Kā dziedināt galvenās brūces labākām attiecībām

Šajā rakstā

• Kādas ir galvenās brūces?
• Kas ir galvenās emocionālās brūces?
• Kā dziedēt pamata brūces, lai uzlabotu attiecības
• Kā jūs dziedināt emocionālās brūces attiecībās
• Kā pieņemt sevi ar stiprām un vājībām
• Secinājums

Galvenajām brūcēm ir saknes bērnībā, bet mēdz atkal parādīties pieaugušo attiecībās. Kad mēs atļaujam sevi atrasties tuvu citiem cilvēkiem, mēs ar viņiem dalāmies intīmākajās detaļās.

Lai gan tas var būt atalgojošs, tas mūs arī atver, lai mūsu pamattekstas būtu aktivizētas. Pamata brūču sadzīšana var dziļi ietekmēt attiecības, ļaujot jums beidzot iegūt veselīgus, līdzsvarotus intīmus savienojumus.

Zemāk uzziniet, kas ir pamattekstas un ko jūs varat darīt, lai tās dziedinātu.

Kādas ir galvenās brūces?

Galvenās brūces ir aprakstītas kā pirmā traumatiskā pieredze, kas mums ir bērnībā. Šī traumatiskā pieredze mums iespiež un var turpināt ietekmēt mūs pieaugušā vecumā.

Galvenā brūce var attīstīties, kad kāds bērnībā ir kaut kādā veidā traumēts. Tas turpinās ietekmēt cilvēku, līdz tā nesaskaras un atrisina.

Galvenās brūces ir saistītas ar dziļām emocionālām sāpēm, kuras cilvēki nomāc. Kaut arī cilvēks nedrīkst stāties pretī brūcei, tās sāpes laika gaitā aug, izraisot nepatiesas pārliecības par sevi.

Piemēram, cilvēks var ticēt, ka viņi nav pietiekami labi, jo ir pamata brūce no bērnības traumas.

Kas ir galvenās emocionālās brūces?

Galvenās emocionālās brūces attiecas uz dažām emocijām balstītām sāpēm, kuras mēs nesam no pagātnes pieredzes. Ir daudz emocionālu brūču piemēru:

• Kauna brūce

Kauns brūce rodas, ja jūs kā bērns esat publiski apkaunots un samulsis, tāpēc tagad jūs pastāvīgi jūtaties kauns par sevi.

• Sprieduma brūce

Jūs varat ciest no šīs pamat emocionālās brūces, ja jūs bargi vērtētu kā bērnu, un tagad jūs jūtaties slikti par sevi.

• Nodevības brūce

Jūs varat pārnest šo emocionālo brūci pieaugušā vecumā, ja nevarat paļauties uz vecākiem, jo ​​viņi nodevās jūsu uzticībai. Jums var būt bail, ka citi cilvēki jūs sāpinās, jo jūs esat ievainots kā bērns.

• Noraidījuma brūce

Ja bija laiks, kad jūs sazinājāties ar kādu, lai izveidotu draudzību vai cita veida savienojumu, un viņi jūs noraidīja, jūs, iespējams, nēsājat šo galveno brūci.

• Pamesta brūce

Ja kāds no vecākiem vai kāds svarīgs jūsu dzīvē gāja uz jums, iespējams, būtu pamesta brūce. Jūs varat pieturēties pie cilvēkiem, jo ​​jūs uztraucaties, ka viņi arī jūs atstās.

Saistītais lasījums: 15 Pamestības problēmu pazīmes un kā rīkoties ar tām

• NEVAINĪGA BRITE

Ja jūs atkārtoti izmantojāt, nepareizi izturējies vai kā citādi novārtā atstāts kā bērns, jūs varētu justies, ka neesat pelnījis mīlestību, jo tas notika ar jums. Ja tas tā ir, jūs, iespējams, galu galā pieņemat ļaunprātīgas attiecības.

Kā dziedēt pamata brūces, lai uzlabotu attiecības

Problēma ar galvenajām brūcēm ir tā, ka mūs mēdz piesaistīt cilvēki, kuri aktivizē šīs brūces. Piemēram, ja mums ir pamata brūce emocionālas nolaidības dēļ no bērna, mēs varam izvēlēties partneri, kurš ir arī emocionāli tālu.

Mums ir jāveic pasākumi, lai dziedinātu pamata brūces, lai būtu veselīgas, jēgpilnas attiecības, kurās mūsu vajadzības ir patiesi apmierinātas.

Jūs varat uzzināt, kā dziedēt pamattekstas, izmantojot dažus padomus zemāk.

