Kā izjust vienatnē?

Breakings nes sev līdzi sāpes, traumu un neuzticēšanos visā iepazīšanās procesā. Šīs nepatīkamās emocijas palielina daudzveidību, kad jūs mēģināt izdomāt, kā rīkoties tikai ar sabrukumu. Katra maza lieta jums atgādina jūsu mīļoto. Pārvarēt kādu nav viegli. Breakings atstāj jūs vientuļo un sajukumu. Kaut arī draugi un ģimenes locekļi šādā laikā var palīdzēt tikt galā ar emocionālajiem uzliesmojumiem, ir veidi, kā jūs varat sev palīdzēt pat tām stundām, kuras pavadāt tikai pats.

Varētu arī gadīties, ka jums nav draugu un ģimenes, kad atveseļojaties no sirds sāpēm. Ko jūs toreiz darāt? Mēs palīdzēsim jums tikt galā ar šo ļoti sarežģīto posmu, kad tiek veikta izjukšana, un mūsu izdzīvošanas padomi, iespējams, vienkārši palīdzēs jums tikt galā tikai ar sabrukumu.

Mēs, cilvēki, esam ganāmpulka radījumi, mēs vēlamies apkārtējos cilvēkus, mēs vēlamies romantiskas alianses un saistītas ilgtermiņa attiecības. Mums vajag, lai cilvēki dušā mīlestību, un mēs paši ir jāmīl un jārūpējas. Un, kad mums ir bijušas šīs skaistās attiecības ar kādu un kad tas iet uz dienvidiem, mēs jūtamies pilnīgi apmaldījušies un noraidīti. Darbs ar sāpēm un sirds sāpēm nav kūka, un laimīgākie cilvēki uz zemes nonāk dziļā depresijā, ja viņiem šķiet, ka kāds ir noraidījis kāds, kuru viņi mīlēja.

Zinātniskie pierādījumi liecina, ka ciešanas no salauztas sirds ir vēl sliktākas nekā fiziskas sāpes. Tiem, kuriem ir ģimene un draugi blakus, ir paveicies, jo viņi saņem pastāvīgu atbalstu, lai pārvarētu caur mīlestību un pieķeršanos. Darbs ar vientulības sāpēm pēc sabrukšanas bez atbalsta sistēmas ir ļoti grūti. Jūs jūtaties vientuļš bez draugiem. Bet mēs jums pateiksim, kā vienatnē pārvarēt.

Būt vienatnē sirds sāpju laikā bez ģimenes vai draugiem faktiski var izrādīties svētība maskējoties. Būt vienam pēc šķelšanās varētu palīdzēt jums pilnībā atgūties no sirds sāpēm. Sākumā tas varētu justies rūgts un nepanesami sāpīgs, bet, progresējot katru dienu, jūs piedzīvosit apgrozījumu, atstājot jūs labāk nekā iepriekšējā dienā.

Jūs vairāk kontrolēsit savu dzīvi, emocijas un reakciju. Neticiet mums? Izpētīsim, kā izjukšana vienatnē var padarīt jūs stiprāku nekā iepriekš un, iespējams, pat iedvesmot citus no jums iemācīties kaut ko vai divas.

Kā izjust ilgtermiņa attiecību sadalīšanu

Satura rādītājs

• Kā izjust ilgtermiņa attiecību sadalīšanu
• Kā tikt galā ar sabrukumu, kad jūs joprojām mīlat viens otru
• Kā izdzīvot sabrukumu, kad jums nav draugu
• 10 padomi, kā izdzīvot no sabrukuma vienatnē bez draugiem
  • Viens. Mīli sevi
  • Rādītājs. Atzīstiet savus pozitīvos atribūtus
  • 3. Nosakiet savus talantus
  • 4. Saglabājiet sevi okupēt
  • 5. Izbaudiet pirmos dzīvē dzīvē
  • Ar. Ceļojiet un pārvariet sabrukumu
  • Plkst. Iesaistīties sabiedriskajā darbā
  • 8. Vingrojiet un svīstiet savu negatīvo enerģiju
  • 9. Ieskauj sevi ar pozitivitāti
  • 10. Atcerieties, ka ir cerība
• Kā pēc sabrukuma nejusties vientuļš?

