Kā pārvarēt krāpšanos - 15 saprātīgi veidi, kā slēgt nodaļu

Būt nodevībai ir viena no postošākajām lietām, kas notiek laulībā vai ilgtermiņa attiecībās. Kad jūsu uzticība ir salauzta, attiecībām ir grūti izdzīvot. Jūs, iespējams, nekad nemācāties, kā pārvarēt krāpšanos, bet neticības epizodei nav jādefinē atlikušā dzīve, kā arī tā jums nav jāatstāj attiecības un mīlestība uz labu.

Protams, ir vieglāk pateikt, lai pārietu tālāk pēc krāpšanās, nekā izdarīts. Jūsu partnera nodevība vienmēr tiks vērtēta, bet, ja jūs paturēsit atvērtu prātu un esat gatavs izveidot jaunu sākumu, tad ir iespējams pārvarēt neticības sāpes. Lai tiktu pāri kādam, kurš krāpās un meloja, varētu šķist garš ceļš. Bet ar šiem 15 soļiem tas tiešām ir iespējams.

Lai palīdzētu jums saprast, kā mēs sniedzam jums ieskatu no konsultēšanas psiholoģes Kavita Panyam (Masters in psiholoģijā un starptautiskajā filiālē ar Amerikas Psiholoģisko asociāciju), kurš vairāk nekā divas desmitgades ir palīdzējis pāriem strādāt ar viņu attiecību jautājumiem.

Kā pārvarēt krāpšanos - 15 saprātīgi veidi, kā slēgt nodaļu

Satura rādītājs

• Kā pārvarēt krāpšanos - 15 saprātīgi veidi, kā slēgt nodaļu
  • Viens. Iepazīstiet informāciju
  • Rādītājs. Dodiet sev laiku, lai apbēdinātu savienojumu
  • 3. Nokļūt terapijā
  • 4. Izvairieties iekļūt atsitiena attiecībās
  • 5. Palieciet prom no vienas nakts stendiem
  • Ar. Pievērsiet uzmanību savām finansēm
  • Plkst. Labi izvēlieties savu auditoriju
  • 8. Mēģiniet nebūt spriedums
  • 9. Parūpējies par sevi
  • 10. Nemēģiniet panākt vienmērīgu
  • 11. Nemēģiniet atjaunot savienojumu
  • 12. Paskatieties uz virzību uz priekšu
  • 13. Izvirziet sev jaunus mērķus
  • 14. Iziet kopā ar veciem draugiem
  • 15. Esiet atvērts, lai mīlētu vēlreiz
• FAQ

Kad jūsu partneris jums ir bijis neuzticīgs, ir dabiski, ja jūsu galvā peldējas jautājumi. Kāpēc tas notika? Kā tas notika? Kā pārvarēt krāpšanos? Kā pārtraukt domāt par krāpšanos? Kā sakārtot dzīvi kārtībā utt.

“Vienīgais veids, kā iet, pilnībā pāriet no attiecībām, kurās jūs nododat. Neticība acīmredzami ir ļaunprātīgas izmantošanas veids, un uzturēšanās noteikšana radītu tikai lielāku haosu, ”saka Kavita Panyam,“ pārcelšanās un pārcelšanās ir drosmīgs lēmums, kas jāpieņem, kad jūs izdomājat, kā pārvarēt krāpšanos. Jums ir nepieciešama laba atbalsta sistēma un darbs veselīgi, lai jūsu neticības atveseļošanās.”

Šeit ir daži saprātīgi, praktiski veidi, kā slēgt nodaļu, tikt galā ar visām šīm netīrajām sajūtām pēc krāpšanās un vadīt jaunu dzīvi.

Viens. Iepazīstiet informāciju

Pārdzīvojušā nodevība ir viens no lielākajiem dzīves izaicinājumiem, bet pirmais solis, kad saprotat, ka esat krāpis. Jums jāzina viss - lieta, kas to noveda, cik bieži tas notika utt. Pirms jebkura lēmuma pieņemšanas. Pārliecinieties, ka jums ir visa informācija, un jūs ne tikai paļaujaties uz dzirdi vai rīkojaties tikai uz aizdomām.

Saprotot, ka, iespējams, jūs, iespējams, esat pārmērīgi reaģējis vai neesat devis savam partnerim iespēju paskaidrot sevi vai sevi, būtu sliktāks jūsu prātam. Turklāt, ja paliks neatbildēti, šie jautājumi vēlāk uzkavēsies un rāpos uz jums. Tāpēc labāk ir izvilkt joslu palīglīdzekli, iegūt visu informāciju un ar to darīt.

