Kā audzināt sevi pēc vīra neticības 10 pašapkalpošanās padomiem

Šajā rakstā

• Ēd savus zaļumus
• Turpināt aktīvu
• Labu nakts miegu
• Pagodiniet visas savas jūtas
• Saglabājiet žurnālu
• Noliecieties uz savu atbalsta tīklu
• Palūdziet savam vīram palīdzēt
• Redzēt terapeitu
• Ej prom uz nakti
• Padariet laiku jums

Statistika rāda, ka neticības līmenis dramatiski pieaug, izraisot šķiršanās līmeņa paaugstināšanos katru gadu.

Bet kas būtu jādara, kad viņi laulībā saskaras ar neticību?

Ja jums ir darīšana ar sava vīra neticību, jūs jutīsities rupji ap malām.

Neticība laulībā ir sāpīga, biedējoša un dažreiz satraucoša. Ir normāli sajust veselu emociju klāstu.

Ja jūs nolemjat palikt, jums varētu rasties jautājums, kā jūsu laulība kādreiz var būt ok. Ja jūs izvēlaties doties, jūs sagrausit nodevības un bēdu sajūtas un domājat, kā sākt atjaunot savu dzīvi.

Abos pasākumos, Ar laulības neticību, iespējams, ka jūs šobrīd jūtaties šausmīgi.

Ir pienācis laiks rūpēties par sevi ar mūsu viegli sekojošajiem padomiem par pašaprūpi pēc vīra neticības.

Skatieties arī: neticības pārdomāšana

Ēd savus zaļumus

Neticība var nopietni ietekmēt pieaugušo psiholoģisko veselību.

Ir viegli aizmirst par uzturu, kad tiek galā ar neticību. Jūs varētu aizmirst ēst vai atrast, satverot ātru un vieglu nevēlamo ēdienu.

Stress to, kā rīkoties ar krāpšanos ar vīru laulībā.

Iepriekš plānot dažas vienkāršas, bet veselīgas maltītes un uzkodas, Vai pat lūdziet draugu palīdzēt jums sakārtot veselīgu saldētavas maltīšu partiju. Jūsu ķermenis jums pateiksies.

Turpināt aktīvu

Tomēr, domājot, kā tikt galā ar sava vīra neticību?

Sāciet ar to, ka uzturat sevi aktīvu un piemērotu!

Vingrinājums ir spēcīgs garastāvokļa pastiprinātājs un veselīgs veids, kā izstrādāt agresiju vai neapmierinātību pret savu vīru, nesalaužot iecienītos traukus.

Iet uz sporta zāli vai apmeklējiet vingrošanas klasi. Dodieties pastaigā vai skriešanā - svaigais gaiss palīdzēs notīrīt galvu, savukārt fiziskā kustība pastiprinās jūsu garastāvokli un mazinās stresu.

Labu nakts miegu

Krāpšanās laulībā rada daudz stresa, kas savukārt ietekmē jūsu spēju labi gulēt.

Miega trūkums liek visam justies sliktāk. Jūsu garastāvoklis ir zemāks, stress ir lielāks, un ir grūti skaidri domāt.

Plānojiet labu nakti gulēt, izslēdzot tālruni vai datoru pusstundu pirms gulētiešanas un atpūtoties ar grāmatu vai citu klusu darbību.

Pēc vakara maltītes sagrieziet kofeīnu un pārliecinieties, ka jūsu guļamistaba ir pareizajā temperatūrā.

Dažas lavandas eļļas uz jūsu spilvena, miega vai meditācijas lietotnes vai pat bezbiržas zāļu miega piedevas var palīdzēt novirzīties.

Pagodiniet visas savas jūtas

Vēl viens aspekts, kā rīkoties ar neticību laulībā.

Kad uzzināsit, ka jūsu vīrs krāpjas, jūs jutīsities kā uz emocionāla kalniņa, un tas ir pilnīgi normāli. Jūs varētu justies niknumā vienu minūti, nodevi nākamo un bailes vai bēdas pēc tam.

