Kā uzturēt veselīgas attiecības un veidot piepildītu precētu dzīvi

Veselīgu attiecību veidošana un uzturēšana var uzņemties darbu un būt diezgan izaicinošai. Par laimi, attiecības var attīstīties un augt, kamēr abi partneri ir gatavi strādāt pie tām.

Tas ir taisnība, pat ja attiecību sākums bija bedrains. Līdz ar to lietas nav iestatījusi tieši pašā sākumā, nav nepārvarams.

Attiecībām ar darbu abiem partneriem nepārtraukti jāuztur un jāuzlabo savas attiecības. Atbildes uz “kā uzturēt veselīgu precētu dzīvi” dažādos pārus var ievērojami atšķirties.

Nav universālas receptes, jo divi pāri nav vienādi. Tomēr daži padomi var būt noderīgi lielākajai daļai partneru, kas iemācās uzturēt veselīgu precētu dzīvi.

Kas ir veselīgas attiecības?

Veselīgas attiecības satur varas līdzsvaru starp abiem partneriem. Tas ietver uzticību, cieņu, godīgumu utt. Tas prasa nepārtrauktas pūles un abu cilvēku kompromisus, lai to uzturētu.

Kad partneri ciena viens otra neatkarību, lēmumus, privātumu, telpu un viedokļus, viņi veido veselīgas attiecības.

Saistītais lasījums: Veselīgu attiecību 10 labākās īpašības

Kas padara attiecības veselīgas?

Veselīgas attiecības ir atkarīgas no četriem svarīgiem faktoriem: komunikācija, uzticēšanās, piekrišana un robežas. Jums jāspēj visu ērti komunicēt viens ar otru.

Tas palīdz jums radīt uzticību un iegūt pietiekami daudz pārliecības attiecībām, ka jūs abi jūtaties ērti, izprotot viens otra vajadzības.

Šeit ir dažas īpašības, kas var palīdzēt jums saprast, ka veselīgas attiecības ir vairāk nekā sajūta vai rūpes par otru.

Viens. Jūs cienāt viens otru

Cieņa ir vissvarīgākā veselīgu attiecību īpašība. Tas palīdz jums pārvarēt lielāko daļu problēmu, ņemot vērā savu partneri, pirms runājat sāpīgus vārdus un darbības.

Rādītājs. Jums ir kopīga ievainojamība

Kad esat gatavs dalīties savā sirdī un visdziļākajās jūtās, tas palīdz jums izveidot spēcīgu savu attiecību pamatu. Neaizsargātai palīdz jums atzīt to, ko vēlaties no sava partnera visos dzīves posmos.

3. Jūs abi esat empātiski

Empātija ļauj labāk izprast sava partnera jūtas. Tas, iespējams, nedod jums risinājumu katrai problēmai, bet, kad ir savstarpēja empātija, jūs varat būt tur, lai atbalstītu savu partneri un saprastu viņu viedokli.

Noskatieties šo videoklipu par empātijas spēku, lai zinātu, kā tas var palīdzēt jums izveidot spēcīgas attiecības:

4. Jūs esat laipns viens pret otru

Esiet tik laipns pret savu partneri, cik vēlaties, lai viņš būtu. Jums abiem vajadzētu praktizēt laipnību, lai saglabātu veselīgu precētu dzīvi. Laipnība palīdz pacelt savu partneri, un tas darbojas abos virzienos.

Izlasiet šo rakstu, lai iegūtu padziļinātas zināšanas par īpašībām, kas vajadzīgas veselīgām attiecībām, un veidot piepildītu precētu dzīvi.

15 padomi, kā veidot un uzturēt veselīgas attiecības un laulību

Pat visspēcīgākajām attiecībām ir vajadzīgas pūles, un bez tām attiecības var zaudēt savu šarmu. Ja vēlaties uzzināt, kā uzturēt veselīgu precētu dzīvi vai attiecības, jums jāstrādā, lai pastāvīgi uzturētu un uzlabotu attiecības.

Šeit ir daži detalizēti padomi, kā uzturēt veselīgas attiecības.

Viens. Uzlieciet partnera brilles, lai saprastu

Fatālā kļūda, kuru mēs kā cilvēki varam izdarīt, ir uzņemties, nevis pārbaudīt. Mēs domājam, ka tikai tāpēc, ka mēs vienā veidā domājam par konkrētu tēmu, otrs to redz vienādi.

