Kā atjaunot uzticību attiecībām - eksperts iesaka

Uzticība ir pārliecība, ka cita persona jums būs laba. Viņi tevi nesāpēs. Viņi pasargās jūs no jebkāda kaitējuma. Tas stiprina viena partnera uzticību otram. Tas liek justies tā, ka jūs beidzot varat paļauties uz kādu. Uzticība nodrošina drošības sajūtu un padziļina mīlestību, ko divi cilvēki dalās. Bet, kad šī uzticēšanās ir pazudusi vai salauzta, attiecībām cieš no lieliska pārbaudījuma.

Daži cilvēki uzskata, ka jūs nevarat atjaunot uzticību attiecībām. Viņi saka, ka uzticība ir kā salauzts spogulis. Pat ja tas ir fiksēts, jūs joprojām varat redzēt plaisas. Bet, kad jūs mīlat kādu, jūs vēlaties dot visu, lai saglabātu savas attiecības ar viņiem. Cik grūti, kā tas varētu šķist, nav neiespējami atkal likt uzticības pamatus.

Tāpēc mēs esam šeit, lai palīdzētu jums izprast delikātās nianses, lai atjaunotu uzticību attiecībām ar klīniskā psihologa Devaleena Ghosh palīdzību (M.Res, Mančestras universitāte), Kornash dibinātājs: Dzīvesveida vadības skola, kura specializējas pāru konsultēšanā un ģimenes terapijā. Viņa saka: “Ja partneris, kura uzticība ir sadalīta. Neuzticības, sāpju un sāpju loks turpināsies, ja netiks uzrunāts piesardzīgi.”

Iemesli, kāpēc zaudēt uzticību attiecībām

Satura rādītājs

• Iemesli, kāpēc zaudēt uzticību attiecībām
• Neuzticības pazīmes attiecībās
• 5 veidi, kā atjaunot uzticību attiecībām, ja jūs nodevāt savu partneri
  • Viens. Sirsnīgi atvainoties un uzņemties atbildību
  • Rādītājs. Izveidojiet jaunas atmiņas
  • 3. Pārvaldiet sākotnējo dienu dzirksti 
  • 4. Labāk sazināties
  • 5. Koncentrējieties uz nākotni
• 5 veidi, kā atjaunot uzticību attiecībām, ja jūs esat nodevis savu partneri
  • Viens. Analizēt situāciju, kurā atrodaties 
  • Rādītājs. Zināt, ka jūs varat atkal būt neaizsargāts
  • 3. Saglabājiet savas prasības uz galda
  • 4. Nolieciet vainas spēli
  • 5. Izturieties pret to kā jaunas attiecības 
  • Galvenās norādes
• FAQ

Pirms apskatāt, kas nepieciešams, lai atjaunotu uzticēšanos attiecībām, ir svarīgi noteikt uzticības problēmu pamatcēloņus attiecībās. Daži galvenie iemesli, kāpēc uzticēšanās attiecībām ir pārkāpusi, krāpj, melo vai slēpj lietas viens no otra. Piemēram, neticība apgrūtina partneri, kurš ir apkrāpts, lai uzticētos otram.

Tā kā cilvēks nonāk pie sava partnera dēka, viņi emocionāli var ieslīdēt ļoti tumšā vietā. Tas padara visu dziedināšanas procesu un neticības atveseļošanās posmus haotiskos un netīros. Tomēr neticība nav vienīgais iemesls, kāpēc starp partneriem ir mazināta uzticēšanās. Daži citi iemesli, kāpēc trūkst uzticības attiecībām, ir:

• Rīkoties ārpus paranoja un aizdomas par vienu neticības partneri
• Emocionālās un fiziskās tuvības trūkums 
• Nelietot pie saviem vārdiem vai neieiet solījumiem
• Pastāvīga kritika, kas kaitē partnera jūtām
• Aizturēšana un mīlestība
• Atkarības, piemēram, alkoholisms, azartspēles vai pornogrāfija
• Neatbilstība starp darbībām un vārdiem
• Badmoathing partneris aiz viņu muguras 

Neuzticības pazīmes attiecībās

Ja ir salauzta uzticēšanās, pazīmes var atšķirties atkarībā no iesaistītajiem cilvēkiem un attiecību dinamikas. Tomēr ievainotā cilvēka uzvedībā ir redzami daži izplatīti modeļi. Šīs pazīmes norāda, ka persona neuzticas savam partnerim un jūtas atvienots no attiecībām.