Rādītājs. Dodiet sev laiku, lai apbēdinātu savienojumu

Jūs varētu smagi cīnīties, lai atgrieztos pēc krāpšanās. Tas nav kaut kas, par ko jūs varat aizmirst vienā dienā. Pārvarot mirušo laulību vai attiecības, nebūs viegli, jo tas ir pastāvīgs savienojums, no kura esat izgājis. “Siting ir svarīgi, dodiet laiku, lai pārvarētu savas jūtas vai samierinātos ar savu situāciju,” saka Kavita.

Emocionālais brauciens kalniņos turpināsies kādu laiku, un to nebūs viegli piedot, pat ja rodas jautājums, kā pārvarēt krāpšanos. Maz ticams, ka sāpes drīz pazudīs, tāpēc ir obligāti jāpieņem, ka šoka, uzbudinājuma, baiļu, depresijas un apjukuma sajūtas kādu laiku paliks.

3. Nokļūt terapijā

Kā pārtraukt domāt par krāpšanos? Saņemiet nepieciešamo palīdzību. Kavita ierosina: “Jums jāapstrādā viss, kas noticis. Kad esat saņēmis terapiju, pat ja jums ir vardarbības atskats vai attiecību beigas, jūs zināt, kā ar to rīkoties.”

Terapija palīdz jums paātrināt atveseļošanās procesu, lai jūs meklētu jaunus pirmsākumus, nevis drūmu vai drūmumu. Emocionālā bagāža, kuru jūs, iespējams, atstājāt, ir milzīga, un atšķirībā no draugiem, kuri var ausu aizmirst pagātni, terapija palīdz jums to samierināt - svarīgs solis, vienlaikus pārvietojoties, kā pārvarēt krāpšanos.

4. Izvairieties iekļūt atsitiena attiecībās

Tagad, kad esat viens un jums nav partnera, jūs varat piedzīvot vēlmi vēlēties, lai kāds romantiski, un tas ir tad, kad rodas nejaušu savienojumu briesmas. Jūs, iespējams, vienkārši domājat, ka jauna uzmanības novēršana varētu palīdzēt jums justies laimīgam pēc krāpšanās.

Bet tas ne vienmēr izvēršas. Pārliecinieties, vai vientulība nenovedīs pie jums atsitiena vai pat emocionālām lietām, jo ​​tās atstās jūs dobāku vai izpostītāku.

“Sliktākais laiks, lai kādu uzaicinātu uz jūsu dzīvi. Jūs nezināt cilvēku, kas ienāk jūsu dzīvē, viņš var būt mierīgs ezers vai viesuļvētra, kas var jūs vēl vairāk ietekmēt, ”saka Kavita. “Neļaujiet nevienam tuvināties jums, kad esat trausls un uzņēmīgs.”

5. Palieciet prom no vienas nakts stendiem

Piekritu, tas ir milzīgs kārdinājums. Lai netiktu galā ar savām jūtām pēc krāpšanās, jūs varētu domāt, ka ir vienkāršāk ielēkt gultā ar kādu cilvēku. Jūs pat varētu domāt, ka ir pareizi nodarboties ar gadījuma seksu, jo jūsu partneris tik un tā ir apkrāpis. "Arī tad, ja jūs būtu attiecībās, kurās jūsu partneris krāpās, tad jūsu seksuālā dzīve tik un tā nav bijusi aktīva," saka Kavita.

“Ir dabiski, ka jūsu vēlmes pamodās, un jūs varat meklēt gandarījumu. Bet, ja tas ir ar nepareizu personu, šīs bez stīgas piestiprinātās saites radīs tikai vairāk sarežģījumu, ”viņa piebilst. Pārlejot gadījuma seksā vai vienas nakts stendos, lai aizmirstu sāpes, nemācot, kā pārvarēt krāpšanos.

Ar. Pievērsiet uzmanību savām finansēm

Lai gan jūsu pirmajam uzmanības centrā vajadzētu būt dziedināšanai pēc krāpšanās, otrajam vajadzētu būt, lai nodrošinātu savas finanses. Ja jūs atrodaties periodā starp iziešanu un šķiršanos, tas ir vēl svarīgāk. Neļaujiet jūsu skumjām likt jums drupināt līdz vietai, kur viss sāk sabrukt.

