Kā pārstāt justies vainīgam un beidzot sākt dzīvot jūsu labā

Ja jūs esat kāds, kurš vienmēr uzņemas vainu neatkarīgi no situācijas. Lūk, kā.

Ir daudz, par kuru dzīvē var justies vainīgs. Un, ja jūs esat kāds, kurš, šķiet, uzņemas vainu no citiem pat tad, ja tā nav jūsu vaina, jūs ciešat daudz vairāk nekā vairums no mums. Tas var pat sabojāt jūsu dzīvi, ja nezināt, kā visu laiku pārstāt justies vainīgam.

Bet ir cerība, jo ir veids, kā izslēgt nemitīgo, naggo vainas balsi, kas visās stundās iziet no galvas. Var paiet zināms laiks un daudz garīgu pūles, bet, lai uzlabotu savu dzīvi, tas ir tā vērts.

Tie, kas jūtas vainīgi, bieži tika vainoti tonnā kā bērni

Tas nav taisnība visiem, bet daudziem cilvēkiem, kuri lielāko daļu laika jūtas vainīgi vai vainīgi uzņemas neatkarīgi no situācijas, viņi parasti tika daudz vainoti kā bērns. Viņi, iespējams, nav izdarījuši neko nepareizu un joprojām bija apkaunoti par lietām, kas nav viņu kontroles.

Citi tomēr mēdz būt cilvēki ar personību kontroli. Viņiem ir jāpadara viss, un, kad tas nav, viņu kontroles iemeslu dēļ viņi joprojām jūtas atbildīgi.

Kā pārtraukt justies vainīgam, lai jūs beidzot varētu atkal baudīt dzīvi

Visi ir pelnījuši lielisku dzīvi. Ja jūs esat cīnījies ar pārmērīgu vainu un šķiet, ka nevarat no tā atbrīvoties, mēs varam palīdzēt. Šie ir mūsu labākie padomi, kā rīkoties ar pārāk daudz visu citu sloga uzņemšanu.

#1 Atlaidiet kādu kontroli. Pārņemot kontroli pār visu, jūs, protams. Lai to tiktu garām, jums ir jāatsakās no šīs kontroles. Saprotiet, ka jūs nevarat panākt, lai viss notiktu tā, kā vēlaties.

Bet tas ir labi. Neviens nevar kontrolēt katru rezultātu. Tas ir normāli, ja vēlaties, lai lietas iet noteiktā veidā un pēc tam justos vainīgas vai šausmīgas, kad tās nav. Ja jūs saprotat, ka tas nav jūsu pilnībā kontrolē, jūs sāksiet justies mazāk vainīgs.

#2 Pārtrauciet vainot sevi. Kad kaut kas noiet greizi, jūs, iespējams, sākat sevi prātā aizrauties. Tie, kas jūtas vainīgi, to dara bieži. Neatkarīgi no situācijas, jūs atrodat veidu, kā kaut kā būt jūsu vaina.

Jums tas ir jāpārtrauc. Visticamāk, nekā nē, tā nemaz nebija jūsu vaina, bet drīzāk to notikumu kombinācija, kuru jums ir maz, vai nav nekontrolējams. Atcerieties to un pārtrauciet vainot tikai sevi.

#3 Apskatiet faktus. Tā vietā, lai par to iegūtu galvā, vienkārši apsēdieties un apskatiet faktus. Atkāpties no situācijas un novērtēt to kā nepiederošu. Kas tieši notika, lai lietas noietu nepareizi?

Kad jūs to darāt, jūs varat redzēt lietas tādas, kādas tās ir. Tie no mums, kuri jūtas vainīgi, bieži skatās tikai uz lietām, kas mūs tieši ietekmē. Mēs esam akli pret faktiem, un tie ir tie, kas mums jāatrod miers ar sevi.

#4 Runājiet ar kādu. Visu turēšana iekšā ir briesmīga ideja. Ja jūs patiesi jūtaties vainīgs par kaut ko - īpaši kaut ko tādu, kas ietekmēja jums tuvu cilvēku, vienkārši runājiet ar viņiem.

Jūs būtu pārsteigts, cik liela daļa no jūsu vainas ir tikai jūsu prātā. Tāpēc atveriet un runājiet ar viņiem. Viņi var palīdzēt jums saprast, kur jūsu domāšana ir izslēgta un kā jūs varat atgriezties uz ceļa, lai pārstātu justies tik vainīgs.

