Kā pārtraukt kautrīgus 20 veidus, kā kautrēties uz apmali

Tas nav visvieglāk kautrēties, jo tas var padarīt jūs ārkārtīgi neveiklu un rezervētu būt apkārt. Tomēr jūs vienmēr varat uzzināt, kā pārstāt kautrēties.

Patiešām nav nekā slikta, ka kautrīgi, bet tas var atturēt jūs no draudzības un attiecību veidošanas. Tas ir iemesls, kāpēc iemācīties pārstāt kautrēties ir tik svarīgi. Pretējā gadījumā tas varētu ierobežot jūs ar iespējamo savienojumu skaitu, kas jums ir.

Kad esat kautrīgs, tas parasti ir jūsu audzināšanas, pārliecības dēļ, vai varbūt jūs vienmēr esat vienkārši bijis intraverts un tā ir jūsu dabas sastāvdaļa.

Var būt gadījumi, kad jūsu kautrība liedz jums izmēģināt lietas, kuras vēlaties darīt, vai rada ilūziju, ka jūs esat patiešām neveikls un nervozs kā cilvēks. Neskatoties uz to visu, jūs vienmēr varat izvēlēties iemācīties pārstāt kautrēties.

Kautrība pret introversiju: ​​kāda ir atšķirība?

Ir patiešām viegli kļūdīties kautrēties no tā, ka esat intraverts kā tas pats, bet viņi nav. Kad esat kautrīgs, jums tiešām nav ērti sarunāties ar cilvēkiem vai socializēties. Pat ja tas attiecas arī uz intravertiem, viņu rezervētais raksturs rodas no viņu intereses trūkuma sarunām ar citiem un viņu nepieciešamību pēc vientulības.

Tāpēc daži intraverti varētu šķist kautrīgi no svešinieku viedokļa, bet visiem pārējiem viņu dzīvē viņi var būt tik lieliski sarunvalodisti. Tomēr, kad esat kautrīgs un neesat intraverts, tas ietekmē visu jūsu mijiedarbību.

Intraverti ir labi, ja cilvēki tuvojas tiem, jo ​​daži ir pietiekami pārliecināti un droši, lai sarunātos. Kad esat kautrīgs, tas tā nav.

Kāpēc iemācīties pārstāt būt kautrīgi svarīgs?

Mācoties to pārvarēt, jūs pakļaujat sevi tikšanās ar visādiem cilvēkiem ar dažādām personībām un no dažādām vidēm. Arī jums vairs nav jāgaida, kad vērsieties, kad esat kautrīgs, it īpaši, ja zināt, kā sākt sarunas.

Kautrīga nav lieliska sajūta, jo jūs nekad nezināt, kad varat izveidot potenciālu draugu vai pat doties uz randiņu, jo jūs vienkārši esat pārāk kautrīgs, lai sevi tur izliktu. Protams, ir vieglāk pateikt nekā izdarīt, bet tāpēc ir svarīgi pārstāt kautrēties.

Tas neietekmē ne tikai jūsu attiecības, bet arī uzticību un pašvērtību. Kā kautrīgs cilvēks, jums var būt grūti iet uz intervijām, klātesošos sanāksmēs vai būtībā iziet no savas komforta zonas. Ja jūs to nepārvarat, tas var negatīvi ietekmēt jūsu dzīvi kopumā.

Kā pārstāt kautrēties - visi nepieciešamie padomi

Ja jūs lasāt šo funkciju, tas ir tāpēc, ka jums ir apnicis to aplūkot kā kautrīgu. Varētu šķist drausmīgi to pārvarēt, bet tas tiešām nav tik milzīgs, kā šķiet.

Lieta šajā cīņā ir tā, ka jūs neesat viens - pasaulē ir daudz kautrīgu cilvēku! Vienkārši izlasiet šos padomus, un jūs nekavējoties pārstāsiet būt par sienas ziediem.

Viens. Vienkārši atzīstiet to

Pirmais solis, lai pārvarētu jebkuru cīņu, ir vispirms to atzīt. Ja jūs patiešām vēlaties iemācīties pārstāt kautrēties, vienkārši nāciet ar to. Atzīstiet, ka esat kautrīgs un ka vēlaties to pārvarēt. Tas nepadara jūs zemāku vai sliktu cilvēku tikai tāpēc, ka jūs atzīstat savu vājumu.

Patiesībā tas padara jūs spēcīgu, jo jūs esat gatavs padarīt sevi labāku, atzīstot savus trūkumus. Cilvēki tevi nemīlēs mazāk, nonākot tīra ar kautrīgu, mēs to garantējam. Visticamāk, jūsu kautrība ir viens no quirks, ko viņi ir iemācījušies mīlēt par tevi.

