Kā pārvaldīt noraidījuma psiholoģisko iedarbību

Šajā rakstā

• Kas ir noraidījums attiecībās?
• Ko noraidījums dara cilvēkam
• Iemesli par noraidījumu tik ļoti sāp
• 5 Faktu atklāšana par noraidīšanu
• 6 veidi, kā pārvaldīt noraidījuma psiholoģisko iedarbību
• Secinājumi

Noraidījuma psiholoģiskā ietekme ietver bailes vai reakciju uz notikumu, kas liek jums atkāpties no citiem. Bieži vien tas noved pie dusmām, aizvainojuma, rezervācijas, trauksmes, depresijas un skumjām. Ikviens vēlas justies mīlēts un pieņemts - tā ir viena no vajadzībām, kas jums nepieciešama, lai izdzīvotu pasaulē. Tāpēc tas rodas, kad kāds jūs atstāj novārtā vai pamet emocionāli vai fiziski.

Protams, noraidīšana prasa visus, ieskaitot tos, kuriem tiek uzskatīts par augstu pašnovērtējumu un pārliecību. Sajūta noraidītas un var likt jums apšaubīt daudzus iesakņojušos pašpārliecinātības.

Diemžēl katrs cilvēks vienā dzīves brīdī piedzīvos noraidījumu. Tas mūs noved pie jautājuma, kāda ir noraidījuma psiholoģiskā ietekme un kā jūs tos pārvaldāt? Kāpēc noraidījums ir tik sāpīgs un kādas ir noraidīšanas pazīmes attiecībās? Turpiniet lasīt šo rakstu, lai uzzinātu atbildes.

Kas ir noraidījums attiecībās?

Pirms jūs varat saprast noraidījuma sāpes, vispirms jums jāzina tā nozīme. Tātad, kas ir noraidījums

Noraidīšana attiecībās ir apzināts akts, lai jūsu partneris attālinātu. Jūs varat izjust noraidījumu no jebkura vai dažādos dzīves veidos. Tomēr romantiskā partnera noraidīšana var būt ārkārtīgi sāpīga.

Lai gan ir skaidrs, ka tur ir kāds, ir grūti pielāgot pamešanu kādam, kuru jūs mīlat. Daži cilvēki dzīvo noliegumā, cerot, ka viņu mīlestības interese mainīs viņu domas.

Sāpīgākais, ka jūsu partneris noraida, ir tas, ka viņi varētu jūs atstāt bez paskaidrojuma par to, ka jūs atlaižat. Citreiz apņemšanās un upuri, ko esat veicis tiesas laikā, pastiprina pamešanas sāpes.

Proti, noraidīšana attiecībās var izraisīt emocionālas ciešanas, skumjas vai depresiju. Tas var ietekmēt jūsu pašnovērtējuma un pārliecības līmeni. Šīs pazīmes ir noraidīšanas psiholoģiskā ietekme un var izraisīt būtiskas problēmas jūsu dzīvē, ja tās nav parūpējušās.

Tātad, kas tieši ir noraidīšanas ietekme uz cilvēku?

Ko noraidījums dara cilvēkam

Reakcijas uz noraidījumu notiek dažādas formas, bet sākotnējā reakcija parasti ir skumjas un emocionālas sāpes. Par laimi, cilvēki diezgan ātri var atgūties no dažāda veida noraidījumiem, ja viņi ir mazsvarīgi. Piemēram, jūs, visticamāk, ātri aizmirstat svešinieku, kurš jūs satvēra vai kad cilvēku grupa atteicās jūs atzīt viņu grupās.

Tomēr, ja draugi to atstāj partijas lēmuma laikā vai negatīvas atbildes saņemšana no potenciālā partnera, var būt nopietnas sekas. Jums būs jāsaskaras ar daudziem jautājumiem, neskaidrībām un paškubātiem. Jūs nekavējoties meklējat veidus, kā atjaunot savienojumu vai zināt noraidījuma iemeslu. Tās ir dažas no noraidīšanas psiholoģiskajām sekām.

Noraidīšana vai noraidīta sajūta dažiem cilvēkiem ir būtisks emocionāls kaitējums. Tātad, nav dīvaini redzēt, kā viņi mēģina labot noraidījuma psiholoģiju, novērtējot viņu rīcību, lai zinātu, kur viņi varētu būt nepareizi. Viņi pievērš uzmanību sociālās saiknes pazīmēm un veido savu izturēšanos ap to.