Ilgtermiņa attiecības ievēro modeli, kurā abi partneri kļūst neatņemami viens otra dzīvē. Runājot par to, kāpēc viņš cīnījās pēc sabrukuma, fitnesa eksperte Arons dalījās: “Viņa bija pirmā persona, kurai es vēlējos labrīt, un pēdējais, lai pateiktu labu nakti. Un tagad mans tālrunis tikai uz mani skatās, un es vairs nezinu, ko darīt ar WhatsApp lietojumprogrammu.”

Pāri kļūst par ieradumu savā starpā, un šī rutīnas nav ļoti destabilizējošas. Breakup viņus skar kā vētru, it īpaši, ja viņi ir tie, kurus viņu partneris ir noraidījis. Pēc sabrukšanas un cīņas, lai atrastu jebkādu jēgu vai jēgu savā dzīvē, nav nekas neparasts, ja ir zaudēta šāda būtiska jūsu eksistences daļa.

Pāriet tālāk pēc tam, kad gadiem ilgi uzturējās pie personas, apņēmīgās attiecībās ir grūta situācija, kurā atrasties. Pielāgoties dzīvošanai vienatnē pēc sabrukuma nav viegli. Mēs saprotam, cik mokošas var būt sirds sāpju sāpes, it īpaši pēc tam, kad attiecībās esat ieguldījis daudz laika un enerģijas. Jūs sapņojat par nākotni kopā ar cilvēku, varbūt bērniem un mājām, iespējams, jūs abi pat runājāt par to, kādu automašīnu jūs iegādātos, vai cik daudz bērnu jums būtu. Tad būt vienam ar šīm atmiņām var būt ļoti satraucoši.

Neuztraucieties par sāpēm. Jā, iespējams. Kur ir griba, ir veids. Jūs atradīsit veidu, kā tikt pāri sadalīšanai, pat ja esat viens, un neviens, kas jums nesniegtu emocionālu atbalstu. Pieņemot, ka attiecības ir beigušās, cik drīz vien iespējams, ir pirmais solis uz dziedināšanu.

Bieži vien noliegšana par jūsu situācijas realitāti ir ciešanu pamatcēlonis un izjukšana pēc tukšuma pēc sabrukuma, liekot jums piezvanīt bijušajam partnerim vai pat viņus apturēt sociālajos medijos. Ja bijušais jau ir pārcēlies, tad pastāvīgi viņu laimīgi attēli un dzīvība var būt ārkārtīgi uzmundrinoša sirdij. Lai turpinātu savu jauno dzīvi, pieņemiet patiesību, ka attiecības ir nodzīvojušas savu dzīvi.

Ja pēc sabrukuma bez draugiem jūtaties vientuļš, iemācieties sevi mīlēt. Pagaidām jūs esat mīlējis citus nozīmīgus un prioritāri viņu/viņas citus, tagad medmājiet savu ievainoto dvēseli. Padariet sevi par savu galveno prioritāti un saglabājiet stipru pēc sabrukuma. 

Lai efektīvi tiktu galā ar dzīvošanu vienatnē pēc sabrukuma un neļaut zaudējumiem jūs patērēt, mēģiniet žurnālistus kā noietu savām jūtām. Jūs pat varat dot žurnālam vārdu, un tad tā var būt persona, ar kuru jūs dalāties ar savu iekšējo satricinājumu. Jā, būs bezgalīgas asaras, satraucošas sāpes, bet tad no šīm sāpēm vienmēr ir dziedināšana. Smieklīgi, kad jūsu sirds saprot, ka attiecības ir beigušās, tā sāk rīkoties, lai dziedinātu sevi. Tuneļa galā vienmēr ir gaisma.

Saistītais lasījums: Vai mums vienmēr ir nepieciešama slēgšana?

Kā tikt galā ar sabrukumu, kad jūs joprojām mīlat viens otru

Pārvarēt kādu, kuru jūs joprojām mīlat, iespējams, visgrūtāk ir. Lai varētu pāriet no attiecībām, jums nepieciešama slēgšana. Un šo slēgšanu var būt grūti panākt, ja jūs joprojām esat emocionāli ieguldīts savā bijušajā. Lai pārstātu cīnīties pēc sabrukuma šādā situācijā, jums ir jāsaprot, ka ar mīlestību vien nepietiks, lai nodrošinātu ilgtermiņa savietojamību.

