Kā regulēt savas emocijas no laulības iznīcināšanas

Tamijs un Deivs bija trīs gadi laulībā, kuru vislabāk varētu raksturot kā vētrainus. "Man šķiet, ka es neko pareizi nedaru, un viņa vienmēr šķiet, ka viņa man uzbrūk," sacīja Deivs. “Lietas varētu iet labi, bet vismazākā lieta noiet greizi, un viņas dusmu līmenis iet no nulles līdz 60. Es nekad nezinu, kad nāk viesuļvētra, tāpēc es staigāju pa olu čaumalām ”.

"Es nevaru viņam nepiekrist," Tamijs atbildēja, kad acīs sāka veidoties asaras. "Tas nav tā, ka es gribētu būt tāds, bet tas vienkārši notiek. Tas bija tā augšana. Mierīgi mirkļi nekad nelikās, ka tās ilgst manas mājas. Viss tika atrisināts ar kliegšanu un dusmām.”

Darbs ar laulāto, kurš cīnās, lai regulētu savas emocijas. Šāda veida laulībā trauksme ir galvenā stadija, jo viens laulātais manevrs ap otru, lai mēģinātu neatsūtīt uguņošanu. Laulība nedarbojas kā droša patvērums, bet gan emocionāli izkrāpj abus indivīdus.

Kā var regulēt ārpus kontroles emocijas no kaitējuma attiecībām?
Šeit ir pāris ātras idejas:

Viens. Uzmanīgs

Ir svarīgi, lai mēs iemācītos būt uzmanīgi, kad runa ir par mūsu emocijām. Nav nekas neparasts, ka mūsu emocionālais stāvoklis mainās, pilnībā neesot izzinoties par notikušo.

Es esmu pārliecināts. Mūsu noskaņas var ātri mainīties, pamatojoties uz apstākļiem, bet mēs, iespējams, pilnībā nezinām, ka tas ir noticis. Tas varētu būt nekaitīgs notikums, piemēram, pieķeršanās sarkanā gaismā, kad bijām steigā; vai dzirdot dziesmu, kas izraisa zemapziņas negatīvu atmiņu.

Tāpēc ir svarīgi apzināties mūsu garastāvokļa statusu un atzīt, kad tas mainās; It īpaši, ja diskusijā ar savu dzīvesbiedru vai partneri.

Rādītājs. Atpazīt pagātnes traumas

Vēl viena metode mūsu emociju regulēšanai - īpaši konflikta laikā - ir atzīt, vai iepriekšējās traumas ietekmē mūsu emocijas. Piemēram, ja jūtat, ka jūsu vīrs kontrolē, vai jūs viņu satraucat, pamatojoties tikai uz pašreizējiem apstākļiem? Vai arī jūsu emocijas ir augstākas, jo viņa rīcība ir izraisījusi negatīvas sajūtas, kas jums ir pret jūsu kontrolējošo māti?

Šī dinamika notiek biežāk, nekā mēs saprotam. Es saku saviem klientiem, kuriem ir bijušas traumas, lai noteiktu, kādi varoņi no savas pagātnes ir telpā, kad viņu emocionālais stāvoklis sāk nokļūt ārpus kontroles. Tas ir pārsteidzošs, kurš parādīsies, lai uzmundrinātu vecās emocionālās sāpes.

3. Meklēt norādījumus

Ja jūsu emocionālais stāvoklis var nokļūt ārpus kontroles šķēru ātrumā, jūs esat parādā sev un savam laulātajam, lai meklētu norādījumus un ieguldījumu no licencēta konsultēšanas speciālista, kurš var jums sniegt jums nepieciešamos rīkus, lai palīdzētu jums labāk pārvaldīt savas emocijas, tāpēc ļaujot jums iesaistīties veselīgākās attiecībās ar savu dzīvesbiedru.