Kā atpazīt un tikt galā ar upuru mentalitāti

Šajā rakstā

• Kāda ir upura mentalitāte?
• Būt upurim vs. Pašnožēlas upura mentalitāte
• Upura mentalitātes cēloņi
• Upura mentalitātes priekšrocības
• 15 Upura mentalitātes pazīmes
• Upura mentalitātes briesmas
• Kā rīkoties ar upura mentalitāti
• Palīdzot kādam pārvarēt “upura” domāšanas veidu (draugs, partneris, radinieks)
• Ko darīt, ja es esmu tas, kam ir upura mentalitāte?

Sajūta sakauts un upuris ir kaut kas tāds, ko mēs reizēm piedzīvojam. Tomēr, ja šādi incidenti notiek bieži, it īpaši, ja notiek sliktas lietas, jūs, iespējams, zināmā mērā pieņemat upura mentalitāti.

Izpratne, kad un kāpēc jūs uzņematies upura mentalitāti, var palīdzēt atgūt kontroli dzīvē. Savukārt jūs varēsiet paveikt vairāk nekā jūs ar upura mentalitāti.

Turklāt palielināsies arī jūsu uzticība un gandarījums par dzīvi.

Kāda ir upura mentalitāte?

Sliktas lietas notiek ar mums visiem. Un, kaut arī lielāko daļu laika mēs nevaram kontrolēt, vai tie notiek, vai nē, mēs varam kontrolēt savu reakciju uz viņiem.

Persona, kas pieņem upura mentalitāti.

Bet ko tas nozīmē? Un kāda ir upura mentalitāte?

Upuru mentalitātes domāšanas veids, ko dažreiz sauc par upura mentalitātes traucējumiem vai sarežģītiem, ietver personisku pārliecību, ka dzīve ir ārpus kontroles un apzināti pret viņiem.

Viņi varētu sevi uzskatīt par neveiksmīgiem un citiem un dzīvi kā apzināti negodīgi, tādējādi padarot viņus par dažādu apstākļu upuriem.

Šīs pārliecības rezultātā, ka dzīve pret viņiem izturēsies negodīgi, un viņi nevar pārņemt kontroli pār to, viņi atsakās no atbildības par savu dzīves izvēli. Līdz ar to jūtos vēl iestrēdzis un paralizēts.

Būt upurim vs. Pašnožēlas upura mentalitāte

Kad dzīve met līkuma bumbiņu, mēs varētu justies kā upuris. Ja mēs izturamies par uzmākšanos, krāpšanu, ļaunprātīgu izmantošanu vai uzbrukumu, ir sagaidāma sevi kā upuri.

Šādos gadījumos ir pilnīgi normāli izjust pašnožēlu kā daļu no pieredzes apstrādes. Šādā situācijā atbildības uzņemšanās un vainošana būtu kļūdaina domāšana.

“Tas, kas atšķir upura mentalitāti, ir pieeja lielākajai daļai lietu dzīvē.”

Kāds ar upura mentalitātes īpašībām dzīves daļās (ja ne visas) dzīves situācijas uzskatītu par nelaimīgām un uzskatītu sevi par bezspēcīgu.

Tāpēc dažreiz ir pašnožēla ir daļa no cilvēciskās pieredzes, bet to darīt, lielāko daļu laika uzņemties upura domāšanu.

Upura mentalitātes cēloņi

Neviens nav dzimis ar upura mentalitāti. Cilvēki to izstrādā kā pārvarēšanas stratēģiju, kad jūtas, ka citas metodes nav piemērojamas. Tas viņiem ļauj gūt labumus, kas citādi būtu nepieejami.

Kā iemācīta uzvedība, tā vienā vai otrā reizē bija nepieciešama un noderīga.

Lielākā daļa pieaugušo, kas spēlēja upuri, dažos veidos tika upurēti kā bērni. Tas varētu notikt ar fizisku, seksuālu vai emocionālu vardarbību.

Turklāt pētījums pat liecināja, ka viktimizācijas pieredze un sociālās informācijas procesi, kas apraksta, kā tiek pieņemts, ka cilvēks tiek galā ar šo pieredzi

Lai arī ne visiem, kas piedzīvo traumu. Tas var likt cilvēkam izjust kontroles zaudēšanu pār viņu dzīvi neatkarīgi no tā, ko viņi dara.