Piemēram, šie cilvēki kļūst patīkamāki un atbilstošāki. Persona, kas noraidīta no ievērojama un turīga sociālā kluba. Šiem cilvēkiem ir arī vieglāk ievērot cilvēku lūgumus, lai tos varētu pielāgot.

No otras puses, daži cilvēki reaģē uz atgrūšanas sāpēm, izmantojot agresiju. Ja kāds jūtas cits, ir kavējis savu pašnovērtējumu, viņi var nolemt piespiest ceļu vai dusmīgi aizskarot. Diemžēl tas var izraisīt nozīmīgākas sekas. Agresija un nevēlama uzvedība nevar palīdzēt jums kļūt sociāli pieņemamam.

Izmēģiniet arī: Cik labi jūs rīkojaties ar noraidīšanas viktorīnu

Iemesli par noraidījumu tik ļoti sāp

Kāpēc noraidījums ir tik sāpīgs? Kāpēc mums vispār jājūt atgrūšanas sāpes? Kāpēc noraidīšanas gars attiecībās ietekmē daudzus cilvēkus? Kāpēc jums vajadzētu uztraukties, kad svešinieks jūs aizķēra?

Noraidīšana sāp, jo mīlēt, rūpēties un novērtēt ir dziļi Ērainas dzīves vajadzības.

Saskaņā ar Maslova vajadzību hierarhiju, mīlestības un piederības vajadzībām, piemēram, ģimenes saitēm, tuvību un dalību sociālajās grupās, ir svarīgi, lai būtu lieliska dzīvē. Nepildot šīs vajadzības, to nav iespējams attīstīt.

Uzziniet vairāk par Maslova piramīdu šajā videoklipā:

Turklāt sāpēm sāp, galvenokārt tāpēc, ka mūsu smadzenes ir ieprogrammētas, lai reaģētu uz jebkuru sāpīgu notikumu.

Zinātnieki ir atklājuši, ka tas pats smadzeņu apgabals tiek iedarbināts, kad piedzīvojam gan fiziskas sāpes, gan emocionālu noraidījumu. Šķietami niecīga noraidījuma epizode sāpēs vairāk, nekā mēs domājam un izraisīsim sāpes, ciešanas un agresiju.

Neskatoties uz.

Patiešām, ir dabiski justies emocionāli uz leju pēc noraidīšanas atbildes uz otro datumu vai nepieņemšanas vēstuli no uzņēmuma, kuru esat uzraudzījis. Bet pašpārbaude var mums palīdzēt pēc iespējas ātrāk attīstīt mūsu pašnovērtējumu.

Noraidīšana ir pietiekams kaitējums emocionālajai un garīgajai labsajūtai, taču jūtas riebums un žēlošanās jūs nepārtraukti nospiedīs. Labākais veids ir meklēt veselīgākus veidus, kā reaģēt uz noraidījumu attiecībās vai atgrūšanas sāpēs. Tas palīdz koncentrēties uz jūsu pašnovērtējuma atjaunošanu, nevis brūces laizīšanu.

Saistītais lasījums: 9 Efektīvi veidi, kā rīkoties ar noraidīšanu 

5 Faktu atklāšana par noraidīšanu

Mēs esam noskaidrojuši, ka noraidījums sāp neatkarīgi no apstākļiem vai kurš to izdarīja. Bet dažiem cilvēkiem tas var radīt ievērojamu nodevu. Tātad, kāpēc noraidīšanas ietekme uz dažiem cilvēkiem ir nozīmīgāka nekā citiem? Uzziniet vairāk, kad mēs atklājam dažus faktus, kurus, iespējams, nezināt par noraidījumu.

Viens. Smadzeņu reakcija uz noraidījumu ir līdzīga fiziskām sāpēm

Smadzeņu zonas, kas reaģē uz fiziskām sāpēm, tiek iedarbinātas, kad mūs noraida. Citiem vārdiem sakot, tas, kā jūs jūtaties, kad trāpāt ar pirkstu pret gultas rāmi vai durvīm. Tāpēc noraidījums tik ļoti sāp.

Rādītājs. Noraidījums ir ticamāks, ja esat jutīgs pret noraidījumu

Atkal visi vienā vai otrā brīdī piedzīvo atgrūšanas sāpes. Atšķirība slēpjas tajā, cik ātri jūs no tās atgūstaties. Diemžēl daudzi cilvēki ir veikuši noraidījumus, kurus viņi neapzināti paredz jebkurā sabiedriskā sapulcē vai sanāksmē.

