Kā veidot pašnovērtējumu un mīlēt dzīvi ar 10 vienkāršām dzīves izmaiņām

Ja neesat apmierināts ar sevi, jums nav jādzīvo mūžīgi. Ar šīm dzīves izmaiņām ir iespējams iemācīties veidot pašnovērtējumu.

Ja jūs domājat, ka esat vienīgais, kurš jebkad cietis no pašpārliecinātības trūkuma, jūs varētu vienkārši būt traks. Mēs visi zināmā mērā esam tikuši galā ar to. Bet jums nav jācīnās ar to visu savu dzīvi. Jūs varat viegli iemācīties veidot pašnovērtējumu ar dažām vienkāršām, bet ļoti spēcīgām dzīves izmaiņām.

Atbrīvošanās no veciem ieradumiem ir tikai puse no kaujas

Pirms jūs patiešām varat iemācīties veidot pašnovērtējumu, jums ir jāatbrīvojas no visiem sliktiem ieradumiem, kas ir veicinājuši problēmu. Turoties pie toksiskas uzvedības, tagad var justies kā jūsu norma.

Jūsu darbs, pirms pat mēģināt gūt pārliecību, ir nolaist sliktos ieradumus. Visu laiku pārstājiet būt tik negatīvs. Ja jūtat nepieciešamību sūdzēties, meklējiet pozitīvo. Pārtrauciet sevi apvainot, kad jūtaties par to, kā jūs izskatāties vai jūtaties.

Tās varētu šķist normālas lietas, ko cilvēki darīt, bet augstā līmenī viņi varētu būt atbildīgi par jūsu pašnovērtējuma nobraukšanu no sliedēm. Šo lietu dēļ jūs varētu justies šausmīgi par sevi katru dienu, tāpēc centieties tās mainīt.

Kā veidot pašnovērtējumu ar dažām vienkāršām dzīves izmaiņām

Tas, ka šīs izmaiņas ir vienkāršas, nenozīmē, ka tās būs viegli vai uzreiz būs liela ietekme. Pašnovērtējums ir viena no tām lietām, kuru ir grūtāk noteikt, nekā iznīcināt.

Jums tiešām ir smagi jāstrādā un jābūt gatavam pielikt garīgās pūles, lai atjaunotu savu pašnovērtējumu. Šīs dzīves izmaiņas var ievērojami mainīt to, kā jūs domājat, redzat un jūtaties par sevi.

#1 pamosties un katru dienu padomājiet par kaut ko pozitīvu. Pat ja jūs neesat rīta cilvēks, dariet to. Lielāko daļu laika mēs pamostamies un domājam par to, cik šausmīgi ir būt nomodā un cik daudz mēs vēlamies atgriezties gulēt.

Mēs bieži neredzam jaunu dienu kā jaunu iespēju, jo mēs to uzskatām par pašsaprotamu. Lai izveidotu pašnovērtējumu, sāciet katru dienu uz pozitīvas nots. Esiet pateicīgs, ka jums ir vēl viena diena. Pamosties un uzreiz pasaki sev kaut ko pozitīvu, kas var pieturēties pie tevis visu dienu.

#2 Pārtrauciet skatīties spogulī vairāk, nekā jums jādara. Tas būs ārkārtīgi grūti, kaut arī tas ir vienkāršs jēdziens. Vienkārši paskatieties spogulī, kad jums tas ir nepieciešams. Tā vietā, lai dotos uz vannas istabu, lai pārbaudītu aplauzumu vai ko citu.

Acīmredzot, ja jūs vienkārši esat ēdis un vēlaties pārbaudīt, lai pārliecinātos, ka nesaņemat neko uz sejas, tas ir labi. Mērķis ir samazināt summu, kuru jūs skatāties uz sevi, lai sevi izvēlētos. Pārtrauciet skatīties spogulī trūkumu dēļ.

#3 smaidiet vairāk. Jūsu smadzenes ir ļoti spēcīgs rīks. Ja jūs vairāk smaidāt, tas mānēs prātu būt laimīgāks un pozitīvāks. Tas ne tikai palīdz iegūt pārliecību, palielinot garastāvokli, bet arī palīdzēs jums baudīt dzīvi mazliet vairāk.

Kad esat apmierināts ar dzīvi un izbaudāt sevi, jums, protams, būs vairāk pašnovērtējuma. Pat ja jūs neesat 100% apmierināts ar sevi, jūs joprojām būsiet pozitīvāks, un tas var dot jums cerību un labāku skatījumu uz sevi un dzīvi.

#4 darbs pie savas veselības un fitnesa. Tam faktiski nav nekā kopīga ar to, kā jūsu ķermenis vispār izskatās, kaut arī tas varētu šķist tāds. Ideja, strādājot un labi ēdot, ir tā, ka jūs labāk izturaties pret savu ķermeni.

