Kā zaudēt jūtas pret kādu, kuru mīli, un atlaist

Kad mans draugs Rebeka man jautāja padomus, kā zaudēt jūtas pret kādu, kuru mīli, es varēju tikai pasmaidīt, atbildot. Un lūdza, lai viņa rīkotos labāk nekā es. Mīlestība ir spēcīga sajūta. Bet šķiršanās ar kādu un mēģina virzīties tālāk, nemitīgi viņu pietrūkst - šī jūtu soma ir spēcīga.

Mūsu draugam Sandrai bija diezgan daudz ideju par Rebeku. Tāpēc viņa izmēģināja visu, ko mēs ieteicām. No gadījuma seksa līdz šaušanas diapazoniem līdz labsajūtas kūrortiem. Rebeka tagad šķiet daudz labāka, kamēr es joprojām cīnos. Sandra un es joprojām strīdamies par to, kas viņai darbojās. Viņa domā, ka tas bija vai nu visi puiši, kurus Rebeka satikās Vegasā vai viņa adoptētajā iguānā. Bet es gribēju iedziļināties zinātnē “Kā zaudēt jūtas pret savu draugu?'. Un tā es to izdarīju.

Vai jūs varat zaudēt jūtas pret kādu, kuru mīlat?

Satura rādītājs

• Vai jūs varat zaudēt jūtas pret kādu, kuru mīlat?
• Kā zaudēt jūtas pret kādu, kuru mīli, un atlaist - 15 padomi
  • Viens. Atzīt realitāti
  • Rādītājs. Ievietojiet sevi pirmajā vietā
  • 3. Ātri zaudējiet jūtas pret kādu: nemāciet sāpes
  • 4. Nekavējoties nemeklējiet citas attiecības
  • 5. Darbs pie sevis
  • Ar. Attālums sevi no viņiem
  • Plkst. Sazinieties ar ģimeni un draugiem
  • 8. Runājiet ar kādu
  • 9. Zaudēt jūtas pret kādu, kuru nekad neesat datējis: analizēt savas jūtas
  • 10. Izkāpiet no savas komforta zonas
  • 11. Atrodi sevi vēlreiz
  • 12. Apgūstiet jaunu prasmi
  • 13. Neesiet grūti pret sevi
  • 14. Esi pacietīgs
  • 15. Meklējiet profesionālu palīdzību
  • Galvenās norādes
• FAQ

Pētījumi liecina, ka iemīlēšanās ir cieši saistīta ar dopamīna izdalīšanos smadzenēs. Dopamīns ir labsirdīgs hormons, kas atbrīvots kā atlīdzība, lai veicinātu noteiktas aktivitātes. Kad jūs iemīlaties, jūs peldat dopamīna baseinā. Tāpēc iemīlēšanās ir tik lieliska sajūta. Bet, kad jūs sadalāties, notiek dopamīna izņemšana, kas padara jūs nemierīgu un nomāktu. Dopamīna deficīts liek jums turpināt domāt par cilvēku, kuru mīlat.

Patiešām, ja es jums jautātu pretēji mīlestībai, deviņas no desmit reizēm jūs teiktu, ka naids. Bet tas ir nepareizi. Īsts mīlestības pretstats ir apātija. Apātija ne vienmēr ir slikta lieta. Tas tikai nozīmē, ka, lai zaudētu jūtas pret simpātiju, jums tie ir jāpadara vienaldzīgi pret jūsu prātu. Tādā veidā jūsu smadzenes var iemācīties neatbrīvot dopamīnu viņu domās. 

Kā zaudēt jūtas pret kādu, kuru mīli, un atlaist - 15 padomi

Pētījumi liecina, ka trauksme pēc sabrukšanas var izraisīt depresijai līdzīgus simptomus, līdzīgi kā mīļotā zaudēšana. Nav brīnums, ka ir grūti pāriet no sirds sāpēm. Tas ir taisnība, vai jūs mēģināt zaudēt jūtas pret simpātiju, vai arī jūs mēģināt zaudēt jūtas pret kādu, kuru nekad neesat datējis. Bet vienīgais veids, kā jūs varat atbrīvot sāpes un atkal kļūt vesels, ir laiks, un, kad jūs nolemjat kļūt labāks. Daži veidi, kā jūs varat darīt, ir, analizējot savas attiecības. Tajā pašā laikā jums jāatrod uzmanības novēršana, lai jūsu smadzenes varētu atbrīvot dopamīnu. Palīdzēsim jums nokļūt šajā ceļā, izmantojot šādas darbības:

