Kā pārvarēt draudzības sabrukumu

Ja jūs rūpīgi domājat par to, jūs pamanīsit, ka draugs ir iesaistīts gandrīz katrā jūsu dzīves sfērā. Nedēļas nogales, brīvdienas, sliktas dienas, ģimenes vakariņas, darījumi, iepirkšanās, ceļošana, pusnakts alkas ... jūs to nosaucat, viņi ir tur. Patiešām, vairums lietu ir nepilnīgas bez viņu klātbūtnes. Tieši tāpēc zaudēt labāko draugu jūtas kā ielikts veļas mašīnas spin ciklā.

Tātad, kā tikt galā ar draudzības sabrukumu? Izjaukšanas veikšana ir ilgs un nogurdinošs process, kas prasa izturību un pacietību. Ja jūs esat kāds to pārdzīvo, jums būs nepieciešami visi norādījumi, ko varat saņemt. Bet jūs esat mani dabūjis savā stūrī, un es zinu, ko darīt, kad jums rodas jautājums, kā tikt pāri draugam.

Ir desmit veidi, kā labot sirdi. Ja vēlaties atgūties no drauga zaudēšanas un ātri dziedēt, tad šeit ir karte, pa kuru jāņem. Vai varam sākt? Te nu mēs esam…

Kāpēc notiek draudzības sabrukšana?

Satura rādītājs

• Kāpēc notiek draudzības sabrukšana?
• 10 veidi, kā pārvarēt draudzības sabrukumu
  • Viens. Rozes ir sarkanas, jūs esat uz leju ar blūzu ..
  • Rādītājs. Lūdzu, kādu serotonīnu!
  • 3. Sociālā distance (un ne tikai pandēmijai)
  • 4. Neesi vienas personas armija
  • 5. Savstarpējo līdzekļu pārvaldīšana
  • Ar. (Neesiet a) kuce, lūdzu!
  • Plkst. Atjaunot, pārskatīt, pārkalibrēt
  • 8. Stikls ir uz pusi piepildīts
  • 9. Vingrošana
  • 10. Kļūsti par koku
• FAQ

Nometne draudzībā var notikt vairāku iemeslu dēļ. Varbūt jūsu draugs izrādījās atšķirīgs cilvēks pavisam. Varbūt jūsu atšķirības bija patiešām nesavienojamas. Vai varbūt kāds no jums sāpina otru neatgriezeniski. Mana pirmā draudzības sabrukšana (jā, man ir bijis vairāk nekā viens) diezgan daudz atgādināja romantisku. Lietas sākās lieliski, mēs bijām apsēsti viens ar otru, dzīve bija praktiski jauka komika, un tad…

Un tad es sapratu, kā mūsu pamatvērtības ir ļoti, ļoti atšķirīgas. Nesaskaņas palielinājās, bet mēs nikni pieķērāmies viens otram. Mēs gājām mucā pret toksisku draudzību un to zinājām. Es pieņēmu sarežģītu lēmumu par atvadīšanās ceļu, jo tas nākotnē mums ietaupītu sāpju pasauli. Priekšā bija divi ceļi - disfunkcionāli kopā vai veselīgi. Protams, pēdējais bija gudra izvēle.

Tāpat kā citas attiecības, draudzības atdalīšana var būt īslaicīga vai pastāvīga. Jums ir jāizlemj, vai šo problēmu var pārvarēt. Toksiskas vai aizskarošas draudzības būtu jāizmet uzreiz, bet cīņas var atrisināt, veicot labojumus un kompromitējot. Jūsu apstākļi ir noveduši jūs līdz krustojumam, kurā draudzības sabrukšana ir gandrīz pastāvīga. Tātad, kā jūs varat tikt galā ar platoniskā dvēseles biedra zaudēšanu? Uzzināsim mūsu nākamajā segmentā.

10 veidi, kā pārvarēt draudzības sabrukumu

Es nezinu, kas jums un jūsu draugam lika šķirties, bet tam noteikti jābūt sāpīgam. Neatkarīgi no tā, no kuras emocionālās telpas jūs nākat no šī brīža - dusmas, bēdas, apjukums vai miers - jūs varat īstenot šādus veidus, kā audzināt savu emocionālo veselību.