Kad esat jaukāks pret savu ķermeni un dodiet tam to, ko vēlas, tas jums būs jauki. Jo labāk jūs ēdat, jo labāk jūtaties. Jūsu uzticība ne tikai gūs labumu no fiziskajām izmaiņām, bet arī, kad jutīsities veselīgāks un stiprāks, jūs jutīsities lieliski par sevi.

#5 komplimentējiet citiem, kad vien domājat kaut ko jauku. Cilvēkiem ar zemu pašnovērtējumu bieži ir komplimenti. Viņi nevēlas kādam pateikt, cik ļoti viņiem patīk viņu āda, apģērbs vai mati. Kāpēc? Jo tas bieži liek viņiem salīdzināt to, kas viņiem patīk šajā personā ar to, kas viņiem nepatīk par sevi.

Neļaujiet tam atturēt jūs no komplimentiem citiem cilvēkiem. Patiesībā, sakot kādam, kas jums patīk, patiesībā var likt jums justies labāk. Jūs jutīsities lieliski par sevi, vienkārši padarot kādu citu laimīgu.

#6 Pavadiet vairāk laika ap tiem, kam par jums rūp. Pārtrauciet sevi apkārt ar cilvēkiem, kuri jūs nenovērtē. Tas ir labs veids, kā vienmēr justies par sevi. Tā vietā turiet tikai cilvēkus, kuri liek jums justies labi apkārt.

Tie ir cilvēki, kuri patiesībā par jums rūpējas un ir vērts pieturēties. Viņi var palīdzēt jums redzēt jūsu stiprās puses, un viņi palīdzēs jums redzēt jūsu vērtību daudz vairāk nekā cilvēki, kuri jūs nenovērtē.

#7 Dariet vairāk par to, kas jums patiešām patīk. Kas ir kaut kas, ko jūs absolūti mīlat darīt? Jūsu aizraušanās ir ļoti cieši saistīta ar jūsu pašnovērtējumu. Ja esat laimīgs un izbaudāt dzīvi, jo jums jādara viena lieta, kas jums sagādā prieku, jūs būsiet pārliecinātāks.

Tas viss ir par jūsu garīgo stāvokli. Būt pozitīvākam un laimīgākam dabiski palīdz jūsu pašnovērtējumam. Ja esat laimīgāks, jums ir tendence sevi mazāk nolikt, un jūs, visticamāk, redzēsiet lieliskās lietas par sevi. Tāpēc dariet vairāk par to, kas jums patīk.

#8 paldies cilvēkiem, kad viņi jums komplimentē. Tie, kuriem ir zems pašnovērtējums. Tas ir tā, it kā viņiem būtu jāizveido iemesls, kāpēc kāds teiktu kaut ko jauku.

Tikai paldies cilvēkiem. Kad kāds jūs komplimentē, ticiet viņiem un saprotiet, ka viņi ir patiesi. Nav attaisnojuma, kas diskreditētu viņu komplimentu. Sakiet paldies un veltiet laiku, lai atzītu lietu, par kuru viņi jums komplimentē.

#9 Pārtrauciet salīdzināt sevi ar cilvēkiem sociālajos medijos. Tas varētu būt arī tāds. Jūs tur saņemat savas ziņas, sekojiet līdzi draugiem, bet tas sāpina arī jūsu pašnovērtējumu.

Mēs redzam šos lolled cilvēkus Instagram, un viņi visi ir skaisti un šķietami nevainojami - atslēgvārds šeit ir šķietami. Viņu izliktie attēli neatspoguļo viņu reālo dzīvi, un jums tas ir jāatceras.

Atkāpšanās no sociālajiem medijiem var palīdzēt redzēt, ka esat pārsteidzošs un skaists. “Instacelebs” sociālajos medijos ir grima mākslinieki un cilvēku komandas, lai viņi izskatās lieliski. Tas nav reāli.

#10 Izdomājiet, kas jums patīk sevī, un patīk to grūtāk. Izveidojiet savu lielāko atribūtu sarakstu. Iegaumējiet to un sāciet mīlēt šīs lietas vēl vairāk. Kad jūs atpazīstat savas stiprās puses un lietas, kas jums patiesi patīk par sevi, viņi sāk aizēnot visas lietas, kas jums nav.

Tāpēc uzziniet, kas jums patīk, un pārliecinieties, ka pievēršat papildu uzmanību šīm lietām un ignorējat lietas, kuras jūs neesat.

Mācīšanās veidot pašnovērtējumu nebūs tik vienkārši. Kaut arī šie padomi ir vienkārši, var prasīt daudz pūļu un apņēmības, lai tos izdarītu pietiekami ilgi, lai redzētu atšķirību. Nepadodies.