Kā praktizēt sev līdzjūtību atbilstošām attiecībām

Šajā rakstā

• Izmaiņas uztverē viens otram
• Nēsājot dziļu, neapzinātu domāšanu par mūsu romantisko dzīvi
• Gaidot, ka mūsu tuvinieks piepildīs daudzas no mūsu neizteiktajām ilgām
• Pagriežot galdus uz vainas
• Pašomācības ieviešana pārim
• Pašsomulējuma eliksīrs un tās zinātne
• Pašnomācīgiem cilvēkiem ir vairāk apmierinošām romantiskām attiecībām
• Tikumīgais aplis un jauns attiecību veids
• Faktiskais attiecību enerģijas lauks uzreiz kļūst vieglāks
• Radot sevis sadursmi, pamodinās latentu apziņas fakultāti

Dažos pēdējos gados es esmu iepazīstinājis savus pāru klientus ar terapeitisko modalitāti, kas viņus vispirms pārsteidz, un tad gandrīz uzreiz sniedz nelielu atvieglojumu stresam un ciešanām, kuras viņi jūtas. Šis raksts mēģinās īsi apkopot to, kas tas ir.

Jebkurā laulībā ir daudz mācīšanās darīt, kā arī mums nevajadzētu kaunēties meklēt pāru terapiju.

Izmaiņas uztverē viens otram

Laikā, kad pāris nonāk kopā terapijā, parasti ir bijis asaru okeāns, runāts skarbi vārdi, sapņi ir sapņojuši un pārsteidzoši sāpīgi apzināties, ka cilvēks, kuru mēs iemīlējām izskatā, skaņās un jūtas tik ļoti atšķirīgi no viens, ar kuru mēs sākām savu ceļojumu.

Protams, vairums no mums tagad zina, ka mūsu priekšstats par otru mainās pēc ziedēšanas nav pie rozes, un šim faktam ir zinātnisks pamatotība. Pēc dažiem gadiem vai pat dažiem mēnešiem, un attiecību kaislīgā fāze ir bijusi savu gaitu, pat dopamīna un oksitocīna līmenis mūsu asinīs vairs neplāno līdz pašam līmenim, kad redzam mūsu partnerus.

Tāds pats aizraušanās un satraukums ir kļuvis par prātīgāku, pieredzējušu atzinību. Vai arī tas ir kļuvis par stresu, dusmām un vilšanos.

Nēsājot dziļu, neapzinātu domāšanu par mūsu romantisko dzīvi

Tik daudz terapeitu ir novērojuši, kaut arī mēs zinām, ka lietas mainās, mēs joprojām sniedzam dziļu, neapzinātu domāšanu par savu romantisko dzīvi, kuru paredzēts vīlties.

Vienkāršākajā izteiksmē mūsu partneris maģiski liks mums justies labāk. Diemžēl vai drīzāk, par laimi! Neviens partneris nekad nevar dot mums visu nepieciešamo mīlošo laipnību un dziedināšanu.

Es saku “par laimi”, jo laulības ceļojums dos neizmērojamus ieguvumus, ja mēs tikai pārstāsim tos gaidīt no mūsu partnera.

Gaidot, ka mūsu tuvinieks piepildīs daudzas no mūsu neizteiktajām ilgām

Kad rodas neizbēgami un bieži vien nepieciešamie konflikti un sarunas par mūsdienu pāriem, kas saistīta.

Mēs sagaidām, ka mūsu tuvinieks piepildīs daudzas mūsu bezsamaņā un neizteiksmīgās ilgas. Mēs ceram pret cerību, ka mūsu partneris mums piedos savus parādus un kļūdas, neskatoties uz to, ka mums ir tik grūti viņiem piedot.

Drīz vien notiek tas, ka šī mazā un vērtīgā resursu laipnība pret sevi tiek izmesta apdraudēt. Patiesībā, kā mēs varam mīlēt sevi, ja mūsu pašu dzīvesbiedrs uz mums dusmojas?

Šī enerģijas, kas mums izmisīgi vajadzīga, pašnovadīšana tikai noved pie tā, ka mēs jūtamies vairāk aizsargājoši. Un slikti izturējās, tiesāti, un vairāk provocēti cīnīties pret grūtāk.

Pagriežot galdus uz vainas

Pāru terapeitam tas ir tik sirdi plosoši, jo mēs jūtam, ka šiem diviem pilnīgi labajiem cilvēkiem, kas sēž mūsu priekšā.