Emocionāli, jūs varat ievērojami ietekmēt nodevības dēļ. Bet jūs noteikti nevēlaties, lai jūs arī finansiāli tiktu noņemts. Uzņemieties atbildību par savām finansēm, vajadzības gadījumā meklējiet konsultanta vai drauga palīdzību. Un lēnām notiks citi dzīves gabali.

Saistītais lasījums: Mūsu finanses mūs jau sen satrauc

Plkst. Labi izvēlieties savu auditoriju

Svarīgs padoms “Kā pārvarēt krāpšanos” rokasgrāmatā ir saprātīgi izvēlēties draugus, kuriem uzticaties, un meklēt atbalstu. “Neatklājiet savas privātās problēmas visām un dažādas,” iesaka Kavita. “Vai jums ir tikai izvēlēta draugu grupa.

“Jums varētu rasties kārdinājums pieķerties pleciem, ko cilvēki piedāvā atbalsta saņemšanai. Jūsu jūtas pēc krāpšanās nav, lai visi zinātu. Rūpējieties, lai atrastu īstos cilvēkus, lai emocionāli ieguldītu un dalītos savā stāstā.”

Lai iegūtu vairāk ekspertu videoklipus, lūdzu, abonējiet mūsu YouTube kanālu. Noklikšķiniet šeit.

8. Mēģiniet nebūt spriedums

Kā pārtraukt domāt par krāpšanos? Nu, iespējams. Pēc krāpšanās ir iespējams veikt veiksmīgas attiecības, viss, kas jums nepieciešams, ir pozitīva attieksme un vēlme dot dzīvei vēl vienu iespēju.

Neejiet ar “visi vīrieši ir krāpšanās” vai “visas sievietes ir nepatiesas” domāšanas process. Tas tikai neļaus jums veidot jēgpilnas attiecības nākotnē. Ziniet, ka jums ir visas tiesības un visas iespējas atkal atrast laimi, un jūs noteikti to darīsit.

9. Parūpējies par sevi

Šis ir laiks, kad jums visvairāk nepieciešama pašaprūpe. Lai pārvarētu krāpšanos kā vīrieti vai sievieti, jums jāiegulda rūpes par savu garīgo un fizisko veselību. Terapija palīdzēs jums samierināties ar epizodi un apstrādāt to veselīgi.

Lai uzlabotu garīgo veselību, jums jāiegulda arī jogas, uzmanības apmācība un meditācija. Labi vingrojiet un rūpējieties arī par savu uzturu. Saprotiet, ka jums joprojām būs neskaitāmas emocijas, piemēram, dusmas, nožēla, uztraukties un tās varētu tikai palīdzēt jums labāk tikt galā. Jūsu stress nepazūd, tas varētu būt tikai nedaudz samazināts, ja jūs pilnībā koncentrējaties uz sevi un sevi uzlabojat.

Saistītais lasījums: Kā mīlēt sevi: 21 padomi

10. Nemēģiniet panākt vienmērīgu

Neticība pārkāpj jūsu uzticību attiecībām, un ir grūti to atgūt. Šādā laikā atriebība varētu būt pirmā doma jūsu galvā, lai tiktu pāri kādam, kurš jums krāpās un meloja. Pārdomājot, kā pārvarēt krāpšanos, vēlme samaksāt partnerim atpakaļ tajā pašā monētā būs pārāk vilinoša.

Apturēt šīs domas. Jūs neko nesaņemsit, izturoties tāpat kā jūsu partneris, izņemot vairāk sirds sāpju un dīvainu attaisnojuma sajūtu. Nelieciet vienmērīgi, saņemiet palīdzību un izmēģiniet visu iespējamo, lai pārietu no putru.

11. Nemēģiniet atjaunot savienojumu

Lai patiesi kļūtu laimīgs pēc krāpšanās, jums jāievēro noteikums bez kontakta. Ja jūs patiešām vēlaties uzzināt, kā pārvarēt krāpšanos, vispirms jāiemācās sagriezt auklas, kas jūs saista ar viņu. Kad jūs nolemjat sadalīties un pāriet no attiecībām, nekavējoties sagrieziet auklas.

Vismaz pirmās 90 dienas neturiet kontaktu. Tas viņiem sniegs ziņojumu, ka neticības epizode jūs ir nopietni ietekmējusi. Tālāk tos sekojiet sociālajiem medijiem. To varētu būt grūti izdarīt.