Padomājiet par iemesliem, kāpēc jūs abi kopā nebija labi kopā. Kādas bija makro problēmas, kas radīja nepatikšanas jūsu paradīzē? Vai jums abiem ir atšķirīgas vērtības dzīvē? Vai tas bija par ego sadursmēm? Vai jūs gribējāt dažādas lietas no dzīves? Bija viens no jums liberālajiem un otrs konservatīvs?

Viena interesanta lieta par ilgtermiņa attiecībām ir tā, ka viņi jūs iepazīstina ar jūsu partnera labo un slikto pusi. Tātad, neatkarīgi no tā, vai jūs esat izgāzis vai bijāt tas, kurš izmeta savu draugu vai draudzeni, saprotiet, ka atdalīšana varētu būt vienīgais veids, kā izbeigt nesaderīgas vai toksiskas attiecības.

Varbūt abi no jums bija labi viens otram, bet tad lietas sāka iet lejup. Varbūt viņš nevarēja saprast jūsu neveiksmes vai izaicinājumus, varbūt jūs nevarējāt saprast viņu? Ja attiecības nedarbojas, neskatoties uz jūsu centieniem, ir pareizi ņemt zvanu uz atmest ir.

Bet kā rīkoties tikai ar sabrukumu? Mēs pie tā nākam.

Kā izdzīvot sabrukumu, kad jums nav draugu

Iespējams, ka esat pārvietojis pilsētas un jums nav tuvu draugu, kas palīdzētu jums tikt galā ar šo krīzi. Ir modelis, ka tad, kad cilvēkiem ir romantiskas attiecības, viņi savās draudzībā iegulda nedaudz mazāk. Ja esat iestrēdzis līdzīgā situācijā un esat vientuļš bez draugiem, varat tos iegūt Skype vai WhatsApp vai jebkurā citā video konferenču sistēmā.

Varbūt jūs varat izlemt atvērt katra vīna pudeli un izliet sirdi. Pārvarēt kādu nav viegli, bet mūsu izdzīvošanas ceļvedis varētu jums to izdarīt. Tas var palīdzēt jums tikt galā ar vientulību. Izmēģiniet un iegūstiet jaunus draugus pilsētā. Izmēģināt jaunas sporta zāles, jauna sporta veida uzņemšana vai hobijs var būt daži ceļi, kurus varat izpētīt. Bet vissvarīgākais un pārliecinošākais veids, kā tikt galā ar sabrukumu, kad esat viens, kļūst par savu labāko draugu.

Šis ir lielisks laiks, lai sāktu praktizēt pašmīlestību. Katra maza lieta palīdz. Izlaiduma saņemšana palīdzēs labāk justies situācijā, kurā atrodaties. Dodieties uz datumu ar sevi."Lieciet sevi justies īpašam, darot to, ko vēlaties darīt. Palutini sevi un vēlreiz iemīli 'tu'.

Mēģiniet sekot savai aizraušanās vai hobijam; Apgūstiet jaunu prasmi, kas dos stimulu un iegūs tik ļoti nepieciešamos jūtus, labi endorfīnus plūst. Kaut kas tik triviāls kā svaigu ziedu ķekars var arī pacelt garastāvokli vai pasūtīt iecienītās smaržas tiešsaistē.

Saistītais lasījums: Ceru, ka pēc sabrukuma jūs nedarīsit šīs 10 smieklīgās lietas ..

Rezervējiet sev tikšanos iecienītajā salonā un palutiniet sevi. Ja jūs izskatāties labi, jums noteikti jūtas labi. Jūs varat arī veikt īsu meditācijas kursu, lai nomierinātu iekšējo satricinājumu. Tam būtu nomierinošāks efekts, nekā jums apkārt būtu draugi. Ir iespējams pārvarēt bez draugiem. Alternatīvi, treniņš patiešām palīdz atbrīvot pent-up enerģiju.

Izmantojiet šo laiku, lai izveidotu labāku izpratni par savu motivāciju, vēlmēm un cerībām. Apkārt sevi ar lietām, kuras jums patīk. Vislabāk nav tērēt pārāk daudz laika telpās. Iet ārā, pat ja īsu pastaigu līdz vietējam parkam vai ap kvartālu jūsu apkārtnē. Tas tevi uzmundrinās. Vērojot, kā vāveres dzenas pakaļ, redzot suņus, skatoties, ka daba var būt jautri un nomierinoši. 