• Vienmēr pārbaudot partnera tālruni
• Uzraudzot partnera kustības un lūdzot viņus ņemt vērā pazudušās minūtes un stundas
• Pieķeroties partnerim 24 × 7
• Rievojoša sajūta par melošanu
• Nespēja būt neaizsargātai savā starpā
• Nenoteiktība par attiecību nākotni

Saistītais lasījums: 10 lietas, kas jādara, kad savās attiecībās dreifējat

5 veidi, kā atjaunot uzticību attiecībām, ja jūs nodevāt savu partneri

Pirms jūs plānojat saprast, kā atjaunot uzticību, jums jāzina, ka tas var būt ilgstošs ceļojums, un iznākums var nebūt tas, uz ko jūs cerat. Tas būs nogurdinoši, un jūs nevarēsiet ieskatīties viens otra acīs, kā jūs kādreiz esat pieradis. Pat ja jūs strādājat ar nodevības sāpināšanu, neatkarīgi no tā, kā tas ir jūsu attiecībās, jums arī jādomā par to, kā veikt izmaiņas tagadnē, lai labāk un piepildītu jaunas attiecības.

Viens. Sirsnīgi atvainoties un uzņemties atbildību

Kā atjaunot uzticību attiecībām pēc melošanas un krāpšanās? Atvainojieties sirsnīgi. Uzticības atjaunošana var būt laikietilpīga. Lauvas daļa no darba atjaunošanas vai uzvarēšanas laikā atkal ir atkarīga no personas, kura, pirmkārt, sagrauj to. Ja jums ir pienākums, jums ir jāveic pirmais solis pretī bojājumam, piedāvājot sirsnīgu un sirsnīgu atvainošanos par ievainoto.

Šeit ir dažas lietas, kas jums jāpatur prātā, piedāvājot atvainošanos:

• Aktīva klausīšanās ir būtiska, lai apstiprinātu sāpīgas jūtas un spertu soli uz salauztas uzticības remontu
• Esiet apņēmies mainīt savus veidus. Jūs nevarat atvainoties un atgriezties pie tā paša lietām
• Novērsiet aptuveno plāksteri, uzņemoties pilnu atbildību par savām darbībām bez jebkādām IF un BUTS
• Dodiet laiku savām attiecībām. Tikai tāpēc, ka jūsu partneris jums ir piedevis, nenozīmē, ka jūs sākat tos uztvert kā pašsaprotamu

Rādītājs. Izveidojiet jaunas atmiņas

Salauzta uzticēšanās var likt jums justies kā mīlestība ir mirusi jūsu attiecībās. Bet tā nav taisnība. Ja jūsu partneris ir nonācis tik tālu, lai dotu šīm attiecībām vēl vienu iespēju, iespējams, ka jūsu partneris jūs joprojām mīl, tāpat kā jūs viņus mīlat, un kopā vēlaties, lai tas izdotos. Viens no veidiem, kā pārliecināties, ka jūsu kolektīvā vēlme panākt, lai tas darbotos. Šeit ir daži veidi, kā jūs varat radīt jaunas atmiņas:

• Pavadiet kvalitatīvu laiku kopā un dodieties datumu naktīs 
• Garšvielu lietas guļamistabā
• Atrodiet savstarpēju hobiju, pat ja tas nozīmē izkļūt no savas komforta zonas 
• Slavē savu partneri 
• Nosūtiet labrīt un labas nakts īsziņas
• Dodiet partnerim masāžas 
• Skūpstiet biežāk un izveidojiet vairāk acu kontakta 
• Plānojiet ceļojumu kopā 

3. Pārvaldiet sākotnējo dienu dzirksti 

Atcerieties, kā jūs viņus iemīlējāt? Asins sajūta, kas steidzas uz jūsu vaigiem, pastāvīgi sarkt, domājot par viņiem, vēloties atrasties apkārt un vienmēr ir apbrīnoju. Šīs ir dažas no lietām, kas jums jāatgriež attiecībās, lai atgūtu uzticību.