Rādītājs. Uzrunājiet kautrību ar draugiem un ģimeni

Nākot tīram, jums vispirms jāsāk ar draugiem un ģimeni. Viņi, iespējams, ir tie, kas zina jūsu kautrību labāk nekā citi, kas nozīmē, ka viņi ir arī tie, kuriem vajadzētu būt pirmajiem. Ja vēlaties uzzināt, kā pārtraukt kautrēties, tas sākas ar jūsu ģimeni un draugiem.

Arī dariet viņiem zināmu, ka nevēlaties, lai jūs varētu izdarīt spiediens. Dažreiz jūsu draugi domā, ka viņi jums palīdz, bet viņi galu galā stumj un nosmaka. Tādā veidā viņi zinās, vai jūs uzaicināt vai nebūt tik steidzīgi, atnākot kopā ar viņiem.

3. Izdomājiet, kāpēc jūs esat kautrīgs

Vai jūs vienmēr esat kautrīgs, vai arī jūs lēnām izvērsāties par kautrīgu cilvēku? Atkal kautrīgs var nākt no daudziem faktoriem. Varbūt jūs tikko ietekmējāt, lai kautrīgi augtu kā vienīgais bērns, vai varbūt jūs cietāt kaut ko traumatisku. Ja jūs zināt, ka ir kautrīgs iemesls, tad jūs zināt, kā to pārvarēt.

Tas arī palīdz jums noteikt, vai esat kautrīgs noteiktā situācijā vai kautrīgs kopumā. Piemēram, daži kautrīgi cilvēki patiesībā ir ļoti ekstravēti mazās grupās, bet viņi pat nerunās visu teikumu lielā pūlī.

Šīs lietas var palīdzēt noteikt jūsu kautrības līmeņus un to, ko jūs varat darīt.

4. Ziniet savu komforta zonu

Ziniet, kas jums patīk un kur atrodas jūsu robežas. Ir dažas robežas, kuras jūs nevarat šķērsot, kas ir labi. Mācoties pārstāt kautrēties, atrodiet robežu starp to, ko nevarat un nevarat šķērsot.

Runājot par to, ir arī tāda lieta kā attaisnojumu izdarīšana tikai tāpēc, lai mūžīgi paliktu jūsu komforta zonā. Pat ja kautrības pārvarēšana ir pakāpenisks process, jums kādā brīdī ir jābūt gatavam atlaist pazīstamību un mierinājumu. Varbūt ne uzreiz, bet galu galā.

5. Neveidojiet milzīgus mērķus

Mērķi ir lielas lietas, kas jāsāk sākumā padarīt tos pieticīgus. Lai gan mērķis ir pārvarēt kautrību, jums tas nav jādara vienas nakts laikā. Tāpat kā neviens nesasniedz panākumus nakti, jūs nekavējoties nepārvarēsit šo cīņu. Kāda ir steiga?

Vienkārši veltiet laiku, lai paplašinātu savu komforta zonu un iepazītu sevi. Ja jūsu mērķi ir pārāk lieli, jūs riskējat sevi pārspēt un atteikties.

Jūs sevi izdedzināsiet, un rezultātā jūs nevēlaties mēģināt vēlreiz, lai sasniegtu šo mērķi. Veiciet to vienu soli vienlaikus, pārvarot kautrību un redziet, kur tas jūs aizved.

Ar. Veiciet mazuļa pakāpienus

Jums nav jālec tieši tajā. Mazuļa pakāpieni, cilvēki. Mēs to esam teikuši atkal un vairāk iepriekš, bet mēs to pateiksim vēlreiz - nesteidzieties uz lietām. Nekavējoties nav jāiedziļinās ūdenī, bet vispirms iemērciet un jāredz, kas notiek.

Jūs nevarat steigties procesu, jo vairāk jūs steidzaties, jo vairāk satriekts. Ņemot lietas lēni, jūs sevi šokēsit un atkāpjaties atpakaļ savā komforta zonā. Jūs mūžīgi neslēpjaties savā komforta zonā, baidoties tikt satriekts vai visu atkal sajaukt, jo pārāk ātri balodi.

Plkst. Sagatavojiet dažus sarunu iesācējus

Ja jūs uztraucaties, ka jums nebūs ko teikt ballītē vai intervijā, uz kuru jūs gatavojaties, tad sagatavojieties pirms laika. Nāciet klajā ar pieciem pamata sarunu iesācējiem. Tas ir godīgi labākais veids, kā neļaut jūsu trauksmei iegūt vislabāko no jums.

Kad esat gatavs sabiedriskam pasākumam, tad esat gatavs jebkurai dzīvei uz jums. Kamēr jūs sakāt kaut ko saistītu ar notikumu, uz kuru dodaties, jūs visi esat labi.

Jūs varat praktizēt to darot ar sevi spoguļa priekšā, un, kad esat gatavs, praktizējiet to uz augšu - praktizējiet kopā ar draugiem un ģimeni, kad jums ir lielāka pārliecība.