Saistītais lasījums: 9 situāciju veidi un to zīmes

Viens. Atzīt realitāti

Pēc sabrukšanas ar Amiju es atklāju, ka es fantazēju par atgriešanos kopā ar viņu. Tas sniedza īslaicīgu prieku, bet sāpes palika vai dažreiz atgriezās sliktāk nekā iepriekš. Maladaptive Daydleing ir kļuvusi par daudzu cilvēku pārvarēšanas mehānismu pēc koplietošanas, kā to ierosināja pētījumi. 

Pētījumi arī liecina, ka, lai arī kādu laiku var justies labi fantazēt par maz ticamiem scenārijiem, tas atņem vienu no reālās dzīves pieredzēm. Tātad, nedzīvojiet noliegumā. Ja jūs vēl neesat sadalījies, analizējiet savas attiecības un atzīstiet, kurp tas notiek. Ja attiecībās piedzīvojat gāzes apgaismojumu vai nesaņemat vēlamo saistību, tad jums tas jāatlaiž.

Rādītājs. Ievietojiet sevi pirmajā vietā

Rebeka līdz šim šķita profesionālis kopumā “Kā zaudēt jūtas pret kādu, kuru mīli”. Tāpēc es viņai pajautāju padomu. Viņa teica: “Man vajadzēja sevi ievietot pirmajā vietā. Iemesls, kāpēc es varētu ātri zaudēt jūtas pret kādu, bija tas, ka es pastāvīgi apzinājos sāpes, kurās es būtu, ja es joprojām būtu ar viņiem. Padomājiet par to, kā šīs sāpes jūs ietekmētu. Beidz domāt, ka tas ir labākais, ko varat iegūt. Ja jūs nesaņemat vērtību, kuru esat pelnījis attiecībās, tad tas nav tā vērts.”

3. Ātri zaudējiet jūtas pret kādu: nemāciet sāpes

Ja vēlaties raudāt, raudāt. Ja vēlaties klausīties Mēs vairs nerunājam, izdari to. Ja vēlaties piedzerties un skatīties Džonam Tuckeram ir jāmirst, dari tā. Bet dodiet sev pietiekami daudz laika, lai skumtos. Nespēlē cieto riekstu, kuru sirdssāpes neietekmē. Ļaujiet tam iznākt veselīgi, organiski. Pētījumos teikts, ka emociju pildīšana pudelē var padarīt tās stiprākas. Tāpēc labāk to izņemt, nevis apglabāt. 

4. Nekavējoties nemeklējiet citas attiecības

Ieteicams nodarboties ar emocijām ar veselīgu uzmanības novēršanas līdzsvaru, ja izpētāt, kā zaudēt jūtas pret kādu, kuru mīlat. Bet “uzmanības novēršana” nenozīmē, ka jūs radāt atkarību no citas personas. Šobrīd var šķist, ka, zaudējot jūtas pret kādu, jums ir jāizdara jūtas pret kādu citu, bet vai atkāpšanās attiecības jebkad darbojas? Ne vienmēr. Turklāt jūs atradīsities sarežģītā juceklī ar konfliktējošām jūtām par diviem dažādiem cilvēkiem.

Saistītais lasījums: 18 unikālas galamērķa kāzu dāvanu somas un labvēlības

5. Darbs pie sevis

Kad esat izvadījis emocijas veselīgi, vizualizējiet sevi kā cilvēku, par kuru vēlaties būt. Strādāt, lai kļūtu par šo personu. Ja šis indivīds ir vesels, vingrojiet un koncentrējieties uz jūsu pārtikas paradumiem. Ja viņi gūst panākumus, koncentrējieties uz izcilību darbā. Iegādājieties sev, nevis savu iedomību. Uzturiet žurnālu katru dienu. Uzrakstiet savus mērķus un sekojiet tiem. Praktizējiet apzinātību. Dariet visu, kas jums piemērots, vienkārši mēģiniet būt labākā versija pēc sev.

