Kā pārvarēt aizrautību 15 psiholoģiski triki

Šajā rakstā

• Kas ir aizrautība?
• Aizrautības cēloņi
• 5 aizrautības pazīmes
• Vai mēs visi kļūstam par aizraušanās upuriem?
• Cik ilgs laiks nepieciešams, lai pārvarētu aizrautību?
• 15 Psiholoģiski triki, lai pārvarētu aizrautību

Lielākajai daļai no mums dzīves laikā ir kāda veida aizrautība neatkarīgi no tā, vai mēs skolā sagrauta jauno zēnu vai vienkārši bija apsēstība ar karstu slavenību.

Kaut arī dažreiz zināma aizraušanās pakāpe var būt normāla, mēs kļūstam tik ārkārtīgi aizrauti, ka mēs nevaram koncentrēties uz neko citu, izņemot mūsu aizrautības avotu. Kad jūtaties satriekts, jums ir pienācis laiks izdomāt, kā pārvarēt aizrautību.

Varbūt jūs piedzīvojat aizrautības pazīmes ar kādu, uz kuru jūs esat simpātijas, vai varbūt jūs esat jaunās attiecībās un esat tik aizrautīgs, ka esat atstājis novārtā citas dzīves jomas. Jūs varat uzzināt par aizrautību un to, kā to pārvarēt, ar šeit minētajiem padomiem.

Izmēģiniet arī: Mīlestības vai aizrautības viktorīna

Kas ir aizrautība?

Pirms pāriet uz stratēģijām, kā rīkoties ar aizrautību, ir noderīgi, ja prātā ir aizraujoša definīcija.

Aizrautību var definēt kā kaislīgu mīlestību vai milzīgas mīlestības sajūtas pret citu cilvēku. Sākotnējās attiecību stadijās cilvēki var piedzīvot zināmu aizrautīgu mīlestību. Viņi ir tik ļoti sajūsmā par savu jauno partneri, ka viņi par viņiem pastāvīgi domā un piedzīvo intensīvas emocijas pret šo cilvēku.

Viena lieta, kas jāpatur prātā par aizrautību ar kādu, ir tā, ka tā nāk gan ar pozitīvām, gan negatīvām emocijām.

Mēs droši vien vairāk domājam par pozitīvajiem aizrautības aspektiem vairāk nekā par negatīviem. Tomēr kāds, kurš meklē padomu, kā apturēt aizrautību.

Aizrautības kritums var ietvert nemieru un nervozitāti. Kad jums ir intensīva aizrautība ar kādu, jums var būt ievērojams satraukums, jo jūs domājat, vai viņi jūtas tāpat kā pret jums.

Jūs varat būt nervozs viņu klātbūtnē, jo jūs izmisīgi vēlaties, lai viņi jums patiktu. Jūs varētu satraukties, gaidot no viņiem atgriešanās tekstu vai kādu citu norādi, ka viņi ir tikpat ieinteresēti kā jūs kā jūs viņi.

No otras puses, aizrautības augstums ietver intensīvas eiforijas jūtas. Spēcīgā pievilcība un apsēstība, ko jūtat jūsu aizrautības objektam.

Saistītais lasījums: Kā saprast mīlestību pret iekāri: 5 pazīmes un atšķirības

Aizrautības cēloņi

Tātad, kas izraisa aizrautību? Kā minēts iepriekš, romantikas sākumposmā mūsu smadzenes ir pārpludinātas ar smadzeņu ķīmisko dopamīnu, kas rada intensīvas baudas sajūtas.

Dopamīna plūdi noved pie eiforijas jūtām, kas mūs padara traku mūsu aizrautības objektam. Šajā ziņā aizrautības cēlonis ir ķīmiska vai fizioloģiska reakcija ķermenī.