Jūs redzēsit, ka dzīvē ir vairāk nekā tikai attiecību sadalīšana. Brīvprātīgais par iemeslu, ar kuru jūs identificējaties, izveidojiet savu iecienīto filmu kolekciju un dalieties sarakstā, uzņemiet jaunu sporta veidu. Tikai jūs zināt, ko vēlaties šajā pasaulē. Izmantojiet šo izpratni, rīkojoties ar sabrukumu. Ar šiem mazajiem centieniem, kas vērsti uz pašaprūpi, izjukšana vienatnē bez draugiem šķist brīze.

10 padomi, kā izdzīvot no sabrukuma vienatnē bez draugiem

Tātad, tagad jūs zināt, ka izdzīvošana vienatnē nav tik grūti. Lai pārdzīvotu šīs sāpes, ja nevienam nav atkarīgs, ir nepieciešama tikai neliela perspektīvas maiņa. Jūs parādīsities spēcīgāks nekā jebkad pēc split. Šeit ir 10 padomi, kā izdzīvot vienatnē.

Viens. Mīli sevi

Ja jūs tiktu ieguldīts attiecībās, ir neizbēgama sajūta tukša. Tomēr neļaujot šai tukšuma sajūtai patērēt jūs un iztukšot katru pēdējo unci no jums no jums ir izvēle, kuru varat - un jums ir jāizdara, lai parādītos no šīs sirds sāpēm spēcīgāka.

Jā, tas var šķist vēl grūtāk, ja apstākļi liek jums būt pašam pēc sabrukuma. Tas ir, pieņemot apzinātu lēmumu mīlēt sevi, dienu no dienas, iespējams, tāpat kā jūs domājāt par savu partneri, var palīdzēt mazināt sāpes un satraukumus, ar kuriem jūs cīnāties.

Padariet pateicību par dzīves daļu un vienmēr, kad negatīvas domas apvelk jūsu dvēseli, mēģiniet atkārtot pozitīvas pašsaprotības. Tie ļoti palīdz pārcelt negatīvo perspektīvu uz pozitīvu. Klausieties dažas jautras dziesmas. Atcerieties, ka sadalīšanās ir īslaicīga fāze, un pašmīlība palīdzēs jums pārvarēt šīs sāpes. Jums nav nepieciešami draugi, lai pārvarētu sabrukumu. Ir iespējams pārvarēt sadalījumu bez atbalsta sistēmas.

Rādītājs. Atzīstiet savus pozitīvos atribūtus

Attiecības var neizdoties daudzu faktoru dēļ. Tomēr, kad jūs nonākat sirds sāpju sāpēs, ir viegli aizmirst par iemesliem, kas kļuva par attiecību atsaukšanu. Ja tās bija ilgtermiņa attiecības, kurās jūs redzējāt sevi kopā ar partneri visu atlikušo dzīvi, tās beigas var likt jums šaubīties, vai esat pietiekami labs, lai atrastu kādu, kurš jūs pielīmēs caur biezu un plānu. Daudzi cilvēki tiek satraukti ar bailēm mirst vienatnē pēc sabrukuma.

Šīs negatīvās domas un pašpārliecinātības var apgrūtināt izjukšanu, kad esat viens. Tā vietā, lai šaubītos par savām iespējām, atgādiniet sev par visiem sasniegumiem un labajām lietām. Tas jūs ieaudzinās jūsu jūtas faktors un palīdzēs jums izdzīvot un labāk rīkoties ar noraidījumu.

Labākais veids, kā tikt galā ar vientulību pēc sabrukuma un hit, ko jūsu pašnovērtējums ir pieņēmis, ir pierakstīt visas labās lietas par jums un koncentrēties uz to. Mīlestība? Iemaisiet sev dažus pārsteidzošus ēdienus. Vai jūs esat dzīvnieku mīļākais? Uzturiet putnu sēklas pie sava loga un redziet, cik putnu jūs apmeklē visu dienu. Šīs šķietami mazās lietas, bet tāls ceļš, lai radītu jums apmierinājumu.

3. Nosakiet savus talantus

Tas ir tikai dabiski, ka pēc sabrukuma jūs iziesit dažādos bēdu posmos, un tas, ka jums nav savu mīļo, lai paļautos tikai ar šo emociju virpuļošanu, kas ir daudz grūtāk. Kad jūtat, ka esat nomākts un nespējat virzīties tālāk, atgādiniet sev, ka tas ir fāze, nevis jūsu dzīves galīgā realitāte.

