Kā pārvarēt kodeksu attiecībās

Attiecību atkarību var būt grūti identificēt, it īpaši diviem cilvēkiem, kas ieslodzīti šajā toksiskajā ciklā. Ja jūs uzmanīgi skatāties, visām kopām atkarīgajām attiecībām ir raksturīgi vienlīdzības šķībi parametri. Šādā savienojumā viens partneris dod un dod, bet otrs vienkārši ņem. Devējs un pārņēmējs kļūst tik cieši saistīts viens ar otru, ka viņi zaudē visu individualitātes izjūtu. Laika gaitā tas var izraisīt attiecības ar izsīkumu, dusmām, aizvainojumu, nosmakšanu un upuri. Iemācīšanās pārvarēt kodeksu ir jāpiešķir prioritāte, ja jūtat neveselīgas attiecību dinamikas nepietiekamu straumi.

Jebkuras attiecības ar vienpusējām lomām, kuras iezīmē ar pārmērīgām viena partnera vajadzībām un otra, spēlējot viņu vēlmēs. Neatkarīgi no tā, ka nodevas par garīgo labklājību tam, kurš noliecas atpakaļ, lai lietas tik un tā darbotos. Pat attiecībās esošais uzņēmējs sāk justies apslāpēts ārpus punkta, pārejot ar pārliecinošu vēlmi atbrīvoties. Jebkurus mēģinājumus no pārņēmēja apgalvot, ka viņu neatkarību izpilda vēl spēcīgākas kontrolējošās tendences, ko devējs izraisa, izraisot trauksmi kodeksu un izraisot toksisku spēku cīņu.

Lai izjauktu atkarības ieradumus, vispirms jāiemācās atšķirt veselīgas un disfunkcionālas attiecības. Nākamais nāk apņēmība atgūt kontroli pār jūsu individualitāti. Neviens nav viegli. Bet ar pareizo atbalstu un norādījumiem ir iespējams pārvarēt kodeksu attiecībās. Mēs esam šeit, lai piedāvātu jums šo atbalstu, lai pārvarētu laulības vai attiecību kopiju ar psihoterapeita Gopa Khan palīdzību (Masters in Consulting Psychology, M.Ed), kurš specializējas laulību un ģimenes konsultēšanā.

Attiecīgas attiecības un tās zīmes

Satura rādītājs

• Attiecīgas attiecības un tās zīmes
• Kodējošās uzvedības piemēri
  • Vai var saglabāt kodu atkarīgās attiecības?
• 8 veidi, kā pārvarēt atkarību attiecībās
  • Viens. Izpētiet savu pagātni, lai izprastu atkarīgu uzvedību
  • Rādītājs. Atzīstiet atteikumu par atkarību attiecībās
  • 3. Iemācieties ļauties pārvarēt atkarību no kods
  • 4. Kā pārvarēt kodeksu? Iestatiet robežas
  • 5. Pašapkalpošanās ir vieni no galvenajiem kodeksa atkopšanas posmiem
  • Ar. Iemācieties būt vienam
  • Plkst. Neesiet pārāk skarbs pret sevi
  • 8. Sagatavojieties, lai virzītos tālāk
• FAQ

Kā pārvarēt atkarību un dzīvot piepildītu dzīvi? Tas var būt aktuāls jautājums, ja esat attiecībās, kuru centrā ir jūsu nozīmīgā cita vajadzību apmierināšana, bieži vien pie jūsu briesmām. Tomēr neapstāsimies. Ja jūs sākat redzēt pazīmes, ka jūsu attiecības nav tālu no vienlīdzīgu partnerības, kurām tā bija paredzēta, jums vispirms ir jārisina šādi jautājumi: kādas ir atkarīgas attiecības? Kas izraisa kodeksu? Un kāpēc es esmu atkarīgs no attiecībām?

