Kā nebūt narcissist 13 pašrefleksijas soļiem, lai jūs mainītu

Spuldze ir izgājusi jūsu galvā. Jūs vēlaties mainīt savu dzīvi uz labo pusi un uzzināt, kā nebūt narcissistam. Lūk, kā jūs to darāt.

Runājot par narcismu un savtīgumu, vairums cilvēku domā, ja jums ir šīs īpašības, jūs nespējat mainīties. Tas ir tas, kas jūs esat, un tas vienmēr būs. Bet tā nav taisnība. Ir iespējams iemācīties būt narcissistam!

Protams, narcissisti parasti nezina par savu izturēšanos, jo viņu jautājumi ir dziļi iesakņojušies. Viņi izmanto narcismu kā veidu, kā izvairīties no viņu problēmām. Bet pat narcissisti spēj mainīties ar pareizo terapiju.

Varbūt jūs esat pašapzinīgs narcissists, un tādā gadījumā jūs vairāk zināt par savu izturēšanos un to, kā tā ietekmē citus.

Kā nebūt narcissistam

Tātad, jūs vēlaties mainīt. Vispirms pārliecinieties, ka darāt to pareizu iemeslu dēļ. Vai vēlaties mainīt sevi? Tad tas ir lieliski! Bet, ja vēlaties mainīt, lai atgūtu bijušo vai sasniegtu citu mērķi, tas jums ilgtermiņā var neizdoties tik labi.

Nav nepieciešams steigties šajā procesā. Dodiet sev laiku, lai to izietu cauri. Uzvedības maiņa, kuru esat pieradis pie ikdienas gadiem un gadiem, nebūs viegli. Tas prasīs laiku, un jūs pa ceļam sasniegsiet izciļņus. Bet ir iespējams iemācīties būt narcissistam. Dariet to pats.

#1 Ja jūs patiešām esat narcissists, iespējams, ka nedomājat, ka esat. Ja jums rodas jautājums, vai jūs esat narcissists, izredzes, vai jūs, iespējams, neesat. Narcissisti parasti neuzskata sevi un neuztver sevi kā savtīgus cilvēkus. Bet varbūt cilvēki jums vairākas reizes ir teikuši, ka esat narcissists, un tas lika jums domāt *, lai gan tas, iespējams, nebija *.

#2 Vai jūs patiešām vēlaties mainīt jūsu labā? Pirms veikt kādas izmaiņas, jums jāpārliecinās, ka jūs to darāt pats. Nemainiet, jo vēlaties kādu ieskaidrot vai atgūt savu bijušo partneri. Jums ir jāapmainās pats. Tas var būt vienīgais iemesls. Ja nē, jūsu izmaiņas nebūs pastāvīgas.

#3 Iegūstiet sev piezīmju grāmatiņu. Jums tas būs vajadzīgs. Iegūstiet sev nelielu piezīmju grāmatiņu, kurā visu dienu var pierakstīt savas domas un jūtas. Ir ļoti svarīgi, lai jūs to izdarītu. Jūs varēsiet izsekot sevi un kāpēc jūs reaģējat tā, kā jūs darāt noteiktās situācijās.

#4 nedariet to viens pats. Ja jūs gatavojaties strādāt pie sava narcisma/savtīguma, jums to nevajadzētu darīt vienam. Ja jūs spējat, vislabāk ir iziet cauri šīm izmaiņām ar terapeita atbalstu.

Viņi varēs jums sniegt īpašas metodes, kas jums ir pielāgotas. Turklāt jūs varēsiet iegūt nepiederošu skatījumu uz savu dzīvi, kas vienmēr ir noderīga.

#5 Nosakiet, ko vēlaties mainīt. Kas tas ir par sevi, kuru vēlaties mainīt? Pirms jūs varat mainīt, identificējiet, ko vēlaties mainīt. Izņemiet savu piezīmju grāmatiņu * Es jums teicu, ka tas būtu parocīgi * un pierakstiet uzvedību, kuru vēlaties mainīt, un kādas situācijas liek jums reaģēt ar šo uzvedību.

#6 Identificējiet savus aktivizētājus. Saglabājiet savu piezīmju grāmatiņu! Ja jūs tiešām Vēlaties mainīt, tad jums ļoti jāzina par savu uzvedību. Visu dienu laikā pierakstiet lietas, kas jūs izraisa. Vai tā ir konkrēta persona? Vai arī, ja kāds tiek slavēts un jūs to nedarāt?

#7 Koncentrējieties uz 50/50 sarunām. Narcissistic cilvēki mēdz vadīt sarunu un likt tā koncentrēties uz sevi. Parastā sarunā 50% no tā vajadzētu būt saistīta ar jums, bet pārējiem 50% vajadzētu būt otram runājamam. Tāpēc esiet informēts un mēģiniet pēc iespējas vairāk padarīt sarunu.

#8 Izmantojiet noteikumu “trīs perspektīvas”. Tas ir lielisks noteikums, lai palīdzētu mainīt savu uzvedību. Jebkurā situācijā, kurā atrodaties, 1) paskatieties uz situāciju no sava viedokļa, 2) paskatieties uz situāciju no citas galvenās personas viedokļa, 3) Skatieties situāciju no ārēja novērotāja.

#9 Kavējiet nevēlamu izturēšanos. Tas, kā jūs parasti reaģējat uz situācijām, tagad ir tas, no kā vēlaties izvairīties. Jums ir jārevelē savas smadzenes, kas nebūs viegli. Pirms reaģēšanas uz kaut ko, saskaitiet līdz 20 galvā un veiciet pāris dziļas elpas. Pirms reaģēšanas padomājiet par pēdējo reizi, kad atbildējāt savā vecajā veidā, un par saņemto reakciju; Tagad jums tas jāmaina.

#10 Pārbaudiet jaunu atbildi. Tātad, jūs vēlaties mainīt to, kā reaģējat uz situāciju. Kad esat identificējis savus izraisītājus, strādājiet pie tā, lai mainītu reakciju uz kaut ko jaunu. Katru reizi, kad izmantojat jaunu atbildi, uzskatiet to par milzīgu progresu. Uzvedību ir grūti mainīt.

#11 pastāvīgi pārskatiet savus panākumus un mēģiniet uzlabot. Darot šos padomus pāris reizes nedēļā, nedarbosies. Jums pastāvīgi jāstrādā pie sevis un pēc tam jāpārdomā jūsu panāktais progress. Bet tikai tāpēc, ka redzat progresu, nenozīmē, ka varat atpūsties un ļaut lietām iet.

#12 prakses pateicība. Šajā pasaulē ir daudz par ko būtu pateicīgs. Un mums ir tendence nepamanīt apkārtējās lietas, par kurām mums vajadzētu būt pateicīgiem. Lai palīdzētu deflēt savu ego, praktizējiet pateicību. Praktizējot pateicību, jūs pārejat no sevis uz citiem cilvēkiem un lietām savā dzīvē.

#13 Pat ja jūs neesat narcistisks, tas var ierobežot jūsu savtīgumu. Likmes ir, ja jūs to lasāt, tad jūs neesat narcissists. Kad esat narcissists, jūs parasti neatzīstat šo uzvedību. Bet tas nenozīmē, ka neesi savtīgs. Izmantojot šos padomus, tie palīdzēs jums ierobežot savtīgumu.

Mācīties, kā nebūt narcissistam, nebūs viegli, bet, ja jūs patiešām vēlaties mainīt sevi uz labo pusi, varat to izdarīt.