Jūs, iespējams, esat par zemu novērtējis to attiecību ietekmi, ar kuru jūs un jūsu draugs dalījāties. Pētījums atklāja, cik spēcīgas sociālās attiecības palielina mūsu iespējas ilgāk. Labas draudzības ir saistītas ar zemāku stresa un trauksmes līmeni, kā arī ilgu, laimīgu dzīvi. Nav brīnums, ka jūs jautājat, kā jūs varat pārvarēt draudzību.

Man tiešām žēl, ja esat pazaudējis Ronu Vīzliju savam Harija Poteram, bet mums jāturpina. Izgaukšanas nav piemērota vieta, kur pakavēties. Lūk, kā pārvarēt labāko draugu sadalīšanos ..

Viens. Rozes ir sarkanas, jūs esat uz leju ar blūzu ..

Jūs nevarat un nedziedēsiet, ja vien jūs neatzīsit brūci. Nolieguma pārvarēšana ir pirmais solis, kad atgūties no salauztas draudzības. Ļaujiet sev sajust netīrās emocijas. Raudi, skan, gulēt visu dienu. Ir labi atrasties visur, kad jūs skumstat par draudzības beigām.

Drauga zaudēšanas problēma ir tā, ka mēs reti redzam, ka tas nāk. Ir brīdinājuma zīmes, kad draudzene vai draugs gatavojas šķirties ar jums, bet mēs nekad vairs nefotografējam scenāriju, kurā mūsu labākais draugs vairs nav mūsu pusē. Iepazīstot dzīvi bez viņiem, šķiet kā smieklīga ideja ... kamēr tā patiesībā notiek. Atcerieties, cik nožēlojama Emma un Olīvija bija Līgavu kari? Viņu draudzības sabrukšana viņus smagi skāra.

Ja jūs gatavojaties spēlēt spēli “oh-i'm-fine-it's-all-good”, tad jūs pagarināt savas ciešanas. Iztukšojiet šo audu kasti, kamēr jūs raudāt, pildiet seju ar saldējumu, ir nejauši uzliesmojumi, kas vērsti uz spoguli - ir labi, ja nav labi.

Rādītājs. Lūdzu, kādu serotonīnu!

Īstais laiks praktizēt pašaprūpi nav 3 a.m. trešdienā. Pašapkalpošanās būtu jāpraktizē, kad jūs pārvarējat sabrukumu. Un es nedomāju izmantot lokšņu maskas vai ēdienu ēdienu ēdienu. Pašapkalpošanās sastāv no tā, ka jūsu dzīve atgriežas uz ceļa. Tas nozīmē pieņemt praksi, kas ir piemērota jūsu fiziskajai, garīgajai un garīgajai veselībai.

Sāciet pastaigāties un ēst veselīgu pārtiku. Brauniji ir labi, kad jūs skumjat, bet jums kaut kas ir jāatgriežas secībā, pa labi? Koncentrējieties uz darbu un uzņemiet jaunu hobiju. Atstājiet savu māju, lai bastos saulē un iegūtu svaigu gaisu. Darbības, kas ģenerē serotonīnu, jums būs ļoti izdevīgas.

Jums vajadzētu apsvērt arī meditāciju, lai atgūtu līdzsvaru un panāktu līdzsvaru starp jūsu iņ un jaņ. Šī ir jūsu patiesi izmēģināta un pārbaudīta prakse. Es apsolu, ka jūs jutīsities tik daudz labāk. Ir svarīgi sev atgādināt, ka draugs bija jūsu dzīves sastāvdaļa - jā, svarīgs -, bet ne visu jūsu dzīvi. Tas ir tāpat kā viņi saka Brodvejā - izrādei jāturpina!

3. Sociālā distance (un ne tikai pandēmijai)

Piespiešana slēgšana ir kļūda, ko vairums cilvēku pieļauj. Pastāvīgi sūtīt īsziņas vai zvanīt savam draugam un lūgt viņu satikt jūs, lai jūs varētu “sakārtot lietas” ir nē-nē. Jums abiem nepārprotami nepieciešama telpa viena no otras, vai arī jūs neprasītu, kā pārvarēt draudzības sadalījumu. Iestatīt emocionālās robežas un sekojiet tām.

