Kā atbrīvoties no nepatiesas vainas un nomest slogu, ko citi uzliek

Mēs esam pakļauti daudz spiediena, kas mūsu iekšienē var radīt nepatiesu vainu. Ir pienācis laiks iemācīties atbrīvoties no nepatiesas vainas ar šīm 12 noderīgajām stratēģijām.

Ir divu veidu vaina: nepatiess un patiess vaina. Un starp abiem ir liela atšķirība. Izpratne par to, kā izmantot patiesu vainu un kā atbrīvoties no nepatiesas vainas, palīdzēs mums dzīvot laimīgāku dzīvi.

Patiesa vaina ir sajūta, kas mums ir, kad mēs kaitējam citiem cilvēkiem. Tā kā nepatiesa vaina ir negatīvas jūtas, ko izraisa neatbilstoši standartiem, kas nav mūsu kontrolē vai nereāli. Piemēram, vainas sajūta, jo mēs nevaram atļauties izdomātu dzīvokli vai ka mēs vecākiem neesam pietiekami labi. Tas ir nepatiesa vaina. Jūs nevarat kontrolēt situāciju ap jums, un tas izraisa nepatiesu vainu.

Viltus vaina ir garīgu ciešanu forma, jo jūs piedzīvojat jūtas, kas nav piemērotas. Kāpēc jūs jūtaties vaina par situāciju, kuru nevarat kontrolēt? Tas ir jautājums, kas jums jāuzdod sev un jāpārdomā.

12 labākās stratēģijas, lai zinātu, kā atbrīvoties no nepatiesas vainas

Pārdomājot, izmantojiet šīs stratēģijas, lai palīdzētu jums iziet garām viltus vainu. Dzīve ir pietiekami grūta, un pēdējā lieta, kas jums nepieciešama, ir lielāks spiediens uz sevi bez iemesla. Tātad, parunāsim par veidiem, kā atbrīvoties no nepatiesas vainas.

Ir pienācis laiks iemācīties atbrīvoties no nepatiesas vainas.

#1 pieder savām jūtām. Ja ir viena lieta, kas jums nevajadzētu darīt, tā ir nomāc savas vainas sajūtas. Jā, jūs jūtaties vainīgs, bet nespiežiet to uz leju. Tā vietā, savs Tavas jūtas. Redziet, no kurienes viņi nāk, un iet cauri viņiem. Tās ir tikai jūtas; Mēģinājums tos apstrādāt nevar tevi sāpināt.

#2 apstājieties ar “man vajadzētu būt.” Man vajadzēja, tev vajadzētu būt, mums visiem vajadzētu būt. Bet jūs zināt, ko? Mēs to nedarījām. Jūs varat būt paškritisks līdz punktam, bet, ja domājat: “Man vajadzētu būt…” Jūs atverat sevi pašpārliecinātībai, kas ierobežo jūsu izaugsmi. Jūs nevarat mainīt pagātni.

#3 atzīst patiesību. Jums ir jāatzīst savas vainas patiesība. Paskatieties situāciju pēc nominālvērtības un atzīstiet, kas īsti notika. Novietojiet savu pašritiku uz sāniem un mēģiniet aplūkot situāciju bez aizspriedumiem. Tas var palīdzēt jums redzēt situāciju, kāda tā ir, nevis to, ko jūs domāt tas ir.

#4 Vai jūs manipulējat un vainojat? No kurienes nāk jūsu vaina? Kāds ir spiediens, ko jūtat un kur ir avots? Ir kāds, kuru jūs zināt, vainojot vai manipulējot? Ja tā, vai tas ir tas, ko viņi jums saka saprātīgi?

#5 Praktizējiet pozitīvus apstiprinājumus. Jums ir nepieciešama kāda pašmīlība. Ir pienācis laiks mainīt savu mentalitāti un aplūkot dzīves pozitīvo. Katru rītu, kad pamodies, teiksim, pozitīvi apstiprinājumi. Pastāstiet sev par labajām lietām, kas jums ir dzīvē un par to, par ko esat pateicīgs.

#6 Sāciet žurnālu. Ja jums ir nepatiesa vaina jūsu iekšienē, ir pienācis laiks to atbrīvot. Kā? Žurnālistiem. Paņemiet žurnālu un pierakstiet, kā jūs jūtaties. Tas var palīdzēt jums ne tikai redzēt savu progresu, bet arī uz papīra redzēt, par ko domājat.

#7 mācīties no situācijas. Lai gan jūs nevarat mainīt pagātni, jūs bēgt mācīties no tā. Tā patiešām ir mentalitāte, ar kuru jums vajadzētu iedziļināties nākotnē. Tagad jums ir zināmas zināšanas un pieredze. Tātad nākotnē mācieties no savas pagātnes un izvairieties no līdzīgu kļūdu pieļaušanas.

#8 Tā ir kvalitāte, nevis kvantitāte. Jums jāmaina domāšanas veids no “vajadzētu” uz to, lai koncentrētos uz to, ko jūs darāt savā dzīvē šobrīd un jānovērtē jūsu laiks, to darot. Ja jūtaties vainīgs par to, ka neredzat savu ģimeni, atvēliet laiku, lai viņus redzētu. Šī ir jūsu iespēja būt pārdomātākai.

#9 Pieņemiet situāciju, kas tā ir. Tas ir tas, kas ir. Jūs varat pakavēties pie situācijas un ļaut viltus vainu jūs patērēt, vai arī varat redzēt situāciju, kāda tā ir, un koncentrēties uz risinājuma atrašanu. Tā kā jūs to lasāt, jūs zināt, ka ir pienācis laiks pārmaiņām.

#10 Mainiet uzmanību. Vainas sajūta nav kaut kas jauns; Mēs visi jūtamies vainīgi. Bet jums ir spēks kontrolēt kā jūs izvēlaties atbildēt uz vainas sajūtu. Jūs varat izmantot vainu, lai pievērstu uzmanību kaut kam, kas jums nepieciešams, lai rīkotos savādāk. Bet, ja nē, novirziet uzmanību uz kaut ko citu.

#11 piedod sev. Ja vēlaties atbrīvot nepatiesu vainu sevī, tad piedodiet sev. Šī daļa ir par pašaprūpi un lēmumu virzīties uz priekšu ar savu dzīvi. Jums vairs nav nepieciešama jūsu vaina, lai kontrolētu savu dzīvi.

#12 Uzziniet savas robežas. Mums visiem ir savas personīgās robežas. Piemēram, ja jūsu partneris jūs ķircina un tas rada vainu jūsu iekšienē, jums jāiestata robežas. Tas pasargās sevi un palīdzēs arī apkārtējiem cilvēkiem saprast jūsu robežas.

Visi piedzīvo vainu; Mēs visi esam cilvēki. Bet, ja jūs ievērojat šos padomus, jūs varēsiet iemācīties atbrīvoties no viltus vainas, kuru nēsājat iekšā.