Kā dziedināt attiecības, izmantojot meditāciju

Visu veidu attiecības iziet cauri rupjiem plāksteriem. Neatkarīgi no tā, vai viņi sakņojas pārpratumos un nepareizā komunikācijā vai nopietnā emocionālā triecienā, ko viens partneris ir saistīts ar otru, daudzi jautājumi ir labojami, ja abi cilvēki vēlas strādāt pie viņiem. Lai arī var šķist, ka viss ir zaudēts, pāriem ir iespējams pārvarēt savas problēmas, it īpaši ar meditācijas palīdzību attiecībām.

Kā bērni un jauni pieaugušie, mūsu sadursmes ar vecākiem šķiet diezgan izplatītas. Bet, tā kā starp ģimenes locekļiem parasti ir dziļi iesakņojusies, dziedinošie mirkļi nāk daudz vieglāk. Bet kā ir ar tām plaisām, kas rodas provizoriskākās attiecībās, piemēram, jaunas mīlestības intereses, jaunas partnerības vai pat laulības, kas ir cietušas kaut kādas neticības?

Ar veselības un labsajūtas mentora Preity Mandawewala palīdzību (P.HD., Alternatīvās medicīnas institūts-Kolkata), kurš specializējas Silva prāta kontrolē, pārpasaulīgā meditācijā, Siddhi Samadhi jogā un Vipassana, apskatīsim meditācijas pozitīvo ietekmi uz attiecībām un to, kā dziedēt attiecības.

Kā meditācija var dziedināt jūsu attiecības

Satura rādītājs

• Kā meditācija var dziedināt jūsu attiecības
  • Viens. Kā meditācija palīdz atrisināt attiecību problēmas? Tas var tevi nomierināt
  • Rādītājs. Īpašas metodes var atbalstīt dziedināšanu
  • 3. Kā dziedināt attiecības? Iepazīstiet sevi, izmantojot meditāciju
  • 4. Meditācija var padarīt jūs par labāku, veselīgāku indivīdu
  • 5. Jūs kļūstat empātiskāks
  • Ar. Tas var pacelt auru ap jūsu māju
• Kā meditācija stiprina saiknes sajūtas
• FAQ

Atkal abām pusēm jābūt gatavām meditācijai, lai dziedinātu attiecības. Daudzi pievēršas noderīgiem konsultāciju padomiem un sesijām, lai situāciju apskatītu ar svaigām acīm. Lai arī konsultācijas palīdzēs ārkārtīgi, jūs nevarat tikai paļauties uz to, lai novērstu visas savas problēmas. Sadzīšanai jānotiek un jāstrādā, un meditācija var būt viens no šādiem veidiem, kā palīdzēt koncentrēties un atkārtot centru, lai palīdzētu sasniegt attiecību mērķus.

Viņi arī ļauj indivīdiem augt personīgi, lai viņi varētu atgriezties kopā kā stiprāks pāris. Meditācija ar partneri vai pat vienatnē var būt tālejošas priekšrocības jūsu attiecībām. Apskatīsim, kā tas palīdz un kas jums jāsāk darīt.

Viens. Kā meditācija palīdz atrisināt attiecību problēmas? Tas var tevi nomierināt

Tā pamatā meditācija ir paņēmiens, kas palīdz koncentrēt jūsu prātu un ķermeni uz klusumu. “Meditācija jūs nomierina. Kad esat mierīgākā prāta stāvoklī, jums ir kontrole pār savām domām, vārdiem un darbībām, kuras jūs veicat. Rezultātā jūs varat spert vairāk pārdomātus pasākumus savās attiecībās un pat strādāt pie labāku konfliktu risināšanas stratēģiju pieņemšanas, ”saka Preity.

Ir dažādas metodes, piemēram, prāta attīrīšana un miera apņemšana, ko tā nes vai pat ļauj domām iziet cauri, nedarot neko vairāk kā to atzīt, pirms ļaut jūsu prātam nodot nākamajai domai. Abas metodes prasa praksi un disciplīnu, jo mums, protams, ir tendence pakavēties pie savām domām vai ļaut domām sākt apdomīgu klusumu.

Ar laiku jūs varat kļūt prasmīgāks praksē, lai gūtu labumu no dziedināšanas terapijas. Praksē, kad zināt. Varat arī izkliedēt ēteriskās eļļas vai valkāt īpašas smaržas, lai palīdzētu prātam atpazīt šo meditācijas laiku. Mēģiniet izmantot šīs smaržas, kuras ieteica labāka prāta ķermeņa dvēsele.