Devaleena saka: “Jums jānoskaidro veidi, kā atkal iemīlēties. Novirziet savu enerģiju, lai atgrieztu šo dzirksteli. Saprast, ka jebkuru problēmu, ar kuru jūs nodarbojaties, var sakārtot. Uzziniet viens otra mīlestības valodas un atjaunojiet mīlestību.”

4. Labāk sazināties

Ja ir viena maģiska lieta, kas var noteikt jūsu attiecības, tā ir komunikācija. Runā viens ar otru. Atver savu sirdi un runā. Tomēr tas nenozīmē, ka jūs saņemat brīvu piespēli, izšļakstoties, pasīvi-agresīvi komentāri un ņirgāšanās. Jums jābūt cieņpilnam un ļoti uzmanīgam, izvēloties vārdus. Un, ja jūs nevarat sazināties, neizspiežot sāpīgas lietas, tā ir viena no zīmēm, kuras jūsu attiecības nav remonta.

Kad jūs virzāties uz priekšu ar mērķi dot savam partnerim un attiecībām vēl vienu iespēju, jums jāļauj viņiem runāt, nevis vienmēr mēģināt izvirzīt savus punktus. Liek viņiem justies redzētiem un dzirdētiem. Jūs sajutīsit emocionālās tuvības ziedu starp jums un jūsu partneri atkal.

Saistītais lasījums: 11 veidi, kā tiek apkrāpts par izmaiņām jūs

5. Koncentrējieties uz nākotni

Tas, kas ir izdarīts, ir izdarīts. Tu viņus sāpināji. Viņi mēģina jums piedot un virzīties tālāk. Tomēr tas nevar notikt, ja ļaujat pagātnes ēnai pakārties pār savu tagadni un nākotni. Tikai tas, kā jūsu partnerim jāiemācās atstāt aiz sevis jebkādu pārkāpumu no jūsu daļas, kas attiecas uz šo attiecību triecienu, arī jums jāiemācās parādīties no vainas un kauna mākoņa.

Daudzi cilvēki savām attiecībām dod jaunu sākumu, bet turpiniet cīnīties par pagātnes jautājumiem, un biežāk nekā nē, tas viņus atšķir. Ja jūs nevēlaties, lai tas notiktu, jums jāzina, ka priekšā ir tāls ceļš. Dodiet savam partnerim laiku, lai piedotu jums un panāktu mieru ar visu, kas notiek. Tikmēr jūs koncentrējaties uz savām attiecībām un parādāt savam partnerim, ka esat gatavs pārvietot debesis un zemi, lai atjaunotu uzticību un atgūtu tās. 

5 veidi, kā atjaunot uzticību attiecībām, ja jūs esat nodevis savu partneri

Var būt dvēseles satricinoši uzzināt, ka persona, kurai visvairāk uzticaties šajā pasaulē. Ja ir grūti izdomāt, kā atjaunot uzticību attiecībām pēc melošanas un krāpšanās, ticības lēciens, lai uzticētos partnerim, kurš jūs nodevis, ir divreiz izaicinošs. Lai palīdzētu jums spert pirmo soli šajā ceļojumā, apskatīsim, kā atjaunot uzticību attiecībām kā nodevušajam partnerim:

Viens. Analizēt situāciju, kurā atrodaties 

Devaleena saka: “Kad pāris jūtas atvienots un cīnās ar uzticības jautājumiem, vainīgs par to nevar atpūsties ar vienu partneri. Jā, pat ja viena partnera rīcība, iespējams, izraisīja uzticības izpratni, otra vajadzēja tajā spēlēt, neatkarīgi no tā, cik niecīgs. Pašrefleksijas trūkums, kā arī spriedums, ko pasliktina ievainojums un ciešanas, lai to melotu vai apkrāptu, var likt vai nu vienam, vai abiem partneriem dzīvot noliegumā un zaudēt saikni ar realitāti. Tāpēc introspekcija ir būtiska, lai atkal veidotu uzticību.”