Atnākot uz pirmo, vienas personas vajadzības ir atkarīgas no vienas personas, kurās ir vajadzības - otras puses. Līdz ar to otra partnera dzīves mērķis tiek samazināts līdz pat partnera vajadzībām un attiecībām.

GOPA skaidro: “Atkarīgās attiecības dažkārt var būt grūti pamanīt. Vieglāk atklāt ir ļaunprātīgas attiecības. Attiecīgajās attiecībās ir raksturīga vajadzība justies pastāvīgi mīlētam, apstiprinātam un saņemt apstiprinājumu no partnera. Atkarīgajai personai nav robežu un viņš nevar atdalīt viņu vajadzības no partnera. Viņi pastāvīgi baidās, ka partneris atstāj viņus un ir gatavi darīt jebko, lai iepriecinātu partneri pat par viņu personīgajām izmaksām. Viņus var saukt par cilvēkiem, kuri ir patīkami.”

Kas izraisa kodeksu? Atkarīgu personību bieži var izsekot līdz bērnības pieredzei. Vecāku pieeja, kā arī attiecību dinamika starp vecākiem ir izveidota kā galvenie faktori, kas bērniem liek internalizēt atkarīgu uzvedību. Pieaugot, šīs bērnības ietekmes sāk ietekmēt to, kā viņi rīkojas ar savām pieaugušo attiecībām. Vienkārši sakot, koeficients attiecībās ir cieši saistīta ar pieķeršanās stilu psiholoģiju.

Saistītais lasījums: 11 zīmes, kuras jūs esat atkarīgā laulībā

Pašvērtības pievienošana citu viedoklim, bailes no noraidījuma un vienatnes un neatkarības trūkums ir daži no pamatā esošajiem faktoriem, kas noved pie attiecību kopēšanas. Ja jums rodas jautājums: “Kāpēc es esmu atkarīgs no attiecībām?”, Tas ir iespējams tāpēc, ka jūsu kā bērna emocionālās vajadzības nebija atbilstoši apmierinātas ar jūsu primārajiem aprūpētājiem. Tas noveda pie tā, ka jūs izstrādājāt nedrošu pieķeršanās stilu, kas varētu uzkurināt jūsu kodu atkarīgās tendences.

Vai jūs jūtaties atbildīgs par sava partnera izturēšanos un emocionālo stāvokli vai redzat jūsu attiecības kā vienīgo jūsu dzīves uzmanību? Pievērsiet uzmanību šīm pastāstītajām pazīmēm par kodēm atkarīgām attiecībām, saskaņā ar GOPA:

• Nav individualitātes: Nav savas dzīves un vienmēr vēlas darīt lietas kopā. Viens no partneriem ir atkarīgs no otra, un abiem nav savas personīgās dzīves
• Veicot lauvas daļu no darba: Uzņemoties vienīgo atbildību panākt, lai attiecības darbotos. Jūtos vainīgs par jebko un visu, kas attiecībās vai jūsu partnera dzīvē notiek nepareizi. Un vienmēr domāju, ko vairāk jūs būtu varējis izdarīt, lai novērstu problēmu vai sakārtotu lietas
• Aizsegšana: Apsveriet partnera neattiecīgo izturēšanos un atvainojošu attaisnojumu viņiem
• Nekad nesakot “nē”: Nespēja pateikt nē. Darot lietas, kuras jums nav ērtas, lai iepriecinātu savu partneri
• Pudelēšanas sajūtas: Neizdalīt savas sūdzības un cerības ar savu partneri, baidoties palikt vienatnē
• Kontrole: Jūtos atbildīgs par sava partnera labklājību. Piespiedu vajadzība “salabot” savu partneri. Jūs jūtat raksturīgu vajadzību atrisināt cilvēku problēmas. Jūs jūtaties atbildīgs un pienākums “novērst” visas problēmas jūsu attiecībās vai partnera dzīvē
• Pieņemot sliktu izturēšanos: Nelielas izturēšanās, ieskaitot fizisku vai emocionālu vardarbību, mīlestības vārdā
• Trūcīgs un neķītrs: Partneri atkarīgās attiecībās ir ārkārtīgi trūkumcietēji. Šī uzvedība izriet no bailēm, ka viņu partneris viņus pametīs vai pametīs
• Pastāvīgas pārliecības: Atkarīgam, kas ir atkarīgs no pastāvīgi, ir nepieciešama pašpārliecinātība, lai zinātu, ka viņi ir mīlēti vai vēlas
• Izvairoties no konfliktiem: Jūs dodaties uz lielu laiku, lai jebkurā laikā izvairītos no konfliktiem. Attiecību atkarību iezīmē vajadzība vienmēr vēlēties saglabāt mieru, nevis “šūpot laivu” un saglabāt mierīgu pat tad, ja partneris ir nepareizs vai attaisno viņu slikto izturēšanos, lai attiecības varētu uzturēt par katru cenu