Ārpus ķīmiskas reakcijas jūs varat kļūt aizrautīgs šādu iemeslu dēļ:

• Jūs redzat cilvēku kā perfektu, pirms jūs pat viņus iepazīstat.
• Tu esi vientuļš.
• Jūs esat atkarīgs no romantikas un doma par iemīlēšanos.
• Jūs esat ārkārtīgi seksuāli piesaistīts kādam.
• Jums patīk satraukums un aizraušanās attiecību sākumposmā.

5 aizrautības pazīmes

Ja jūs domājat, ka jūs varētu būt izstrādājis intensīvu aizrautību kādam, apsveriet zemāk esošās zīmes, kas var norādīt uz aizrautīgu mīlestību:

Viens. Jūs domājat par tiem bez pārtraukuma

Būt aizrautīgam ar kādu cilvēku nozīmē, ka viņi vienmēr ir jūsu prātā. Jums var šķist, ka domas par viņiem ielīst galvā, pat ja jūs darāt kaut ko citu, piemēram, strādājot vai pavadot laiku kopā ar draugiem, un jūs nevarat palīdzēt, bet padomāt par viņiem.

Rādītājs. Tu esi pārāk greizsirdīgs

Neatkarīgi no tā, vai esat attiecībās ar personu, ar kuru jūs esat aizrauts, vai vienkārši to sasmalcināt, jūs pamanīsit, ka sākat kļūt ārkārtīgi greizsirdīgs.

Ja viņi tik daudz, cik skatās uz citu pretējā dzimuma locekli, jūs jutīsities satraukti par greizsirdību. Vai arī, ja viņi jūs nekavējoties nesūtīt īsziņu, jūs uztraucaties, ka viņi nav jūsos.

3. Jums ir garastāvokļa svārstības

Infatation nāk ar kāpumiem un kritumiem, tāpēc jums var šķist, ka jūsu garastāvoklis strauji mainās, kad jūtaties aizrautīgs ar kādu.

Kad viņi, šķiet, parāda jums pozitīvu uzmanību, jūs jutīsities pacilāts. No otras puses, kad viņi jūs ignorē vai citādi neatbild jūsu jūtas, jūs jutīsities nemierīgi un nomākti.

Saistītais lasījums: Kā rīkoties ar garastāvokļa šūpolēm attiecībās

4. Jūs tos uzskatāt par perfektu

Kad esat sajūsmā ar kādu, jūs valkājat rožu krāsas brilles. Jūs neredzēsit viņu trūkumus un tā vietā tos uzskatīt par perfektu cilvēku, un jūs apsēsīsities, cik brīnišķīgi viņi ir.

Ja viņi parāda nepilnības vai sarkanos karodziņus, jūs tos ignorēsit, jo esat tik pārliecināts, ka viņi nevar darīt neko nepareizu.

5. Jūs nedarbojaties labi

Spēcīga aizrautība var kavēties ar dzīvi pilnvērtīgi citās jomās. Jūs varat veikt tik daudz upurus sava aizrautības objektam, ka citas lietas sāk krist malā.

Jums var šķist, ka esat pārāk apjucis, lai darītu visu iespējamo darbā vai skolā, un jūs, iespējams, atstājat novārtā savas draudzības. Jūs pat varat valkāt no aizrautības augstumiem un kritumiem un jūsu pastāvīgajām apsēstajām domām par otru personu.

Vai mēs visi kļūstam par aizraušanās upuriem?

Dažos aspektos aizrautība ir normāla jaunu attiecību nodibināšanas sastāvdaļa.

Kad divi cilvēki ir iemīlējušies un iepazīstas viens ar otru, aizrautība ir liela, hormoni ir plosījušies, un dzīve šķiet laba. Jums var būt kaislīga vēlme pēc sava jaunā partnera un vēlaties vienmēr būt tuvu viņiem.

No otras puses, aizrautība, kas traucē laimi citās jomās, nebūt nav normāla. Ja jūs kļūstat apsēsts un dziļi aizrautīgs ar katru jauno partneri vai simpātiju, jūs varat cīnīties ar romantikas atkarību.