Ja viņi ir sekojuši jums sociālajos medijos, ļaujiet tam būt. Katrs indivīds pieņem lēmumus, kas nodrošina viņa paša labklājību. Ja jūsu draugs domā, ka neliels attālums ir ceļš, esiet cieņā pret viņu robežām. No otras puses, ja viņi ir tie, kas jūs piesēdina, nevilcinieties tos bloķēt kādu laiku.

Ļoti svarīga izaugsmes sastāvdaļa ir saprast, ka slēgšana ne vienmēr ir iespējama. Cilvēki ne vienmēr beidzas ar draudzīgu piezīmi. Jūs varat mēģināt meklēt miera sajūtu pats, bet piespiest kādu citu to darīt ir patiešām slikta izvēle.

4. Neesi vienas personas armija

Kaut arī neatkarība un pašpietiekamība ir slavējama, viņiem ir laiks un vieta -kad jūs emocionāli ciešat, tas nav tik laiks, un arī jūsu izolācijas ala nav vieta. Lūdzu, sazinieties ar kādu un izlejiet sirdi. Šī persona var būt jūsu vecāks, draugs vai garīgās veselības speciālists.

Zaudēt labāko draugu un pārvarēt sabrukumu var radīt daudz jauktu emociju. Kaut arī to apstrāde ir tikai uzdevums, ko varat izpildīt, citi vienmēr var pagatavot tasi tējas, lai nodrošinātu ērtību. Un es esmu atklājis, ka jūsu pieredzes nodošana dažreiz var dot jums nepieciešamo skaidrību. Bonoboloģijā mēs piedāvājam profesionālu palīdzību, izmantojot licencētu konsultantu un terapeitu komisiju. Viņu norādījumi var palīdzēt jums orientēties šajā drūmajā plāksterī jūsu dzīvē. Jūs varat patiesi paļauties uz mums.

Kontrolēt ir ļoti laba kvalitāte, bet jūs varat ”, bet jūs varat 'Atlaid to"Tāpat kā elza, kad runa ir par tiem, kuriem uzticaties. Man ir bijis draugs, kurš pēc viņas draudzības sabrukšanas spogulī pameta viņas sāls kratītāju, un zēns, pēc tam viņa jutās labāk. Mana viedoklis ir, atrodiet kontaktligzdu un izteikt savas emocijas!

5. Savstarpējo līdzekļu pārvaldīšana

Ughhh, šeit ir neērta telpa, kas manevrē ir sarežģīta. Dalīšanās ar savstarpējiem ar atsvešinātu draugu ir neērti visām iesaistītajām pusēm. Bet jums nekad nevajadzētu likt šiem savstarpējiem līdzekļiem izvēlēties pusi; Tā nav septītā klase, mēs visi esam šeit pieaugušie.

Nekad slikts ir savstarpējais draugs un vienmēr uzturiet sirsnību. Jūtieties brīvi iepazīstināt ar savu stāsta pusi (ja to prasa), bet atturieties no nevajadzīgiem komentāriem vai tauniem. Pasakiet saviem savstarpējiem draugiem, ka ikvienam ir individuāls vienādojums; Tas, ka jums un jūsu bijušajam draugam ir šķīries veidi, ir vienskaitlis, kas nav jāiesaista nevienam citam.

Parādiet briedumu, strādājot ar savstarpējiem draugiem - jūs nevēlaties tos pazaudēt, liekot viņiem izvēlēties komandas. Ja jūs patiešām vēlaties uzzināt, kā tikt galā ar draudzības sabrukumu, tad neļaujiet emocijām kļūt labākām no jums. Kā kāds, kurš ir nonācis slazdā “piesaistīt cilvēkus viņas komandā”, es esmu uzticama autoritāte šajā jautājumā. Vienmēr esi saprātīgs. Vienmēr.