Kodējošās uzvedības piemēri

GOPA saka: “Personas, kurām trūka emocionālās drošības, jo bērni bieži kļūst atkarīgi no līdzdalības viņu pieaugušā vecumā. Viņi ir mūžīgi nedroši, pieķērušies un meklē apstiprinājumu no sava partnera. Kad partneris redz pazīmes par atkarību, viņiem vajadzētu pielikt visas pūles, lai viņu individuālā eksistence būtu neskarta - attiecības ar draugiem un radiem, karjeru, hobijiem - nevajadzētu apdraudēt.”

Ir grūti izdomāt, vai jūsu attiecībām ir briesmas, kas saistītas ar atkarību. Grāmatas visvairāk pārdotais autors Kodeksa vairs nav, Melodija Beattija savā grāmatā saka: “Atkarīgs cilvēks ir tas, kurš ir ļāvis citas personas uzvedībai viņu ietekmēt un ir apsēsta ar šīs personas uzvedības kontroli.”

Ja mēs runājam par atkarības koeficientu piemēriem, tad pietuvināsim Endrjū un Tašas attiecības (mainīti vārdi). Viņi bija bērnības draugi, kuri viens otram krita. Kā draugs, Endrjū bija progresīvs, erudīts un jutīgs cilvēks, bet, kad viņi nonāca attiecībās.

Viņš gribēja pārņemt kontroli pār Tašas dzīvi un pieņemt katru lēmumu par viņu, sākot no tā, ko viņa nēsātu ballītē, uz to, vai viņai vajadzētu atbildēt uz jaunu darba piedāvājumu. Taša sākotnēji uzskatīja, ka Endrjū spēcīgā mīlestība viņu tik ļoti iesaistīja viņas dzīvē. Viņa jutās glaimojoša ar viņa uzmanību, bet, laikiem ejot, viņa turpināja upurēt savus draugus, viņas intereses, savas kaislības attiecību labad.

Tad pienāca punkts, kad Taša vairs negribēja upurēt un tad sākās cīņas. Endrjū ienīda faktu, ka viņa mēģināja atgūt kontroli pār savu dzīvi. “Sliktākais bija tas, ka es visu mūžu biju pazinis Endrjū, bet nekad nezināju, ka viņš varētu būt tāds. Tiklīdz es attiecībām teicu jā, viņš sāka kontrolēt manu dzīvi. Sākotnēji es jutu, ka viņš ir tik ļoti iemīlējies, ka viņš bez manis nevarēja pārvaldīt minūti, tad es sapratu, ka tas ir viņa veids, kā saglabāt cilni uz katru manu kustību, ”sacīja Taša.

