Kā pārtraukt būt toksiskai attiecībās

Šajā rakstā

• Kas padara jūs toksisku attiecībās?
• Pazīmes, ka jūs esat toksisks attiecībās
• Kāda ietekme tam var ietekmēt attiecības?
• Vai toksisks cilvēks var mainīties?
• 15 veidi, kā pārstāt būt toksiski savās attiecībās

Varbūt jūs savās attiecībās esat pamanījis kaitīgu, atkārtotu modeli, modeli, kas lika aizdomāties: “Vai esmu toksisks citiem?”

Kā jūs zināt, vai esat toksisks attiecībās?

Tas ir pašapziņas vingrinājums, kas jums lūgs pilnīgu godīgumu. Tikai tad, ja jūs varat apzināties, ka varat mainīt. Ja jums rodas jautājums, kā pārtraukt būt toksiskai attiecībās, lasiet tālāk!

Izmēģiniet arī: Vai es esmu toksisks attiecību viktorīnā

Kas padara jūs toksisku attiecībās?

Vai es esmu toksisks attiecībās?

Tātad, kas padara jūs toksisku attiecībās?

Bieži tiek uzskatīts, ka toksiskai personībai var būt vairāki cēloņi. Ja jūs kādreiz domājat: “Kā es kļuvu šāds”, šeit ir daži cēloņi, kas varētu novest pie tā, ka jūs esat toksisks attiecībās:

• Neatrisināti jautājumi

Varētu būt daži neatrisināti pagātnes jautājumi, kas ir apskatīti.

Alternatīvi, jūs varētu būt arī saskārušies ar kādu traumatisku pieredzi savā dzīvē, kas noveda pie tā, ka jūs esat negatīvs cilvēks. Tas atspoguļojās arī jūsu attiecībās, un jūs bijām toksiski attiecībās.

• Sajukusi komunikācija

Iespējams, ka starp jums un jūsu partneri pastāv komunikācijas plaisa.

Un tā rezultātā šī izrietēja cīņa, un jūs sākāt par to kļūt negatīvi un diezgan nepacietīgi izturējāties pret situāciju. Tas lika jums kļūt par toksisku cilvēku.

• Apņemšanās fobija

Biežāk nekā nē, kad cilvēki nonāk attiecībās, tas parasti notiek ar adrenalīna steigu, un partneri neprecizē savus attiecību mērķus.

Viņi nenonāk vienā lapā. Tas nozīmē, ka, kamēr jūsu partneris meklē ilgtermiņa saistības, jūs joprojām neesat gatavs vai esat to domājis.

• Jūs varētu būt manipulators

Pārbaudiet, vai nav manipulācijas pazīmes. Vai jūs esat dominējošais manipulators attiecībās? Ja jūsu partneris pārmeklē vainu jūsu pastāvīgā vainas un gāzes apgaismojuma dēļ, tas varētu būt viens no jūsu attiecību cēloņiem.

• Saderības trūkums

Vienkārši sakot, jūs abi, iespējams, nav piemēroti viens otram. Ja abu partneru personības ir pilnīgi atšķirīgas un nav sakritības, iespējams, ka viens partneris kļūs toksisks. Šajā gadījumā diemžēl jūs esat tonis.

Saistītais lasījums: Toksiskas personas pazīmes un kā jūs rīkojaties ar vienu

Pazīmes, ka jūs esat toksisks attiecībās

Citi cilvēki, iespējams, nav gatavi būt atklāti pret jums, baidoties, ka jūs varat sadusmoties. Ātri dusmas ir tikai viena no daudzām toksiskām personām.

Mēs esam izveidojuši sarakstu ar dažām tipiskām toksiskām personām. Sāciet ar godīgu pašizgudro. Pēc tam jūs varat pāriet uz to, kā pārtraukt būt toksiskai attiecībās.

Jūs varat saskarties ar izmaiņām, kas nav pozitīvas vai darīt labu. Dažas no šīm pazīmēm, kas atrodas toksiskās attiecībās, ir:

• Kritisks pret citiem
• Konfrontācijas
• Negatīvs
• Spriedums
• Neatbalstošs
• Greizsirdīgs
• Ļaunprātīgs
• Enerģijas izžūšana
• Naidīgs un dusmīgs
• Nav atvērts smagām diskusijām; izslēdz vai iziet
• Atsakās atzīt
• Izmanto vainu, lai manipulētu ar citiem
• Apsūdz citus par jūsu nozīmi “pārpratumā”
• Narcistisks
• Kontrolēt ķēms
• Negodīgs
• Parādīt uzmanības meklēšanu uzvedību

Saistītais lasījums: Kas ir toksiskas attiecības un galvenie toksisko partneru veidi

Kāda ietekme tam var ietekmēt attiecības?