Citiem vārdiem sakot, kāds, kam ir emocionālās iezīmes, meklējot noraidīšanas norādes. Tā rezultātā cilvēki var izvairīties no šādas personas, jo viņi tiek uztverti kā aizsardzība. Šo parādību sauc par apburto ciklu.

Apburtais cikls ir stāvokļa noraidījumu jutīgi cilvēki, kuri ir modri pret noraidīšanu. Tā kā viņi saskaras ar vairāk noraidījumu un pakavējas pie tā, tas apstiprina viņu noraidīšanas domas, izraisot lielāku noraidījumu jutīgumu.

3. Atdzīvināt emocionālo noraidījumu vairāk nekā fiziskas sāpes

Viena no noraidīšanas psiholoģiskajām sekām ir tā, ka tā izraisa to pašu reakciju pat pēc gadiem ilgas parādīšanās. Mēģiniet atcerēties pēdējo reizi, kad piedzīvojāt fiziskas sāpes. Jūs varat izteikt riebumu par incidentu, bet iespēja atkal piedzīvot sāpes tajā pašā ķermeņa daļā ir zema.

Tomēr atcerieties laiku, kad draugi atstāja jūsu draugus, lai apmeklētu ballīti vai kad skolotājs jūs neizvēlējās horeogrāfijas klasē junioru klasē. Jūs jutīsit tās pašas emocijas (riebums, naids vai dusmas), kā jutāties pirms gadiem. Mūsu smadzenes reaģē šādi, jo sociālā pieņemšana ir būtisks dzīvesveids.

4. Noraidīšana Destabilizē jūsu vajadzību piederēt

Vajadzība vai mudinājums piederēt sociālajai grupai ir būtiska, lai ikviens varētu virzīties augšup pa sociālajām kāpnēm. Kad cilvēki jūs noraida, tas liek justies bezvērtīgam. Sadarbība ar ģimenes locekļiem, draugiem un mīļotājiem palīdz mums kļūt emocionāli stabiliem un spējīgākiem rīkoties ar noraidījuma psiholoģisko iedarbību.

Tas dod mums cerību, ka mūs novērtē un novērtē. No otras puses, sajūta noraidīta kaitē mūsu emocijām un garīgajai labsajūtai. Ir zināms, ka daži cilvēki izdara pašnāvību vai slepkavību par noraidījumu attiecībās.

5. Noraidīšana sabojā jūsu pašnovērtējumu

Pozitīvs pašnovērtējums ir tas, kas liek cilvēkiem parādīties pārliecinātiem pat tad, ja viņiem nav nekā. Tas definē jūsu pašvērtību un pašcieņu. Kad mūs noraida, tas bieži izraisa pašvaldību, paškritiku, sevis bez šaubas, savās nepietiekamās joslās un sašutuma sajūta. Šīs reakcijas neko nedara, bet tikai jūs, kad jūs jau esat lejā.

Noraidīšana attiecībās vai noraidījumā, ko veic draugi un ģimenes locekļi, notiek dažādu iemeslu dēļ, ieskaitot nesaderību, ķīmijas trūkumu, vēlmju vai dažādas lietas. Vainojot sevi, pastiprina emocionālās sāpes, kuras jūtat, un padara to izaicinošu atveseļošanās.

6 veidi, kā pārvaldīt noraidījuma psiholoģisko iedarbību

Tagad, kad jūs zināt noraidīšanas sekas, kā jūs pārvaldāt noraidījuma pazīmes attiecībās? Kā jūs tiekat galā ar atgrūšanas sāpēm, neļaujot tam ietekmēt jūsu dzīvi?

Uzziniet par veselīgiem un konstruktīviem veidiem, kā rīkoties ar emocionālu noraidījumu šādos punktos:

Saistītais lasījums: Kā pārvarēt bailes no noraidījuma jebkurā dzīves aspektā

Viens. Apskauj noraidījumu

Jā! Viens veids, kā tikt galā ar noraidījuma garu attiecībās, ir to pieņemt. Ļaujiet sev sajust un izjust noraidīšanas sāpes. Neslēpieties no tā un neapglabājiet to zemapziņā. Pētījumi rāda, ka negatīvu emociju pieņemšana var patiesi izraisīt pozitīvu garīgās veselības ieguvumu, samazinot stresa līmeni.