Vēl viens atkarīgas uzvedības piemērs ir tas, ko Dāvids turpina darīt ar savu sievu Maggie (vārdi mainījās) pēc 50 laulības gadiem. Viņš turpina viņai ķerties, jo nezina, kur ir lielākā daļa viņa lietu. Ja viņš dodas vannā, Maggijai ir jāsaņem dvielis, tīras drēbes un iekšējā apģērbs. Gadījumā, ja viņa tajā laikā ir dārzkopība, viņš kliedz no loga, ka nevar atrast tīru iekšējo apģērbu. Viņa visu nometīs un 75 gadu vecumā iet pa kāpnēm, lai atrastu vīra lietas, kas glīti turētas atvilktnē.

Bet Maggie saka, ka viņa ir pieradusi pie tā pēc tik daudziem laulībām gadiem, un, kad viņas pieaugušie bērni runā par to, ka viņas attiecības ir atkarīgas no kopijas, viņa nespēj saprast, ka starp vīru un sievu var būt atšķirīgs vienādojums.

Saistītais lasījums: 8 Attiecību problēmas, ar kurām jūs varat saskarties, ja jums būtu toksiski vecāki

Vai var saglabāt kodu atkarīgās attiecības?

Ja jūs attiecas uz pazīmēm un atkarīgas uzvedības piemēriem, ir tikai dabiski, ka jūsu prāts šobrīd ir saistīts ar jautājumiem. “Kāpēc es esmu atkarīgs no attiecībām?”“ Kā pārvarēt atkarību un dzīvot piepildītu dzīvi?”
“Cik ilgs laiks nepieciešams, lai pārvarētu kodeksu?" Un tā tālāk. Pirms mēs sākam nomierināt jūsu bažas, veltīsim laiku, lai saprastu, vai var saglabāt kodu atkarīgās attiecības. Vai jums un jūsu partnerim ir cerība, ja jūsu obligācija ir bijusi kodependence jau pašā sākumā?

Risinot jautājumu par atkarīgo attiecību saglabāšanu, GOPA piedāvā cerību, bet arī brīdina, ka šāda saite ne vienmēr var būt glābjama. “Attiecīgas attiecības var saglabāt, ja persona, kas ir atkarīga, iemācās noteikt veselīgas robežas. Tomēr, ja attiecības ir aizskarošas un atkarīga persona ir saņēmēja, tad viņiem jāatstāj. Piemēram, mans draugs šantažēja jauno klientu, un viņš sociālajos medijos bija izlaidis viņas plikos attēlus. Viņai acīmredzami bija slikta situācija un attiecībām, kas vajadzīgas, lai izbeigtos, ”viņa skaidro.

Nav burvju formulas, kas pārvarētu kodeksu laulībā vai ilgtermiņa attiecībās. Panākumu izredzes ir atkarīgas no virknes faktoriem, piemēram, citiem pamatiem, kas saistīti ar attiecībām, jūsu spēju atzīt neveselīgos modeļus, kas tie ir, un abu partneru vēlmi veikt nepieciešamo darbu, lai veiktu pārmaiņas.

8 veidi, kā pārvarēt atkarību attiecībās

Jūs, iespējams, labprāt upurējat sevi pie savu attiecību altāra. Bet šī tendence ilgtermiņā prasīs nodevu jums, jūsu partnerim un saiknei savā starpā. Galu galā jūs nevarat meklēt savu laimi mūžam no neveselīgām attiecībām. Labā ziņa ir tā, ka atkarīga uzvedība ir iemācīta personības iezīme. Pat ja tas ir kaut kas, ko jūs bērnībā esat iemūžinājies, jūs varat to atbrīvot.

Tomēr ir jābūt pašapziņai par jūsu saiknes neveselīgo raksturu un vēlmi izjaukt esošos modeļus. Šie ir vienīgie priekšnoteikumi, kad jūs izpētāt, kā pārvarēt kodeksu. GOPA saka: “Lai pārvarētu koeficientu laulībā vai ilgtermiņa attiecībās, jāiemācās būt“ veselīgam narcistiskam ”. Tas ir, lai apskautu sevi tādus, kādi viņi ir, lai praktizētu pašmīlību un ļautu būt cilvēkiem, kas patīk.”