Mēģiniet atcerēties, cik bieži jūs esat teicis: “Piemēram, ņem mani? Es to būtu izdarījis savādāk.”

Lai gan tā ir taisnība, jūs neesat attiecībās ar sevi, un otram cilvēkam, ar kuru jūs esat, ir atšķirīgs domāšanas process un skatījums uz pasauli. Viņu rīcība rodas no viņu pašas jautājuma un dzīves viedokļa.

Balstoties uz mūsu iepriekšējo pieredzi ar pasauli un cilvēkiem, mēs attiecīgi mainām savus pieņēmumus.

Piemēram, ja mums būtu situācija, kad mūs nodevās, mēs, visticamāk, mēģināsim kontrolēt kontroli, lai novērstu analogus ievainojumus. Bez šādas pieredzes mēs varētu būt atvērtāki pret citiem.

Mūsu domas virza mūsu uzvedību, un tās ir attīstītas, pamatojoties uz mūsu līdz šim dzīvi. Tāpēc pastāv ievērojama iespēja, ka jūsu partneris redz lietas savādāk nekā jūs, jo viņu dzīves pieredze bija atšķirīga.

Tāpēc pirmais un galvenais padoms ir izmēģināt viņu apavus pēc lieluma un pārbaudīt, kā tas jūtas.

Lai kā arī būtu, izpratne nenozīmē atbilstību. Tas ir par izdomāt, ko kaut kas nozīmē mūsu partnerim, neuzvedies tā, kā viņi sagaida, vai kā viņi rīkotos.

Saistītais lasījums: Patiesā nozīme attiecībās

Rādītājs. Uzturiet veselīgas robežas

Partneriem vajadzētu būt spējīgiem kompromitēt un paciest dažas darbības, kas viņiem nepatīk citā. Tomēr tiem nevajadzētu būt tiem. Turklāt viņiem vajadzētu gaidīt, ka otrs kompromitē priekšmetus, kas nav daļa no viņu identitātes, un otrādi.

Mainot savu partneri, lai atbilstu jūsu cerībām.

Iesācējiem jūs tos necienīsit, jo viņi rīkojas kā māls, ļaujot jums tos pārveidot, kā vēlaties. Kompromiss ir nepieciešams attiecībām ar darbu, taču abiem partneriem nevajadzētu pieļaut nekādus identitātes izmaiņu pieprasījumus.

Veselīgas robežas attiecībās palīdz jums uzturēt personīgo telpu.

3. Koncentrējieties uz savām izmaiņām

Mēs varētu iebilst, ka vislabāk ir atrast cilvēku, kuram nav jāmaina galvenās lietas, kas mūs padara par to, kas mēs esam, lai gan, lai attiecību veiktu, ir nepieciešams kaut kāds pielāgošanās līmenis.

Neskatoties uz to, mums jābūt labi ar visām izmaiņām, kuras mēs veicam par sevi, un tām nevajadzētu būt raksturlielumiem, kas mūs definē. Šī iemesla dēļ drošs ceļš, kas jāveic, ir koncentrēties uz sevi un savām izmaiņām.

Kad esat mainījis savu uzvedību, arī jūsu partnerim būs jāpielāgo savējie. Tādā veidā jūs varat veikt pārmaiņas, kuras vēlaties redzēt citu uzvedībā, bet jūs koncentrējaties uz to, ko varat kontrolēt - savu rīcību.

4. Ir plaša atbalsta sistēma

Vai jūs konsekventi dodaties pie sava partnera, lai apmierinātu savas vajadzības pēc komforta, jautrības, seksa utt.? Vai viņi ir vienīgais cilvēks, ar kuru jums ir kopīgas skumjas, uztraukumi un laime? Ja jūsu atbilde ir “jā”, jūs varētu apsvērt iespēju paplašināt savu sociālo loku.

Viens cilvēks vien nevar un nevajadzētu būt vienīgajam pakalpojumu sniedzējam mūsu vajadzībām.

Pat ja tā, ir dažas vajadzības, kuras mums vajadzētu paļauties tikai uz savu partneri, piemēram, seksu. Tomēr tas attiecas tikai uz dažām attiecībām, un tas nenonāk atvērtās attiecības, kurās partneri vienojas, lai vienlaikus datētu vairākus cilvēkus.

Kāpēc mēs vēlamies, lai būtu plašāks sociālais loks, ja mūsu partneris ir lielisks, nodrošinot to, kas mums nepieciešams? Vajadzētu būt draugiem, kas mums var būt, kad mūsu partneris nespēj.