Turklāt upura personība var rasties arī, pieņemot upura domāšanas veidu citus izstādītos ģimenes locekļus. Viņu novērošana un ieguvumi, ko viņi gūst.

Pēc adoptēšanas cilvēki to turpina izmantot ieguvumiem, ko tā piešķir, līdz zaudējumi tos pārsniedz.

Kaut kam ir jāveicina vēlme mainīt, un bieži tā ir neapmierinātība, kas rodas no upuru mentalitātes attiecībām. Nemaz nesaņemot priekšrocības.

Upura mentalitātes priekšrocības

Upura spēlēšanai ir daudz priekšrocību:

1. Izvairīšanās no atbildības par jūsu darbībām.
2. Saņemot apsvērumus un aprūpi no citiem.
3. Cilvēki retāk jūs kritizē.
4. Izvairīšanās no konfliktiem, jo ​​cilvēki vēlas izvairīties no jums satraukuma.
5. Jūtos, ka tev ir taisnība ”sūdzēties.
6. Palielinot iespējas iegūt to, ko vēlaties, jo cilvēkiem jums ir žēl.
7. Izvairoties no sarežģītām situācijām un iziet no dusmām, kas paslēptas zem skumjām.
8. Citu uzmanības saņemšana.
9. Cilvēki sagaida mazāk no jums, un jūs varat atbrīvoties no ierobežotas atbildības.
10. Noraidot lietas, kuras nevēlaties, arvien vieglāk, jo cilvēki nevēlas jūs apgrūtināt.

Ieguvumu saraksts šeit nebeidzas. Katrai personai ir iemesli upura mentalitātes veicināšanai.

Lai gan no pirmā acu uzmetiena var šķist, ka upuri ir bezspēcīgi, upura domāšana nodrošina daudz spēka. Viņi patiešām ietekmē apkārtējos, ņemot vērā nespējīgu sajūtu.

Kad cilvēkiem ir žēl un līdzjūtīgi, viņi, visticamāk, piešķir priekšroku, piedod vai rūpējas par viņiem dažādos veidos. Tas, savukārt, pastiprina upura mentalitāti un nodrošina varu attiecībās.

15 Upura mentalitātes pazīmes

Ja vēlaties kaut ko mainīt, vispirms ir jāatzīst pašreizējais lietu stāvoklis, lai izstrādātu stratēģiju, lai to mainītu.

Lai gan varētu nebūt viegli aplūkot upura mentalitātes simptomus un redzēt sevi tajos, tas ir nepieciešamais pirmais solis.

Papildus pasīvo agresīvo īpašību parādīšanai, mijiedarbojoties ar citiem, upura mentalitātes zīmes ietver:

1. Izvairīšanās no atbildības un vainas par citiem cilvēkiem vai dzīves apstākļiem.
2. Redzot dzīvi kā biedējošu, samaitātu un apzināti pret jums.
3. Nav proaktīvi meklēt risinājumus un/vai tos noraidīt, kad citi ierosina.
4. Atteikšanās no palīdzības piedāvājumiem un atrašanas iemesli, kāpēc viņi nestrādās, pirms tos pat izmēģināt.
5. Kaut ko sūdzēties par pat tad, kad viss notiek labi.
6. Jūtas bezpalīdzīgs un nespēj efektīvi tikt galā ar dzīves izaicinājumiem.
7. Katastrofālu problēmas un redzot nākotni kā drūmu.
8. Piesaistot cilvēkus ar upura domāšanu jūsu tuvajā lokā.
9. Sajukums par citu upuru domāšanas veidu, vienlaikus atsakoties veikt jebkādas izmaiņas jūsu dzīvē.
10. Negatīva pašruna un sevi nolaižot.
11. Jūtot, ka citiem ir “labāks” un viņiem ir vieglāks ceļš dzīvē.
12. Līdzjūtības mudināšana, daloties traģiskos stāstos.
13. Sajukums, ja citi nejauninās un piešķir priekšrocības jūsu nelaimes dēļ.
14. Šķiet, ka lielākā daļa sarunu ir vērstas uz problēmām, ar kurām saskaras upuris.
15. Pašsabotāža ir rezultāts, kad nekas neliksies labi.