Padomājiet par to, ko teikt savam krāpšanās vīram un Ļaujiet jūsu jūtas plūst un nerakstiet nevienu no tām kā “sliktu.” Visas jūsu jūtas ir dabiskas un ir jādzird un jūtas.

Apziniet viņus un klausieties, ko viņi jums saka.

Saglabājiet žurnālu

Lietu pierakstīšana ir labs veids, kā iegūt skaidrību par savām jūtām un vajadzībām, un dod jums rīku progresa un noskaņojuma izsekošanai.

Saglabāt Žurnāls, lai palīdzētu jums apstrādāt savas jūtas Kad jūs strādājat, nokļūstot par sava vīra neticību. Ja jūs uztrauc privātums, glabājiet elektronisko vai tiešsaistes žurnālu ar paroli, kuru neviens cits nevarēja uzminēt.

Noliecieties uz savu atbalsta tīklu

Jums šobrīd ir nepieciešams atbalsts, tāpēc nebaidieties paļauties uz savu atbalsta tīklu. Ļaujiet tuviem draugiem vai ģimenes locekļiem zināt, ka jūs pārdzīvojat aptuvenu laiku un varētu izmantot viņu palīdzību.

Jautājiet, kas jums nepieciešams, Neatkarīgi no tā, vai tā ir klausīšanās auss, plecs, uz kuru raudāt, vai kāda praktiska palīdzība. Nemēģiniet to iziet viens pats.

Palūdziet savam vīram palīdzēt

Kā pārvarēt neticību?

Ja jūs nolemjat strādāt pie savas laulības glābšanas, Palūdziet vīram palīdzēt un atbalstīt jūs. Esiet skaidrs ar viņu par to, kas palīdzēs jums dziedēt un atjaunot uzticību viņam un palūdziet viņam darīt šīs lietas.

Viens brīdinājuma vārds: nepadodies kārdinājumam pārbaudīt savu vīru vai sodīt viņu.

Jā, viņam ir jāstrādā, lai atgūtu jūsu uzticību, bet rūgtuma un atriebības dinamika tikai kaitēs bojājumiem.

Redzēt terapeitu

Terapeits var palīdzēt jums strādāt caur savām jūtām un likt jums saprast, kā rīkoties ar vīra neticību.

Neatkarīgi no tā, vai jūs nolemjat izbeigt savu laulību vai nē, vai ja vienkārši nezināt, ko darīt, terapeits var jūs atbalstīt.

Jūs varētu arī Apsveriet iespēju doties uz pāru terapiju ar savu vīru. Darbs ar profesionāli var palīdzēt jums gan izteikt savas jūtas, gan strādāt kopā, kā virzīties uz priekšu.

Ej prom uz nakti

Darbs ar neticību prasa daudz laika un enerģijas. Dodiet sev tik ļoti nepieciešamo pārtraukumu, vienkārši atņemot nakti no sava vīra.

Ejiet, palieciet pie drauga vai dodieties ceļojumā un reģistrējieties viesnīcā. Jūs pat varētu nolemt atgriezties dabā ar nakti, kas pavadīta kempingā.

Nakts prom palīdzēs jums notīrīt galvu Un kādu laiku koncentrējieties tikai uz sevi.

Padariet laiku jums

Ir viegli pāriet krīzes režīmā, strādājot ar vīra neticību. Jūs ielejat visu savu enerģiju, lai izveidotu praktiskus plānus un sarežģītas sarunas.

Mazas lietas, piemēram, gara vanna vai saritināšana ar grāmatu.

Uzzināt savu vīru ir bijis neuzticīgs, ir sāpīgi. Neatkarīgi no tā, ko jūs nolemjat darīt tālāk, Rūpes par sevi ir ļoti svarīga jūsu pašu dziedināšanai un labklājībai.

Tātad, sekojiet šiem padomiem un redziet, kas jums der. Neļaujiet citiem apkārtējiem izlemt, kas jums varētu būt labs.

Veltiet laiku, lai notīrītu galvu un esiet pacietīgs pret sevi.