Toksiskas iezīmes attiecībās noteikti var ietekmēt jūsu romantikas kvalitāti, tāpēc jūsu interesēs ir iemācīties pārstāt būt toksiskai. Būdams toksisks partneris. Divu veselīgu cilvēku, kas mijiedarbojas, vietā, spēka dinamika ir nevienlīdzīga toksiskās attiecībās.

Toksiskas attiecības bieži ir īslaicīgas, jo netoksisks partneris kļūst apnicis būt kritikas, ļaunprātīgas izmantošanas, greizsirdības un noraidīšanas objekts. Viņi galu galā aiziet.

Kad esat toksiskais partneris, iespējams, ka jūs neizrādāt cieņu pret cilvēku, kuru mīlat, kas viņiem liek justies devalvētiem un apnikt. Tā kā toksiskas personas iezīmes ietver narcismu, jūs, iespējams, nepieliekat nekādas pūles pie sava partnera; Jūs esat koncentrējies uz sevi.

Ja esat melis, tas grauj uzticību starp jums abiem, kas ir svarīgi veselīgām attiecībām. Jūsu komunikācijas prasmes var būt sliktas, jo jūs neesat iemācījies aktīvi uzklausīt savu partneri. Jūsu emocionālie uzliesmojumi var būt bieži un viegli iedarbināti, kas nerada mierīgu un mierīgu mājsaimniecību.

Visa šī izturēšanās ietekmē jūsu un jūsu partnera garīgo un emocionālo veselību. Tāpēc ir svarīgi iemācīties pārstāt būt toksiskai attiecībās.

Saistītais lasījums: Toksisko attiecību psiholoģija

Vai toksisks cilvēks var mainīties?

Patiešām, toksisks cilvēks var mainīties. Ja jūs esat toksisks cilvēks, par savu labsajūtu jums jāpieliek pūles, lai dziļi strādātu pie ne tikai toksiskajām īpašībām sevī, bet arī “kāpēc” aiz šīm pazīmēm. Citiem vārdiem sakot, tu nejauši nekļuva toksiski.

Šīs uzvedības pamatā ir iemesli, iemesli, kurus var būt vērts strādāt ar terapeitu vai treneri, lai atklātu un pārbaudītu. Kad jūs kļūstat apzinīgāks, jūs iegūstat rīkus, lai zinātu, kā pārtraukt būt toksiskai attiecībās.

Tātad, ko darīt, kad saprotat, ka esat toksisks attiecībās?

Visticamāk, ka jūs uzzinājāt šo izturēšanos bērnībā. Varbūt jūs audzinājāt mājsaimniecībā, kur vecāku audzināšana bija toksiska. Varbūt agrā bērnībā jums nemāca empātiju un līdzjūtību.

Esiet drošs: toksiskus cilvēkus var dziedināt ar apzinātu piepūli un pašapziņu. Bet jums ir jābūt gatavam mainīties un uzņemties atbildību virzīties uz priekšu un atlaist sevis toksiskās īpašības. Jūs varat uzzināt, kā atsaukt savu pagātni un kā pārtraukt būt toksiskai attiecībās.

Es esmu toksisks cilvēks. Kā es varu mainīties?

Vai esat gatavs strādāt pie sevis? Vai esat gatavs uzzināt, kā pārtraukt būt toksiskai attiecībās?

Saistītais lasījums: Kas padara saistību toksisku

15 veidi, kā pārstāt būt toksiski savās attiecībās

Par katru cenu jāizvairās no toksicitātes attiecībās, jo tas varētu kaitēt attiecībām. Šeit ir 15 veidi, kā pārstāt būt toksiskiem attiecībās. Pārbaudiet tos:

Viens. Saprast un saprast, ko attiecībās ir toksisks līdzeklis

Būdams toksisks, izplatās negatīvisms un sāp apkārtējie, it īpaši cilvēku, kuru mīli. Kad jūs dziļi apskatāt kaitīgo ietekmi, toksicitāte ir jūsu tuviniekam, jūs atrodaties vietā, kur var sākties pārmaiņas, un jūs varat strādāt pie tā, kā pārtraukt būt toksiskām attiecībās. Paskaties uz iekšu.

Viss sākas ar uzņemšanu: es esmu toksisks cilvēks. Kā es varu mainīties?

Rādītājs. Apsveriet terapiju

Mācīties, kā nebūt toksiskam cilvēkam, ir grūti bez garīgās veselības speciālistu palīdzības un atbalsta. Toksicitāti nevar pamatot ar un negribētu. Toksiskas personas iezīmes ir dziļi iesakņojušās.

Viņu funkcionēšanas veids ir modelis, kuru var atsaukt ar ārēju kompetences palīdzību. Terapeits var parādīt jums ceļu prom no toksicitātes un uz jaunu, veselīgāku mijiedarbības veidu ar citiem, kas viņus neatdod no jums.