Veiciet ātru garīgu novērtējumu: “Labi, mani šī persona ir noraidījusi, un tas ir sāpīgi. Tas man liek vēlēties kliegt, aizskart vai apvainot cilvēku.”Atzīstiet šo sajūtu un ļaujiet tai brīvi plūst caur jums. Šis solis novirzīs jūs uz nākamo darbības līniju, izraisot atveseļošanos.

Rādītājs. Saprast sāpes

Ir normāli saprast, kāpēc sāp nepazīstama persona. Tikai tāpēc, ka viņi ir svešinieki. Vislabāk nav dzīvot noliegumā, lai jūs varētu labi analizēt savas jūtas.

Ziniet, ka jums ir labi tiesības sāpināt pēc potenciālā mīļākā noraidīšanas jūsu priekšlikuma. Galu galā jūs domājāt, ka varat sazināties ar cilvēku. Pietiek ar izpratni, ka tas nav iespējams, lai nodarītu emocionālu kaitējumu.

Sāpju pieņemšana ir jūsu dziedināšanas procesa sākums, strādājot ar noraidījuma psiholoģisko iedarbību.

3. Nevaino sevi

Kad cilvēki jūs noraida, it īpaši romantiskās attiecībās, ir raksturīgi domāt, ka esat problēma. Kā tāds jūs vainojat un pakavējaties pie savām vājībām. Tomēr tas ir nepareizs solis, strādājot ar noraidījuma psiholoģisko iedarbību.

Vainojot sevi noraidījuma psiholoģijā. Tas vēl vairāk samazina jūsu pašnovērtējumu un liek izskatīties nožēlojamam. Ziniet, ka tā nav jūsu vaina, un noraidījumam ir daudz iemeslu.

Turklāt atcerieties, ka tas prasa divus no jums, lai tas varētu būt par otru cilvēku.

4. Ļaujiet pašsajūtai

Papildus tam, ka nevaino sevi, jums vajadzētu spert soli tālāk un būt līdzjūtīgam pret sevi. Pēc noraidīšanas izmantojiet pretuzbrukumu, virzoties tuvu cilvēkiem, kuri jūs mīl un atbalsta. Viņi vienmēr ir mūsu labā, bet mēs vienmēr izvēlamies koncentrēt savus centienus uz citiem.

Tagad, kad jūtat noraidījuma pazīmes attiecībās, aptver tos, kas par jums rūpējas. Ziniet, ka jūs to nedarāt sociālā apstiprinājuma dēļ, bet tāpēc, ka esat pelnījis atrasties apkārt cilvēkiem, kuri jūs vērtē un ciena. Turklāt šie cilvēki, visticamāk, klausās jūs bez sprieduma.

5. Neļaujiet tam ietekmēt jūs

Lai gan daudzi cilvēki nezina, kāpēc viņi tiek noraidīti, citiem ir paveicies saprast iemeslus. Neatkarīgi no iemesliem, kāpēc tiek noraidīts, neļaujiet tai definēt jūs un jūsu rīcību, strādājot ar noraidījuma psiholoģisko iedarbību.

Sajust sāpes, bet neļaujiet tai ilgi kavēties. Ziniet, ka esat vairāk nekā jūsu pašreizējā sajūta, un tikai jums ir spēks mainīt lietas savā dzīvē.

Ar. Meklēt palīdzību

Kad esat zinājis noraidīšanas iemeslus, noskaidrojiet, vai tas ir kaut kas, uz ko varat strādāt. Piemēram, ir vērts sevi pārbaudīt, ja cilvēki jūs izvairās, jo jūs parasti esat aizsardzība.

Profesionālie terapeiti var palīdzēt tikt galā ar emocionālu noraidījumu vai sociālo noraidījumu. Viņi var arī palīdzēt jums sašaurināt noraidījuma cēloņus un to pārvaldīt.

Saistītais lasījums: Kā atrast labāko terapeita ekspertu apkopojumu

Secinājumi

Noraidīšana ir saistīta ar citu cilvēku atgrūšanu. Noraidījuma psiholoģiskā ietekme var negatīvi ietekmēt cilvēka dzīvību, ja tā netiek labi pārvaldīta. Diemžēl, dzīvojot savu dzīvi. Mācīšanās tikt galā un pārvaldīt noraidīšanas pazīmes attiecībās var palīdzēt mazināt sekas.