Lai gan iemācīties izjaukt kodependences ieradumus ir svarīgi, lai saglabātu jūsu attiecības un saprastu, ko nozīmē mīlēt citu cilvēku, nezaudējot sevi, tas nav viegli. Lai palīdzētu jums veikt pozitīvas izmaiņas, vienu soli vienlaikus, šeit ir 8 veidi, kā pārvarēt atkarību attiecībās:

Saistītais lasījums: Kā veidot savstarpēji atkarīgas attiecības?

Viens. Izpētiet savu pagātni, lai izprastu atkarīgu uzvedību

Kā pārvarēt kodeksu? Pirmkārt un galvenokārt, jums jārisina: “Kāpēc es esmu atkarīgs no attiecībām?”GOPA skaidro:“ Izpratnes ceļojums, kā pārvarēt kodeksu un dzīvot piepildītu dzīvi, sāk strādāt pie vairāk pašapziņas. Tas nozīmē sev jautāt: “Ko es gribu?”Vai“ Kā es jūtos?”Pretstatā“ kā jutīsies mans partneris, reaģēs, domā?”Vai“ kas notiks, ja mans partneris man nepatīk vai atstāj mani?”.

“Tas ir grūts darbs. Lai varētu atbrīvoties no citu cilvēku viedokļu svara, nav viegli, jo lielāko daļu savas dzīves viņi ir meklējuši citu apstiprinājumu un apstiprināšanu.”Tajā pašā laikā, lai izjauktu kodependences paradumus, jums jāsaprot pamatā esošie izraisītāji. Tas prasa savu iepriekšējo dzīves pieredzi pakļaut skenerim. Nepieciešams laiks, lai novērtētu savu bērnības pieredzi un ģimenes vēsturi.

Vai kā bērns cieta emocionālu vardarbību vai nolaidību? Ja būtu kādi konkrēti notikumi, kas, iespējams, lika jums ignorēt savas vajadzības? Kurā brīdī jūs zaudējāt saikni ar savām emocijām? KODENTENCY var rasties arī no alkohola atkarības, narkotiku lietošanas vai seksa atkarības. Atkarība bieži tiek uzskatīta par vienu no galvenajiem kategorijas cēloņiem, kas vēlāk var izraisīt depresiju.

Tomēr šis introspekcijas un pārdomu ceļojums var būt emocionāli milzīga pieredze. Ja jums šķiet, ka jūs cenšaties izprast savas domas un emocijas, ļoti ieteicams meklēt terapeita norādījumus. Kvalificēts terapeits var palīdzēt jums sasniegt galveno atkarības cēloni, palīdzot atbalstīt spēcīgas un veselīgas attiecības. Ja tā ir palīdzība, kuru meklējat, Bonobology konsultantu panelis ir tikai klikšķa attālumā.

Rādītājs. Atzīstiet atteikumu par atkarību attiecībās

Iespējams, ka kā kodu atkarīgs partneris ir apguvis savu attiecību nepatīkamās realitātes slaucīšanas mākslu zem paklāja. Tā ir viena no kodeksa briesmām. Bet jūs nevarat atrisināt problēmu, ja vien jūs to neatzīstat un neatzīstat. Kad esat iemācījies sazināties ar savām emocijām un domām, izmantojiet to, lai pamanītu un analizētu problemātisko izturēšanos savās attiecībās. To darot, nekoncentrējieties tikai uz sava partnera rīcību, bet arī uz savu.

Atkarīgas uzvedības attaisnošana ir vienkārša, pretstatot to, ir cietā daļa. Tāpēc daudzi cilvēki iemācās intelektualizēt savu attiecību dinamiku laika gaitā. Tas viņiem palīdz izvairīties no nepatīkamas patiesības, ka viņu attiecības ir neveselīgas. Godība pret sevi ir kritiska procesa sastāvdaļa, ja vēlaties pārvarēt kopumu un dzīvot piepildītu dzīvi.