Dažreiz es jūtu, ka skatos ainas no tā, kurš baidās no Virdžīnijas Vilfa? Gadu desmitu laikā pāris pēc pāris ienāca manā kabinetā, gatavs vainot viens otru.

Neatkarīgi no tā, kādas iejaukšanās es mēģināju, likās, ka viņi nekad nepiedod, kā arī neatlaidās no nereālām cerībām. Pat tad, kad es mudināju viņus nolikt viņu virtuālos nažus, viņi joprojām turpināja apsūdzēt un šķīstīties. Un es kā viņu terapeits būtu izsmelts, liecinot par asinspirtu.

Pašomācības ieviešana pārim

Galu galā es sapratu, ka vislabāk būtu atgriezties pie savas budistu orientācijas un redzēt, vai es varētu atrast kādu prasmīgu līdzekļu palīdzību, iespējams, kaut ko tādu, ko es nekad neesmu iemācījies vidusskolā, uzraudzībā, seminārā, rakstā vai grāmatā. Mēs varam nosaukt šo iejaukšanos, “Vainīgu galdiņu pagriešanu - sevis ieviešanu pārim.'

Šī konkrētā pieeja, budists pirmsākumos, ievieš īpašas metodes, kas uzlabo pašsajūtu un stimulē šo latento apziņas fakultāti.

Piešķirot klientiem tiešu vainas un dusmu antidotu, tas palīdz veicināt neagresīvu saziņas stilu un var ātri pārtraukt mānīgo, apburto eskalācijas loku.

Tā ir steidzama realitāte mūsdienu pasaulē, jo tik maz no mums mācīja mūsu izcelsmes ģimenes, baznīca vai skolas, cik ļoti svarīgi ir būt laipnam pret sevi.

Lai iegūtu šīs iejaukšanās attēlu, sāksim ar to, ko mēs projicējam uz savu partneri:

• Mēs sagaidām, ka viņi mūs mīlēs bez ierunām.
• Mēs viņus vainojam par to, ka mēs neārstējam mūs taisnīgi, perfekti vai mīlīgi.
• Mēs sagaidām, ka viņi lasīs mūsu prātu.
• Pat tad, kad zinām, ka esam nepareizi, mēs sagaidām, ka viņi visi būs piedodoši.
• Mēs sagaidām, ka viņi nomierinās katru seksuālo, dzimuma identitāti un snieguma nedrošību.
• Mēs sagaidām, ka viņi mūs pilnībā atbalstīs, kad bērnu audzināšana.
• Mēs sagaidām, ka viņi iejauksies mūs ar ģimeni un mūsu ģimeni.
• Mēs sagaidām, ka viņi mūs iedvesmos radoši, intelektuāli.
• Mēs sagaidām, ka viņi nodrošinās finansiālu vai emocionālu drošību.
• Mēs sagaidām, ka viņi atpazīs mūsu dziļākās garīgās ilgas un kā vednis palīdzēs mums mūsu varoņa meklējumos.

Un tālāk un tālāk.

Tas ir garš pasūtījums, kas nodarbojas ar mūsu partnera zemapziņu un ir tik daudz nereālu cerību saņemšanas beigās.

Un ir tikpat apgrūtinoši, ja paši ir šīs vēlmes. Mums visiem ir dziļa, bezsamaņā vēlme tikt aprūpētam, mīlētam un ievērojamam absolūti. Bet diemžēl neviens partneris nekad nevar dot mums šādu mīlošu laipnību un līdzjūtību, mēs varam darīt tikai savu relatīvo labāko.

Šīs cerības kļūst par konfliktiem, jo, protams, tās nav reālistiskas, mūsu partnerim ir savas projekcijas un “pleci”, un liela daļa šī procesa ir tikai degviela vilšanās ugunij.

Tad, tāpat kā kāds mitoloģisks zvērs, mūsu vainošana barojas ar sevi. Mūsu zemākajam ego vainai jūtas labi un ir kompensējoša.

Pašsomulējuma eliksīrs un tās zinātne

Ar klientiem es uzskatu, ka visas šīs cerības lielā mērā ir mūsu pašu atbildība, un mēs esam tikai neapmierināti, jo mēs nezinām, kā sākt rūpēties par savām vajadzībām.

