriezties normālā dzīvē, koncentrējoties uz savu karjeru un attiecībām ar ģimeni un draugiem. Dažiem cilvēkiem pēc sabrukuma ir nepieciešams ilgāks laiks, lai atgūtuos un atkal sāktu iepazīšanos. Daži iedziļinās klusuma spēkā, lai risinātu sāpes, kuras viņi pārdzīvo. Daži veic meditācijas un jogas palīdzību, lai dziedinātu.

Pretstatā populārajam priekšstatam, pastāv iespējas, ka, ja jūs to izraisījāt, jums ir nepieciešams ilgāks laiks, lai atgūtu. Ja jūs gribējāt no attiecībām, tas ne vienmēr nozīmē, ka esat izkritis no mīlestības. Jūs joprojām varētu būt iemīlējies cilvēkā un izlemt par sabrukumu. Tādā gadījumā pārvarēšana, kad jūs joprojām mīlat, cilvēks var būt grūti. Tas var aizņemt arī ilgāku laiku.

FAQ

Ja jūs mēģināt ātri pārvarēt, tad pirmais, kas jums jādara, ir ievērot bezkontakta noteikumu, paņemiet pārtraukumu no sociālajiem medijiem lietas un attālinās no atmiņām.

Mēs bieži ticam, ka persona, kas ierosināja sabrukumu, sāp mazāk. Bet tā nav taisnība. Abi partneri var sāpināt tikpat daudz, un dažreiz puišiem ir grūtāk tikt galā ar sabrukumu.

Jūs zināt, ka sabrukums ir galīgs, kad jūs, iespējams, joprojām sāpināt pēc sabrukuma, bet pati doma atgriezties kopā iztukšo jūs. Tādā gadījumā jūs zināt, ka attiecības nevar izglābt.

Pētījumā Binghamtonas universitātes un Londonas Universitātes koledžas pētnieki lūdza 5 705 dalībniekus 96 valstīs novērtēt emocionālās un fiziskās sāpes sadalījumā no viena (nav neviena) līdz 10 (nepanesamām). Viņi atklāja, ka sievietes parasti negatīvāk ietekmē, ziņojot par augstāku gan fizisko, gan emocionālo sāpju līmeni. Kamēr sabrukumi emocionāli un fiziski skar sievietes vissmagāk, sievietes mēdz atgūties pilnīgāk un iznākt emocionāli spēcīgākas. Vīrieši, no otras puses, nekad nav pilnībā atgūti - viņi vienkārši virzās tālāk.

12 pazīmes, ka jūs iepazīstaties ar stalkeru un jums ir jāizlaiž

Kā jūs izmantojat greizsirdību savā labā, saskaņā ar terapeitu

7 Zelta noteikumi par dzīvām attiecībām