Jums patīk pakaļdzīšanās satraukums, un jūs uzskatāt aizrautību kā patiesu mīlestību, ja patiesībā veselīga, ilgstošai mīlestībai raksturīga spēcīga saikne un laimes, mierīguma un drošības sajūta.

Cik ilgs laiks nepieciešams, lai pārvarētu aizrautību?

Ja jūs meklējat padomus, kā pārtraukt aizrautību, jums varētu rasties jautājums, cik ilgs laiks būs nepieciešams, lai pārietu garām jūsu jūtām.

Pieņemsim, ka esat attiecību sākumposmā un piedzīvojat iemīlēšanās aizraušanos un intensitāti. Tādā gadījumā jūs, protams, apmetīsities stabilās attiecībās pēc ilgstoša laika.

No otras puses, ja jums ir aizrautība ap simpātiju un šķiet, ka nevarat to pārvarēt, tas mainīs laiku, kas nepieciešams, lai virzītos tālāk.

Ja esat gatavs pielikt pūles, lai iemācītos pārtraukt aizrautību ar kādu, iespējams.

Labā ziņa ir tā, ka aizrautība nav mūžīga. Galu galā realitāte iestājas, un jūs vai nu saprotat, ka aizrautība nav veselīga, vai arī jūs apmetaties, ja esat apņēmīgās attiecībās. Jūs jūtaties ērti kā dziļas saites formas starp jums un jūsu nozīmīgajiem citiem.

15 Psiholoģiski triki, lai pārvarētu aizrautību

Ja jūs esat veselīgas attiecībās, aizrautība dabiski notiks, jo jūs un jūsu nozīmīgais cits kļūst ērtāks viens ar otru un attiecību jaunums izzūd.

No otras puses, aizrautība ne vienmēr ir veselīga. Ja jūsu attiecības ir toksiskas vai ja jūs ilgojaties pēc kāda, kurš nejūtas tāpat kā jūs, aizrautība var pārņemt jūsu dzīvi.

Neveselīga aizrautība var likt jums pavadīt lielāko daļu laika, apsēžoties pār otru personu.

Domas par viņiem pastāvīgi ieliek prātā, un aizrautība var pārņemt visu jūsu dzīvi. Jums var būt grūtības gulēt, un jūs atradīsit, ka nevarat koncentrēties uz neko citu kā otru cilvēku.

Ja lietas ir sasniegušas neveselīgu punktu, zemāk esošie 15 padomi var palīdzēt jums uzzināt, kā pārvarēt aizrautību:

Viens. Patiesībā runājiet ar viņiem

Kad esat aizrāvies ar kādu, jūs viņu uzskatīsit par perfektu, majestātisku cilvēku, pat ja jūs par viņiem neko daudz nezināt. Iemācoties pārvarēt aizrautību

Runājot par cilvēkiem, kuriem ir gan stiprās, gan trūkumi, jums sniegs līdzsvarotāku perspektīvu. Kad jūs tiešām runājat ar savu simpātiju, jūs uzzināsit, ka viņi nebija tik ideāli, kā jūs domājāt.

Rādītājs. Izvairieties no lietām, kuras jūs ar viņiem asociējat

Ja vēlaties patiesi pielikt pūles, lai pārvarētu aizrautību, jums jāpārtrauc sev atgādināt par savu simpātiju.

Lūdzu, neejiet uz viņu iecienīto Hangout sesiju vai ritiniet viņu sociālo mediju profilu. Jebkurš skats vai atgādinājums par viņiem ātri novedīs pie tā, lai jūs apsēstos.

3. Koncentrējieties uz kaut ko citu

Aizrautība var pārņemt visu jūsu dzīvi, bet jūs varat apzināti centīties koncentrēties uz kaut ko citu. Iestatiet jaunu mērķi un strādājiet pie tā sasniegšanas, mēģinot iemācīties pārvarēt aizrautību.