Ja jums rodas jautājums: “Ko es varu darīt, lai pārstātu būt atkarīgs no sava drauga/draudzenes/laulātā?”, Ir pienācis laiks sevi piesaistīt kādai paškontrolei un atpazīt savu daļu jūsu attiecību disfunkcionālajā rakstā. Saskarieties ar nepatīkamo realitāti, tikai tad jūs varat spert soli, lai atbrīvotos no tām.

3. Iemācieties ļauties pārvarēt atkarību no kods

Lai izjauktu atkarības paradumus, jums jāiemācās koncentrēties uz sevi. Esi redzi, dzirdi, kļūsti par vienlīdzīgu partneri savās attiecībās. Neviens no tiem nav iespējams, ja vien jūsu partneris un viņu vajadzības ir vienīgā jūsu eksistences uzmanības centrā. Tātad, jums jāiemācās atbrīvot nepieciešamību kontrolēt, glābt un, lūdzu, savu nozīmīgo citu. Protams, šādas izmaiņas nevar notikt vienas nakts laikā. Svarīgi ir tas, lai virzītos pareizajā virzienā, pat ja tas nozīmē veikt mazuļa pakāpienus.

Lai pārvarētu kodeksu kā vīrieti vai sievieti, ir svarīgi redzēt sevi un savu partneri kā divus indivīdus, nevis kopuma daļas. “Atbilde uz to, kā pārvarēt atkarību, ir saistīta ar nepieciešamību atrisināt citu cilvēku problēmas vai uzņemties atbildību par viņu rīcību. Piemēram, sieva, kas uzņemas atbildību par viņas dzīvesbiedra dusmu vai viņa dzeršanas problēmu. Lai varētu izjaukt šo modeli, viņai vispirms jāpārtrauc justies atbildīgam par viņa rīcību, ”saka GOPA.

Pieņemsim, ka jūsu partneris ir nonācis nepatikšanās darbā par nepareizu izturēšanos ar kolēģi. Kā kāds, kam ir atkarīga personība, jūsu pirmā reakcija būtu nokļūt tās vidū un mēģināt kaut kā starpniecību starpniecību. Dziļi elpojiet un pasakiet sev, ka viņi ir pieaugušie, kas lieliski spēj rīkoties ar viņu rīcības sekām. Un ļaujiet viņiem.

Iemācieties atšķirt problēmas, kas ir jūsu pašu, un tās, kuras jūs pieņemat, lai glābtu mīļoto. Rīkoties ar bijušo un ļaujiet otrajam izvēlēties savu gaitu. Tā var būt atbrīvojoša pieredze, lai beidzot novilktu robežu starp to, kur beidzas jūsu dzīve, un otra cilvēka sākums.

4. Kā pārvarēt kodeksu? Iestatiet robežas

Attiecīgu attiecību stadiju progresēšana bieži noved pie pilnīgas veselīgas robežu trūkuma starp partneriem. Viņi sāk pastāvēt kā viena vienība, nevis divi indivīdi, kas saistīti ar mīlestības saiti. Protams.

Tas var būt saistīts ar vairākām lietām, atkarībā no jūsu attiecību dinamikas. “Pirmkārt un galvenokārt, jums jāiemācās pateikt nē. Apgalvojiet sevi un iemācieties pieņemt, ka cilvēki var viņu atstāt un ka tas ir labi. Viena no pirmajām pazīmēm, kuru dziedināt no kodependences, ir spēja identificēt toksiskas attiecības un noteikt veselīgas robežas sev un citiem. Tāpēc strādājiet pie tā, ja vēlaties pārvarēt laulības vai attiecību kopumu, ”saka GOPA.

Pārtrauciet upurēt savu pārliecību un uzskatus, lai iepriecinātu savu partneri. Sāciet paziņot savam partnerim, kas ir pieņemams un kas nav. Viņi visu atbildību, kas saistīti ar attiecībām, nav pieņemama. Nav arī verbāla vai fiziska vardarbība. Robežas nozīmē piecelties sevī un stāstīt otrai personai, kur jūs novilkt līniju.