Saistītais lasījums: 15 Veselīgu attiecību īpašības

Rādītājs. Īpašas metodes var atbalstīt dziedināšanu

Meditācija ir ļoti personīga prakse, un jums jāatrod tas, kas jums vislabāk der. Tā kā jūs vēlaties dziedināt attiecības, apsveriet paņēmienus, kas atklāj gaismas veidus, kā tikt galā ar stresu, kas izraisījis situāciju, kurā atrodaties. Tas palīdzēs jums dziedēt un pāriet no tā jēgpilnā veidā. Viņi var arī palīdzēt jums atrast līdzsvaru starp jūsu iņ un jaņ.

Preity stāsta mums par paņēmienu, kas var radīt mieru, kuru nekad agrāk neesat izjutis. “Kvadrātveida elpošana ar Gayatri mantru ir vienkārša, bet ārkārtīgi efektīva tehnika, kas palīdzēs jūs iedziļināties dziļākā meditācijas formā. Gayatri mantai ir dziedināšanas potenciāls pats par sevi, un, kad jūs to klubāit ar kvadrātveida elpošanas paņēmienu, ieguvums tiek dubultots.”

“Kad jūs vairāk domājat par to, kā jūs elpojat, jūs atradīsities daudz mierīgākā stāvoklī,” viņa secina. No pirmā acu uzmetiena tas var nešķist kā attiecību meditācija, bet, kad esat mierīgāks, mierīgāks prāta stāvoklis, esiet drošs, ka jūs necīnīsities par šo slapjo dvieli uz gultas.

Rozā gaismas tehnika ir vēl viens šāds ieteikums un koncentrējas uz pašmīlību, pirmkārt un galvenokārt. Tas ļauj jums atcerēties savu pašvērtību un uzrunāt tos, kurus jūs mīlat, un, iespējams, ir konflikts ar. Tas ļauj jums nākt mierā un atbalsta savus lēmumus vēlākajā saziņā ar viņiem.

3. Kā dziedināt attiecības? Iepazīstiet sevi, izmantojot meditāciju

Meditācija var ļaut jums klusi izpētīt savas patiesības aiz sāpēm vai bailes, kuras jūtat. Daudzas attiecības attiecībās rodas no pārpratumiem un mūsu pašu nepareizas situācijas. Vienlaikus ļaujot tam virzīties pa prātu, kad jūtat, ka emociju dēļ mainās sirdsdarbība, jūs esat labāk aprīkots, lai atrastu sprūda avotu.

“Es vienmēr saku, ka meditācija to iepazīstina ar sevi. Jūs, iespējams, zināt par visu pasauli, bet cik daudz jūs zināt par sevi? Kad esat šajā dziļajā meditatīvajā stāvoklī, jūs sākat saprast savu potenciālu, iespējas, spējas un varat izdomāt, kāds ir jūsu slieksnis, ”saka Preity. 

Izpratne par sevi var labāk palīdzēt atpazīt jūsu reakcijas uz aktivizētājiem, kad vien tie notiek. Tas arī palīdzēs jums sazināties ar cilvēkiem jūsu dzīvē par to, kāpēc jūs, iespējams, izturējāties tā, kā rīkojāties. Attiecības var labot ar dziedināšanas meditāciju.

4. Meditācija var padarīt jūs par labāku, veselīgāku indivīdu

“Meditācijai, kad tā tiek praktizēta vislabākajā un patiesākajā stāvoklī, ir spēks izārstēt jūs no fiziskām un garīgām problēmām, ar kurām jūs, iespējams, cīnāties. Es uzskatu, ka mums ir enerģijas centri ķermenī, un, kad jūs sakāt tādas lietas kā “es jūtos zema enerģija” vai “es esmu blāvi, es nevaru palikt augšā”, tas, ko jūs piedzīvojat, ir nevienmērīga plūsma no enerģija jūsu iekšienē.

“Kad jūs katru dienu meditējat, šo enerģijas plūsmu var ievietot līdzsvarotā stāvoklī. Enerģijas ceļā nebūs aizsprostojumu, un tas būs nemainīgs. Tā rezultātā arī visi jūsu orgāni darbosies daudz labāk. Piemēram, es izārstēju savu reimatoīdo artrītu un muguras problēmas ar meditācijas palīdzību.

“Esmu redzējis, ka tik daudz studentu, izmantojot meditāciju, ir praktiski izārstēti no tādiem apstākļiem kā diabēts, skābums, migrēnas un bezmiegs. Fiziski jūs kļūstat daudz labāks, garīgi jūs kļūstat mierīgāks, emocionāli jūs kļūstat stiprāks, garīgi jūs iegūstat gudrību, ”saka Preity.  