Ar. Attālums sevi no viņiem

Lai sadalītos ar kādu, kuru mīlat, jums jāpaliek ārpus saskares. Pārtrauciet tikties ar viņiem. Ja viņi uzstāj, paskaidrojiet, ka jums nepieciešama telpa. Atbrīvojieties no visiem atgādinājumiem no viņiem jūsu mājā. Izvairieties pārbaudīt viņu sociālo mediju profilus. Īpaši naktī. Varētu būt grūti, ja vēlaties zaudēt jūtas pret kādu, kuru redzat katru dienu. Tādā gadījumā ierobežojiet laiku ar viņiem. 

Es strādāju Amy divus gadus pēc mūsu sabrukuma, jo atalgojums bija labs. Man bija iespēja strādāt no citas grīdas un izvairījos no pusdienām mūsu vecajā restorānā. Man joprojām bija jāapmeklē sanāksmes ar viņu, bet, neredzot viņu katru dienu.

Plkst. Sazinieties ar ģimeni un draugiem

Tā ir lieliska ideja atgriezties pazīstamās telpās un ļaut viņu siltumam un mierināt jūs dziedināt. Izveidojiet plānus ar ģimeni nedēļas nogalē. Es atklāju, ka brīvdienās ar savu paplašināto ģimeni gandrīz aizmirstu par Amiju. Vai vēlaties uzzināt, kā zaudēt jūtas pret kādu, kuru mīlat? Dodieties kopā ar draugiem un uzziniet, kas viņu dzīvē ir jauns. Koncentrējieties uz kaut ko citu, lai veiktu pārmaiņas.

8. Runājiet ar kādu

Atrodiet atbalsta grupu, kas nodarbotos ar vientulību pēc sabrukuma un atrodiet atbalstu starp cilvēkiem, kuri pārdzīvo to pašu. Runājiet ar draugu vai brāli un māsu, vai ar cilvēku, par kuru jūtaties, ja iespējams. Pastāstiet viņiem, ko jūtat, un kāpēc esat nolēmis atlaist savas jūtas. Runāšana ne tikai palīdz jums justies labāk.

9. Zaudēt jūtas pret kādu, kuru nekad neesat datējis: analizēt savas jūtas

Pētījumā tika atklāts, ka cilvēki ar augstāku pašnovērtējumu un zemāku pieķeršanās trauksmi ziņo par mazāku sadalījuma nelabvēlīgo ietekmi. Jūsu sirdssāpes var būt ne tikai jūsu sabrukuma rezultāts, bet arī pašnovērtējuma jautājumi. Vai tas varētu būt tāpēc, ka jūs uz viņiem uzmeklējāt kā paraugu? Vai viņi atgādināja citu cilvēku no pagātnes? Ir sirds sāpes sakarā ar attiecību zaudēšanu vai zaudējumu, kā viņi lika justies? Pētījumi arī liecina, ka analizējot, kāpēc jūsu attiecības bija sliktas, jūs varētu palīdzēt saprast, kā zaudēt jūtas pret kādu, kuru mīlat.

10. Izkāpiet no savas komforta zonas

Dariet lietas, kuras jūs nekad iepriekš nebūtu darījis. Kaut kas tevi mazliet biedē. Tādas uzmanības novēršana var palīdzēt noņemt jūsu prātu no sirdssāpes. Izmēģiniet jaunus ēdienus. Valkājiet to kleitu, kuru jūs domājāt, ka nevarat labi nēsāt. Dodieties solo brīvdienās prom no pilsētas, un ceļojuma laikā jūs varat atrast mīlestību. Kontakts ar dabu var palīdzēt radīt pozitīvu perspektīvu, kā to ierosina pētījums. Veiciet jaunu pieredzi, lai atstātu vecos aiz muguras.  

11. Atrodi sevi vēlreiz

Es mīlu grāmatas, bet Amy ņirgājās literatūra. Galu galā es pārtraucu lasīt mūsu attiecību laikā. Tikai pēc manas sabrukuma es sapratu, ka esmu palaidis garām lasīšanu. Tāpēc es sāku darīt lietas, no kurām biju izvairījusies viņa dēļ. Un es sapratu, ka tas mani iepriecina. 

Apsveriet to: vai esat veicis izmaiņas sev, lai pielāgotos šai personai? Vai tas padarīja jūs nožēlojamu? Vai vēlaties vēlreiz atgriezties pie savām interesēm? Ja jā, tad dodieties uz priekšu. Atrodiet personu, kāda bija, pirms tikāties ar savu bijušo.