Vissvarīgākais - iestatiet sev robežas. Kad jūsu instinkts jums saka kaut ko darīt, pārtrauciet un apšaubiet, kāpēc jūs to darāt. Vai jūs to darāt uz savas labklājības un laimes rēķina? Ja atbilde ir jā, tad tā ir robeža, kas jums nevajadzētu šķērsot.

Saistītais lasījums: Kā jūs nosakāt emocionālās robežas attiecībās?

5. Pašapkalpošanās ir vieni no galvenajiem kodeksa atkopšanas posmiem

Kodeksa trauksme var būt visu patērējoša, atstājot maz vietas, lai jūs varētu rūpēties par savām vajadzībām un vēlmēm. Padomājiet par to, kad visa jūsu dzīve griežas ap citas personas vajadzībām, ir tikai dabiski, ka jūsu pašu labklājība prasīs tādu aizmugurējo sēdekli, ka jūs zaudējat saikni ar tā nozīmi kopumā.

Viens no galvenajiem kodependences atkopšanas posmiem ir šī kursa mainīšana. Apzināties savas jūtas, domas un vajadzības un noteikt prioritātes to izpildi. Sākumā process var šķist dīvains un svešs, bet tā ir paradigmas maiņa Outlook, kas nepieciešama, lai izjauktu kodeksa paradumus. Protams, pašaprūpe ir saistīta ar pareizu ēšanu, labi gulēšanu, vingrošanu un rūpes par savu ķermeni. Bet tas nozīmē arī rūpēties par jūsu prātu.

Sociālo sakaru veidošana, došanās kopā ar draugiem, laika pavadīšana kopā ar ģimeni, piedalīties aktivitātēs, kas padara jūs laimīgu, un aizved kādu laiku, lai emocionāli likvidētu. Esiet atvērts izmēģināt jaunas lietas, lai redzētu, kas patiesi paaugstina jūsu garīgās labsajūtas sajūtu. Un ienirt tajā. Dariet to, nemeklējot sava partnera apstiprinājumu vai validāciju.

Ar. Iemācieties būt vienam

Bailes būt vienam ir viens no pamatā esošajiem uzvedības izraisītājiem. Lai pārvarētu atkarību no jūsu attiecībām, jums jāsaskaras ar visdziļākajām bailēm. Mācīšanās būt vienam ir arī svarīga jūsu individualitātes atgūšanas sastāvdaļa.

Tātad, sāciet ar kādu laiku, lai šad un tad būtu vienatnē un izbaudiet savu uzņēmumu. Tas izjauks modeli, redzot sevi un savu partneri kā vienu entītiju un radīs jums neatkarības sajūtu. Tas ir būtisks solis ikvienam, kurš pastāvīgi cīnās ar “kā pārstāt būt atkarīgs no mana drauga/draudzenes/dzīvesbiedra” dilemmu.

Veiciet individuālu hobiju, dodieties paši pastaigās, izmēģiniet terapeitiskas aktivitātes, piemēram, gleznošanu vai keramikas veidošanu, lai būtu mierā ar ideju būt vienam. Kad jūs sākat baudīt šīs mazās rutīnas, paņemiet grāmatu un pavadiet laiku vienatnē kafejnīcā. Varbūt absolvējiet solo nedēļas nogales braucienu. Galu galā jūs iemācīsities atgūt savu individualitāti un kļūt par pilnvērtīgu cilvēku, kuram nav nepieciešams kāds cits, lai viņu pabeigtu.