Neviens mūs uz visiem laikiem nevar būt tur. Viņi var izmēģināt, bet, ja viņi to nevar, jums vajadzētu būt iespējai vērsties pie kāda cita, nevis mēģināt to izspiest savam partnerim.

5. Demonstrēt atzinību, nevis uzskatīt tos par pašsaprotamu

Atzīsimies - nekas nav paredzēts mūžīgi, un visam ir nepieciešama apkope. Nepārvaldīta māja sabruks pēc dažiem gadiem. Varētu apgalvot, ka māju varētu noteikti remontēt.

Lai arī tas varētu būt precīzs, remontdarbiem nepieciešamais ieguldījums varētu būt ievērojami lielāks nekā tas, kas nepieciešams ikdienas uzturēšanai. Nemaz nerunājot par to, ka nolaidība varētu to sabojāt pēc remonta. Mēs varētu teikt, ka līdzīgi attiecas uz attiecībām.

Izteikt atzinību savam partnerim, cik bieži vien varat. Mēs runājam par intīmām un mazām darbībām, piemēram, brokastīm gultā, romantisku pārsteiguma sagatavošanu vai viņu iecienīto konfektes pirkšanu. Dariet to kā un kad varat, bet ir svarīgi to darīt arī pēc iespējas biežāk.

No otras puses, būs reizes, kad būsi pārāk noguris vai stresa, lai koncentrētos uz otru. Lai gan tas ir normāli, šiem periodiem nevajadzētu ilgst pārāk ilgi. Kas tiek uzskatīts par pārāk ilgu? Tas ir atkarīgs no jums, jūsu partnera un jūsu komunikācijas.

Paziņošana par to, ka kaut kas patērē jūsu enerģiju un koncentrējas prom, varētu palīdzēt viņiem būt pacietīgākiem un sniegt jums nepieciešamo atbalstu.

Ar. Cīnieties gudrāk un cīnieties godīgi

Būs cīņas. Neviena attiecība uz to nav pakļauta. Daži būs vairāk un citi mazāk bīstami attiecībām. Ja jūs ļaujat sev apvainot savu partneri un izteikties no dusmām, jūs neizbēgami apdraudat attiecības.

Tas viņus ievainos, un, kaut arī jūs varētu vēlēties šos vārdus ņemt atpakaļ vēlāk, jūs to nevarēsiet.

Alternatīvi, cīnieties gudrāk, veicot “cīņas pārtraukumu”, kad pamanāt, ka gatavojaties pateikt kaut ko, ko jūs nožēlosiet.

Izmantojiet šo laiku, lai piezvanītu savam draugam un atbrīvotos, pirms došanās atpakaļ, lai sarunātos ar savu partneri. Tas ir arī viens no iemesliem, kāpēc jums vajadzētu būt citiem cilvēkiem, uz kuriem varat paļauties, kuri var jūs nomierināt, kad cīnāties ar savu partneri.

Viens būtisks padoms, kā saglabāt veselīgu precētu dzīvi, ir atcerēties - jūs abi esat pret pasauli, nevis viens pret otru.

Stāvēt kopā pat tad, kad cīnāties, ir viena no primārajām atslēgām uz laimīgām attiecībām.

Plkst. Runā savlaicīgi

Jums vajadzētu atrast pietiekamu laiku un vietu saziņai, kad jums ir ko teikt.

Vēlēšanās to prom, vienlaikus ļaujot tai veidoties, nav optimāla stratēģija.

Tā vietā, lai pievienotu streikus, sazināties, jo jūsu partneris, iespējams, pat nezina, ka dara kaut ko nepareizi. Viņi varētu būt gatavi kompromisu un mainīt, lai uzlabotu situāciju.

Turklāt, kad runājat pēc nedēļām vai mēnešiem, jūsu partneris jutīsies neredzīgi un, iespējams, nespēs sevi atcerēties un “aizstāvēt”.

To darot, jūs noliedzat iespēju izskaidrot, kāpēc kaut kas notiek, kamēr tas notiek, un koriģējiet to, pirms sākat kaitināt.

Saistītais lasījums: 20 veidi, kā uzlabot saziņu attiecībās

8. Pierakstiet savas jūtas

Dažreiz vislabāk ir pierakstīt savas emocijas, it īpaši, ja jūtaties satriekts par kaut ko. Tas nebūt nenozīmē, ka jums ir jāraksta par kaut ko briesmīgu, cīņu vai jūsu partnera negatīvajiem punktiem.