12. Paskatieties uz virzību uz priekšu

Kad šoks ir nolietojies un esat pieņēmis savu lēmumu, neatskatieties atpakaļ. Jo vairāk jūs pārstāt domāt par krāpšanos, jo vieglāk jums būs virzīties uz priekšu ar cieņu. Paskatieties uz savu dzīvi tā, it kā nodaļa būtu beigusies, un jūs gaida jaunas iespējas.

Varētu būt vairāki kārdinājumi dot tam vēl vienu iespēju vai domāt par samierināšanos ar savu partneri, bet tā būtu kļūda. Jūs pat kādu laiku varat uztraukties par to, ka esat vientuļš. Bet, uzturoties attiecībās, kurās jūsu uzticība ir nodota.

13. Izvirziet sev jaunus mērķus

Viens no labākajiem veidiem, kā tikt pāri, tiek apkrāpts kā vīrietis vai sieviete, ir izvirzīt jaunus mērķus - personīgi un profesionāli - un sākt strādāt pie viņiem. Bieži vien ilgtermiņa apņēmīgajās attiecībās pāri aizmirst savu individualitāti, strādājot pie kopīgiem mērķiem.

Tagad ir jūsu iespēja atbrīvoties un apskatīt lietas pats. Sākot no veselības mērķu sasniegšanas līdz jauniem augstumiem jūsu karjerā, koncentrējieties uz lietām, kurām nav nekā kopīga ar jūsu iepriekšējām attiecībām. Tas jūsu dzīvē piešķirs jaunu nozīmi.

14. Iziet kopā ar veciem draugiem

Emociju iepildīšana pudelē nedos jums neko labu. Šī ir jūsu iespēja atjaunot savienojumu ar veciem draugiem, iespējams.

Izejiet kopā ar viņiem, dalieties ar viņiem stāstos. Atbrīvojiet sevi, bet, protams, kā mēs jau teicām 6. punktā, izvēlieties, ar ko jūs runājat. Sarunas ar sirdi ar savu bestiju virzīs jūsu oksitocīnu vai laimīgus hormonus.

Saistītais lasījums: Kā pieņemt savu laulību ir beigusies

15. Esiet atvērts, lai mīlētu vēlreiz

Sliktākais, kas var notikt, ir aizvērt sevi no attiecībām vai mīlestību. Ideja atgriezties pie iepazīšanās var šķist biedējoša, bet jums ir jānokļūst negatīvisma un jābūt gataviem mīlēt vēl vienu.

Tomēr šoreiz mainiet jūsu pieeju. Ir dabiski būt atturīgam pēc sliktas pieredzes, bet, ja jums ir mierīgākas cerības un atrisināt neļauties salīdzinājumiem ar savu bijušo, var palīdzēt. Esiet nobriedis un nelīdziniet visus un visu ar vienu un to pašu suku.

Apkrāpšana var atstāt jūs ar virkni jauktu emociju, un tas var ietekmēt jūsu pašapziņu un pašnovērtējumu. Tomēr, ja jūs izvēlaties iziet no laulības, dariet to ar izpratni un apņēmību pārvērst to par pozitīvu jaunu pagriezienu savā dzīvē.

FAQ

Attiecības var atgriezties normālā stāvoklī pēc krāpšanās, ja abi partneri pieliek vienlīdzīgas pūles. Personai, kas apkrāpa. Kamēr tam, kurš tika nodots.

Lai aizmirstu par krāpšanos, jums ir jādod sev laiks, lai skumtos par attiecībām. Veiciet terapiju, iepazīstieties ar veciem draugiem, apzināti centieties, lai attālinātos no pagātnes un izveidotu jaunus sākumus.

Neticības izraisītās sāpes reti var pazust. Tas prasa daudz laika, lai aizmirstu un pārietu un sāktu no jauna. Jums ir jāpiešķir pietiekami daudz laika, lai dziedinātu nodevības izraisītās brūces.

Jā. Krāpšanās iemeslus nekad nevar vispārināt. Daudzi cilvēki krāpj partnerus, kurus viņi mīl dziļi atkarībā no apstākļiem un emocijām. Svarīgi ir tas, ka, ja kāds jūs patiesi mīl, viņš vai viņa neatkārtos krāpšanos.

20 mīti un fakti par krāpšanos laulībā

15 zīmes Jūsu vīrs krāpj jūs ar līdzstrādnieku

Emocionāla krāpšanās pret draudzību: izplūdušā līnija