Plkst. Neesiet pārāk skarbs pret sevi

Vēl viena klasiska, kas ir atkarīga no kodēm atkarīga personība, ir uzņemties atbildību, vainu un vainu par visu, kas jūsu attiecībās un jūsu partnera dzīvē notiek nepareizi. Izņemot, jūs neesat atbildīgs par sava partnera dzīvi un tikai daļēji par jūsu attiecībām. Tātad, iemācieties atbrīvot no “ko vairāk es būtu varējis izdarīt”, “kāpēc es to nespēju novērst?”Vai“ kā es varu padarīt šo darbu ”attieksme.

Kad vecās un pazīstamās vainas un kauna sajūtas sāk mākoņties jūsu prātā, ieelpojiet un pasakiet sev “jūs darāt visu iespējamo”. Neturiet sevi pēc neiespējami augstiem standartiem, mēģinot padarīt disfunkcionālas attiecības. Tajā pašā laikā nepārspēj sevi, ja zīmes, kuras jūs dziedināt no kodependences, neizpauž tik ātri, kā jūs cerējāt.

Kad jūs nodarbojaties ar neveselīgiem uzvedības modeļiem, kas izriet no sarežģītas traumas, atveseļošanās nav ne lineāra, ne ātra. Esi līdzjūtīgs un laipns pret sevi. Sviniet mazus pagrieziena punktus un apņemieties veikt nepieciešamo darbu, lai parādītos no otras puses, neatkarīgi no tā, cik ilgs laiks nepieciešams.

Saistītais lasījums: 8 lietas, kas sabojā attiecības, un jūs to pat nenojaušat

8. Sagatavojieties, lai virzītos tālāk

Kad esat izgājis cauri kodeksa atgūšanas posmiem, pārvērtiet savas attiecības. Lai lietas uzlabotu? Vai jūsu partneris vēlas veikt izmaiņas? Vai jūs varat augt kopā kā indivīdi, lai padarītu jūsu attiecības pilnvērtīgākas? Ir, kā pārvarēt kodependenci pat pamatotu jautājumu jūsu attiecībām?

Ja nē, esiet gatavs virzīties tālāk. Atbrīvojieties no vainas, ka, atgūstot savu dzīvi, iespējams. Grūtā patiesība ir tāda, ka neviens nav neaizstājams. Jūsu partnerim bija tik lieliski, pirms jūs nāca līdzi, un arī viņi to pārvaldīs nākotnē.

Ir iespējams atbrīvot sevi no koeficienta attiecībās. Kaut arī šie padomi var palīdzēt jums sākt darbu pareizajā virzienā, šo pāreju var būt grūti padarīt. Ja jūs esat atkarīgās attiecībās un vēlaties veikt izmaiņas uz labo pusi, jūsu labākā likme ir darbs ar apmācītu profesionāli.

FAQ

Kodeksa norāda uz attiecību dinamiku, kurā dominē viena partnera emocionālās un fiziskās vajadzības, bet otra - virs un ārpus tās, lai tās pielāgotos.

Nē, kodependence ir iegūta personības iezīme - bieži kā pārvarēšanas mehānisms, lai risinātu sarežģītu dzīves pieredzi - un to var labot ar pareizajām norādījumiem.

Kodeksa ir pati disfunkcionālās attiecību dinamikas definīcija. Tie ir neveselīgi un var kļūt toksiski tādā mērā, ka tie sāk ietekmēt viena vai abu partneru garīgo labklājību.

Atkarība vai narkotisko vielu lietošana ir tikai viens no daudzajiem faktoriem, kas var izraisīt atkarīgu uzvedību izpausmē. Bet to var redzēt visās disfunkcionālās attiecībās, un to var izsekot līdz bērnības pieredzei.

Kodeksa pārvarēšana bieži ir ilgstoša un emocionāla nodokļu process. Vislabāk ir meklēt profesionāļa palīdzību, lai jūs vadītu procesu.

12 veidi, kā noteikt toksiskas attiecības

Atteikšanās no mīlestības? 8 iemesli, kāpēc jums nevajadzētu

6 Nekaitīgas kļūdas attiecībās, kas patiesībā ir kaitīgas