8. Atkārtoti to, ko vēlaties pateikt

Tas ir ļoti līdzīgs iepriekšminētajam punktam, bet jums ir jāatjauno tas, ko vēlaties pateikt, ja vēlaties uzzināt, kā pārstāt kautrēties. Daļa no tā, kāpēc mēs kautrējamies tāpēc, ka mēs baidāmies pateikt nepareizu lietu vai padarīt sevi par sevi.

Mēģinot to, ko jūs sakāt, jūs varēsiet sakārtot savas domas un arī paredzēt, kur notiks sarunas. Tātad, ja jums nepatīk pārsteiguma elements, tas ir lielisks veids, kā mazināt satraukumu.

9. Ziniet, kas jums ir labs

Labākais veids, kā to pārvarēt un iemācīties pārstāt kautrēties. Jūs nekad neko nesasniegsit, kad vienmēr koncentrējaties uz to, kas trūkst, tāpēc jums jākoncentrējas uz lietām, kuras jūs īpaši izceļat.

Tas ne tikai palīdzēs jums attīstīt uzticību, bet arī tagad jums ir dažas sarunu tēmas. Neuztraucieties arī tik ātri, lai to noraidītu un teiktu, ka jums nav stiprumu, jo visiem ir stiprās puses.

Jūs vienkārši esat tik pieradis tos aizmirst, ka neredzat tos, bet viņi ir tur.

10. Pārtrauciet uztraukties par to, ko domā citi cilvēki

Kas jums jāzina, cilvēkiem tiešām ir vienalga. Pārtrauciet uztraukties par cilvēkiem, kuri jūs visu laiku vērtē vai kritizē. Visbiežāk nekā nē, cilvēki ir tik koncentrējušies un noraizējušies ar savu dzīvi, ka viņiem nav enerģijas, lai jūs spriestu, kad viņi ir aizņemti, vērtējot sevi.

Ir viegli domāt, ka cilvēki pastāvīgi kritizē jūsu katru kustību, bet tas nav tas, kas ir realitāte. Cilvēki mīl sevi.

Protams, mēs visi komentējam viens otru, bet dienas beigās neviens to neatceras, jo mēs esam pārāk norūpējušies par sevi. Atcerieties to nākamreiz, kad jūs satrauc jūsu kautrība.

11. Ievērot ekstravertus

Ja neesat pārliecināts, kā vērsties pie cilvēkiem, skatieties ekstravertus. Viņi ir partijas dzīve un būtībā iemieso, kā ir būt pārliecinātiem un drošiem, un viņi padara šķiet tik viegli sarunāties ar visiem. Skatieties, kā viņi sarunājas, viņu ķermeņa valoda, sejas izteiksmes - burtiski viss.

Ir tik daudz, ko jūs varat mācīties no ekstravertiem, iemācoties pārstāt kautrēties. Jūs nekad nezināt, ka jums ir ekstraverts draugs, kas jums būtu, tas varētu būt iedvesma, kas jums jāmācās no viņiem. Ja viņi to var izdarīt, tad arī jūs varat.

12. Ja rodas šaubas, uzdodiet jautājumus

Ja jūs nezināt, par ko runāt ar kādu, atcerieties, cilvēkiem patīk runāt par sevi. Sarunā visvairāk saistošā lieta ir jautājumi, tāpēc, kad rodas šaubas, uzdodiet viņiem jebkuru jautājumu par sevi, un viņi turpinātu turpināt.

Labākais šajā jautājumā? Tas liekas, ka jūs patiesībā interesējat un iesaistāties sarunā. Tam pat nav jābūt filozofiskam.

Vienkārši pajautājiet viņiem par viņu suni vai to, ko nozīmē viņu tetovējums - tas viņiem liks iet. Jūs pat varat pajautāt viņiem par viņu dzīves kaislībām - cilvēkiem patīk runāt par lietām, kuras viņi mīl.

13. Nelietojiet pašsabotage

Klausieties, pašnovērtēšana ir laba, ja esat komiķis un jums ir augsts pašapziņas līmenis. Tomēr, ja esat kautrīgs, nemēģiniet sevi sabotēt. Ja jūs esat samulsis vai izklaidējies par sevi, saprotiet, ka tas nav pasaules gals.

Jūs varat izdarīt vienu no divām lietām - pašsabotage vai izmantot to kā iespēju turpināt mācīties. Pārtrauciet ļaut savām negatīvajām domām diktēt jūsu progresu un virzienu neatkarīgi no tā, cik viegli tas ir.

Jebkurā gadījumā jūs vienmēr varat izvēlēties par to smieties, un tas būtu lielisks veids, kā likt jūsu draugam smieties. Nav slikti kādam kautrīgam, vai?