Jūs, iespējams, jūtaties tukšs pēc sabrukuma, bet tas nebūs mūžīgi. Labākais veids, kā pārliecināties, ka jums tas garām pēc iespējas ātrāk, ir ieskatīties iekšā un izpētīt savas unikālās īpašības un talantus. Tas jums nodrošinās konstruktīvu kontaktligzdu, lai jūsu iekšējais satricinājums tiktu novirzīts uz kaut ko jēgpilnu.

Jūs varētu labi gatavot ēdienu, varat dejot kā profesionālis, lieliski ieskicēt vai svētīt ar lielisku modes izjūtu, strādājiet pie tā. Atzīstiet savu pienācīgu vērtību, un tas ir vissvarīgākais punkts mūsu izjukšanas izdzīvošanas ceļvedī.

4. Saglabājiet sevi okupēt

Sonia izšķīrās ar savu trīs gadu draugu CoVid-19 pandēmijas vidū. Ar spēku ceļojuma ierobežojumiem un bloķējumiem viņa pamanīja, ka skatās uz jautājumu, kā rīkoties tikai ar sabrukumu un netiek patērēts ar sāpēm. Pēc nedēļas pavadīšanas gultā, šņukstot savā spilvenā un vērojot Schitt's Creek atkārtojumus uz Netflix, viņa nolēma, ka ir pienācis laiks satvert dzīvi pie ragiem.

Viņa izveidoja detalizētu uzdevumu sarakstu, lai visu dienu būtu produktīvi aizņemts, sākot no treniņa no rīta līdz veselīgu mājās gatavotu ēdienu gatavošanai, saspiežot nepieciešamo skaitu darba laikā no mājām, runājot ar draugiem vai ģimenes locekļiem vakars un lasīšana pirms gulētiešanas. Ar nelielām pūlēm viņa varēja ne tikai pieturēties pie savas rutīnas.

Līdzīga pieeja varētu jums palīdzēt arī tad, ja pēc sabrukuma jums ir jābūt pašam. Pēc identificēšanas, kuras aktivitātes padara jūs laimīgu, veltiet laiku tām. Uzturēšanās aizņemta ir tāls ceļš, lai visu negatīvo emociju noturētu līcī. Neļaujiet šim sadalīšanai ietekmēt jūsu darba dzīvi. Koncentrēšanās uz savu karjeru ir laba lieta. Jums tagad ir visu laiku pasaulē, dodiet to savam darbam un redziet rezultātus. Atrodiet lietas, kas jums patīk, un turiet sevi aizņemtu. Tas būs liels uzmanības novēršana un palīdzēs jums dziedēt no iekšpuses.

Saistītais lasījums: Kā tikt pāri kādam, kuru mīli dziļi - 9 soļi, kas jāievēro

5. Izbaudiet pirmos dzīvē dzīvē

Nedēļas nogales pēc sabrukuma var būt īpaši smagas, jo parasti tas ir laiks, kuru esat pavadījis kopā ar savu SO, dodoties uz datumiem, izpētot jaunas aktivitātes visā pilsētā vai vienkārši atdzesējot mājās. Kad jūs bijāt attiecībās, nedēļas nogales bija nedēļas gaidītākā daļa un lidoja garām acs mirkšķināšanai.

Tagad, kad viņi ir aizgājuši no jūsu dzīves, tās pašas divas nedēļas dienas var stiepties uz to, kas jūtas kā mūžība. Tātad, kā jūs pārliecināties, ka šie nepārvērtās par ilgošanos un piespraušanu jūsu bijušajam? Atverot sevi jaunai pieredzei un dzīvojot viņu pilnā mērā.

Vīrieši un sievietes reaģē atšķirīgi, lai sadalītos, bet viņi apstrādā pirmos aizraušanos tieši tāpat. Mums visiem prātā ir lietas, kuras mēs gribējām darīt, bet nevarējām atrast ne laiku, ne gribu to darīt. Vai tā būtu dziedāt karaoke naktīs vai uzstāties atvērtā mikrofonā, izmēģiniet jaunas lietas, kad esat piedzīvojis sabrukumu. Kas zina, tas varētu būt jauns sākums jūsu plaukstošajam talantam.