Ja jūsu partneris jūs krāpj, pajautājiet sev, kas izraisīja pietiekamu plaisu starp jums abiem, lai trešā persona varētu ienākt. Vai trūka intimitātes vai arī jūs bija pārāk aizņemts ar savu darbu un lika jūsu partnerim justies novārtā? Ko viņi izdarīja, nevar attaisnot. Bet savu rīcību analīze palīdzēs jums koncentrēties uz svarīgām lietām, piemēram, savas mīlestības kvalitātes uzlabošanu, kas var būt neatņemama virzībai uz priekšu. 

Rādītājs. Zināt, ka jūs varat atkal būt neaizsargāts

Kad jūs atsakāties būt neaizsargātiem attiecībās, jums apkārt ir uzceltas sienas. Jūs esat tik apsargāts, ka jūs nevienu neļaujat. Jūs neatvērsit arī par savām dziļākajām emocijām. Tikai tad, kad jūs padarīsit sevi neaizsargātu, jūsu partneris jūs labāk sapratīs. Tikai iemācoties atkal būt neaizsargātiem.

Jūsu attiecības nepieaugs bez neaizsargātības. Ja vēlaties dot savam partnerim vēl vienu iespēju, atgrieziet šo zaudēto drošības sajūtu, runājot par savām bailēm un nedrošībām. Sasniedzot šo posmu, var būt nepieciešams laiks, bet ir vērts pielikt pūles.

3. Saglabājiet savas prasības uz galda

Jūsu dziedināšana ir nepilnīga, ja vien jūs nevarat skaidri pateikt savam partnerim, ko vēlaties no viņiem, un šīs attiecības turpinās. Skaidri uzdodiet pareizos jautājumus un stāvokļa cerības. Vai jūs nevēlaties, lai jūsu partneris satiktos ar noteiktu personu? Vai vēlaties doties uz pāru konsultācijām? Vai vēlaties, lai viņi jums pastāstītu visu par lietu? Kā viņi satikās, kur tas sākās un cik reizes? 

“Sēdiet pie sevis un izlemiet, kas ir tas, ka jums ir jāiziet no šīs neveiksmes savās attiecībās, un pēc tam jānolieciet šos terminus uz sava partnera,” iesaka Devaleena. Neapmierinātu cerību un pārtraukto cerību nasta var izrādīties liktenīga attiecībām, kas saistītas ar uzticības jautājumiem. Tāpēc ir obligāti jārunā prātā, nevis jāgaida, ka jūsu partneris lasīs jūsu prātu un sniegs jums to, ko vēlaties.

4. Nolieciet vainas spēli

Kamēr jūs vainojat savu partneri par lietām, kas nogāja greizi, jūs nevarēsiet atbrīvoties no ievainotajiem. Jo vairāk jūs ļausieties vainas maiņai attiecībās, jo vairāk jūs aizvainosit savu partneri. Jūsu pašu darbības un vārdi kļūs par uzticības atjaunošanu. Jūs nevarēsiet piedot un aizmirst. Jūs nezināt, kā uzticēties savam partnerim, ja jūs turpināt izvēlēties vecās brūcēs. Pieņemiet apzinātu lēmumu, ka jūs mēģināsiet praktizēt piedošanu.