Viens. Atzīstiet šo jautājumu

Pirmais solis emocionālo brūču dziedināšanā ir problēmas atzīšana. Bieži vien mēs apspiežam šīs brūces un rīkojamies tā, it kā tās mūs netraucētu. Mēs pat varam izlikties, ka ir kāds savādāks, nekā mums ir jānovieto maska ​​uz brūcēm.

Lai dziedinātu, mums jāatzīst savas sāpes, nevis jāskrien no tām vai tās jānoraida. Tas prasa būt godīgam pret sevi un atzīt, ka esam cietuši.

Rādītājs. Ļaujiet sev sajust savas emocijas

Personas ar nepārstrādātām traumatiskām brūcēm var nomākt savas emocijas vai liegt sev iespēju sajust negatīvas emocijas. Viņi galu galā kļūst emocionāli sastindzis.

Ja tā ir bijusi jūsu pieredze, galveno brūču dziedināšanai būs jāatzīst savas emocijas. Padomājiet par to, kas ir tas, ka jūs patiešām jūtaties. Vai jūs jūtaties nedrošs? Vai jūs piedzīvojat skumjas vai nožēlu?

Tā vietā, lai noliegtu negatīvās emocijas, atzīstiet, ka ir pareizi sajust negatīvas jūtas. Apstrāde šo emociju ir dziedināšanas atslēga.

Saistītais lasījums:- 14 padomi, kā kontrolēt savas emocijas attiecībās

3. Novērtējiet pieķeršanās stilu

Pielikumu brūces var attēlot galveno brūci. Šīs brūces rodas, kad bērnībā attīstām neveselīgus pieķeršanās modeļus ar primārajiem aprūpētājiem. Piemēram, prombūtnes vai ļaunprātīga vecāka var likt mums attīstīt neveselīgas pieķeršanās, nevis izveidot drošu saikni ar mūsu aprūpētājiem.

Kad cilvēkiem ir pieķeršanās brūces, viņi pārvadā šīs brūces viņu pieaugušo attiecībās. Piemēram, ja jums bija varmācīgs vecāks, jūs varat attīstīt pieķeršanās stilu izvairīšanās. Jūs nolemjat, ka nevarat uzticēties cilvēkiem, tāpēc izvairieties no viņiem pilnībā piesaistīt.

Galvenā brūču sadzīšana var notikt, ja atzīstat pieķeršanās jautājumus no bērnības un sākat virzīties uz priekšu no tiem. Jūs varat atzīt, ka jums ir pieķeršanās brūces no bērnības, bet ka ir iespējams uzticēties cilvēkiem pieaugušā vecumā.

Saistītais lasījums:- 4 pieķeršanās stilu veidi un to, ko tie nozīmē

Šajā videoklipā varat uzzināt vairāk par galvenajām brūcēm:

4. Darbs ar terapeitu

Tā kā emocionālās brūces mēdz rasties bērnības jautājumu rezultātā, dažreiz ir jāstrādā ar profesionāli, lai sasniegtu galveno brūču sadzīšanu. Terapeits var palīdzēt jums izpētīt bērnības brūces un domāt par sevi savādāk.

Modalitāte, ko sauc par psihodinamisko terapiju, var būt īpaši izdevīga, ja jūs ciešat no galvenajām brūcēm. Šī terapijas metode pēta zemapziņas uzskatus vai emocijas no bērnības, lai palīdzētu cilvēkiem pārvarēt traumu.

Kā jūs dziedināt emocionālās brūces attiecībās

Veselīgās attiecībās jūs varat dziedināt savas pamatprogrammas emocionālās brūces. Tas sākas ar to, ļaujot sev mācīties no sava partnera. Tā vietā, lai noliegtu vai atstumtu viņus, esiet atvērts viņu ietekmei.

Tas nozīmē, ka tad, kad jūsu partneris tuvojas jums par uzvedības modeli, viņi ir pamanījuši jūsos, tas ir noderīgi, ja esat atvērts sarunai. Tā vietā, lai izslēgtu vai kļūtu par aizsardzību, padomājiet par to, ko viņi mēģina jums pateikt.

Piemēram, ja viņi jums saka, ka jūs mēdzat klusēt, saskaroties ar konfliktu, viņi var jums pateikt kaut ko vērtīgu par sevi.

Vēl viens veids, kā dziedēt pamata brūces attiecībās. Vai visas jūsu iepriekšējās attiecības ir beigušās vienādi? Vai jums ir tendence randināt tāda paša veida cilvēkus, un neviens galu galā jums nav labs?