14. Palieciet prom no buljoniem

Šokējoši, jā, bet cilvēki var būt pakaļas pat pēc vidusskolas beigšanas. Jums pēc iespējas labāk jāatstāj prom no buljoniem, un, ja jūs nevarat, neklausieties tos. Tas ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt, bet jūs nevarat ļaut bulliem vēl vairāk nolikt savu pašnovērtējumu un pilnībā samazināt progresu.

Jūs mēģināt strādāt pie sevis, nevis palīdzēt viņiem uzpūst savu pašnovērtējumu. Tātad, pakavējieties apkārt cilvēkiem, kuri ir pozitīvi, interesanti un atbalstoši.

15. Darbs caur bailēm

Ja jūsu draugs aicina jūs uz mājas ballīti, un tas ir jūsu pirmais, nevajag tik vilcināties iet. Jums jāiemācās stāties pretī savām bailēm, pat ja tas sākumā jūtas neērti. Kā gan citādi tu kļūsi labāks, ja nesaskaries ar savām bailēm?

Biežāk nekā nē, tas, kas jūs baidāties, notiek patiesībā.

16. Ja jums neizdodas, mēģiniet vēlreiz

Progress nav lineārs, un jums tas jāatceras nākamreiz, kad jūtaties drosmīgs. Mācoties pārstāt kautrēties, turpiniet mēģināt vairākas reizes, līdz jūs tur faktiski nokļūstat. Pārliecinošākie cilvēki neiekļuva šajā posmā tikai vienā mēģinājumā, tas pats attiecas uz jums.

Jūs ne vienmēr to sakārtosit. Mācoties pārstāt kautrēties, jūs maināt daļu no sevis, tāpēc jūs pāris reizes neizdosies, un tas būs grūti.

17. Izvairieties no etiķetes

Dažreiz, marķējot sevi kā kautrīgu cilvēku, var mūs atturēt no šīs cīņas pārvarēšanas. Etiķetes var likt jums domāt, ka jūs vienmēr tos definēsiet. Tomēr patiesība ir tāda, ka jūs definējat savu dzīvi un to, ko izvēlaties ar to darīt.

Pārtrauciet iezīmēt etiķeti sev un sāciet veikt darbības, ko vēlaties darīt. Vai tu būsi kautrīgs cilvēks, vai arī tu būsi kāds, kurš aktīvi iekaro savas bailes? Izvēle ir tava.

18. Izvēlieties savus draugus saprātīgi

Jūs esat vidējais no pieciem cilvēkiem, ar kuriem pavadāt lielāko daļu laika. Tas nozīmē, ka, ja jūs, iespējams, ieskauj negatīvi cilvēki, tad šī uztvere tiks atspoguļota arī jūsu dzīvē.

Tā vietā izvēlieties cilvēkus, kuri dod iespēju un atbalstīt jūs uz pareizo ceļu. Izvēlieties cilvēkus, kuri neliks jums pakavēties pie negatīvisma, bet gan par visu, kas notiek pareizi.

19. Izlasiet pašpalīdzības grāmatu

Piešķirts, ka pašpalīdzības grāmata neatrisina visas jūsu problēmas, bet tas tomēr palīdz gūt ieskatu par to, ko darīt. Jūs varat izmantot pašpalīdzības grāmatu, lai iegūtu profesionālus padomus, kā būt pārliecinātākam, kad tuvojaties cilvēkiem, un iemācīties pārvarēt kautrību.

Tas nevajadzēs maģiski pārvērst jūs par ekstravertu, bet tas var jūs uzlabot *, ja jūs to ļausit *.

20. Smaidiet vairāk sarunās

Mēs to nevaram pietiekami uzsvērt, bet sarunās jums vairāk jāsmaida. Pat ja jūs tajā brīdī jūtaties kautrīgs, smaids vienmēr var likt sarunām šķist vieglākas un jautrākas. Parasti jūs esat arī pieejamāks un draudzīgāks, kad smaidāt, runājot ar cilvēkiem.

Nē, mēs nerunājam par rāpojošu smaidu, bet patiesi smaidām viņiem un liekam viņiem justies ērti. Smaidīšana rada arī uzticības iespaidu. *Tātad, ja mēs būtu jūs, mēs biežāk smaidītu!*

Tātad, kā pārstāt kautrēties?

Tas nav visvieglāk izaugt, kautrēties. Ja kaut kas, tā ir viena no grūtākajām lietām, kuru jūs pārvarēsit. Jūsu komforta zona un drosme tiks pārbaudīta ik uz soļa. Bet jūs zināt, ko? Tas viss būs tā vērts.

Ja vēlaties izkļūt no sava apvalka, tas ir pilnīgi paveicams! Jūs varat uzzināt, kā pārstāt kautrēties. Vienkārši veiciet to vienu soli vienlaik!