Devaleena saka: “Kad ir nesaskaņas, cilvēki mēdz vainot otru cilvēku. Tā ir vieglāka alternatīva, salīdzinot ar problēmu, jo tas izraisa vainas sajūtas, kuras daudziem ir grūti tikt galā. Tas jo īpaši attiecas uz cilvēkiem ar trauslām ego. Ārstēšanas process var sākties tikai tad, kad abi partneri apņemas atlaist rūgtās jūtas.”

5. Izturieties pret to kā jaunas attiecības 

Aizvainojums ir kā lēna inde, kas attiecībām neizbēgami izrādās letāla. Ja jūsu nodoms ir uzticības atjaunošana, tad jums ir jāattīra no visām negatīvajām sajūtām. Izturieties pret to kā jaunas attiecības un ļaujiet pagātnei apglabāt mirušo. Izdomājiet, kā atlaist pagātni un mēģiniet būt laimīgs tagadnē. Uzticības zaudēšanai vai ceļojumam uz tā atjaunošanu no nulles vajadzēja daudzējādā ziņā mainīt jūsu attiecības. Pieņemt un aptvert šo faktu.

Neturpiniet turēties pie idejas atgriezties pie tā, kā viss bija, jo acīmredzami šajā vienādojumā bija kaut kas nepareizs. Lai iegūtu jaunu sākumu, pāriem patiesi jāpārliecina sevi, ka viņi atrodas jaunā un labākā vietā.

Saistītais lasījums: 9 aktivitātes, lai atjaunotu uzticēšanos attiecībām - kā to ieteica pāru konsultants

Galvenās norādes

• Krāpšanās, melošana, lietu slēpšana viens no otra ir vieni no visbiežāk sastopamajiem uzticības jautājumiem attiecībās
• Abiem partneriem ir jāpieliek pūles, lai atjaunotu uzticību un piešķirtu viņu attiecībām jaunu nomu dzīvībai
• Jūs varat iemācīties atkal uzticēties kādam, būdams neaizsargāts
• Ja vēlaties atkal iegūt nākotni, tad izturieties pret to kā jaunas attiecības
• Atkārtojiet dzirksteli un radiet ar tām jaunas atmiņas

Nav īsceļu vai vieglu atbilžu uz to, kā atjaunot pārtrauktu uzticēšanos. Pāriem, kuri cīnās ar neuzticēšanos. Ar pāru terapijas, pacietības un neatlaidības palīdzību jūs varat gūt virsroku.

FAQ

Tikai ar lielu noturību un pūlēm. Tiešām ir jāatstāj visām negatīvajām domām un jāpraktizē piedošana. Ir arī dziļi jāzina par pēdējo reizi pieļautajām kļūdām, lai tās vairs nebūtu saistītas.

Ir grūti dot konkrētu laika grafiku, cik ilgs laiks nepieciešams, lai atjaunotu uzticību attiecībām. Sākot ar attiecīgo jautājumu nopietnību līdz cietušā partnera vēlmei piedot un virzīties tālāk, kā arī pāra nopietnībai, lai centītos atgriezties no šī komplekta, visiem ir nozīme, nosakot, cik drīz jūs varētu Atjaunot uzticību attiecībām. Ar konsekventu piepūli un darbu jūs noteikti nokļūsiet tur agrāk vai vēlāk.

Nodevība attiecībās, krāpšanās, nepilda cerības un smagi argumenti ir dažas lietas, kas var radīt uzticības trūkumu.

Ja jūsu uzticība ir salauzta, vienmēr ir sāpīgi. Tomēr sāpju smagums mainās atkarībā no tā, kurš pārtrauca jūsu uzticību. Ja tas ir jūsu intīmais partneris, pieredze var jums rētāt visu mūžu. Ja tas ir draugs vai brālis vai brālis, tad arī ievainojums var būt diezgan smags. Bet, ja tas ir kolēģis vai paziņa, ir vieglāk sevi notīrīt un virzīties tālāk.

20 mīti un fakti par krāpšanos laulībā

Uzticības jautājumi - 10 zīmes, kuras jums ir grūti uzticēties kādam

Toksisku attiecību fiksēšana - 21 veidi, kā dziedēt kopā