Saistītais lasījums: Kad puisis pārāk drīz runā par laulību- 9 lietas, kas jums jādara

12. Apgūstiet jaunu prasmi

Jūs varat uzzināt, kā zaudēt jūtas pret kādu, kuru mīlat, novēršot uzmanību no jaunas prasmes. Uzziniet kaut ko tādu, ko varat izmantot, lai izveidotu alternatīvu karjeras ceļu, piemēram, digitālo mārketingu. Vai būtiska dzīves prasme, piemēram, kokapstrāde, kuru varat izmantot, lai ietaupītu naudu. Jaunas prasmes apgūšana ir noderīga dāvana, kas turpina dot. Tas ne tikai dod jums iespēju uz finansiālu neatkarību, bet arī dod lepnumu un ticību sev.

13. Neesiet grūti pret sevi

NEVAJADZIET sevi, ja jūtat, ka esat vairāk ietekmējis, nekā jums vajadzētu būt. Atlaidiet pašpārliecinātību. Jūsu procesam nav jābūt tādam kā visiem pārējiem. Dariet to, kas jums ir jēga. Pētījumi liecina, ka pārliecība, ka ar noteiktu darbību pārņems sirdi, pat ja tā nav pamatota, palīdz šajā procesā. Tātad, ja jūs ticat, ka kļūsit labāks, jūs to darīsit.

14. Esi pacietīgs

Jums jāuzticas procesam. Cik klišejiski izklausās, laiks dziedē. Bet neviens nevar garantēt, cik ilgs laiks var aizņemt. Fiziskais attālums, uzmanības novēršana un atbalsta grupas palīdz, bet tomēr tas ir ilgs atveseļošanās process. Tāpēc esiet pacietīgs, ja vēlaties zaudēt jūtas pret kādu, kuru redzat katru dienu. Nelietojiet recidīvu. Pat ja tas prasa ilgu laiku, nekad neatņemiet bijušo, kurš jūs izmeta. Ticiet, tas galu galā izdosies.

15. Meklējiet profesionālu palīdzību

Ja jūtat, ka vairs nevarat to ņemt vai ja nekas nedarbojas, meklējiet profesionālu norādījumu. Mēs, bonoboloģijā, piedāvājam plašu kvalificētu un pieredzējušu konsultantu paneli jebkuram no jūsu attiecībām, piemēram,: kā zaudēt jūtas pret kādu, kuru jūs mīlat?

Galvenās norādes

• Lai zaudētu jūtas pret savu draugu, analizējiet, kāpēc jūs cienījat šo cilvēku un kāpēc viņi jums nav piemēroti
• Prioritāšu sevi piešķiriet. Dariet lietas, kas jums patīk, dodiet sev laiku, lai skumtos un meklētu atbalsta grupu ģimenē un draugos
• Attālums sevi no cilvēka, par kuru jums bija jūtas
• Turpiniet sevi novērst, apgūstot jaunas prasmes un meklējot jaunu pieredzi
• Ticiet sev un ka jūs kļūsiet labāks

Tas, kas darbojās Rebekas labā, bija viņas apņēmība, ka viņa vēlējās atstāt neveiksmīgas attiecības. Viņa pārcēlās uz citu darbu un par prioritāti izvirzīja vajadzību pēc vietas un labklājību. Viņa žurnālam un ceļoja, un tagad nezvana tik daudz, lai raudātu pa tālruni. Sandra un es jūtamies priecīgi par viņu. Ne visiem ir brīvība atstāt darbu vai ceļot, bet, ja vēlaties uzzināt, kā zaudēt jūtas pret kādu, kuru mīlat, jums jātic sev. Mēs visi tur nokļūstam. Galu galā.

FAQ

Laiks, attālums un uzmanības novēršana var palīdzēt. Bet būtībā ir svarīga griba. Jūsu process sākas dienā, kad nolemjat, ka vēlaties zaudēt jūtas pret kādu.

Neviens nevar precīzi noteikt laika diapazonu, kas nepieciešams, lai zaudētu savas jūtas. Tas ir savādāk visiem. Tomēr var saīsināt šo periodu, ja viņi var veselīgi atbrīvot savas jūtas un koncentrēties uz citām lietām.

Augšupēju iepazīšanās lietotņu pārskati (2022)

18 tālsatiksmes dzimšanas dienas dāvanas, lai padarītu partnera dzimšanas dienas īpašu

21 veidi, kā jūs neapzināti sakāt “es tevi mīlu”