Šeit ienāk pašsadarbības eliksīrs. Tas “pagriež tabulas”, jo tas nekavējoties skan mūsu garam un maina dinamiku no skatīšanās ārpus iekšpuses:

“Ak, jūs domājat, ja es sevi mīlu, es varētu kļūt labāks par visām šīm attiecību prasmēm?”

“Ak, jūs domājat, ka tā ir taisnība, ka, pirms jūs patiesi varat mīlēt citus, jums ir jāmīl sevi?”

"Ak, jūs domājat, ka man nav tikai bezgalīgi jāturp?”

Dr. Kristīne Nefa, Teksasas Universitātes Ostinas profesore, nesen publicēja revolucionāru grāmatu ar nosaukumu Pašomācība, kas ir pierādītā spēka būt laipnai pret sevi.

Viņas pašsajūtas definīcija ir trīs reizes, un tā prasa pašpārliecinātību, mūsu kopīgās cilvēces atpazīšanu un apdomību.

Viņa uzskata, ka visi trīs strādā harmonijā, lai iegūtu faktisko pieredzi. Kaut arī no pirmā acu uzmetiena tas varētu šķist virspusējs un acīmredzams spīdums, viņas darbs tagad ir izveidojis vairāk nekā simts pētījumu par pašsajūtu. Skaidrs,.

Kas pats par sevi stāsta. Ka mūsu sabiedrība ir tik maza mīloša laipnība, jo viņš pats runā ar smagajiem un skarbajiem spriedumiem, kas mums ir pret sevi un citiem.

Pašnomācīgiem cilvēkiem ir vairāk apmierinošām romantiskām attiecībām

Neff grāmatām ir postošas ​​sadaļas par viņas pētījumiem par attiecībām un pašsajūtu. Viņa ziņo, ka “pašsadarbinātiem cilvēkiem patiesībā bija laimīgākas un apmierinošākas romantiskas attiecības nekā tiem, kuriem trūka sevis.”

Viņa turpina novērot, ka cilvēki, kuri ir laipni pret sevi.

Tikumīgais aplis un jauns attiecību veids

Kad mēs sākam kļūt līdzjūtīgāki pret sevi, jo vairāk mēs varam būt laipni pret savu partneri, un tas, savukārt, rada tikumīgu loku.

Sākot būt laipns un mīlošs pret sevi, mēs samazinām sava partnera cerības un sākam barot un barot badu sevī par ilgstošu mieru, piedošanu un gudrību.

Faktiskais attiecību enerģijas lauks uzreiz kļūst vieglāks

Tas, savukārt, atslābina mūsu partneri, jo viņi vairs nejūtas gaidāms. Faktiskais attiecību enerģijas lauks nekavējoties kļūst vieglāks, jo, kļūstot laipniem pret sevi, mēs sākam justies labāk, un mēs piesaistām vairāk pozitīvas enerģijas no sava partnera.

Kad viņi jūt šo spiediena samazināšanos, tad arī viņi var veltīt laiku un pajautāt sev: “Kāpēc gan nedarīt to pašu? Kas man liedz arī dot sev pārtraukumu?'

Un, tā kā viņi jūtas labāk par sevi, tad viņiem ir vairāk dziedinoša enerģija, ko dot. Tas tiešām prasa tikai iesācēja prātu un nelielu iniciatīvu.

Radot sevis sadursmi, pamodinās latentu apziņas fakultāti

Izveidojot pašsajūtu, tāpat kā visas līdzjūtības prakses, radīs smadzeņu neironu tīklu pāreju un pamodina latento apziņas fakultāti. Protams, ir nepieciešams zināma gudrība, lai zinātu, kā izvairīties no narcisma, bet būtībā veselīgi tas ir viegli.

Patiesība ir tāda, ka tikai mēs patiešām varam sevi mīlēt tādā veidā, kas mums vajadzīgs, jo mēs sevi pazīstam vislabāk.

Tikai mēs cieši zinām, kas mums vajadzīgs. Turklāt mēs esam tie, kas sevi spīdzina visvairāk (pagaidām atstājot malā vardarbības situācijas).

Kad mēs iepazīstinām ar šo pārorientāciju par to, kā būt emocionāli, kā apturēt projekcijas un cerības, un vienkārši būt laipnam pret sevi, tas kļūst vairāk nekā tikai pārraide, tas kļūst par jaunu veidu, kā saistīt ar romantisku partneri. Un šis jaunais saistīšanas veids savukārt var kļūt par jaunu dzīves veidu.