Kad esat koncentrējies uz savām vēlmēm, jums būs mazāk laika apsēsties ar savu simpātiju. Kad jūs sasniedzat savus mērķus un sākat virzīties uz priekšu dzīves gaitā, jūs varat būt tik apmierināts ar dzīvi, ka vairs pat nedomājat par savu simpātiju.

4. Sazinieties ar draugiem

Kad esat nolēmis izdomāt, kā izbeigt aizrautību, jūs gūsit labumu no draugu atbalsta.

Pasakiet viņiem, ka jūs mēģināt pāriet no savas simpātijas, lai viņi saprastu, ko jūs pārdzīvojat, un būsiet tur, lai jūs atbalstītu.

5. Novērst sevi ar hobiju

Būt aizrautīgam ar kādu cilvēku var patērēt visu jūsu laiku, tāpēc, lai iemācītos pārvarēt aizrautību, ir jāaizpilda laiks ar kaut ko citu.

Tagad ir laiks, lai uzturētu sevi aizņemtos ar saviem hobijiem vai apņemties apmeklēt šo ēdiena gatavošanas klasi vai pievienoties šai sporta zālei.

Ar. Praktizējiet pašaprūpi

Apbēdināšanas tumšā puse var jums maksāt nodevu. Jūs varat justies nemierīgs, nomākts vai tieši noraidīts. Esiet laipns pret sevi un veltiet laiku pašaprūpei, mēģinot iemācīties pārvarēt aizrautību.

Atlieciet laiku lietām, kuras jums patīk, un pielieciet, lai rūpētos par sevi ar veselīgu pārtiku, regulāriem vingrinājumiem un daudz atpūtas.

Saistītais lasījums: 5 pašaprūpes pīlāri

Plkst. Izveidojiet gulētiešanas rutīnu

Tas var šķist muļķīgi, bet jūsu obsesīvās domas par jūsu simpātiju var traucēt jūsu miegu, attīstot aizrautību.

Jūs varat gulēt nomodā naktī, domājot par viņiem un domājot, kā viņi jūtas pret jums, atstājot jūs no rīta izsmeltu. Tā vietā, lai kļūtu par upuri, izveidojiet nomierinošu nakts rutīnu.

Paņemiet karstu vannu un pēc tam atpūtieties ar dažiem stieptiem vai relaksējošiem medikamentiem, lai nomierinātu ķermeni miegam. Šīs ir dažas lietas, ko varat darīt, lai uzzinātu, kā pārvarēt aizrautību.

Lai uzzinātu vairāk par labas gulētiešanas rutīnas anatomiju, noskatieties šo video:

8. Esiet godīgs pret viņiem

Nezinot, vai jūsu simpātija jūtas tāpat kā jūs varat padarīt jūsu aizrautības sajūtu spēcīgāku. Tā vietā, lai paliktu nenoteiktības stāvoklī, dalieties savās jūtās ar viņiem.

Galu galā vissliktākais, kas var notikt, ir tas, ka viņi jūs noraidīs. Kad nenoteiktība ir pagājusi, un jūs saprotat, ka viņi nav jūsos tā, kā jūs viņos nonākat, aizrautība var būt diezgan ātri.

Izmēģiniet arī: Godīguma viktorīna pāriem

9. Apskatiet aizrautības negatīvos aspektus

Apbēdināšanas kāpums var izraisīt eiforiju, bet ilgas un apsēstība, ko jūtat pret savu simpātiju, var izraisīt satraukumu un bezmiegu.

Ja jūsu simpātija jūs noraida, jums var būt izmisuma jūtas, un jūs pat varat secināt, ka jums ir fiziski simptomi, piemēram, sāpes krūtīs.

Veltiet laiku, lai uzskaitītu savas aizrautības negatīvo pusi, un jūs, iespējams, būsiet vairāk gatavi pāriet tālāk.

10. Saņemiet reālu par viņu trūkumiem

Tas prasīs jums spert soli atpakaļ un būt godīgam pret sevi, bet realitātes pieņemšana, ka jūsu simpātijai ir trūkumi.