Saistītais lasījums: 12 Vienkārši padomi, kā veidot veselīgas attiecības

Un, protams, kad jūs ļaujat meditācijas pilnvarām padarīt jūs par veselīgāku cilvēku, arī jūsu attiecības gūs labumu, kā rezultātā. Jo laimīgāks un veselīgāks jūs jūtaties savā ādā, jo laimīgākas būs jūsu attiecības. Neatkarīgi no.

5. Jūs kļūstat empātiskāks

Empātiska savās attiecībās ir pamats, lai savienotu un respektētu savu partneri. Kad jūs spējat ievietot sevi partnera kurpēs, jūs nereaģēsiet tik skarbi, kā jums varētu būt citādi. “Meditācija dod jums spēku pār jūsu domāšanas procesu. Jūs saprotat un spējat ievietot sevi ikviena kurpēs, kas palīdz jums pieņemt lēmumu par to, kāpēc otra persona ir slikti reaģējusi un kāds iemesls tam varētu būt, ”saka Preity.

Ja jautājums par to, kā dziedēt attiecības, jūs naktī ir izveidojis, lielākais, kas jums palīdzēs, ir empātisks pret savu partneri. Netīšām, jūs arī iekļaujat veselīgu savstarpējas cieņas devu attiecībās, jo jūs varēsiet redzēt, no kurienes nāk jūsu partneris. Un nav labāka veida, kā būt empātiskākam, nekā praktizēt meditāciju attiecībām.

Ar. Tas var pacelt auru ap jūsu māju

“Kad viens cilvēks mājā meditē, tas maina visas mājas auru. Pozitīvajai enerģijai ir tik liela ietekme uz vidi, ”saka Preity. Ja ap jūsu māju vai vidi, kurā atrodaties, vienmēr ir saspringtas, mierīgā prāta stāvokļa meditācija var palīdzēt pārvarēt šo naidīgumu gaisā.

Attiecību meditācija nebūt nenozīmē, ka jūs sēdējat blakus savam partnerim, kopā daudzina mantru. Vienkāršs meditācijas akts katru dienu, pat viens pats, var palīdzēt pacelt visu mājas auru. Kurš zināja, ka varētu būt tik viegli atrisināt attiecību problēmas?  

Saistītais lasījums: Toksisku attiecību fiksēšana - 21 veidi, kā dziedēt kopā

Kā meditācija stiprina saiknes sajūtas

Kā jūs redzējāt ar punktiem, kurus mēs jums uzskaitījām, meditācija ar partneri vai pat tad, ja to praktizē atsevišķi, ir spēks pozitīvi ietekmēt visas attiecības, kas jums varētu būt jūsu dzīvē. Kad jūs labāk iepazīstat sevi un jūtaties veselīgāks, jūsu pozitīvās enerģijas noteikti paceļ arī apkārtējos.

Meditācija patiešām var palīdzēt jums tikt galā ar attiecību krīzi vai pat tas varētu būt pirmais solis, lai risinātu toksiskas attiecības. Vienkārši sakārtoties ar sevi vai vienkārši atrodoties mierīgā prāta stāvoklī, jūs esat labāk sagatavots, lai risinātu problēmas, kas jums rada problēmas.

Preity zvēr pēc meditācijas pozitīvās ietekmes uz attiecībām, un ir skaidrs, kāpēc noskaidrot, kāpēc. Dodot jums iespēju būt empātiskam, meditācija paver ceļu uz labākām attiecībām un mieru. Darba sākšana ir tikpat vienkārša kā sēdēšana desmit minūtes un koncentrēties uz elpošanu, tāpēc nav iemesla, lai jūs to uzreiz nesaņemtu.

FAQ

Ar meditācijas palīdzību jūs varēsit labāk apstrādāt savas emocijas, kā arī sava partnera emocijas. Jūs kļūsit empātiskāks, un tas palīdzēs jums likt mierīgākā prāta stāvoklī. Kad jūs labāk spējat risināt konfliktu risinājumu, kas bruņots ar empātiju un racionāli, tas noteikti palīdzēs atrisināt neveselīgas attiecības.

Meditēt attiecībās ir tikpat vienkārši kā sēdēt kopā ar partneri un koncentrēties uz elpošanu ar kvadrātveida elpošanas metodi apmēram 10 minūtes. Vadotās meditācijas var arī lieliski izmantot, un parasti neprasa, lai jūs apmācītu meditācijā. Apsēdieties kopā ar savu partneri un sāciet ar vienkāršākajām metodēm, jūs par to pateiksities.

8 veidi, kā izkļūt no neveselīgām attiecībām

12 iemesli argumenti attiecībās var būt veselīgi

19 veselīgu robežu piemēri attiecībās