Upura mentalitātes briesmas

Upura mentalitātes attiecības ir visvairāk atklājamas, kad runa ir par peļņu un šī domāšanas briesmām. Upura mentalitāte var būt noderīga līdz noteiktam attiecību punktam, līdz cilvēki saprot notiekošo. Upura mentalitātes briesmas ir:

Viens. Bojāta uzticēšanās

Ja jums ir kāds, kurš izmanto jūsu līdzjūtību, lai izpildītu viņu prasības, jūs sākat zaudēt ticību viņu motīvu būtībai.

Rādītājs. Samazināta uzticamība

Ir grūti paļauties uz kādu, kurš vaino viņu rīcību un kļūdas uz kaut ko vai kādu citu.

3. Ar darbu saistītās nepatikšanas

Kolēģiem vai darba devējiem kļūst sarežģīti atkarīgi no personas, neņemot vērā atbildību. Tam var būt daudz seku atkarībā no pašcimizācijas līmeņa un tā ietekmes uz komandas produktivitāti.

4. Samazināta apmierinātība attiecībās

Upurim tuvu tuvu cilvēki bieži jūtas lietoti un manipulēti. Upuris viegli kļūst par upuri un meklē uzmanību, kad prasības netiek izpildītas.

5. Salauztas attiecības

Tuvie var panest upura domāšanu līdz noteiktam punktam. Tiklīdz viņi sāk justies apstrādāti, viņi varētu apšaubīt ne tikai uzvedību, bet arī pašas attiecības.

Ar. Samazināta pārliecība un apmierinātība ar dzīvi

Mēs mēdzam ticēt savai sarunai un paveikt to, ko tas mums liek domāt. Ja mēs ticam, ka mūs sagaida tikai sliktas lietas, un tas ir viss, ko esam pelnījuši, mēs nejutīsies labi par sevi vai piedzīvosim daudz prieka dzīvē.

Kā rīkoties ar upura mentalitāti

Upura mentalitātes pārvarēšana nav viegli, tomēr tas ir iespējams.

Upura domāšanas veids ir iegūta īpašība, kas radusies no iepriekšējās pieredzes, audzināšanas un pārvarēšanas mehānismiem. Labā ziņa ir tā, ka viss, ko mēs iemācījāmies, mēs varam “atbrīvot.”

Atkarībā no tā, kas ir persona, kas uzņemas upura mentalitāti, jūsu pieeja atšķirsies.

Skatieties arī: motivācijas padoms, kā pārvarēt upura mentalitāti.

Palīdzot kādam pārvarēt “upura” domāšanas veidu (draugs, partneris, radinieks)

Pirmais, kas jums jāatceras, ir tas, ka jūs nevarat uzņemties atbildību par viņu dzīvi, kaut arī viņi to vēlētos. Un pat ja jūs varētu, jums nevajadzētu.

Atrodoties viņiem, kad viņi spēlē upuri, var būt diezgan izaicinoši. Tiklīdz jūs pārtraucat darīt to, ko līdz šim darījāt, viņi izmantos vainu. Tāpēc, ja jūs vēlaties palīdzēt kādam ar upura mentalitāti, jums vajadzētu:

Viens. Nosakiet savus ierobežojošos uzskatus, kas jūs paralizē.

Kādi ir sprūdi un uzskati, kas jūs uztur ļaunā lokā, uzņemoties atbildību par viņiem? Vai varbūt palīdziet viņiem uzņemties lielāku atbildību par savu dzīvi?

Tas varētu izklausīties: “Labs draugs/partneris/dēls/meita/utt. vienmēr ir klāt, lai piedāvātu palīdzību/risinājumus/padomus/utt.”

Rādītājs. Izveidojiet jaunus veidus, kā piedāvāt palīdzību.

Ja jūs pilnībā aizraujaties, jūs jutīsities vainīgs, tāpēc pajautājiet sev, ko jūs varat piedāvāt, un joprojām justies kā labs draugs/partneris/radinieks? Varbūt pagaidām tā ir simpātiska auss un nav izšķirtspēju?

Tā kā jūs varat paredzēt viņu reakciju pielāgot ieteikumus.