Ar. (Neesiet a) kuce, lūdzu!

Drāmas karalienes un karaļi filmās ir kaitinoši, un patiesībā tās nav pieļaujamākas. Nekas labs neiznāks no sabrukuma dramaturģijas. Baumu izplatīšana, meli sakot, nevajadzīgi provocēt un pārliecinoši izliešana ir toksiska un sīka izturēšanās.

Neesi tā persona. Nevienam šī persona nepatīk. Veiciet lielo ceļu un par katru cenu saglabājiet savu integritāti. Dodoties apkārt, runājot par salauzto draudzību. Pat ja jūsu bijušais draugs ir nenobriedis, neliecieties līdz viņu līmenim.

Vēl viens maigs atgādinājums neizmantot sociālos medijus kā kaujas laukumu, kad jūs pārdzīvojat sabrukumu. Kā draugi, jūs esat aizrāvies ar daudzām viens otra intīmajām detaļām, un kārdinājums tos izmantot kā munīciju ir diezgan liels. Es zinu, ka labākā drauga zaudēšana ir šausmīga, bet pasīva-agresīva satura ievietošana ir taisna vidējā un cringey.

Saistītais lasījums: Undraudzība sociālajos medijos: 6 padomi, kā to izdarīt pieklājīgi

Plkst. Atjaunot, pārskatīt, pārkalibrēt

Ralfs Valdo Emersons sacīja: “Vienīgais veids, kā iegūt draugu, ir būt vienam.”Vienkāršākā izteiksmē - tango ir nepieciešami divi. Pēc tam, kad kāds laiks ir pagājis un jūs esat līdzsvarotākā prāta stāvoklī, padomājiet par notikumiem, kas noveda pie jūsu salauztā draudzības. Esiet godīgs pret sevi šajā pārskatīšanā.

Jūs nevarat jautāt, kā pārvarēt labāko draugu, neapsverot jūsu daļu tajā. Arī jums ir jābūt pieļautu kļūdas. Kur tu kļūdīji? Kad esat pārbaudījis savu uzvedību, jūs varat paturēt prātā savus trūkumus.

Pat ja vēlaties galu galā samierināties ar draugu, jums būs nepieciešams objektīvs skats uz situāciju. Nezinot mūsu pašu trūkumus, mums ir tendence spēlēt vainas spēli.  Sokrats ļoti gudri teica: “Ziniet sevi.”

8. Stikls ir uz pusi piepildīts

Optimistiska perspektīva palīdzēs jums visgrūtākos laikos izbraukt. Un tas nenozīmē tikai cerību uz labākām lietām, bet arī atskatīties uz mīļajām atmiņām par attiecībām, kas ir beigušās. Draugs bija ļoti svarīga jūsu dzīves sastāvdaļa, un jūs nevarat izdzēst viņu eksistenci no jūsu atmiņas. Praktizējiet pozitīvas aktivitātes pēc sabrukuma.

Tiekties sasniegt posmu, kurā jūs varat domāt par labajiem laikiem ar mīlīgu nostalģiju, nevis nožēlu vai naidīgumu. Jūs varat novērtēt vecos labos laikus un joprojām ir sūdzības par savu bijušo draugu. Abi nav savstarpēji izslēdzoši.

Turoties pie skaudiem, jūs tikai korozēs no iekšpuses. Ja Sjūzena Banka un Ross Gellers var būt civiltiesiski viens pret otru, esmu pārliecināts, ka jūs atradīsit veidu, kā panākt mieru ar pagātni. Atbilde uz to, kā pārvarēt draudzības sabrukumu, ir diezgan viegli - neļaujiet vienai pieredzei noteikt jūsu skatījumu uz visām attiecībām.

9. Vingrošana

Redzēt? Vingrošana visās formās ir jauka. Zaudēt draugu vajadzētu likt jums novērtēt tos, kas jums ir vēl vairāk. Esiet pateicīgs par viņu klātbūtni un visu, ko viņi dara jūsu labā. Lolojiet tos un mēģiniet kļūt par labāku draugu. Lielisks triks zaudējumu pārvarēšanai, ir atgādināt sev par jūsu aktīviem.