Ja pamanāt modeļus iepriekšējās attiecībās, varat sākt dziedināt savas pamattekstas, atbrīvojoties no šiem modeļiem. Nākamreiz dariet ar nodomu darīt kaut ko citu, un jūs varat sasniegt patiesu dziedināšanu savās attiecībās.

Kā pieņemt sevi ar stiprām un vājībām

Viens pēdējais atgūšanas gabals no galvenajām brūcēm ir atrast veidu, kā sevi pieņemt. Tas prasa, lai jūs pieņemtu visu sevi, ieskaitot stiprās un vājās puses, jo tas galu galā nodrošinās mieru un skaidrību. Jums vairs nevajadzēs noliegt vai nomākt traumu vai brūces no savas pagātnes.

Galvenais, lai pieņemtu sevi un sasniegtu skaidrības līmeni, ir šādas trīs stratēģijas:

Viens. Praktizējiet līdzjūtību

Ja jūs pārvadājat galvenās brūces, jūs, iespējams, mēdzat būt smagi pret sevi. Jums var šķist, ka jums jābūt perfektam, vai arī jūs nebūsiet mīlestības cienīgs.

Jūs virzīsities uz pašapņemšanos, ja jūs varat iemācīties būt līdzjūtīgs pret sevi. Tas nozīmē pieņemt, ka esat cilvēks un dažreiz pieļauj kļūdas tāpat kā visi pārējie.

Padomājiet par to, kā jūs izturētos pret mīļoto, ja viņi būtu kļūdījušies vai vajadzēja mazliet paņemt pārtraukumu. Tā vietā, lai būtu nelaipns pret sevi, palutiniet sevi ar tādu pašu līdzjūtību, kuru jūs attiecinātu uz tuvu draugu vai ģimenes locekli.

Saistītais lasījums: 7 Konkrēti veidi, kā pašsajūta var uzlabot jūsu laulību

Rādītājs. Iemācieties būt uzmanīgākiem

Apzinātība attiecas uz spēju ļaut domām nākt un iet bez sprieduma.

Ja jūs cīnāties ar brūču galveno sadzīšanu, attīstiet ieradumu praktizēt piesardzību. Tas nozīmē, ka tad, kad negatīva doma nonāk galvā, jūs to vienkārši atlaidat, nevis to fiksēt vai pavadīt laiku, apstrādājot to.

Tas var izskatīties kā atzīt: “Es šobrīd jūtu sāpes” un tad pāriet no domas. Kad mums ir galvenās brūces, mēs mēdzam ticēt, ka mūsu negatīvās domas nozīmē, ka mēs esam kaut kā kļūdaini vai necienīgi.

Praktizējoša piesardzība dod jūsu domām mazāk spēka pār jums. Jūs varat sasniegt apdomību, izmantojot meditāciju vai jogu. Daži cilvēki pat var gūt labumu no darba ar uzmanības terapeitu vai apmeklēt apmācību par piesardzību, lai palīdzētu viņiem sasniegt lielāku garīgo skaidrību.

3. Izstrādāt atbalsta sistēmu

Pievienojuma brūču dziedināšana ir iespējama, ja jūs izstrādājat veselīgu atbalsta sistēmu cilvēkiem, kuriem varat uzticēties. Tā vietā, lai ļautu pašnovērtējošām domām apēsties ar savu laimi un pašvērtību, dalieties šajās domās ar draugiem.

Kad jūtaties nepietiekams vai nepilnīgs, sarunājieties ar kādu jūsu dzīvē, jūs varat uzticēties. Iespējams, ka viņi varēs sniegt jums atšķirīgu perspektīvu, kas maina jūsu domāšanu un atgādinās par jūsu vērtību.

Atbalsta sasniegšana palīdz attīstīt spēcīgas attiecības un dziedināt nedrošu pieķeršanās stilu. Cilvēki, ar kuriem runāt, arī ļauj jums sasniegt skaidrību.

Secinājums

Ir iespējama galveno brūču sadzīšana, un pirmais solis emocionālo brūču pārvarēšanas laikā ir to eksistences atzīšana. Pārtrauciet viņus noliegt vai izlikties par kādu citu, lai segtu šīs brūces; jūs atradīsit, ka viņiem ir mazāk spēka pār jums.

Kad esat atzinis savu galveno brūču esamību, viņi zaudē spēku, un jūs varat sākt veikt pozitīvas izmaiņas savā dzīvē. Dažreiz tikai atzīt un pieņemt savas pamatnes var ļaut mainīt domāšanas veidu.

Ja jūsu galvenās brūces rada intensīvas emocijas un dziļas sāpes, jūs varat gūt labumu no darba ar konsultantu vai terapeitu, kurš var sniegt profesionālus norādījumus un ieskatu.