Terapeits var palīdzēt atklāt saikni starp bērnībā apgūto un kā pārtraukt būt toksiskai attiecībās tagad kā pieaugušajam.

3. Pāreja no vainošanas uz sapratni

Kā toksisks cilvēks, jūsu noklusējums bija vainot otru par visu, kas ir nepareizs. Kad jūs iemācāties pārstāt būt toksiskai attiecībās, soli atpakaļ no vainas. Mēģiniet izprast situāciju no cita viedokļa.

Saprast, ka vainas piešķiršana ir neproduktīva un neradīs izšķirtspēju. Pajautājiet sev, ko jūs varētu darīt, lai atrastu risinājumu, nevis spēlētu vainas spēli.

Saistītais lasījums: Veidi, kā vainas maiņa attiecībās kaitē tai

4. Izveidot garīgas problēmas un mērķus

Jūsu garīgais mērķis ir novērst toksicitāti un praktizēt lielāku pozitivitāti savā dzīvē. Neatkarīgi no tā, ko jūs darāt, neaizmirstiet par savu iemeslu.

Toksiska uzvedība rada stresu un nelaimi. Tas rada slodzi visām attiecībām. Tās ir vietas, kurās jūs neesat pelnījis būt. Tāpēc sekojiet līdzi mērķim, kad sākat pievērsties toksicitātei savā dzīvē. Jūs esat pelnījis, lai jūs ieskauj pozitivitāte un prieks, nevis dzīvotu konfliktā un negatīvismā.

5. Atpazīt pazīmes, ka jums ir toksiska izturēšanās

Pirmkārt, tu nav toksiski. Jums ir noteikta toksiska izturēšanās. Maz ticams, ka jums ir visa iepriekš uzskaitītā toksiskā izturēšanās, bet identificējiet tos, kas jums izklausās pazīstami.

Tad, lai labāk redzētu savus uzvedības modeļus, sāciet saglabāt žurnālu. Ņemiet vērā, kad jūtat, jūs esat reaģējis toksiski. Ņemiet vērā to, kas notika pirms šīs reakcijas. Izrakstiet reaģēšanas sekas no galējā, nevis mierīga prāta.

Tas var palīdzēt labāk noteikt apstākļus, kas izraisa toksisku izturēšanos un ļauj jums pārstāt būt toksiskiem attiecībās.

Saistītais lasījums: Toksisku attiecību pazīmes

Ar. Mācieties un ērti ar atvainošanās mākslu

Toksiski cilvēki nekad neuzņemas vainīgu par kaut ko, par ko viņi ir atbildīgi, tāpēc viņi nekad neatvainojas. Kļūdu piederība ir būtiska sastāvdaļa, lai uzzinātu, kā pārtraukt būt toksiskai attiecībās.

Atvainošanās mēnešus vai pat gadus pēc jūsu draudzības un attiecību beigām ir grūti, bet tik atalgojoši. Jūs būsiet pārsteigts par to, cik piedodoši un laipni cilvēki ir.

Plkst. Izveidojiet un saglabājiet robežas

Visticamāk, ka jūs esat toksisks, jo šī uzvedība ir darbojusies jūsu labā iepriekš. Bet, izveidojot robežas, jūs varat pateikt nē toksiskajiem cilvēkiem, kurus esat ienesis savā dzīvē. Robežas ir veselīgas attiecībās.

Ja jūs piesaistāt toksiskām personības attiecībām, strādājiet pie tā, lai ļautu tām iet. Tas var būt īpaši grūti, ja jums ir darīšana ar savas ģimenes locekli, piemēram, vecāku vai brāli vai māsu. Tas jo īpaši attiecas uz tiem, kas iemūžina jūsu toksisko izturēšanos.

Saistītais lasījums: Personīgās robežas, kas jums vajadzīgas jūsu attiecībās

8. Esiet fiziski aktīvs

Vingrinājumi rada endorfīnus, jūtas hormonu. Nav iespējams praktizēt negatīvismu, kritiku un naidīgumu, kad esat tikko strādājis lielisku sviedru un jūtaties laimīgs un spēcīgs.

Apņemieties ikdienas vingrinājumu kārtību-tā var būt tikpat maza kā staigāšana, un skatieties, kas notiek ar jūsu toksiskajām īpašībām. Toksicitātes novēršana attiecībās bieži ir tikai viena laba treniņa attālumā!

9. PIEŠĶIRT SAVU DARBĪBU

Daļa no tā, kā būt mazāk toksiskai, ir uzņemties atbildību par savām darbībām, kā arī to sekām apkārtējiem.

Ja kaut kas, ko esat teicis vai izdarījis. Jūs būsiet pārsteigts par to, cik labi jūtas, ka jums pieder savas kļūdas un dzīvo integritāte.