3. Sagatavojieties sarunām iepriekš, lai izvairītos no iesūkšanās vecajā dinamikā.

Kad esat mainījis savu pieeju, viņi mēģinās jūs atgriezt vecajā modelī. Kad mēs esam pakļauti stresam, mēs visi atgriežamies pie tā, ko zinām vislabāk, kas viņiem dotu to, ko viņi vēlas.

Atklājot, kā rīkoties ar kādu ar upura mentalitāti, tas var palīdzēt atbildēm, kas ir sagatavotas, lai samazinātu iespējas iekrist vecos ieradumos. Modificēt, kā redzat piemērotību:

• Man žēl, ka tas notiek ar jums. Es esmu šeit, kad vēlaties domāt un runāt par risinājumiem.
• Man ir x laiks, pirms man ir jādara y; Es labprāt dzirdētu, ar ko jūs šajā laikā nodarbojaties.
• Mūsu attiecības man ir svarīgas, bet es nevaru atrisināt šo problēmu jums. Es esmu gatavs būt tur jūsu labā, darot X jūsu labā.
• Man rūp tevi, un es vēlos, lai tu justos labāk. Liekas, ka mēs ejam aprindās. Atgriezīsimies pie tā pēc tam, kad mums bija kāds laiks domāt.

Ko darīt, ja es esmu tas, kam ir upura mentalitāte?

Ja neesat pārliecināts, kā rīkoties ar upura personību vai mainīt to, neiziet izmisumā. Jums nav jāzina ceļojums; Jums ir tikai jāiet pa šo ceļu, lai mainītu.

Daži speciālisti var jums palīdzēt šajā pārvērtībā, tāpēc jūs vairs nejūtaties iestrēdzis.

Ir soļi, kurus varat veikt, lai sāktu iet pa ceļu un sākt mainīt upura domāšanas veidu:

1. Ievērojiet un paturiet prātā upura mentalitātes radīto kaitējumu. Tas var palīdzēt uzkurināt vēlmi mainīties.
2. Ņemiet vērā to, kā citi cilvēki iegūst tādas pašas priekšrocības, neuzņemoties upura mentalitāti. Zinot alternatīvus veidus, kā gūt tos pašus ieguvumus, varētu palīdzēt veikt pirmos soļus.
3. Izmantojiet “es”, nevis “jūs.“Atbildība var būt biedējoša, taču tā arī dod iespēju un palielinās jūsu pārliecību un vērtības sajūtu.
4. Nosakiet uzskatus, kas jūs uztur šajā dinamikā. Mūsu paredzēšanas virza mūsu uzvedību. Ja ticat, ka nevarat kaut ko izdarīt, jūs pat nemēģināsiet.
5. Praktizējiet pateicību par lietām, kas jums ir, un vērtība.
6. Aizdod palīdzīgu roku citiem. Būt noderīgam var palīdzēt mums mainīt skatījumu, justies labāk par sevi un savu pieredzi.
7. Apsveriet konsultācijas. Profesionālis palīdzēs jums atklāt upura mentalitātes saknes un palīdzēs augt jums piemērotam tempam.

Pieeja uzmanīgi un pacietība

Neatkarīgi no tā, vai jūs saskaraties ar tuvu cilvēku vai mēģināt mainīt upura mentalitāti, esiet maigs.

Persona, visticamāk, zemapziņā izvēlas upura mentalitāti pār citām pārvarēšanas metodēm. Jebkura veida uzbrukums nebūs noderīgs. Ja vēlaties, lai viņi aug un kļūst labāki, izturieties pret viņiem labāk.

Pieņemiet empātisku pieeju, neļaujot sev kļūt par dinamikas daļu. Rūpes par viņiem un tuvojoties līdzjūtībai, nepadara jūs par durvīm. Tas parāda, ka jums rūp attiecības, kamēr jums ir robežas, kuras jūs nesadarbosit.

Atbildības uzņemšanās pieredze ir milzīga. Tas var būt ilgs un auglīgs ceļojums, jo ar atbildību nāk brīvība.

Kad esat sasniedzis savu izvēles brīvību un atbildību par darbībām, jūs sākat realizēt savus sapņus un justies lieliski par sevi.