Mēģiniet koncentrēties uz sudraba oderi un pierakstīt pozitīvas lietas. Tas palīdzēs jums paskatīties ārpus trūkumiem.

9. Praksē sakot paldies

Kad jūs sākat dzīvot kopā, tiek zaudēta regulāra pateicības izpausme, pieņemot, ka jūsu partneris jau zina, cik pateicīgs jūs esat par visu, ko viņi dara. Tomēr tā nav taisnība.

Tas palīdz regulāri izteikt pateicību, lai izveidotu spēcīgu laulību. Tas nodrošina gandarījuma sajūtu.

10. Sviniet mazas lietas

Vai tā būtu neliela jauna pirkuma vai jauna svara mērķa reklamēšana. Jebkas, ko jūs un jūsu partneris sasniedzat, pat ja tas nav tik liels, lūdzu, sviniet to kopā. Padarīt to par noteikumu novērtēt katru mazo lietu.

Cilvēkiem, kuri svin labus laikus kopā, ir lielākas iespējas uzturēt veselīgu laulību.

11. Regulāri saruna

Lielākajai daļai pāru, kuriem ir atšķirīgas darba maiņas.

Izdariet noteikumu, kā katru dienu ēst vismaz vienu ēdienu un sazināties 15 minūtes, pat ja jūsu darba Visumā līst uguni. Kad cilvēki paņem dienu vai divas no saziņas ar savu partneri, viņi lēnām izaug, jo ir pārāk daudz, lai sāktu sarunu pēc nepilnības.

Pārliecinieties, ka neļaujat šai komunikācijas plaisai būt starp jums un jūsu partneri, un jūs regulāri sazināties par visu būtisko un personisko informāciju.

12. Nogriež savu tālruni

Viens no labākajiem padomiem veiksmīgai laulībai ir neļaut jūsu tālrunim kļūt par trešo riteni jūsu attiecībās.

Vislabāk būtu izvairīties no tā, ka esat pa tālruni ap partneri, jo tas sadala jūsu fokusu un sašaurina jūsu iespējas veikt jēgpilnu sarunu vai radīt ietekmīgu atmiņu.

Ja esat ap tālruni, jūsu partneris lēnām sāks domāt, ka esat vairāk pievienots tālrunim nekā viņi. Tas var negatīvi ietekmēt jūsu attiecības.

13. Plānojiet regulāros datumus

Tātad, kas būtu, ja jūs esat bijis kopā gadiem ilgi? Lai saglabātu laulību, jums ir jāpieliek patiesas pūles. Vislabāk būtu, ja plānotu divus datumus mēnesī. Jūs abi varat izvēlēties izvēles vietu par vienu datumu katram.

Arī vislabāk būtu valdīt, ka neviena biroja vai mājsaimniecības saruna nebūs šī datuma sastāvdaļa. Tas jums radītu nepieciešamo pārtraukumu no parastās dzīves un liktu jums abiem justies kā mīļotājiem.

Saistītais lasījums: Datuma nakts nozīme laulībā un padomi, lai tā notiktu

14. Hangout viens ar otra draugiem

Lai laulība darbotos, jums arī jāpieņem cilvēki sava partnera dzīvē. Iekļaujiet viens otra draugus īpašos gadījumos un pārliecinieties, ka jūs tos apmeklējat. Veidojiet ērtu vidi, lai jūsu partneris justos ērti ar jums apkārt.

15. Gulēt kopā

2014. gadā Hertfordšīras Universitātes psihologa profesora Ričarda Ričarda Wiseman pētījums paziņoja, ka cilvēkiem, kuri guļ kopā.

Gulēt kopā nav grūti padarīt laulības darbu? Nedaudz karotes ir viena no atbildēm uz to, kā uzturēt veselīgu precētu dzīvi.

Secinājums

Ir dots, ka, lai attiecības darbotos vai veidotu spēcīgu veselīgu laulību, un jums ir jāapdraud katru dienu. Tomēr tā sniegtais gandarījums ir visu pūļu vērts.

Izpildiet iepriekš minētos padomus, un, ja jūs joprojām nevarat nokļūt uz ceļa, vienmēr varat izvēlēties profesionālu palīdzību. Jūs varat apmeklēt terapeitu vai apmeklēt laulības kursu, lai to uzlabotu.