10. Pieņem lēmumu vienmēr rīkoties godīgi

Mācoties pārstāt būt toksiskai attiecībās, ir noderīgi sev pajautāt: “Vai es saku vai nodarīju kaitējumu citai personai?”Izdodot jautājumu, jūs varat apsvērt savu rīcību un virzīties uz priekšu ar integritāti.

Tāpat kā ārsta zvērests: nekaitē.

Saistītais lasījums: Cik svarīga ir integritāte attiecībās

11. Iemācieties būt vienam (un mīlēt to!)

Kā būt mazāk toksiskiem sākas ar pašmīlestību. Lielākajai daļai toksisko cilvēku ir zems pašnovērtējums. Viņi izplatīja savu toksicitāti pret citiem kā veidu, kā palielināt savu zemo tēlu par sevi (lai gan viņi to nekad neatzīs).

Galvenais veids, kā pārstāt būt toksiskai attiecībās. Uzziniet, kā pašam justies pilnīgam, veselam un mīlīgam. Nepieciešams laiks, lai izveidotu savas pašvērtības rezerves, kuras jūs varat pārdomāt citiem.

Saistītais lasījums: Kā praktizēt sevis mīlestību 

Ņemiet dažus norādījumus no zemāk redzamā videoklipa, lai saprastu, kā jūs varat praktizēt pašmīlestību:

12. Sāciet mazu

Nosakiet vienu toksisku ieradumu, kas jums ir, un apņemieties strādāt pie tā vienu nedēļu. Ja, piemēram, jūs izvairāties no diskusijām ar savu partneri, jo jūs nekavējoties uzsprāgstat, ieplānojiet laiku sarunai ar savu partneri, lai jūs varētu iesaistīties jēgpilnā, laipnā un cieņpilnā sarunā.

Saglabājiet prāta priekšplānā labas komunikācijas paņēmienus un ņemiet vērā, ka toksiskas reakcijas ir tālu.

13. Noķeriet sevi, veicot netoksisku izturēšanos

Pievērsiet uzmanību saviem toksiskajiem modeļiem.

Kad jūs iemācāties pārstāt būt toksiskai attiecībās, noteikti dodiet sev uz muguras, kad novērojat, ka jūs iesaistāties veselīgā uzvedībā, kas ir aizstājusi jūsu bijušos, toksiskos.

14. Koncentrējieties uz savu dziedināšanas ceļu

Jums var būt tendence vēlēties norādīt pirkstu pret citiem un padarīt tos atbildīgus par visām jūsu slimībām. Ļaujiet tam iet. Tas jums nekalpo.

Kā pārtraukt būt toksiskai attiecībās?

Koncentrējieties uz savu dziedināšanas ceļu. Tas, ko citi dara vai nedara, nav jūsu bizness. Virzoties uz integritāti, pozitivitāti, sevis mīlestību un līdzjūtību visiem, jūsu dziedināšana nonāks vietā dabiski.

15. Atpazīt citu pašmainību

Viena no apbrīnojamākajām lietām, ko jūs redzēsit, kad iemācīsities pārtraukt būt toksiskai attiecībās. Atzīstiet šīs pacilājošās izmaiņas un izteikt pateicību par tām. Izveidojiet tikumīgu pozitivitātes loku.

Izmēģiniet arī: Toksiska personības pārbaude

Kad jūs saprotat, ka esat toksisks attiecībās

Iepriekš minētie 15 punkti ir atslēga, lai pārietu no toksiskas personas attiecībās ar veselīgu, līdzsvarotu partneri.

Var būt izdevīgi sākt ar to, ka tiek risināts viens vai divi vienlaikus. Evolūcija nav jānotiek nakti, bet, ja vēlaties uzlabot savas starppersonu attiecības, jums ir jāatlaiž toksiska izturēšanās. Tie var tikai kavēt jūsu spēju kļūt tuvu citiem.

Tagad jums ir nepieciešamie rīki, lai sāktu zināt, kā pārtraukt būt toksiskiem attiecībās. Pieejiet šos jaunos domāšanas veidus soli pa solim, veltot laiku, lai apsveiktu sevi, kad novērojat, ka jūs atceļat veco izturēšanos, kas bija toksiska.

Esiet atvērts izmaiņām, kuras jutīsit, un izmaiņām, kuras jūs novērosit tuvākajā lokā. Jūs redzēsiet, ka jūsu garīgā perspektīva ir daudz optimistiskāka, mazāk kritiska. Šķiet, ka pasaule būs daudz draudzīgāka vieta. Var paiet kāds laiks, bet mazu, pozitīvu ieradumu pielāgošana nāks par labu ne tikai jums, bet arī apkārtējiem.