Saglabājiet pateicības žurnālu vai lūdzieties par draugiem, ja esat reliģiozs. Saskaitiet savas svētības un neņemiet vērā nevienu kā pašsaprotamu. Draudzība ir izvēle, ko mēs izdarām katru dienu - ir viegli aiziet prom no drauga, jo nav saistību. Bet tomēr mēs izdarām šo izvēli un paliekam.

Tiecieties pēc draudzības, piemēram, starp Pūku un sivēnu. Dušā savus draugus ar mīlestību un atbildiet viņu centieniem. Lai jūsu dzīve ir piepildīta ar draudzības smiekliem un mīlestību!

Saistītais lasījums: Platoniskās attiecības - reta vai īsta mīlestība?

10. Kļūsti par koku

Sazaroties. Nē, man nav žēl par pundu. Kad esat apstrādājis savas emocijas kopumā, jums vajadzētu tur izkļūt un būt atvērtam jaunas draudzības veidošanai. Nepieejiet nejaušus svešiniekus ar trakiem priekšlikumiem, bet esiet tikai sasniedzams, kad kāds runā ar jums.

Apmeklējiet vietas, kur cilvēki tīklā (piemēram, atvērtās MICS, vai, iespējams, jaunu klasi?) un uzsākt sarunu. Redziet, kur tas notiek organiski. Vienkārši paturiet prātā, ka jūs nemēģināt nomainīt savu bijušo draugu. Tas nedarbojas tā. Jūs nevarat aizstāt cilvēkus viens pret otru.

Citiem vārdiem sakot, neesiet mājas ķermenis! Izejiet tur un izpētiet jaunas vietas. Jūs varētu vienkārši sastapties ar kādu, kurš ir piemērots sapņu draudzībai!

Par labākā drauga zaudēšanu nav atlicis kaut kas cits. Pārdzīvojiet šīs darbības ar sirsnību un nekad nezaudējiet cerību. Salauzta draudzība var šķist pasaules gals, bet es jums apsolu, ka tā nav. Es atstāju jūs ar šo skaisto Langstona Hjūsa dzejoli.

VaiEs mīlēju savu draugu

Viņš devās prom no manis

Nav ko vairāk teikt

Dzejolis beidzas,

Mīksti, kā tas sākās -

Es mīlēju savu draugu.”

FAQ

Sākumā draudzības sabrukums var šķist milzīgs, bet to risināšana var tikt sadalīta līdz trim soļiem. Pirmkārt, apstrādājiet savas emocijas veselīgi. Tas ietver noieta vietu atrašanu, lai atbrīvotu. Otrkārt, atgūstiet savu dzīvi, pārvarot bēdas un apmetoties uz rutīnu. Un, treškārt, ieskauj lēmumus, kurus jūs pieņēmāt draudzības laikā, un noskaidrojiet, vai esat nogājis greizi. Tas galu galā novedīs pie naidīguma vai dusmu atlaišanas.

Ir dažādi rādītāji, bet labākie var būt vienpusēji un emocionāli nepieejamība. Ja tikai viens no jums mēģina turpināt lietas, veidojot plānus vai sazinoties, tas ir sarkanais karogs. Attiecības nevar uzturēt vienpusējus centienus. Turklāt bažas var izraisīt intereses vai empātijas trūkums viens otra problēmās vai dzīve.

Pēc salauztas draudzības nav noteikta laika rāmja dziedināšanai. Katrs indivīds atveseļojas savā tempā. Tomēr ilgstošam (21 dienu laikā) depresīvai uzvedībai vajadzētu būt rādītājam, lai meklētu profesionālu palīdzību. Depresīva uzvedība sastāv no apetītes zuduma, pārmērīgas ēšanas epizožu, miega zuduma, pārmērīgas gulēšanas, pastāvīgas raudāšanas, tukšas sajūtas, nereaģēšana uz citiem un pašnāvības idejas.

10 domas, kas jums būs, kad jūsu bestijs atrod sevi draugu

Katram puisim ir šie 10 draugu veidi

Ko puiši domā par savām draudzenēm?