Ja esat pieķēries pārliecībai, ka jūsu aizrautības objekts ir ideāls, atgādiniet sev, ka ikvienam ir trūkumi.

Jums, iespējams, būs jālūdz draugu perspektīvas, lai palīdzētu jums atpazīt trūkumus jūsu simpātijās.

11. Pārtrauciet ciklu

Infatācijas posmā jūsu domas šķitīs tā, it kā tās būtu ārpus kontroles. Ja vēlaties uzzināt, kā pārvarēt aizrautību, jums ir jāizdomā veids, kā apturēt obsesīvo domu ciklu.

Tiklīdz pamanāt sevi domāt par savu simpātiju, lūdzu, atrodiet veidu, kā apturēt domu procesu, pirms došanās pa truša taku, apsēžoties ar viņiem.

Jūs varētu deklamēt sev mantru, piemēram, “Jums ir labākas lietas, par kurām padomāt!”Vai arī, tiklīdz jūsu domas pievēršas jūsu simpātijai, dariet kaut ko, lai novērstu uzmanību, piemēram, īsziņu sūtīšanai, dodieties pastaigā vai ieslēdziet iecienīto TV šovu.

12. Izlasiet dažas grāmatas

Labas grāmatas paņemšana par aizrautību var būt noderīga. Jūs ne tikai uzzināsit, kā darbojas aizraušanās process, bet arī lasīšana kalpos kā uzmanības novēršanas veids, lai noņemtu prātu no jūsu simpātijas.

13. Apsveriet alternatīvu perspektīvu

Apsēstība un eiforija, kas nāk kopā ar aizrautību. Ja tas ir stāstījums, kuru esat pārliecinājis sevi, ir taisnība, tagad ir laiks pārrakstīt stāstu.

Apsveriet faktu, ka tas ir tikai posms, un tas nav kaut kas norādīts uz vienreizēju romantiku.

14. Pieņemt noraidījumu

Dažreiz notiek noraidīšana, bet mēs to varam tikt cauri. Ja jūsu simpātija reti runā ar jums vai ignorē jūsu mēģinājumus izveidot savienojumu, iespējams, ka viņi nav ieinteresēti; Tā vietā, lai izvērstu cerību, ka viņi kritīs par jums, pieņemiet viņu klusēšanu kā noraidījumu, lai jūs varētu sākt virzīties tālāk.

Saistītais lasījums: 9 Efektīvi veidi, kā rīkoties ar noraidīšanu

15. Meklēt terapiju

Ja jums ir pastāvīgas problēmas ar aizrautību un jūs nevarat atrast veidus, kā tos rīkoties pats, iespējams, ir laiks meklēt profesionālu iejaukšanos.

Terapeits var palīdzēt jums apstrādāt savas emocijas un atrast dažādus domāšanas veidus, tāpēc jūs nezināt obsesīvas domas un neracionālas pārliecības, piemēram, pārliecību, ka jūsu simpātija ir jūsu dvēseles biedrs.

Terapeits var arī palīdzēt jums atklāt visus psiholoģiskos jautājumus, kas var veicināt jūsu notiekošo aizrautību.

Saistītais lasījums: Kas ir attiecību terapija - veidi, ieguvumi un kā tā darbojas

Secinājums

Būt ārkārtīgi aizrautīgam ar citu cilvēku reizēm var justies labi, bet aizrautības tumšo pusi nevar ignorēt.

Būt aizrautīgam ar kādu cilvēku var traucēt jūsu dzīvi un izraisīt depresijas un trauksmes sajūtu. Par laimi, jūs varat uzzināt, kā pārvarēt aizrautību un atkal baudīt dzīvi.

Psiholoģiskās stratēģijas, piemēram, koncentrēt savu uzmanību citur, sazināties ar atbalstošiem draugiem un mainot savu viedokli, lai būtu reālistiskāks, var palīdzēt pārvarēt aizrautību. Darbs ar terapeitu ir saprātīga iespēja, ja šīs stratēģijas nav efektīvas.