Ar. Ceļojiet un pārvariet sabrukumu

Runājot par jaunas pieredzes lomu, palīdzot jums pārvarēt tukšumu pēc sabrukuma, ceļojuma un jaunu vietu izpētes nozīme nevar tikt pietiekami uzsvērta. Aina maiņas iegūšana var palīdzēt jums veikt tīru pārtraukumu no pagātnes un sākt jaunu nodaļu, bez jebkādām sajauktajām domām vai neskaidrībām.

Kamēr esat tajā, dariet kaut ko jaunu un piedzīvojumiem bagātu, kaut ko tādu, kas liks jums justies labi par sevi. Izmēģiniet izpletņlēkšanu vai niršanu ar akvalangu un uzziniet par svētību, ko sauc par dzīvi. Ceļošana var piedāvāt jums tik ļoti nepieciešamo attālumu no dzīves, kuru bijāt izveidojis kopā ar savu bijušo.

Tas ir labākais veids, kā dziedēt pēc sabrukuma, un jūs varat ceļot viens pats. Jums nav nepieciešami draugi, lai būtu blakus, lai to izdarītu. Vienkārši izveidojiet kausu sarakstu un atzīmējiet vietas. Jūs tik ļoti aizritīsit, pētot, rezervējot un pēc tam ceļojot un izpētot, ka jūs pat varētu aizmirst, ka barojat salauztu sirdi.

Plkst. Iesaistīties sabiedriskajā darbā

Kad Gabe izgāja no septiņu gadu attiecībām, atklājot, ka viņa draudzene viņu krāpj, viņš nezināja, kā rīkoties ar dzīvošanu vienatnē pēc sabrukuma. Dzīvojis kopā ar viņu pēdējos piecus gadus, viņš nonāca pie pilnīga zaudējuma, kad vajadzēja izdomāt, kā atdalīt savu dzīvi un identitāti no viņas. Katrs mazais rituāls un rutīna viņam par viņu atgādināja.

Tas ir tad, kad viņš atrada mierinājumu brīvprātīgā darbā vietējā dzīvnieku patversmē. Tas viņam deva mērķa sajūtu, sagādāja viņam prieku un atņēma prātu no sāpēm zaudēt to, kas, pēc viņa domām, bija viņa dzīves mīlestība. Lai atbrīvotos no vientulības sāpēm pēc sabrukuma, arī jūs varētu izmēģināt brīvprātīgo darbu, lai iegūtu tuvu sirdij.

Piešķirt tam dažas stundas nedēļā. Jūs varat pavadīt laiku kopā ar vecākajiem, bērniem vai mājdzīvnieku organizācijām. Viņu uzņēmums ir ideāls veids, kā dziedēt tikai no sabrukuma. Apzināšanās, ka jūsu sāpes ir mazākas par savējām, palīdzēs jums atgūties no sirds sāpēm.

8. Vingrojiet un svīstiet savu negatīvo enerģiju

Būt pašam pēc sabrukuma var būt emocionāli aizplūstoša pieredze. Tā kā nevienam nav jāizdalās, jūs varat justies kā jūs noslīcināt savās domās un iekšējās dilemmas. Tāpēc ir obligāti jābūt produktīvi novirzīt savas enerģijas. Kas ir labāks veids, kā to izdarīt, nekā izmantot šo laiku, lai vingrotos montētāja ķermenim un atvieglinātam prātam?

Ir zināms, ka vingrošana pozitīvi ietekmē smadzenes, palielinot skābekļa piegādi un stimulējot jauno šūnu augšanu. Tas arī palielina serotonīna ražošanu. Neirotransmiters var uzlabot gan jūsu garīgo, gan fizisko veselību. Tagad tā ir zagšana, vai ne?

Jums nav jāpievienojas sporta zālei vai jāveic Zumba nodarbības. Jūs varat doties pastaigās, uzņemties riteņbraukšanu vai skriešanu, reģistrēties tiešsaistes fitnesa klasei, praktizēt jogu vai izmēģināt jebkuru citu formātu, kas jums patīk. Ideja ir panākt, lai sirds sūknētu un izsvītrotu to vismaz 30 minūtes dienā. Vingrinājumi saglabās garīgi un fiziski piemērotus.

9. Ieskauj sevi ar pozitivitāti

Īsumā, atbilde uz to, kā rīkoties tikai ar sabrukumu. Lai gan tas nenozīmē, ka atgrūžat vai pudelē jūsu sāpes, ir obligāti jāļauj tam kļūt lielākam par dzīvi. Pieņemt un atzīt to kā fāzi, kas pāries. Par to jums jāapņem sevi ar pozitivitāti.