#5 Atcerieties, ka jūs neesat atbildīgs par citiem. Ja vēlaties uzzināt, kā pārstāt justies vainīgs, atcerieties, ka jūsu lēmumi ir jūsu pašu un kāda cita lēmumi ir viņu. Cilvēki, kuri bieži jūtas vainīgi, uzņemas citu atbildību, kad tas vispār nav viņu. Ja jūs to darāt, vienkārši mēģiniet apstāties.

Atkārtojiet to sev, un tas daudz palīdzēs. Ikviens izdara savu izvēli, un, ja kaut kas noiet greizi, jūs neesat tas, kuram vajadzētu vainot, it īpaši, ja jūs tik tikko būtu iesaistīts. Ir labi, ja jūtaties slikti kādam, vienkārši nejūties vainīgs.

#6 Paskatieties uz to no citas perspektīvas. Ielieciet sevi otra cilvēka kurpēs. Vai jūs joprojām vainotu jūs, ja lomas tiktu mainītas? Ja nē, tad jums nevajadzētu justies vainīgam par notikušo. Jūs nevarat vainot sevi par kaut ko, par ko jūs nevainotu kādu citu.

Tāpēc ikreiz, kad jūtaties, kā jūtaties īpaši vainīgs, vienkārši paskatieties uz to no jauna skatupunkta. Pajautājiet sev, kā jūs justos, ja lomas tiktu mainītas, un tas ārkārtīgi palīdzēs.

#7 Paskatieties dziļāk situācijā. Jūs, iespējams, nemaz nejūtaties vainīgs. Vaina ir ļoti plaša emocija, ja domājat par to. Tā vietā jūs varētu sajust aizvainojumu, bailes, satraukumu vai kaut ko citu, izņemot vainu, bet jūs vienkārši to nepildāt kā līdzekli, lai sevi uzturētu kopā.

Situēt situāciju pilnībā. Jums ir atļauts sajust vairāk nekā vienu lietu vienlaikus. Jūs varētu justies vainīgs un sajukums ar kādu. Jums varētu būt satraukums papildus vainai. Kopumā dziļāk par notikušo var palīdzēt uzzināt vairāk par sevi, un tas var palīdzēt ar vainu.

#8 pajautājiet sev, ko jūs varat darīt situācijā. Ja jūs mēģināt izdomāt, kā pārstāt justies vainīgs, vienkārši apstājieties un padomājiet par to, kādu darbību varat veikt, nevis uztraukties par to, cik vainīgs jūs jūtaties. Tie, kas mēdz justies vainīgi ļoti viegli.

Pārtrauciet sevi un jautājiet: “Ko es varu darīt tieši tagad?”Ja jūs nāks klajā ar atbildi, kas jums der un palīdzēs situācijai, tad dariet to. Ja jūs neko nevarat izdarīt un jūs joprojām jūtaties vainīgs, runājiet ar kādu.

#9 Koncentrējieties uz savām vajadzībām. Jūs nevarat rūpēties tikai par visiem pārējiem. Arī jums ir svarīgi, un jūsu jūtas ir derīgas. Tie no mums, kuri visu laiku jūtas pārāk vainīgi. Mēs uzņemamies citu emocijas.

Acīmredzot tā nav laba lieta, kad runa ir par jūsu jūtām. Jums vispirms jāatceras, ka vispirms par sevi jārūpējas. Tas nav savtīgi, tas ir nepieciešams. Jūs visu laiku nevarat justies slikti un vainīgs visiem.

#10 Atcerieties, ka ir pareizi dažreiz justies vainīgi. Tas ir normāli un ir labi. Jūs varat ļaut sev justies sajukumam un vainīgam uz brīdi. Problēma ir tad, kad vaina tiek pārņemta jūsu dzīvi bez pamatota iemesla.

Mēs visi pārdzīvojam laika periodus, kad uzņemamies citu vainu. Tas ir labi, ja jūs neļaujat tam kļūt pārāk pārmērīgam. Atpūtieties un strādājiet pie vainas, lai jūs varētu sākt dzīvot pats.

Sajūta vainīga reizēm ir normāla un dabiska, bet, ja jums šķiet, ka jūtaties šādi biežāk nekā nē, jūs vēlēsities zināt, kā pārstāt justies vainīgs. Šie ir mūsu labākie padomi, kā izraisīt šo novājinošo kairinājumu.