Izvairīties no cilvēkiem, kuriem ir negatīva pieeja dzīvei un ir pesimistiski. Ieskauj sevi ar cilvēkiem, kuriem ir pozitīvas vibrācijas, un ļaujiet viņu pacelt. Uzņemiet meditāciju, lai nomierinātu negatīvo enerģiju un palielinātu labklājību. Lasiet pašpalīdzības grāmatas, kas veicina pozitīvas domas. Atcerieties, ja domājat pozitīvi, jūs piesaistīsit pozitīvas vibrācijas no Visuma pret jums.

10. Atcerieties, ka ir cerība

Nepadodies cerībai. Dodiet laiku, lai jūsu dvēsele dziedinātu. Mīlestība atkal klauvēs pie durvīm. Vienkārši pagaidiet īsto laiku, pirms atkal sākat iepazīšanos pēc sabrukuma. Viena salauzta attiecība nevar būt jūsu iepazīšanās dzīves beigas. Nav noliedzams, ka tajā brīdī jūs justos, ka nekad nevarētu mīlēt citu cilvēku.

Bet uzticieties mums, visi jūtas vienādi pēc sabrukuma, it īpaši, ja jums ir darīšana ar sabrukumu vien bez draugiem. Bet dzīve virzās uz priekšu, un Visums vēlreiz sūta mīlestību. Vienkārši esi pacietīgs.

Saistītais lasījums: Kā pāriet pēc sabrukšanas, ja mēs strādājam tajā pašā birojā?

Kā pēc sabrukuma nejusties vientuļš?

Uzturēšanās spēcīgi pēc sabrukšanas ir viens no lielākajiem izaicinājumiem, ar kuriem saskaras šajā situācijā. Nejūties vientuļš ir mūsu rokās, ja mēs pārņemamies par situāciju un apņemamies to ievērot. Ne tikai turpiniet atgremot un pārspēt sevi par “kāpēc es”, neviens labs nevar ar to nākt. Tā vietā izmantojiet pieeju “tagad es” un koncentrējieties uz savu sapņu īstenošanu.

Uzņemiet saistītās prasmes, pamatojoties uz to, ko vēlaties darīt dzīvē, ņemiet palīdzību no mentora vai ceļveža. Kļūsti par kāda ceļvedi lietās, kurās tu esi eksperts. Lasīt grāmatas, brīvprātīgi NVO, pievienojieties jauniem kursiem. Dodieties uz iecienīto restorānu un pasūtiet savu izvēli trauku. Skatieties jaunāko filmu. Īsāk sakot, padariet sevi aizņemtu.

Pēc sabrukuma ir daudz jautru lietu, kas liks justies mazāk nomāktajiem. Kad jūs sākat baudīt šīs aktivitātes, sāpes lēnām izzudīs. Laika pavadīšana, piemēram, tas novirza uzmanību no destruktīvas domāšanas un liek justies pozitīvam par dzīvi un tās iespējām. Darbs ar depresiju pēc sabrukšanas nav viegli, bet, ja jūs saglabājat savu attieksmi, tas ir iespējams.

Tas, kā jūs tuvojaties vientulībai pēc sabrukšanas, padara visu atšķirību. Tā vietā, lai ciestu, izmantojiet to kā iespēju atjaunot savienojumu ar savu dvēseli. Sauciet to ar taimautu ar sevi, kur jūs sēdējat un pārdomājat un veicat pasākumus, lai saprastu un augtu. 

Šī perspektīvas maiņa būs tālu, lai palīdzētu jums tikt galā ne tikai ar pāreju no jūsu sabrukšanas, bet arī palīdzēs jums saprast un strādāt pie saviem sapņiem. Ja jums ir kādi vientuļš sabrukšanas pārvarēšanas mehānismi, tad dalieties tajā mūsu bonoboloģijas emuāros. Ļaujiet jūsu sadzīšanai pēc šķelšanās palīdzēt arī citiem.

Lai iegūtu vairāk ekspertu videoklipus, lūdzu, abonējiet mūsu YouTube kanālu. Noklikšķiniet šeit.

Kāpēc pārtraukumi skāra puišus vēlāk?

22 slikti ieradumi, kas sabojā attiecības

8 manipulatīvas sievas pazīmes